冰芯凌的旅行
我抽了20几年的烟，可谓是真正的老烟枪了。从18岁开始吸烟，到40岁时开始断断续续的戒烟，可总是不能坚持，有时戒了几个月。朋友递支烟或去参加酒席，又吸上了。戒烟最长的一次戒了半年，后来还是斗不过烟瘾呀！又吸上了。
直到两年前，有次老婆生病住院，住了半个月吧，那时又要上班，又要到医院照顾老婆。两头跑感觉很累，然后自己也病倒了，咳嗽得厉害。浑身无力。自己就在医院拍了个片，等结果出来时，自己坐在医院的椅子上胡思乱想，很担心，毕竟吸了那么多年的烟，怕肺应该坏掉了吧。又想到还在生病住院的老婆，如果自己真的得什么难治的病，老婆孩子怎么办呀！
后来结果出来了，肺没病，只是咽喉炎，咳嗽是感冒引起的。
就是这一次，我暗暗下了决心:为了老婆孩子，为了这个家，我一定要把烟戒掉。不要等吸出病来，到时后悔还有什么用？
到现在两年了，我再也没吸过烟。我劝告还在吸烟的朋友，真的把烟戒了吧，虽然戒烟有点难，可想想我们可爱的孩子，相濡以沫的妻子，想想我们做男人的责任，戒个烟真的就不难了。
另外，告诉朋友们，在开始戒烟的一个月内，不和朋友喝酒应酬，不要到有人吸咽地方去，晚上吃完饭和妻子散散步。坚持一个月下来，烟瘾基本消失。吸烟的习惯也在潜意识中淡化了。然后，你会发现人变精神了，气也爽了。
所以，戒烟其实不难，多想想自己的家人吧。没有什么比家人更重要。
米郎
说说我的戒烟经历，供参考借鉴。
我是二十多年烟瘾极大的老烟枪，且抽烟的习惯也更不好，上床前抽烟，入睡前得抽烟，半夜醒来要抽烟，早晨醒来第一件事还是抽烟。三年前我决定戒烟的，当时身上兜里有烟，车尾厢也有烟，但我就是带着烟戒烟的，因为我一直认为得有足够强大的毅力支撑。事实也是如此，这个戒烟的过程完完全全就是一个很残忍的自虐过程，但我坚持下来了，直到现在我一支烟没再抽过，我自己都觉得不可思议甚至觉得有点恐怖，因为我太清楚当初的烟瘾是有多大的。事后总结：决心与毅力是戒烟的不二法门。有很多人给自己制定一个什么循序渐进慢慢少抽直到戒掉的一个方案，也有想抽烟的时候改吃零食等等……我肯定的告诉你，找借口的任何行为，都是决心不够毅力不足的表现，最后结果肯定也是失败告终。这个戒烟是一个长期与心瘾扳手腕做斗争的过程，坚持半年才有小成，半年后，基本能坚持下来了，但最忌受不了朋友的“好言相劝”，否则又是前功尽弃了。总之，下决心凭毅力远诱惑能坚持，，缺一不可。
沉默77888
我有过两次戒烟经历～
第一次是在十年前，那是我抽烟最凶的时候，一天基本上在三十几根左右，为啥不说一包半，因为烟几乎都是找人蹭的，各种各样的都有。那时候每天给人挖山平场地，从大车上卸下来的水泥墙板，先用大锤抡碎，再用铲子铺平，每干完一波整个人全身都是土，有时候半夜还得起来干，一天睡眠不足五个小时，冬天冻的手指开裂，夏天晒的浑身爆皮，严重的后脑勺头皮起藓不长头发，那个时候只有抽烟才能让我有片刻安闲和舒坦，身上没钱买烟的时候只能找别人蹭，时间久了，除了非常好的哥们儿别人都蹭不到，等到身上稍微有点钱也都买的是十几二十块一条的，那时候就感觉只要能冒烟我的心就会踏实，虽然那些生烟丝的味我一点也抽不习惯，后来我戒烟了，至于动机只有一条：这样的生活我都经历过了还有什么理由不好好的活，虽然后来我抽上几十一包的烟，但已经没有那时的味道，就这样我把烟戒了，这一戒就是两年，期间一根没抽过，因为那时我的生活真的不需要它～
