俗话说一年之计在于春，2月4号我们迎来了24节气的第一个节气—立春。这是冬的结束，春的起始，大自然开始万物复苏。
生活起居篇
01
早睡早起以养肝
立春过后，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居：晚上11点前上床，早上8点前起床。
02
穿衣要下厚上薄
老话说“春捂秋冻不生杂病”。立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣。中老年朋友尤其要谨慎，如果过早减衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。穿衣宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。
03
晚上泡脚祛寒
立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快泡到大汗淋漓。
04
保持室内清洁
春季也要注意保持室内的卫生，经常开窗使室内的空气流通；小孩子体温调节和免疫功能比较差，在病毒多发期，要少去人群密集的场所。
运动养生篇
01
舒展运动
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸懒腰可以促进身体气血运行、通畅经络、舒展形体、增加肌肉韧带弹性，激发肝脏机能。动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
02
户外运动
等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如踏青、慢跑、散步，太极拳等节奏温和的运动，既能增强体质、防止衰老，还能放飞心情。
饮食养生篇
01
饮食宜清淡
春季人易上火，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。
02
多吃黄绿蔬菜
人体疲乏、常出现“春困”，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，可补充维生素、恢复精力、消除春困。此外春饼、春卷也是民间流行的传统小吃，历史悠久，春卷里的蔬菜一般有：豆芽、韭菜、菠菜、生菜、土豆丝等。
03
选择食物防疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。
西兰花、芥蓝等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护上呼吸道粘膜和增强呼吸器官上皮细胞的功能。
推荐食物： 在饮食方面，可多吃些有生发人体气机作用的食物，如春笋、韭菜、菠菜等；适当食用香葱、香菜、花生这些比较香的食物，可以促进阳气生发。
饮食禁忌： 饮食忌辣、忌酸。少吃羊肉、烧烤，麻辣火锅、不可过于滋腻。
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