看看又无碍

在这个人人追求高个子的时代，矮个子往往要承受着一定的心里压力和社会阻碍。作为父母肯定都不希望看见自己孩子因为身高受到影响，但又对孩子矮小无可奈何，造成孩子矮小的原因是什么？想帮助孩子却又无从下手。

孩子矮小的原因有多种，先天遗传导致、内分泌疾病或者后天条件没做好。先天遗传一般难以改变，家长尽量的做好孩子的养育即可。内分泌疾病一般都是可以治疗的，像生长激素缺乏症，人体一旦缺乏生长激素就会导致生长发育迟缓、身材矮小甚至造成孩子侏儒症，但如果在身体条件都合适的情况下使用重组人生长激素治疗，还是有机会增高的。

重组人生长激素和人体分泌的生长激素具有相同的作用，所以可以通过注射到体内帮助身体发育。市面上的重组人生长激素有水剂和粉剂两种形式，水剂又分短效水剂和长效水剂，短效水剂和粉剂都是需要每天保持用药，粉剂虽然先出但水剂疗效更好，配有电子笔可以降低用药难度。

后天条件主要是营养、睡眠、运动。缺少营养补充，孩子会营养不良发育不好，给孩子的饮食应该要多样健康，尽量让孩子少吃零食，避免影响正餐的胃口，做到不挑食偏食的习惯。缺少睡眠会影响生长激素分泌，对身体健康也有坏处，督促孩子早睡很重要。缺少运动量不利于骨骼发育，同样的条件下爱运动的人要比不爱运动的人高，多鼓励孩子运动不仅有利于长高还有利于健康。

个子不高是个大问题，父母遗传占一部分，就像姚明，不过呢也不绝对，穆铁柱的儿子就比穆铁柱矮四十公分，我建议没事儿喝点牛奶羊奶的补补钙，没事儿别堆在家里玩儿手机学习，出去蹦蹦跳跳得瑟得瑟玩一玩儿，没事儿多晒晒太阳，促进钙质吸收，我觉得也没必要过分担心，只要不是因为某种疾病一般而言现在的孩子都是要比父母那一辈的人高一些的，我爸身高顶多也就165，我妈也就155，我体质偏弱也长到了176，所以不用特别担心，但是一定要养成好的生活习惯。