后来，随着工作压力越来越大，烟不知不觉又捡了起来，抽的厉害的时候一天也就一包烟，有时候抽个两三口就扔掉了，所以不买贵的烟，五六块的就行，烟说白了都是一个味，说味道不一样的都是虚荣心在作怪～
一年前，我开始第二次戒烟，因为晨跑的时候感觉胸口不舒服，加上之前体检的时候医生说我的肺部纹理有点乱，晚上躺在床上，我又想起了曾经的日子，于是决心戒烟，第二天同事过来蹭烟时我把所有的烟和打火机都给了他，他表示不相信，其实我也有点不信，后来的几周的确很难忍受，但是只要一犯烟瘾我就出去跑步，一直跑到肺难受，其实在这期间我抽过一根烟，确切的说是一口，那是我媳妇做手术的时候，我法没回去，心里挺难过的，半夜睡不着，找了根烟点了，当时才戒了一个多月，抽的时候心里咯噔一下，感觉自己像犯了大错一样，由于吸的太猛，呛得我咳的眼睛发红，我赶紧把烟掐灭丢进垃圾桶，直到现在没碰过烟，虽然偶尔闻到一点烟味还是有感觉，但烟瘾已经很小了～
两次戒烟对我来说没有那么艰难，主要的原因就是，我感到抽烟已经威胁到我的健康，每个人都惜命，以前看到别人在吸烟的危害的视频和文章后面评论抽一根先压压惊之类的话感觉特好玩，现在也只是呵呵一笑，劝人戒烟是没有任何效果的，有人抽烟能活到八九十，有人四五十就没了，想不想戒能不能戒都在乎自己的内心，和他人没有任何关系，但是，我想说，如果你已经戒了一定天数，千万别放松警惕，哪怕就是戒了好多年也一样，因为烟瘾就像一颗种子，只要你稍有松懈它就会在心里生根发芽，一旦复吸，等待你的就是一段更加漫长甚至是终身的吸烟历程～
最后还是希望那些内心挣扎的烟民们能够尽早戒烟，为了自己也好为了家人也罢，不管你用什么方法，戒掉终归是件好事～
溪云丶初起
如何有效快速的戒烟，唯一的办法就是自己的意志和毅力。
我是烟二代，我父亲的烟龄大约五十年，他从没戒过烟，而且专抽"喇叭筒″。他虽然咳嗽不怎么厉害，但吐出来的啖却非常的浓，像小孩子的鼻涕。全身的烟味也特浓，离他较远距离都闻得到。因为他从没因为抽烟而得什么病，所以他也没戒过烟。
我抽烟完全是父亲的遗传，在十岁左右的时候，就和村里的小伙伴偷抽父亲的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特呛，刚抽一口就把我们的眼泪都呛出来了。有一次被父亲发现了，父亲没有打骂我，也没有责怪我，只是对我说:你这么小还不能抽烟，要抽也要到二十岁以后才敢抽。
所以我真正开始抽烟就是从二十岁开始的，但我没父亲的那种抗烟体质。只抽二十几年开始就出现咳嗽，而且很严重那种。于是我就想着要戒姻。
可戒烟真不是一件容易的事，人一旦有了烟瘾，那尼古丁就像情人一样粘着你，甩都甩不掉。我戒烟虽然没有借助任何零食或药物等戒烟物品，但反反复复戒烟三四次才成功。
因为我戒烟完全靠自己的决心，说不抽就不抽，所以没有经验可谈。但戒烟的感受却很深，特别是戒烟成功的这次，真的是比小儿断奶还难受。我为了不抽烟，天天离烟远远的，不去看打扑克和麻将，看到别人抽烟赶紧走。吃完饭最想抽烟的时候立即去干活，尽量把时间过快点。
真的想抽烟的时候就想想咳嗽难受的时候，说真的，我的烟瘾没完全清除时，常常做梦都在抽烟，抽烟者没烟抽确实难受。但我还是完全把烟戒了，我已超过六年没抽烟了，现在是中华，1916摆在我面前我都不抽了。
