用户61902021

坐月子期间可以喝豆浆，但是油条最好别吃。

豆浆一般都是用黄豆做成的，月子里喝点豆浆对产妇身体有好处：

1、黄豆能为产妇提供蛋白质和多种氨基酸。

2、虽然黄豆脂肪含量比较高，但多为不饱和脂肪酸，产妇吃了不会发胖。

3、黄豆有通乳有下奶的作用，喝豆浆能促进乳汁分泌。

4、黄豆是粗粮，粗粮中富含的可溶性纤维能帮助消化，预防产后便秘。

5、黄豆中的卵磷脂有补脑作用，有些新妈妈产后会比较容易健忘，吃黄豆有助于恢复记忆力。

而油条就不一样了，是油炸食品。油条除了能提供热量和解馋之外，我想不出对产妇能有啥其他好处。

而且外面卖的油条一般都要添加明矾，还可能有其他添加剂，一般人都不适合多吃，更别说刚生完孩子的人了。

如果实在想吃油条，最好吃自己家做的，浅尝几口就行了，可别贪嘴吃多了。

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心里想吃的东西，却不一定是健康的。如果战胜不了自己内心的魔鬼那么少量吃点也是可以的。

我们先了解为什么不建议油条：

1、油条是油炸的

热量高，吃多容易发胖。

2、炸油条的油可能是不太好的

多次加热的油会产生很多致癌物

3、别人炸的油条可能面粉也不是很好

为什么不建议喝豆浆

如果是母乳喂养，孩子又有胀气的话喝豆浆可能导致宝宝胀气更容易。

而妈妈想吃的事可以考虑

自己家买面粉准备来炸的油条还是可能吃的，不过油条的营养价值不高，所以少量吃一些可以，不要吃到饱也没有问题。

而豆浆如果孩子没有胀气的话是可以吃的。

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当然能喝，不但能调节内分泌，促进乳汁分泌，还能补血。叫大家自制一款“甘薯山药豆浆”，不但喝了不会上火，也不会发胖哦。

材料准备：黄豆30g、甘薯15g，山药5g，大米10g、小米10g、燕麦片10g。

设备：家用全自动豆浆机

步骤：

1、将黄豆剔除杂质，清水泡软（大约6-8小时）后洗净。大米和小米淘洗干净后分别浸泡2-4小时，直至泡软。甘薯、山药分别去皮后洗净，切成丁。

2、将泡好的黄豆、大米、小米跟山药丁、甘薯丁、燕麦片一起放入全自动家用豆浆机，加水至上、下水位线之间。接通电源，按下“湿豆豆浆”按钮，煮成豆浆即可。

备注：这是一款帮助产后新妈妈补充元气、美白瘦身的营养豆浆。

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坐月子期间，也就是产褥期，刚刚生完孩子的一小段时间，宝妈需要充足的营养，适当的休息，来弥补生产过程中的营养和精神损耗，同时这期间也已经开始哺乳，蛋白质和钙等多种营养素的需要量也是明显增加的。

那么，豆浆油条作为一种常见的传统早餐，是否适合坐月子期间吃呢？

豆浆是很健康的食物，一般就是用黄豆加水磨制的饮料，主要煮熟煮透（煮不熟喝了容易腹胀腹泻），就不仅可以喝，而且还非常推荐多喝一些，因为豆浆富含的优质蛋白和钙都是产褥期的宝妈需要增加摄入的营养素。除了牛奶和绿叶菜之外，大豆制品（包括豆浆）都是钙不错的食物来源，当然豆浆效果稍微弱一点，毕竟水分含量太高，但效果总是正向的，有益的。

至于油条，不管从营养价值，还是铝摄入风险来考虑，都是应该尽量少吃的。从营养的角度，油条就是精白米面+大量的油，热量高，营养价值低。很多油还是反复使用，加上本身需要高温油炸，可能产生一些致癌物质（如丙烯酰胺），传统工艺的油条，还会加入膨松剂明矾（含铝)，而铝摄入也是不利于身体健康的，当然，选择正规店铺的无矾油条，不要选择路边摊的油条，铝摄入风险还小一些。

