吃西瓜的汤姆猫

早上起来，先喝一杯水，这是好习惯，可以补充身体夜间流失得水分，也可以降低血液黏稠度，促进血液循环。但这杯水一般建议喝白开水即可，喝蜂蜜水，对多数人而言并不值得推荐，除非你偏瘦，或者觉得白开水味道太淡喝不下，少量加点蜂蜜提提味。

蜂蜜虽然是天然甜食，但不像很多人想得那么健康，因为它得主要成分就是糖。世界卫生组织目前也已经把蜂蜜归类到游离糖里，并建议和其他游离糖一样（如葡萄糖、蔗糖、白糖、红糖和冰糖等），都需要尽量少吃，所有游离糖加一起，最好能控制在约25g之内。我们平时吃得很多菜肴（如老醋花生、糖醋里脊、糖醋鱼等），很多主食（加糖的粥、加糖的面包和加糖的馒头等），都会加糖，各种甜食甜饮料，含糖更是丰富，糖几乎无处不在。只要你不是经常在家做饭，又不喝甜食甜饮料，游离糖的摄入控制在每天25g之内就非常难。研究发现，过多的游离糖（包括蜂蜜）摄入，会增加肥胖喝龋齿风险，这种情况下，在专门去喝蜂蜜水，显然是不推荐的。

当然，如果你体重正常，甚至偏瘦，没有体重控制的需求，甚至还想增加体重，那每天早上起床先喝杯蜂蜜水，也是没问题的，甚至有助于体重增加，对你来说，还有益健康。

营养科普赵之德

蜂蜜是大家熟悉的保健营养食物，经常食用有利于身体健康，是早上喝蜂蜜水好？还是晚上喝蜂蜜水好？我自己感觉是早晚都可以喝，早上喝蜂蜜和晚上喝蜂蜜，对身体都有好处，特别是体质虚弱、胃肠功能不足的，喝些蜂蜜有利于滋补脾胃、美容养颜，但是有血糖高的要少量服用，或者不可服用，因为蜂蜜中含有的糖分太高，以免引起血糖升高，很小的小孩也不可服用，因为蜂蜜比较粘稠，有胸中胀满的人也不可食用。

蜂蜜中含有丰富的营养物质，对人体的健康起到保健养生的作用，蜂蜜有健脾养胃、养阴润燥、润肠通便的作用，长期服用可以起到增强体质和延缓衰老的效果，正常人都可以服用，有润肺止咳、治疗便秘、胃溃疡的功效，是一个非常好的滋补品。

年青人早上喝些蜂蜜，有利于滋润肠胃，增强人的活力，老年人早晚都可以喝些蜂蜜，由于老年人气血不足或者有瘀阻，可以用蜂蜜调和三七粉、西洋参粉一块服用，能起到补气养血和活血化瘀的效果，经常服用对身体健康有益，我就是这样服用蜂蜜的，用了好多年了，感觉非常好，在服用蜂蜜时，水不要太热了，以免烫坏蜂蜜、影响效果，但是有些服用蜂蜜后，身体感觉不舒服的也不可食用。

蜂蜜是非常好的一种食物，现在好的蜂蜜也很难买到，有的让你真假难辨，可以到正规卖蜂蜜的地方去买，有可能买到好的蜂蜜，前些年我到养蜂的地方去买，让养蜂的人直接把蜂箱里取出来，我以为能买到真的好蜂蜜，但是在养蜂人打开蜂箱的时候，我看到里面有很多白糖，那时正好是秋天，山上的花草还很多，不应该放这么多白糖，可能也是为了多产蜜的原因，这样肯定影响蜂蜜的质量，所以说不管什么时间喝蜂蜜，关键是要买到好蜂蜜，买到不好的蜂蜜，不但没有营养，还会影响身体健康。

中医杂症

早上喝蜂蜜水可以吗？什么时间喝更靠谱？

早上饮用蜂蜜水不存在问题，如果您肠胃比较顽强，您可以空腹饮用蜂蜜水，假设您的肠胃比较敏感，您可以选择吃完饭后饮用蜂蜜水，蜂蜜当中含有最多的营养物质就是糖分，饮用时间不用过分担忧。