年轻的农村老头
快速有效的戒烟，估计不好办到，我戒烟是循序渐进，逐步做到的！
01、第一次戒烟，二个多月以失败告终！
第一次戒烟的时候，烟龄大约有十二年左右，抽的也不多，每天一盒烟，就是心血来潮说要戒烟了，就开始一根也不抽，强制自己克制着抽烟的欲望，每天几乎都是一种煎熬！熬到两个多月的时候，一位朋友递过来一根烟，没忍住就接过来点着，抽了没几口，天旋地转，一阵头晕，跌坐在沙发上，好一会才缓过神来！然后就又开始了自己买烟、抽烟，宣布戒烟失败！
总结了一下第一次戒烟失败，主要的原因是内心戒烟的动力不强，再有就是戒烟没有过程，直接开始一根也不吸，戒的太急了！
02、第二次戒烟，还是以失败告终了！
大约在烟龄十五年左右的时候，有一段时间心情郁闷，抽烟的量达到了每天两盒还不够，并且因为经济原因，抽的烟还都是不太好的烟，烟焦油含量比较高，结果经常在后半夜三点钟左右咳嗽的厉害，无法正常睡觉，咳到要坐起来的那种，非常的难受！心里知道如果再不戒烟，身体一定会出问题的！就开始了戒烟。
结果还是没有戒烟成功，也就戒了不到一个月，咳嗽没有那么厉害了，就又复吸了，不过这次复吸以后，每天抽烟能够控制在不到一盒，有时候一天半一盒，有时候两天一盒，偶尔才会一天一盒！
03、现在几乎不抽烟，就是在朋友们喝完酒的时候，会抽一两根，或者偶尔朋友递过来一根烟的时候，抽一根！平时自己是不抽烟的，也不太想抽烟，有时候几个月一根都不会抽！应该算是戒烟成功了吧！
老是听专家讲，烟龄不要超过二十年，如果烟龄超过二十年的话，想戒烟成功的几率是非常小的，身体几乎无法适应“无烟”的环境！所以如果烟龄没有超过二十年的朋友，一定要想尽一切办法戒烟。所以我就在烟龄十八年的时候，下了决心要把烟戒掉，但是这次吸收了上几次戒烟失败的经验，首先有了不能让烟龄超过二十年做为动力，其次没有突然完全的戒掉，而是慢慢的减少吸烟的量，经过了几个月的时间，也就不怎么吸烟，也不是太想抽烟……
对于我这种意志力比较弱的人来讲，戒烟还是需要一个过程，让身体对尼古丁的依赖一步一步的减少，直至不再依赖！我是宇丽盛的宇，宇见丽丽共享丰盛人生，希望大家都能够拥有丰盛人生！预祝烟友们戒烟成功😊
宇丽盛感悟人生
我是戴钢盔的ZZZ。按照我个人的理解，建议不要这样做。我周围就有这样的教训。
首先，常年吸烟的人身体和烟草已经形成了一种危险的平衡。不知道这样说有没有科学道理，反正我个人感觉应该是这样的。就象你喝茶、喝酒等一样，在长期的习惯驱使下，你的身体机能已经和烟形成了一个平衡，互相支撑。只是支撑得慢慢走下坡路而已。
其次，有实例已经告诉了我。我朋友的父亲，自小就开始抽烟，一直到退休，始终在抽。退休后，不知为什么，说戒烟就一下子就戒掉了，一根都不抽。不久之后，就因为肺癌而去世了，时间非常短。也许是早都有肺癌了，但至少有身体和癌症的平衡在那里，当你戒烟后，身体没有了平衡支撑，必然容易跨掉。
第三，慢慢减，先减量，再降量。先减少每天的量，再逐渐选择焦油含量低的烟，慢慢减少。
第四，加强锻炼身体。通过锻炼身体，让自己身体逐渐形成新的平衡，不断适应自身与少抽烟形成的机能的匹配度。病去如抽丝，应该也有这样的含义在里面。
戴钢盔的ZZZ
如何能快速有效的把烟给彻底戒了?
