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一般情況下跑步步幅不用太過於嚴格，以身體感受舒適為主，如果對舒適度把握不住可以藉助以下這個公式來計算。
步幅＝身高×0.45(1~1.5)，單位:釐米(cm)。
比如我身高173cm，那我跑步最佳步幅就應該在78cm~117cm之間。
這個公式得來的跑步步幅最為舒適，只要在這個區間之類的跑步步幅，對關節和體能的影響都比較小。
那麼如何控制跑步步幅？
跑步速度越快，步幅應該越大，如果步幅太小，那腳落地時跟不上重心就會絆倒。
慢跑的時候如果步幅太大，重心又跟不上腳的落地，所以對下肢衝擊力就會更高。
所以在控制跑步步幅的時候，上面的計算公式只能給出一個範圍，只要跑步幅度在這個範圍之類，那跑步就是安全的，可以隨意變換。
強硬健身，
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