向快乐前进
如果一定要在这两个系统中选一个的话，那自然是win7。
但，抛开老迈陈旧的xp不谈，微软对win7也已经正式、永久不提供支持。也就是说以后的win7这个系统将变得越来越落伍，对一切新的技术标准的支持都会停滞不前，最最致命的在于，安全漏洞方面的问题将会越来越多。
综上所述，我个人其实是建议你做另一个选择:win10。无须对这个眼下最新操作系统产生畏惧之心，事实上，我个人已在数十台不同的新老pc上安装过win10，无一例外的都运行的非常顺畅。即便是四五年前的老架构pc设备也都运行正常。
强烈建议您动手试一试。
以上是我的回答，希望能对您有帮助，如果有参考性的话麻烦你也给我点个赞，谢谢！
消费酱吉
从你发的电脑配置来看，使用XP系统相对流畅一些，但是考虑到你有一块固态硬盘，固态硬盘下使用XP系统会严重缩短固态硬盘寿命，可以把XP系统安装到原有的机械硬盘上。
安装Windows XP系统
有条件的话，推荐安装微软MSDN原版XP SP3系统，安全、纯净、稳定；如果身边没有精通电脑的人，那就安装ghost版XP吧，例如雨林木风、电脑城、萝卜家园等。
安装XP系统，建议把系统安装到原有的机械硬盘，不要安装到SSD盘。
安装Windows 7简易版系统
SSD盘支持Windows Vista以上系统，考虑到你的电脑配置，安装Windows 7 Start（简易版）相对于旗舰版来说，稳定性更好一点。你可以网上搜索Win7简易版系统进行下载安装，也可以下载Windows7 MSDN原版系统镜像，安装的时候选择Windows 7 Start 进行安装。
归纳总结
优先推荐重新安装Windows XP SP3操作系统，不要安装到SSD盘，安装到机械盘。有条件的情况下，安装微软官方版XP系统，反之安装Ghost XP系统，安装完毕之后使用杀毒软件彻底查杀病毒，卸载那些不必要的软件，例如小黑记事本；安装Win7系统的话，建议安装简易版，安装到SSD盘。网上有win7精简版，你也可是尝试安装，但是不推荐，因为精简版并非微软官方发布版本，属于第三方修改的系统，可能存在木马病毒。
极客玩电脑
去淘宝30多包邮买个q9400四核cpu，直接安装win10。
佳林248179090
Win7发布时间为2009年，题主的机型按照配置应该是2012年前后的机器，因此完全可以安装Win7系统。
1、现有配置已达当年Win7推荐配置要求：
我们先来看看Win7的推荐配置：2G处理器、4G内存、30G以上硬盘空间、DX9和256M显存显卡。
题主的机型采用的赛扬E3500是双核处理器主频达到了2.7GHz，内存4G，独立显卡显存且到了512M。显然题主的机型完全符合Win7推荐安装配置，因此完全可以安装Win7系统。
2、为何建议安装Win7系统
在相同配置的情况下Win7系统比WinXP的优势更明显，这里的优势最明显的就是系统的稳定性，WinXP动不动就可能给你“蓝"脸色看，但是Win7系统下这种情况即为少见。就我自己使用Win7多年来，基本就没遇上过几回！如果你是给小朋友学习使用，自然稳定第一，别刚开始使用一会，来个蓝屏可不好看啊！
其次就是兼容性也更好，对硬件的支持度也更为好，你的9500显卡安装最新的Win7驱动（最后更新日期为2016年底）性能必定比WinXP有提升，都不知道XP系统的驱动是多少年前的了。
这里还得提一点，如果要安装Win7系统，个人建议直接上64位系统。因为Win32位系统并不能完全管理4G内存，仅能控制3.25G内存，这部利于充分发挥系统性能。
3、硬件上可以持续优化
题主如果愿意出点小钱的话，建议升级一下内存，单根8G或者是再配一个4G内存组成双通道都是可行的方式。内存容量的增加对系统整体性能的提升是非常有帮助的。我自己的2013年的笔记本前2年将4G内存变成8G之后，整体开始速度和运行速度有明显的改变，效果杠杠的。
最后就是SSD硬盘的问题，这东西的确可能存在老化的现象，因此就如其他答主所说，保险起见建议将系统安装在机械硬盘上，SSD另作他用。
如果你想继续使用SSD做系统盘，那么不妨先用SSD硬盘的官方工具（下图为第三方工具CrystalDiskInfo）来查询一下当前硬盘的损耗情况。一般SSD硬盘颗粒可擦写次数固定，通过查看硬盘读写、上电时间等信息计算出颗粒的总的写入数据量，从而就能计算出当前硬盘实际的损耗情况。