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坐月子期间，可以喝豆浆吃油条，不过这种搭配中，豆浆可以适当多喝点，而油条最好不要吃多，偶尔吃一次，不要经常吃，甚至作为月子里面的主食。

豆浆的营养含量非常丰富，适合产褥期的女性饮用。大豆里面丰富的植物蛋白，容易被人体吸收，非常适合产后身体比较虚弱，需要营养，又消化能力比较弱的女性。

产后需要哺乳的妈妈也可以适当多喝一些豆浆，产后我们的身体多出的血容量会排出来，所以生完孩子一周内，很多人都会有大量的褥汗，这个时候就需要多补充水分，一杯豆浆里不仅有水分，还有多种蛋白质维生素。

但是油条就不一样了，说简单点，油条就是油炸的面，里面的营养单一，主要也就是碳水化合物，缺乏膳食纤维，维生素等等。而且油炸食品不容易消化，产后女性，本身胃口可能就不太好，再吃太多的油腻不消化的油条，就更不舒服了。

当然，如果只是想改变一下口味，偶尔吃一次油条调剂一下，那么也不会有太大的影响。只是对于产后女性来说，本身就是需要多种充足营养的时候，那么多营养丰富的鱼肉蛋奶蔬菜可以吃，为什么非要吃单一的豆浆油条呢？

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先说豆浆：可以适当喝一些豆浆，豆浆可以帮我们产乳，还能帮助我们美容养颜，不过豆浆性平偏寒，所以即使很爱喝豆浆的人在月子里也要有个量，要注意产妇喝豆浆一定要喝现榨的，并且要煮开再喝，凉的和隔夜的豆浆一定不要喝。

再说油条：当然是要说再见的，油条是一种高热量、高油脂、低营养的食物，其中的维生素几乎全部损失，而且油条是一种不容易被消化的食物，对人体尤其是产妇的健康是十分不利的。

那么产妇月子里在饮食方面还有什么需要注意的呢？

1.食物要松软、可口，易消化、吸收。 2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。 3.要干稀搭配、荤素相宜。 4.不宜食生、冷、硬的食物； 5.不宜快速进补，以免得不偿失。

我是丽姐，每天持续分享优质育儿知识，如果你有什么困惑，也欢迎私信我。

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我月子里除了一些辛辣的和个别吃了会回奶的以及凉的，想吃什么都吃了，吃的丰富多样又营养对大人小孩都好的。老人经验丰富教你很多是对的但是也有很多是不科学的，作为年轻的带孩子了饮食了遇到问题，可以百度了解下再咨询医生确认，不能盲目的接受。

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豆浆还是很好蛋白质的来源，但是建议选择现磨原味豆浆。很多便利店买的豆浆，其实是豆奶粉冲的，营养价值不高。最好能买到一些现磨豆浆或者是家里自己拿豆浆机磨的豆浆。油条可以提供需要的碳水化合物，中等体型成年女性半根大的油条或1根小的油条，就够了。注意最好是家里自己做的无添加剂，新的油做的，避免反复使用的油或加油添加剂。

但是光豆浆油条缺少膳食纤维、维生素及矿物质。建议增加一点水果：比如一小半柚子、半个橙子、一个桔子、半个苹果等。

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豆浆一般都是用黄豆做成的，月子里喝点豆浆对产妇身体有好处，能为产妇提供蛋白质和多种氨基酸；有通乳有下奶的作用，喝豆浆能促进乳汁分泌；黄豆是粗粮，富含的可溶性纤维能帮助消化，预防产后便秘；黄豆中的卵磷脂有补脑作用，吃黄豆有助于恢复记忆力。

油条是油炸食品，一般都要添加明矾，对产妇能有什么好处。

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我觉得豆浆是可以的，但最好是那种自己熬得，油条就更不用说了，本来属于油炸食品，平成就应该少吃，更何况是坐月子，身体各项机能都属于恢复阶段，需要充分的营养，吃什么要适量。

關鍵字: 孕产 健康 坐月子