胜威廉

你好，我是儿科医生，小果很高兴来回答这个问题。

先对着表格来看一下，宝宝的身高是处于哪个水平：

如果宝宝的身高处于矮小这一水平，那么尽早带去医院寻找一下原因。

如果宝宝的身高偏矮，那么可以从这几个方面去努力：

【1】保证营养均衡

如果他长高比作造房子，那么营养均衡就相当于提供足够的砖头、水泥、钢筋等原料。

只要平时的营养结构适合，蛋白质、脂肪、纤维素、各类维生素等各种营养素摄入均衡，是不需要额外补锌、补钙的。

只要每天补充400~800单位的维生素d就可以了。

【2】足够的运动

全身性的有氧运动，可以加速血液循环，加快骨骺生长，给孩子长高。

这些运动包括跳绳，跑步，游泳，以及各种球类运动。

所注意每天保证连续运动20分钟以上。

【3】充足的睡眠

生长激素分泌有三个高峰期（晚上21:30~23：00，凌晨1:00左右，早晨4：00~5:00左右），所以提倡孩子入睡时间越早越好。

幼儿园阶段建议八点半之前入睡，小学一二年级段提倡入睡时间不超过九点，小学高年龄段则是九点半之前入睡。

儿科医生小果

我家从出生就偏矮，用了三年多的时间追了上来。现在八周岁四个月。身高130厘米。不算很高。已经不属于矮小的范围了。

矮小的原因。

第一、遗传原因。

我家主要是早产，36周出生，新生儿身高在50厘米左右。偏偏少了1厘米。

另外孩子身高百分之七十是遗传，百分之之三十靠后天。如果父母都比较矮。孩子矮小的可能性较大。

第二、体质差，经常生病。

小班的那个春天经常扁桃体发炎，反复发烧，经常吃药。孩子那段时间就没长个子。本来就不高，这下差距更大。

第三、不爱吃饭。

不爱吃饭就体质差，营养也不均衡。体质差就容易生病。疾病就影响身高。

第四、深睡眠不好。

刚睡下去像小猪一样。但是到了11、12点就翻来覆去。虽然不醒，但是不是处于深睡眠。

刚上幼儿园的时候，孩子回来喜滋滋地告诉我排队排第一个，是大排头。这哪值得高兴，是你太矮了好么。

老母亲为了他这个身高简直操碎了心。虽然别人老说，不要担心，你个子也不矮。孩子不会矮的。说不定是晚长。

千万不要相信晚长这胡话。我只看见如果过于矮小，到关键时刻长的也费劲。就像跑步，你本来就落后人家一大截。想赶超很费力气的好吧。

太过于矮小一定要到专业医院治疗，不要错过最佳治疗时间。不要相信晚长这种胡话。

怎样追赶身高

目前孩子八岁四个月，身高130厘米。不算很高。排对已经排不到前几名去了。

下面说说我这三年来怎么做的。

首先是运动。

感谢学校！为啥？因为每天要在群里打卡跳绳，还要有进步。好吧，跳绳练起来。

个子高的人小腿都长。事实证明跳绳这种主要借助腿部的运动对长高大有好处。除了跳绳还有打羽毛球，打篮球，多跳跳有好处。

运动的好处还有增强体质，少生病，睡的香。所以对于孩子每天至少保证一个小时的运动量。

其次，补充钙质、蛋白质、维生素。

这里补主要是食补，除了会喝点葡萄糖酸锌。这三年孩子没吃过钙片。今年春天买了葡萄糖酸钙。倒是被我喝了几瓶。

钙的来源是鲜奶或者高钙奶。豆制品吃的也不少。虾皮，还有外婆自己做的芝麻酱。这些都是很好的钙质来源。

很多人会忽略补充优质蛋白质，蛋白质缺乏也会引起生长受阻。人体骨骼等组织是蛋白质构成的。对青少年增高起各种作用的激素也是蛋白质及其衍生物。

优质蛋白质来源主要是肉蛋奶。

所以合理饮食也是长高的关键。

其他的

尽量孩子少蹲着，或者盘坐在凳子上。影响腿型，脊柱还弯曲。

10点之前要睡着。

抓住每年的春天这个季节，多运动，注意营养，注意睡眠，少生病。还是能长高不少。

每两个月测量一次身高。每年身高至少长到5-7厘米。如果长得太少，要寻找原因。寻求专业帮助。

虽然长高有黄金期。但是一年长4厘米和一年长7厘米还是不一样的。毕竟两个黄金期之间相隔数年。长期下来，落后的不是一点。长高从平时抓起。

你不懂得孩子

可以根据孩子年龄查一下下面这个表，判断身高是否正常。

和身高相关的因素挺多的，遗传确实是其中很重要的因素。一般父母都比较高的情况下，孩子一般身高也会比较高。父母比较矮的话，孩子可能会比较矮。

除了遗传外，后天的运动和营养等因素，对身高影响同样重要。下面具体说说。

欢迎关注“妈妈问道”头条号。我是一名幼儿园园长，同时也是一名孩子家长。在这里，我将以园长和家长的双重视角，倾听您的声音，表达我的观点！

妈妈问道

您好！“儿童身高偏矮怎么办？”这个问题，是很多家长都会关心的话题。毕竟，身高是一个人展现给世人最直观的外在印象，身高偏矮带来的烦恼可不少。

