張瀾_ATM
我戒菸已經7年了
以下幾點對我影響深刻
1.自從戒菸之後，我的肺活量好了很多，我喜歡游泳，沒戒菸之前連續遊1000米真的很累，跑5000米下來肺都快要炸了，臉色蒼白。自從戒菸4個月之後，我發現我能輕輕鬆鬆遊玩3000米，跑步5000米也很輕鬆。對此我總結出來，戒菸對有氧運動真的很有幫助，有一個質的提升，對於身體健康那就更不用說了。
2.有一種成就感。在沒戒菸之前我也是知道吸菸的危害，也有無數次戒菸的經歷，好不容易戒了20天左右，最終沒能抗住去吸菸了，對自己很失望，自暴自棄，那種感覺太痛苦了。但是自從痛下決心把煙戒了以後心理有這莫大的安慰，感覺我這人還有用。
3.但是也有不好的地方，為了戒菸我把所有以前吸菸的朋友斷絕了來往，朋友就很少，所以時常會覺得很孤單。戒菸的過程太痛苦了，為此我還得了抑鬱症，但是我不後悔，因為我覺得朋友無需太多，正真知己有一兩個就足夠了。
4.我是在深圳打工時戒得煙，那邊大多數人的素質都還是蠻高的，公共場合幾乎不讓吸菸，你能找到不吸菸的朋友。但是自從回了老家西寧發展之後，發現菸民太多了。我是做早起教育的，我們的老闆也在吸菸，所以和老闆關係處的不好，每次出去團建我都是找藉口離開的。旁邊的小商店，假如要是有10個顧客進去，至少有5個是去買菸的。
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對於戒菸後的改變，我說一下本人真實的經歷。
我是三年前戒的煙，沒有什麼特別的事情，就是覺得自己該戒了。看到這，大家可能會覺得我煙癮不大，但事實相反。我從大一開始抽菸（17歲），從剛開始的一天幾根到半盒再到一盒，以至於後來到每天兩盒。在我的戒菸過程中，並沒有太多的煎熬，在回答這個問題之後，我會分享一下我戒菸的過程。
話歸本題，先說一下戒菸後的改變
較為明顯的變化：
- 家庭和睦了，母親和老婆不叨叨了，之前吸菸的時候老是把廁所當做吸菸室，家裡人沒上完廁所出來，難免的抱怨。
- 氣順了，上樓不像之前喘的那麼厲害了，感覺身體輕鬆好多。
- 沒有口氣了，吸菸的時候嘴裡太難聞，和別人說個話都難免被“嫌棄”。
- 吃胖了，吸菸確實有減肥的效果，最起碼有控制的效果。
- 吃東西更挑了，味覺變的敏感了，不像以前好吃味道比較重的，因為嘴裡沒味道，戒菸後味覺更敏感了，對於有些食物的味道受不了，所以，家人說我“挑食”了。
- 手指的黃顏色沒了，以前吸菸時，食指和中指被煙燻的發黃，隨著戒菸慢慢的消失了。
不明顯的變化：
- 牙齒好像變白了，不太明顯，也有可能是一些心理作用的原因。
- 精神好了，以前吸菸多半是為了提神，但戒菸後精神比以前飽滿了。
還有一些感知不到被科學證實的一些變化，戒菸可以減少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，減少中風的風險，減少腦血管疾病的發病率等等，所以戒菸也等於自我救贖。
下面我分享一下我的戒菸經歷
在之前的戒菸中嘗試了很多的辦法，還被家人在不知情的情況下，下過戒菸藥，喝完後，作用微乎其微，但在這之前的戒菸，都是被動的戒菸，沒有主觀的戒菸意識。
對於我來說，我知道吸菸的壞處，我想大多數吸菸者都知道，甚至都很多人還經歷過因為吸菸進醫院的親人或朋友，即便是看過了那抽出來的黑色分泌物，還無動於衷的騰雲吐霧。
為什麼會明知不可為，而為之？
很多人把吸菸當做一種交往的媒介，還有一部分人是因為思想壓力大，而這些菸民多以男士為主，而男人的思維其實有時候挺孩子話的，他們有時候確實很任性。針對這些人，有很多家庭都出過“高壓政策”，這種方式，不是說戒不了煙，但有好多戒了，卻又再次復吸，煙癮反而更大。