中国的吸烟人数是世界上最多的，据统计约有3亿多烟民，而因为这庞大的吸烟者数量，又导致7亿多人成了被动吸烟的受害者。
吸烟有害健康，是所有人的共识，虽然如此，大部分烟民对吸烟还是欲罢不能，很难彻底戒烟。
烟民们抽烟的理由无外乎：缓解紧张、焦虑情绪;消遣;跟风装酷;人情应酬需要等等。学会抽烟的初始年龄大部分都集中在25岁以下，尤其是20岁以下，由于心理还不够成熟，对有危害的东西，尚无法形成正确的认识并加以抗拒，情绪上的波动也缺乏隐忍和自我调节，因此在机缘巧合下，就很容易学会抽烟。并且随着烟龄的增加，吸烟者在心理和生理上慢慢对烟草有了依赖性。曾经戒过烟的人都知道，单凭毅力戒烟真的是非常的困难，当然，生活中也不乏对自己特别狠的人，经过努力真的戒烟成功了。
那么，怎样戒烟才最有效呢？下面我说说我的看法：
1、大部分吸烟者对烟草的依赖，心理原因大于生理原因，因此要戒烟，首先得学会排解压力，调整情绪。可以通过参加运动和其他的一些活动来转移自己的注意力，这些活动可以排解压力，活动进行的场合也不适合抽烟。就是要有意识的不给自己吸烟的机会，同时又能使自己暂时忽略或者忘记了吸烟。
2、把你身边随时可以顺手拿到的烟、打火机、烟灰缸等器具全部丢弃。不给自己吸烟创造便利。
3、有意识的多参加没有吸烟者的聚会和应酬，少参加吸烟者多的聚会和应酬，至少在戒烟初期要做到这样，这点非常重要。
4、多准备一些自己喜欢的零食，比如瓜子、口香糖等。觉得想抽烟时，就用这些来代替。
5、在戒烟初期，尽可能不要饮酒，因为烟酒不分家，喝了酒更想抽烟。
5、在做到以上几点基础上，逼迫自己断掉想抽烟的念头，坚持下去，哪怕你坚持了一段时间还是很想抽，不要因此觉得没有效果，那是因为时间还不够长。
6、戒烟的年龄越早越好。有调查发现：长期抽烟平均寿命比不吸烟要少10年左右。30岁之前戒烟，可以将身体回复到戒烟前的水平，54岁前戒烟，寿命可增加4年。如果是已经抽了几十年烟的70岁以上的资深烟民，完全戒烟的意义已经不大了，但若减少吸烟数量，可以让身体的整体状态好一些。
以上说的这些，都是要靠吸烟者自己的努力去实现，个人觉得：鉴于大部分吸烟者都是在青少年时代学上的，希望国家能够制定相关法律法规，从法律惩戒和道德谴责上禁止青少年吸烟，而不仅仅是呼吁和批评教育。如果能从源头上控制住，等人长大成熟后，能更深刻的认识到吸烟的危害，同时也学会了隐忍和抗拒，再学会抽烟的机率就很低很低了……
外行看热闹H
大家好！我是虎哥说生活！
关于戒烟的方法朋友们已经说的很多了，我就来说说我爸戒烟的方法吧！我爸从20多岁就开始抽烟，在他们那个年代刚开始抽的是大烟，也就是自己用烟叶卷成的烟，到了30多岁就开始抽现在的这种香烟，一共抽了30多年。在他50岁左右的时候我们叫他戒烟，他说了一句非常不可思议的话＂除非我不吃饭了，就把烟戒了＂，意志是非常的坚定！随着年龄的增长，身体也不如之前，抵抗力就越来越差了，在60岁的那年突然就把烟戒掉了，我们给他用的方法很简单！
第一，代替法，一般想吸烟的时候就是在非常无聊，寂寞，有烦心事的抽，当有了抽烟的想法时就用其他的东西来代替，例如瓜子，苹果，口香糖，喝茶等，我爸吃的最多的是瓜子，一个月下来要吃5斤左右瓜子，口袋里随时都有瓜子，还有就是多喝茶，因为对抽烟的人来说常喝茶是有好处的！