我娘家侄子就是一个身高偏矮的儿童，已经满12岁，身高不到140cm，男孩。为了帮助他抓住生长的关键期，我给我哥哥嫂嫂提了以下建议：

一、尽早带孩子去正规的儿童医院进行身高检测，看看骨骺线是否闭合、生长素、性激素等是否分泌正常，是否缺乏微量元素（钙、镁、锌等）。

家长不要自行判断孩子的生长发育情况，而是应该相信医学，听取儿科专家的指导意见，根据检查结果进行科学合理地干预。

二、认真检讨日常生活中有无干扰孩子生长发育的不良习惯？

医生不清楚孩子的生活习惯，也不会妄自推测。这就需要家长自己检讨一下，孩子在日常生活中有哪些习惯可能会影响长高？

像我侄子，平时特别喜欢吃方便面和腌制食品，这些都是对健康和长高不利的行为，要帮助孩子进行纠正。

他晚上睡觉还喜欢开夜灯，这个习惯影响褪黑素分泌，睡眠不好就会影响到生长激素的分泌，一定要即时改正。

三、长高只靠三点：骨骺线没有闭合，生长激素的分泌和钙质。

一般影响骨骺线提前闭合的原因就是性早熟。一旦骨骺线闭合，长高将彻底停止。

科学研究发现，L-赖氨酸是促进生长素分泌的最重要也是最必需的成份。所以合理补充赖氨酸有利于长高。（很多增高药的主要成分）

钙对于长高的重要性不言而喻，但是要注意不是吃进去多少“钙”，就能补多少，而是看吸收率。建议多从食物中摄取钙质，多运动、多晒太阳促进钙质吸收。

抓住以上三点，相信可以最大限度地帮助孩子实现长高的心愿，加油！

青丝妈妈

每一个孩子都是家庭中最重要的一个成员，所以家长都非常关心孩子的发育，有很多家长都要定期的给小孩测量身高，但是也有很多孩子的身高会偏矮。

孩子身高偏矮，应该这么做：

1、适量运动

运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌，同时适度的运动能增进食欲，带给孩子健康的睡眠，对长高有帮助。

2.\t保持充足的睡眠

孩子如果睡眠不足，经常熬夜，生长激素无法充分分泌，针会影响孩子的身体发育，个子可能会比同龄人矮。

3、注意一日三餐营养均衡化多样化

让孩子多吃高蛋白，尤其是含有中氨基酸的食物，牛肉、肝脏、鱼类、蛋，牛奶乳酪及深色蔬菜各种水果等，总之为了使孩子获得长身体的充足营养。一定要让孩子吃好吃饱，食谱应该五花八门，多种食物混合着吃，互相补充。

4、定期到正规的生长发育医院做骨龄和生长发育检测，排除外部因素导致的矮小。

附0—18岁儿童身高体重发育表：

儿科医生刘金良

孩子的身高是很多父母都关注的问题，我们都希望自己的孩子能有好的身高。

孩子身高是否标准，有一个表格，可以根据这个表格数据对照一下。

如果确定孩子身高低于身高范围的最低值，就要后天着重改善。

身高低于标准怎么办？

孩子的身高遗传占父亲35%，母亲35%，后天30%。现在有很多小孩的父母身高都不算高，因为后天营养好，孩子身高都比父母高很多。

先天遗传我们无法决定改变。只能从后天去改善。

1、营养均衡。

孩子日常饮食要注意，蔬菜水果，鱼肉蛋奶，最好搭配，及时补充营养。别造成缺钙缺微量元素的情况，影响营养吸收。

营养跟上了，这是改善身高的第一步。

但一定注意：在孩子饮食方面，家长要尽量少给孩子吃激素食品，防止孩子早熟，骨龄发育过早闭合。

2、睡眠时间保证，要早睡。

小孩子的睡眠时间需求比大人更长，有一个时间表，如下：

要保证孩子的睡眠时间，5岁以上的孩子睡眠时间也需要保证9小时以上。另外，孩子睡觉的时间不能太晚。

生长激素的分泌有两个高峰期，一个是夜里10点到凌晨1点，另一个是早上5点-7点左右。如果孩子睡觉过晚，就会影响生长激素的分泌。

建议：9点前上床，9点30分入睡，10点进入深度睡眠状态，早上7点起床。这样两个时间段都处于睡眠状态，对孩子的身高生长有利。

3、一定量的运动。

合理的运动可以促进孩子的生长发育。不建议孩子看动画片时间过长，可以每天带孩子户外活动一到两个小时。

现在很多家庭这些也做不到。我现在也正在调整孩子的睡眠时间。

孩子身高偏矮，从营养、睡眠、运动等方面来改善，家长也不要过于着急，有的孩子天生晚长，尤其是男孩子，一般到青春期身高会有一个突飞猛进。

清泉育儿

很多家长为了孩子身高增长可谓十分操心，究竟什么能快速帮助孩子长高也成了家长们的研究对象。其实想要孩子长得高，这件事一定要做？

这件事是什么事呢？它就是运动！

在保证营养的供给充足前提之下，运动是促进身体发育和增强体质最有效的方法。运动锻炼对身体的各个系统都有积极的作用，通过运动可以消除疲劳，使头脑清醒思维敏捷。运动可以增强心肺功能，强有力的心脏和充足的氧气供应是青少年健康体魄的重要基础。