戒菸是比較主觀的一件事，不要讓菸民處於被動戒菸的強制狀態。
戒菸還要從自身出發，我建議菸民給自己一個吸菸週期，儘量是30歲之前，為了自己，也為了家人。我給自己定的戒菸時間是在35歲之前必須戒菸，做一個戒菸的規劃，讓吸菸變得“目的性”。
煙癮的發作也就幾分鐘時間，而一個人一天也發作不了幾次，過去這幾分鐘一切都將過去。別管是習慣也好，還是煙癮也罷，一個人的戒菸週期大概是在一個星期左右，對於吸菸者來說，難的不是這一週，而是這一週後有沒有復吸的可能。
這裡個人建議不要刻意的把打火機和香菸藏起來，如果你有這種想法，我不建議你戒，因為會有很大的復吸可能。
我戒菸很隨意沒有壓力，如果說有，就是跟朋友一起的時候“讓煙”。我之前煙癮很大，抽的最多的時候，一天能到兩盒，在朋友圈裡也是有名的煙鬼。我說戒菸的時候，他們說的最多的就是：你能戒掉？
戒菸的時候，儘量遠離“他們”。
不過每個人的情況不一樣，香菸本就是身在之物，不是必須品，戒掉它就是一個很隨意的事情，不要讓環境把它變得刻意了。
以上是我個人戒菸後的變化，還有分享的戒菸注意事項及我自身很隨意的辦法。
如果有哪位煙友想就戒菸做更深入的交流，請在評論區留言，或直接私聊立水，我將不勝榮幸！
立水
戒菸3年了
最大的感受就是“身體免疫力提高了”
戒菸前動不動就感冒，喉嚨發炎。
現在一年才感冒一次
戒菸的動機“偶爾喝了一次毛冬青茶，就突然感覺再也不想吸菸了，噁心難受”。毛冬青幾塊錢一大包。~喝了一次毛冬青之後，就感覺再也不想吸菸了，這是我的真實感受。 喝完之後這個茶，感覺就是在聞到煙的味道之後就是想吐。具體的原因我也不是太清楚.
戒菸的感覺慢慢有了之後，我還去問了一下大夫，大夫說，呃，不想抽就別抽了，那就戒了吧。
智豬俠
戒菸是可以全方位地改變一個人的，戒菸是有多方面的大的好處的。尤其是中煙癮(一天一盒煙左右)，或是高煙癮(一天兩盒左右，或更多，三盒左右。)的朋友們，如果通過堅強的努力，把菸害戒除了，那可真是要換了一個人了，會以更加健康和樂觀的暫新的面貌出現了。
一、首先是精神面貌煥然一新，意志品質得到超強磨練，自信心大幅提高。一個能把煙戒了的人，就憑這毅力和決心之強大，還有什麼困難不能克服，還有什麼事情不能做好那！
二、戒菸在身體健康方面的收益是最大的，也是極長遠的一步大好棋。抽菸傷害肺、心腦血管系統、內分泌系統、等等，會形成或誘發各種急性病和慢性病。‘’抽菸有百害’’，‘’抽菸是慢性自殺‘’，這是人所共知的。戒了煙就除掉了禍根，身體會更健康，健康會更長遠！
三、戒菸還會省下一筆錢，讓你手頭更寬裕點兒。也是件樂事。
朋友們看過覺得有益或有趣，敬請點個贊呀！互關必回，互勵共進！祝願朋友們康遠！快樂！萬事如意！
海闊天空hdj549
坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家，來回答這個問題。
題主問的是戒菸最能改變一個人的地方在哪裡？戒菸對一個人的改變時全方位的，題主認為以下哪一方面的改善對你最重要呢？
戒菸短期的好處
1. 改善味覺，使舌頭上的感覺神經恢復原有的敏感性，品嚐各種食物的風味
2. 牙齒變白，停止吸菸後，牙齒上的煙垢會逐漸消退
3. 減少或停止咳嗽痰液，沒有煙霧刺激的呼吸道，纖毛會恢復正常的自潔功能
4. 消除口臭，改善口腔衛生，減少口腔疾病
5. 降低血壓，戒菸周身血液循環得到改善，可降低10~15mm汞柱血壓