也就是说，什么时间喝蜂蜜水并没有太大的区别，您各位不用太纠结。早上喝可以，晚上喝同样可以，但要根据个人的身体状况因人制宜（有无烧心情况、胃肠接受能力等）。当然不建议大家饭后大量饮用蜂蜜水，避免其中的糖类物质把您变得越来越胖。

健康喝蜂蜜水，您还需要知道一些细节：

• 不可过分迷信蜂蜜，它不神奇：
  

蜂蜜，从营养价值角度分析其中含有最多的物质仅仅是糖类，江湖中传说的矿物质元素、酶类物质（其实就是糖）等功效物质其实只是传说，一方面含有量和饮用量有限，另外一方面也没有治病的作用。喝可以，但不要神话。

• 冲蜂蜜的水温不用过分强求，关注饮用温度即可：
  

也就是说，您冲泡蜂蜜的水并不用过分关注水温，很多人说水温超过60摄氏度其中的酶类物质就死掉了，但其实它其中所含的酶类物质本身也没有多少，根本不值一提，热敏营养素含量不多，不用过分考虑。

请您注意，无论您是用60摄氏度的水冲泡还是100摄氏度的水冲泡，都请晾一晾再喝，避免由于温度过高损伤你的食道粘膜和胃粘膜，另外也不建议饮用冰水，避免刺激肠胃。饮水温度不得超过65摄氏度，35—40摄氏度更为靠谱。

• 少喝点，对牙齿和健康都不好：
  

蜂蜜，之所以好喝是因为其中含有很大一部分糖类物质，而糖类物质摄入过多就容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生几率，为了避免得不偿失，请限量饮用。

• 有些人不建议喝蜂蜜水：
  

首先，对于一岁以下的宝宝来说，不建议饮用蜂蜜，避免增加食物中毒的发生风险。

其次，如果您对蜂蜜过敏，那就不要“以身实验”了。

最后，糖高的人要限量为之，牙齿不好的人要限量为之，痛风患者也要限量食用。

蜂蜜，早上饮用可以，晚上饮用同样可以。为了您的健康，请关注喝蜂蜜水的细节，别让美食坑了您的身体。

王思露营养师

望采纳谢谢

一，早晨起床空腹喝蜂蜜的优缺点

好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿

坏处：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.

二，晚上喝蜂蜜水的优缺点

好处：睡前喝蜂蜜水，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，从而促进睡眠。

坏处：晚上临近睡觉的时候喝蜂蜜，会增加胃部的负担，长期会出现胃部消化不良等胃部疾病。所以晚上喝蜂蜜一定要在睡前一个小时以上。

蜂蜜的功效和价值

蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处。

蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。

蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长；

失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。

蜂蜜还可以润肠通便。

用户63925208702

蜂蜜中所含有的营养价值非常的高，平时服用能够很好的保健身体。

早上喝蜂蜜水

每天早上都喝蜂蜜水，能够帮助身体规律排毒。现代科学研究发现，蜂蜜中所含有的营养物质是牛奶的五倍，可以快速的为身体提供所需要的能量，避免身体过于疲惫以及饥饿。早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，不仅能够对身体进行排毒，同时也可以快速补充身体能量，精神慢慢的迎接一天挑战。

注意，如果是肠胃不好的人群最好用温开水冲泡蜂蜜服用，避免身体出现肠胃炎或者是腹泻的情况。

午后喝蜂蜜水

这里所说的午后是下午三四点钟，这个时候既不是吃午餐的时候也不是吃晚餐的时候，但却是身体能量消耗最大最容易感觉到疲倦的时候。在时身体处于一种饥渴状态，及时的为身体补充一杯蜂蜜水，能够很好的舒缓精神，同时也能够为身体补充能量，接下来更加的精神百倍。