第二，这个是戒烟过程中最重要的一步，那就是坚持，无论我们做什么事都不可缺少坚持，如果是你不坚持是戒不了烟的，那就半途而废了。只有你坚持了，就迈向了成功的第一步。戒烟所需的时间长短还是因人而异的，每个人的身体素质不同，对尼古丁的上瘾程度也不同。有的在一年左右，也有的几个月的时间，我爸就用了将近6个月的时间才把烟戒掉。在这6个月的时间里，我妈几乎是每天都监督他，只要是想抽烟就给他拿其他的东西给他吃，然后每天如此的生活就开始了，现在把烟戒掉了，精神状态就慢慢好起来了，咳嗽少了很多，身体也比戒烟之前好很多了！
我爸就是用上面两个方法把烟戒掉的，各位还有什么好的方法呢？可以在下方留言讨论哦！谢谢！
虎哥说生活
看到这个标题，不禁让我想起了当时我爷爷戒烟的情形。
当时爷爷因为身体原因，医生也多次警告爷爷，不要再抽烟了，以防病情复发，我爸爸和叔叔也是极力反对爷爷再抽烟。就这样，已经68岁的爷爷，在全家人极力劝说和反对下，开始决定结束长达48年的抽烟历史。
刚开始戒烟的时候，爷爷很是不习惯，每天吃完饭，总是不经意的就把烟点了起来，但是看到我们，就立马把烟熄灭了。但私下我是知道的，趁大家不注意的时候，他总是偷着抽几口，赶紧灭掉，生怕家人发现。就这样每天几包烟变成了每天能抽上一根烟，都是奢望。
后来，慢慢的也看到了爷爷戒烟的决心。每次烟瘾上来的时候，他是尽量不抽，先拿出来闻一闻，实在憋不住了，就把烟点着后，只抽一小口马上熄灭。外出的时候，口袋里也不再装烟和打火机了，偶碰到亲戚邻居递烟，他总是想办法拒绝，拒绝不了的，就直接装在了口袋里，不会再像往常一样，立马点着抽起来。
就这样一个月过去了，从刚开始一天几包烟变成几天一根烟，在戒烟的征途中，也算是迈出了一大步了，家里人对爷爷的戒烟决心和进度，开始充满信心。
慢慢的过了两个月过去了，我看到爷爷经常去买一些瓜子零食吃，每当想抽烟的时候，他就会吃一些瓜子，含一些坚果，让自己的嘴巴忙碌起来，就不再想抽烟了。
再后来又过三个月时间，发现爷爷已经有连续两个月没有碰烟了，就这样，用了将近5个月时间，结束了自己长达48年的抽烟历史。我没有抽过烟，但是我能感觉到，一个坚持了48年的生活习惯，用5个月时间去改掉它，是需要很大的毅力和决心的，在这一点，我从内心里佩服他老人家。
现在我周围好多朋友同事，经常把戒烟当做口头禅，只要有一刻时间没有抽烟，就调侃到自己戒烟了，下一秒就赶紧抽上了，戒烟是需要毅力和决心的，当你说出戒烟的那一刻，你就要为自己的决定和行为负责，要持之以恒的同自己做斗争，同烟瘾做斗争。戒烟没有便捷之路，当你很严肃很认证的做出戒烟的决定时，你已经成功了一半，坚持下去，戒掉烟瘾，换来的将是更加健康灿烂的生活！
时光作坊
要想戒烟，不是一时半会的事情，如果你想彻底的把烟戒了必须要有毅力，如果你没有这种毅力，就不要空想了毕竟戒酒容易戒烟难。
说实话我曾几次戒烟都不成功，不为什么就因为我本人的毅力不够还有就是本身处于一个抽烟的环境当中，我工作的地方大多数都是抽烟的人，别人给你你也不好说不接是吧，很多都是上了年纪的人最基本的你的礼貌性的接下来，然后就没有然后了，直接点燃。
现在我还是在戒烟，只是在逐渐减少抽烟的次数，并且对身边同事分发的烟开始礼貌性拒绝，或者说刚抽过了，年龄大的同事分过来的还是接只是夹在耳朵上最起码什么人都不得罪。
所以要么你直接将火机、烟全部扔了，向朋友圈宣布戒烟，让别人知道你的意图，不要想、也不要忍不住，熬过去了就是明天，熬不过去那你还是抽吧😄