Lscssh科技官观点：
综合来说，题主的机型是7~8年的机器，用来跑11年前的Win7系统是没有任何问题的，一般的日常办公处理等足够了，我自己2013年的笔记本现在依旧是Win7系统，跑得还是很欢的，当然内存上如果再升级一下会更好。
Lscssh科技官
我来回答您的问题。考虑到您电脑比较老，安装windows7估体验效果应该不是很好。建议您如果想要重新安装系统还是建议您安装xp，因为xp系统对电脑配置要求比较低。运行起来流畅，但是有个问题不得不考虑。就是现在有的软件已经不支持xp系统安装了。如果您想安装windows7，那我给您的建议是下载一个精简版的，精简版的在做系统封装的时候删去了一些不必要的东西，如多国语言包。另外，精简版的系统网上很多，我推荐给您深度论坛封装的系统好用。至于系统停止更新了，有漏洞了，这样的问题不用考虑，我家装的windows7从来不更新，打布丁，也不装杀毒软件，没中过毒。我发现了一个奇怪的现象，自从各杀毒软件宣布免费以后，网上的病毒都消失了，只要您正确使用电脑，上正规的网站，是不会中毒的。我的回答希望能帮到您。
皮皮侠vlog
大家好我是大明，看过提问者所提供的相关配图，可以说这个配置无论是安装XP或是win7都可以，如果给小孩学习用的话我建议还是安装XP比较好，旧电脑越来越多慢的原因是XP系统没有定期的维护，如果维护得当的话以这个电脑配置运行XP还是绰绰有余的，接下来我就详细说一下为什么安装XP更好一些。![]()
老旧电脑更适合安装XP系统
老旧电脑更适合安装XP系统的主要原因是，XP系统对于硬件的要求比较低一些，那么老旧电脑在运行起XP的时候就会更游刃有余一些，在加上只给小孩学习使用的话安装XP也就可以了。
虽然微软官方早就停止了对XP的支持，但是大家还是可以使用第三方系统维护工具来解决“安全更新”的问题，例如：使用“电脑管家”或者“驱动精灵”都可以解决电脑安全更新的问题。
而且电脑所需要安装的常用软件也没有停止对XP的支持，大家可以到各大软件下载网站去看一下几乎所有电脑常用的软件都可以在WINXP系统下安装使用，可见在操作系统领域winxp还是占有一席之地的。
还有一个非常重要的因素，winxp的操作界面相对来说更加简洁一些，如果小孩子学习使用的话，操作起来更加的容易简单一些。
老旧电脑越来越慢的原因及解决方法
之所以这款装有XP系统的老旧电脑越来越慢是因为平时没有定期给维护的原因，我建议大家每周都要维护一下操作系统，详细的操作步骤是：打开“电脑管家”软件界面，然后点击“垃圾清理”选项清理一下系统垃圾文件。
这样操作是因为操作系统运行时每天都会产生大量的“垃圾文件”及“系统缓存”所以要使用第三方系统维所工具来做定期的清理，这样可以保证操作系统运行的流畅度。
除了电脑系统的运行速度需要提升之外，电脑在启动的速度也需要提升，详细操作步骤是：依次点击“开始”菜单-“运行”-输入“msconfig”命令敲回车，最后点击“确定”就可以了。
打开“系统配置”窗口后选择切换至“启动”选项界面，然后将无用的系统开机加载项都关闭掉，这样XP系统的启动速度就会得到很大程度的提升了。
总结
大明概括一下这个问题的重点：老旧电脑越用越慢的原因是没有定期维护，只要每周进行维护的话XP系统的速度不至于会越来越慢的。
老旧电脑安装XP系统更好一些，老电脑在配置方面己经落后了不宜安装win7以上的版本，安装的话就会有一种“小马拉大车的感觉”，所以安装XP在运行流畅度方面会更加好一些，在加上XP系统操作界面简洁明了更加适合小孩，老人使用。
以上就是今天分享的内容，如果对大家有所帮助的话就给点个赞 关注一下，大明会持续创作关于“电脑维护及应用”的作品，如果大家对这个问题有更好的解决方法或不同建议可以在评论区共同讨论呦！
电脑技师大明
前几天我升级了3台你这样的配置 一换cpu q9500,二换固态硬盘 三加一条2-4g内存 安装Win7 64位纯净版 启动18秒 运行速度是杠杠的
识宝天线
建议你把cpu换掉，5元换颗E8400 系统装深度deepin，对硬件要求不高！
honor90270
前不久，我换系统，先装的专业版的win10，总感觉慢，起动要三十多秒，这么慢怎么行，然后又重装了旗舰版win7，这下满意了，起动才9秒，很好用，不信的可以试试。
星光10044932
您好楼主。xp已经退市了。whn7也不更新了，建议直接win10吧！