午后也就是下午茶时间，大家可以为自己准备上一杯蜂蜜水，同时搭配一些酸奶或者是果汁服用，更好的补充机体能量。

睡前喝蜂蜜水

晚上睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，这样蜂蜜中所含有的维生素以可以调节神经，令身体中的神经系统更加的放松，睡眠质量也可以获得提高，同时不会给身体带来任何副作用。此外，每天晚上睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，可以治疗失眠多梦的情况。这种时候服用的蜂蜜水，最好用凉开水冲泡，效果更佳。

餐后喝蜂蜜水

每天用餐结束之后喝上一杯蜂蜜水，能够起到健胃消食的目的。蜂蜜进入身体之后可以调节肠胃功能，令胃酸的分泌更加正常。在吃完饭之后，特别是吃得比较饱的时候泡上一杯蜂蜜水服用，因为这个时候胃部的消化功能容易下降，导致肠胃蠕动的次数也会减少。而蜂蜜则可以增加肠胃蠕动的次数，导致胃酸正常分泌，起到健胃消食的目的。建议吃饭一两个小时之后冲泡一杯蜂蜜水，对身体保健效果好。

饭前喝蜂蜜水

蜂蜜进入身体之后能够影响胃酸的分泌情况，无论是需要分泌的比较多或者是分泌的比较少，蜂蜜都能够起到调节功效。每天饭前一个小时左右喝上一杯蜂蜜水，有效的抑制胃酸分泌，减少食物进入身体之后对胃黏膜造成刺激。

娱叔漫谈

蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。新鲜成熟的蜂蜜可直接服用，也可将其配成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易吸收。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生，促进消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。不过，喝蜂蜜水也有禁忌，喝不对小心惹病伤身。

好多人都问早上喝蜂蜜水有什么好处，其实蜂蜜作为一种食疗食品，必定是有它一定的好处的，但这也要看该怎么来喝。

一般来说，清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康。

　　蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。　而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

　　所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

同时蜂蜜每天不可摄入超过100ml

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟！蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡

蜂蜜属于甜食，，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。

　　1、蜜奶饮

　　蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。

　　2、金银花蜂蜜水

　　用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

　　3、百合蜂蜜粥

　　用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。

　　4、蜂蜜雪梨水

　　用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

夕颜哆啦A

早晨喝水的确是必要的，晨起我们都会感觉到口渴，甚至口臭、口苦，这时候就是需要一杯水来润润嗓子。其实即便是处于睡眠状态，我们的细胞也每分每秒在代谢，代谢过程需要养料、需要水分，一夜未曾喝水，我们必然会缺水，缺水导致体血液粘稠度上升，血流缓慢，所以早起我们可能会感到无比困倦提不起精神，或是没有胃口，感到难受。如果喝一杯水是可以稍改善这些情况的，即使补充水分能降低血液粘稠度，代谢加速了血流快了，自然我们也会更快恢复精神来面对新的一天。

晨起喝水还有不少好处，如可以轻微刺激胃肠，让胃肠进入工作状态开始蠕动，有早晨排便习惯的朋友则更容易排便，有助预防便秘，胃肠的蠕动也会提高食欲，早晨胃口不佳的朋友可以试试饭前喝一杯水。其实这杯水很简单，250ml的白开水是最好的，温度在20~40℃左右为宜，不用整一些淡盐水、淡柠檬水、淡蜂蜜水，身体需求的其实就是水，并不是其他成分，相反，如果我们去喝一些离子含量较高的，口味重的，如果汁、甜饮、可乐、浓汤、浓茶、浓度高的蜂蜜水，反而会越发导致细胞、血管外渗透压升高，更口渴，更难受。

当然，喝淡蜂蜜水也是不错选择，蜂蜜中占60~70%的成分是糖分，能量丰富，它们能够为人体快速补充葡萄糖、提供体力，也有利于恢复精力。蜂蜜中糖分多，还含有不少胶质成分，粘性较大，附着力强，还不易洗脱，它们还可附着在胃肠粘膜上，保护胃肠粘膜少受到刺激性食物的损伤。比如我们在吃麻辣烫、火锅之前是可以喝一些酸奶、蜂蜜水的，它们都有类似的作用。蜂蜜有很多额外宣传信息，比如能美白祛斑，能治便秘，蜂蜜并没有美白祛斑的效果，至于改善便秘，或许是因为蜂蜜喝多后，人体对果糖的不耐受引起了腹泻反应。