6. 提高睡眠質量，戒菸後，血液中的尼古丁慢慢消除，會容易入睡，且睡眠質量大大提高
7. 更有活力，戒菸後，體內氧氣增加，不會像之前那樣易疲倦，頭痛肩酸都會得到改善。
戒菸長遠好處
1. 減少患癌風險。
2. 降低冠心病的死亡率
3. 延緩皮膚衰老
4. 減輕壓力
吸菸只能夠帶來暫時的愉悅感，並不是真正的緩解壓力
5. 促進生育能力
吸菸能改善子宮內膜環境，提高精子存活率
6. 延長壽命
吸菸是造成肺癌、慢性支氣管炎、心臟疾病等的主要原因之一。有調查顯示：30歲戒菸，能增加10年壽命，即便60歲戒菸，也能增加近3年壽命
7. 提高知覺靈敏度
香菸中所含的上百種有毒物質會讓我們的知覺意識變遲鈍，戒菸後，身體會逐步代謝掉有毒物質，恢復知覺靈敏度
8. 讓周圍的人更健康
二手菸和三手煙使危害我們身邊人健康的存在，吸入二手菸的兒童患胸腔疾病的風險是一般兒童的2倍，患肺癌的概率高3倍，耳部感染、氣喘、哮喘的患病概率也高很多。
總而言之，戒菸能改變的是整個人，不論是從身體還是心理上，及早戒菸最為理智。
本回答整理自上醫仁家認證醫生，上醫仁家是專業的中醫互聯網健康管理平臺，如有更多疑問請關注上醫仁家，後臺留言諮詢。
上醫仁家
菸草每年殺死100萬中國人，其中10萬是不吸菸的無辜生命。 雖然買一包香菸並不貴，但吸菸帶來的，可能是數不清的疾病隱患和高昂的醫療費用。
大家都知道，戒菸能降低肺癌的發病率。但根據美國癌症協會的資料顯示，吸菸的人停止吸菸後，人體會發生以下一系列變化，這比吃昂貴的保健品、藥品的作用更神奇！
其實戒菸以後，對愛美的女性朋友“效果”尤其明顯。
在吸菸的時候，煙霧中會產生一氧化碳，和香菸中的其他有害物一樣，進入體內對皮膚的損害是很顯而易見的，也會進入到血液中，久而久之，體內的毒素和垃圾過多，也影響到了血液的循環和新陳代謝，在無法及時地被分解代謝並排出體外後，就會從皮膚上散發出來，皮膚可能會變黃、鬆弛，戒菸以後，皮膚可能也會越來越好了。
除此之外，吸菸過多，一些煙毒會沉積在關節的部位，所以很多的多年菸民其實也會出現關節疼痛的感覺。這也是因為經常吸菸導致你的體內的血液循環變得緩慢，之後就會導致你的身體的衰老的速度會加快。而對於人的身體很重要的骨骼的健康，其實若是沒有了尼古丁的汙染，骨骼部位的營養供給就會變多，這樣就能讓你的骨骼變得更健康，也能減輕身體內的疼痛的感覺。
戒菸以後的改變很多，最重要的是自己和周圍的人都能變得更加健康，所以想戒菸的朋友，為了自己和家人的健康，要趕快行動起來啊~
營養計劃APP
你把煙戒了，假使你肺有癌細胞，誰來抑制它呢？煙是有毒的，它能抑制和殺死微生物的，
樂城醫療
我爺爺今年98歲了，偶爾會咳嗽，能不能把煙給他戒了，15年後和正常人一樣。
青柚二大爺
戒菸對自己的改變是很大的。
1.改變家庭關係。一般抽菸的人，家人都會很焦慮，一是為你的健康擔憂，二是抽菸會影響家人的呼吸環境，三是家庭開支增加，生活成本加大。如果你戒菸了，就相當於改正了一個錯誤，家人肯定支持你，可以讓家庭更和睦。
2.改變身體健康狀況。抽菸的人，肺部狀況都不怎麼好。早晨起來總有咳不完的痰，如果你戒了煙，也就降低了肺癌發生的幾率。身體健康了，生活才能更美好。
3.改變生活質量。如果戒了煙，你將擁有更多的資金來投入生活，購買生活用品，增加娛樂方式。節約金錢和時間在抽菸這件事上，讓生活更有意義。
所以，戒菸對人的改變很大，如果你要戒菸，趕緊行動以來。
雪泡兒
2002年走上以為吸菸很酷之路。2017.4.1號戒到現在 口腔反而不好了 Y