长骨的生长决定了青少年的身高，运动可以显着的刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长运动本身并不能够使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜能得到最大限度的发挥。

另外呢，运动锻炼还可以增强人体免疫功能，提高对外来病原菌的抵抗力，锻炼的同时还进行日光浴和空气浴，增强机体对周围环境的适应能力。根据报道显示，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少要高2到3厘米。

哪些运动项目对孩子常高有利呢？目前，研究认为，有助于身高增长的运动包括三类——弹跳运动（比如跳绳、跑步等，有助于四肢运动）、伸展运动（如单杠、仰卧起坐、体操等，有助于骨骼的伸展）、全身性运动（如篮球、排球、羽毛球和游泳等，则有助于全身骨骼的伸展和延长）。

如果孩子的身高与同龄人差距实在过大，则需要带到专业的医院检查，遵医嘱进行用药

您好，我是一名健康管理师，同时也是家里也有一位女儿

我女儿2年前也是偏爱，和同龄人比起来能矮一头

孩子有点自备，我也被人指责说“不会养孩子”

所以才考取了健康管理师，在背考和实践的路上总结了很多经验

一、首先判断孩子身高是否正常

一般我们通过采用绘制生长曲线，来获知孩子身高、体重的生长发育情况。

生长曲线表中有5条百分位线，分别为3%、25%、50%、75%、97%，孩子的生长曲线在任意两条百分位线之间都是正常的。

①孩子的生长曲线只要处于3%~97%之间并稳定匀速增长，就是正常的；

②有些孩子的生长曲线没有与标准曲线那样漂亮，出现了平缓的上升或下降呈梯形状，但整体还是沿着某一条曲线上升，也是正常的；

③孩子生病时生长曲线变缓慢，但恢复后呈现“追赶式生长”，也是正常的。

二、孩子长不高，原因各不同！

首先，每个人的身高，70%～80%来自于双方父母的遗传基因，这是非外力所能改变的。而还有20%～30%是可以通过后天努力来弥补的，包括后天的营养供给、睡眠、运动、补钙等。

如果双方父母身高都不高，孩子不高那也是很正常的，家长们不必过分忧心，毕竟，基因在那横着呢。

其次，有些孩子确实会出现晚长的情况，小时候可能不是很高，但到了青春期身高会快速增长，但这类孩子从小的生长曲线都是正常的。

这个时候可以带孩子做一个X光检查测一下孩子的骨龄，如果骨龄跟同龄孩子相接近，就不必担心。

最后，如果孩子从小身高就落后他人，且在2岁以后身高仍然增长缓慢。

生长曲线出现：

1.低于3%；

2.大幅波动，甚至跨越一条百分位线；

3.生长曲线为平直的。

就可能是因疾病引起，家长们就要及时带孩子就医确诊。

三、想要孩子长得高，两个黄金期要抓牢

• 3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右，可以说是一天一个样了。

• 女孩约在 9～11 岁开始，男孩约在 11～13 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。

四、这样做，孩子才能长得又快又高

1. 让孩子吃得对

吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。

添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1 岁前每日饮奶 600～800 mL，1 岁后辅食以外要保证每日 300～500 mL 的饮奶量。

添加辅食后，要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。

保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，在阳光不充足的季节建议每日补充 400 IU 以上的维生素 D，能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。

一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。

2. 让孩子玩得好

适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

如果因为天气限制没发进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。

对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。

世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不了利于孩子长高。

3. 让孩子睡得香

生长激素的分泌也是有规律的。

白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1～2 个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。

所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生儿只要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。

想让孩子长更高，真没什么捷径，在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。

孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药哦。

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