不过，蜂蜜的确有一项卫生组织也公认的好处，就是能够消炎杀菌，把蜂蜜敷抹在创伤处，是能够提高伤口愈合速度的，蜂蜜中的成分还有助胃肠杀菌，对于一些细菌性肠胃炎的朋友适当和蜂蜜也是不错选择。不过，蜂蜜含糖量较高，不适合过多饮用，推荐一天喝蜂蜜水不超过500ml，对于高血糖、糖尿病患者来说更应当注意饮用，最好是淡蜂蜜水，不要太甜太浓。

袁欣营养师

早上其实喝温开水最合适。加蜂蜜不过是口感好些，要说这点量能有多大好处真的说不上。谈安全不谈剂量都是在耍流氓，讲营养也一样。蜂蜜的营养成分表上的那些“营养成分”，都是要够一定的量并且连续服用，才谈得上有作用的。

吃东西讲究营养，相对于只说好吃不好吃，是一个进步。但是又走入一个误区，以为某种食品的营养是可以立竿见影的。药品才可能吃下去不久就见效，食品是要依靠整个食谱长期保持各种营养成分均衡和足够才会生效的。谈某种食品有营养，只是说在设计食谱的时候它可以有哪些贡献。还有一个误区，问“营养成分”好像只是那些什么素、什么微量成分和不知什么东西的奇妙作用，实际上糖、蛋白质和脂肪恰好是营养的主力，你看保健品的营养成分表上，这三样，

蜂蜜水，早上喝有意义的成分，是水。蜂蜜其实就是糖，它的那些七七八八的微量成分，在兑水喝的时候其实谈不上有什么作用。那点糖分，口感可以好些，少量的糖至少没坏处，要谈“好处”，上面已经说过了，没法说。

ZBLiu

媒娱先锋

早上喝蜂蜜水是不错的选择，建议喝淡蜂蜜水。蜂蜜中70%以上是糖分，以果糖为主，果糖和葡萄糖能够快速补充体力，缓解虚损，我们经过一夜睡眠，身体自然缺乏水分、能量供应，虽然我们处于休眠阶段，但其实细胞每时每刻都在代谢，每分每秒都是需求水分、能量的。如果晨起后能有这么一杯蜂蜜水，那可真是“如鱼得水”。

蜂蜜还有一些优点，如它含有一些抗菌成分，有助改善细菌性的胃肠疾病；它们还有较高的粘度，能够附着在胃肠粘膜，避免胃肠粘膜受到刺激性食物的攻击。蜂蜜水最好不要过浓，晨起后身体水分缺乏，血液粘稠度高，细胞外、血管外的渗透压都较高，如果饮用一些重口味、离子含量较高的饮品，则反倒可能会升高血液粘稠度，补水效率较低，其实身体需求的更多的是水分补充，至于能量我们自身有糖元、脂肪储存，而且早餐也算是补充能量。

晨起补充的水分建议选择白开水、淡茶、淡蜂蜜水、蔬菜汤等饮品，避免选择甜饮、奶茶、速溶饮品、浓茶或其他口味浓重的饮品。 晨起补充水分对身体的好处还有不少，如前文所说，一晚上我们其实都属于缺水阶段，补充水分可缓解口干舌燥，降低血液粘稠度，让血液流动通顺，更好地为身体运输物质，这样我们能够更快打起精神来面对一天；晨起补充水分还能对肠胃有轻微刺激效果，体型肠胃“该起来工作了”，它们会增加蠕动频率，提高食欲，还能够增强便意，对于早晨胃口不佳或者有排便习惯的朋友来说补充一杯水是很好的选择。

补充的水注意水温，不超过40℃，最好也不要太凉，太凉则对胃肠造成刺激，可引起腹泻，太热的水可灼伤口腔黏膜、消化道、胃肠粘膜，长期如此可引起细胞癌变，一些地区舌癌、食道癌几率较高，和长期吃过烫食物有联系。

關鍵字: 白开水 蜂蜜水 健康