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減肥並不是什麼都不能吃的，減肥期間是可以吃零食的。減肥期間做到均衡飲食，選擇健康的飲食而不是胡吃海喝的飲食。減肥期間通過調整和採用健康的減肥方式，既能吃到美味的食物又能起到健康減肥的效果。
為什麼減肥期間控制不住自己想吃食物？
減肥前大多飲食以高熱量，高脂肪，高糖分食物為主，減肥過程中飲食多以清淡飲食為主，之前的味蕾被寵壞了，一天不吃高熱量，高糖分，高脂肪食物就覺得好像少了什麼似的。所以，減肥期間有很多人高熱量，高脂肪，高糖分食物吃慣了，突然的清淡飲食，一直有想吃東西的慾望。所以，減肥也是養成良好生活習慣和飲食習慣的一個適應過程。
想減肥，總是控制不住自己吃零食怎麼辦？
可以選擇低熱量的食物，如水果，酸奶，全面麵包，堅果，低脂奶等食物。
這些食物選擇白天的兩餐之間攝入，如果是晚上臨睡前就不建議了，那樣會增加胃腸負擔，晚上胃腸消化和吸收都比較慢，容易導致消化不了的食物轉化為脂肪堆積在體內。
掌握這些小技巧可慢慢的改善減肥期間想吃零食的慾望：
1，飲食規律，選擇低熱量，飽腹感強，高纖維的食物。
規律的飲食會讓你代謝穩定和營養充足，加上飽腹感強，纖維高的食物，會讓你不會有想吃東西的慾望，又能起到控制食慾的作用。如蔬菜，粗糧等食物。
2，補充足量的蛋白質。
足量的蛋白質既能增肌又能燃脂，同時還能增加飽腹感，避免捱餓。減肥期間每天保持足量的蛋白質，還可以避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂等現象。每天食用多少克蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為70千克，那麼你每天需要70克蛋白質即可。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品等食物。
3，每天保證充足的睡眠。
每天保證充足的睡眠利於燃脂和提升代謝。因為晚上人體在深層睡眠的時候，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和增加脂肪燃燒的作用。同時還能抑制食慾，避免攝入過量。
營養師李老師
那就是沒那麼想減肥，想變美可能對於你來說沒那麼重要，最起碼沒有美食的誘惑那麼大。
如果沒有破釜沉舟的勇氣，就給自己一個最後期限，到這個時間還是不能很好的開始，或者不能堅持，那就原諒你自己吧，心安理得，心平氣和的做個胖子也挺好的。
分享一下我的瘦身經驗：每週週一，週四兩天輕斷食，6個月瘦了12斤，我本身不胖，塑身而已。我同事跟著我輕斷食，半年瘦了30斤。
輕斷食的方法可以從網上搜一下，很簡單，其他不斷時的日子裡，隨便吃，想怎麼吃就怎麼吃，堅持下去效果很顯著。
姐姐愛看韓劇
想減肥需要有毅力的。建議保證攝入能量能提供每天身體的最低需要量。不控制能量攝入而只增加能量消耗；保證飲食營養平衡，滿足身體需求。少吃巧克力、餅乾、薯條、冰淇淋、油炸小零食、可樂等。多攝入粗糧，膳食纖維的食物。多運動，使其長期堅持健康生活方式。這樣遵循醫學營養減肥：不飢餓、不反彈、無併發症。每週體重減輕不超過2kg的目的。祝你健康，希望回答能對你有幫助。
大良阿彪
這說明自己的減肥的目標不夠清晰，覺得自己還不夠胖[捂臉]。尤其是當自己下定減肥後一定會狂吃一番再進行健身。這時我建議你採取物理隔離方法
1⃣️遠離零食區，創造一種拿零食的困難，因為大腦對於複雜的事物就會產生厭煩，不想執行。
2⃣️將家中的零食代替成減肥食物，比如減脂人士餅乾等。
3⃣️激勵自己，先運動再吃！
希望我的建議對你有幫助！也歡迎私信我交流如何減肥，讓自己變好看[愛慕]
明小姐
同問，我一般是盡力控制晚上不要吃了，吃完飯立刻去刷牙
七月89853
這個沒法幫你只能通過自己的自制力和科學的方式減肥管不住嘴說明你還沒有做好減肥的準備，還沒有認識到肥胖帶來的危害。如有減肥計劃相關問題可以追問我[耶]
徒手及器械健身指導員
一直就是超重10斤，但是這10斤就很難減掉，瘦了5斤，三天就回來，總的說來還是自己的耐力不夠，還是那句話，萬事靠自己！
別和我賭善良
現在最關心的事就是體重，天天啷著要減肥，看到美食又忍不住，就這點吃喝愛好，不嫖不賭，天阿難道連這點愛好也要剝奪…
O我太難了～
晴亦妍Song
太閒，起來運動運動，就行咯！忘記吃零食的那個事
愛動手的小可愛
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