冰芯凌的旅行
我抽了20幾年的煙，可謂是真正的老煙槍了。從18歲開始吸菸，到40歲時開始斷斷續續的戒菸，可總是不能堅持，有時戒了幾個月。朋友遞支菸或去參加酒席，又吸上了。戒菸最長的一次戒了半年，後來還是鬥不過煙癮呀！又吸上了。
直到兩年前，有次老婆生病住院，住了半個月吧，那時又要上班，又要到醫院照顧老婆。兩頭跑感覺很累，然後自己也病倒了，咳嗽得厲害。渾身無力。自己就在醫院拍了個片，等結果出來時，自己坐在醫院的椅子上胡思亂想，很擔心，畢竟吸了那麼多年的煙，怕肺應該壞掉了吧。又想到還在生病住院的老婆，如果自己真的得什麼難治的病，老婆孩子怎麼辦呀！
後來結果出來了，肺沒病，只是咽喉炎，咳嗽是感冒引起的。
就是這一次，我暗暗下了決心:為了老婆孩子，為了這個家，我一定要把煙戒掉。不要等吸出病來，到時後悔還有什麼用？
到現在兩年了，我再也沒吸過煙。我勸告還在吸菸的朋友，真的把煙戒了吧，雖然戒菸有點難，可想想我們可愛的孩子，相濡以沫的妻子，想想我們做男人的責任，戒個煙真的就不難了。
另外，告訴朋友們，在開始戒菸的一個月內，不和朋友喝酒應酬，不要到有人吸咽地方去，晚上吃完飯和妻子散散步。堅持一個月下來，煙癮基本消失。吸菸的習慣也在潛意識中淡化了。然後，你會發現人變精神了，氣也爽了。
所以，戒菸其實不難，多想想自己的家人吧。沒有什麼比家人更重要。
米郎
說說我的戒菸經歷，供參考借鑑。
我是二十多年煙癮極大的老煙槍，且抽菸的習慣也更不好，上床前抽菸，入睡前得抽菸，半夜醒來要抽菸，早晨醒來第一件事還是抽菸。三年前我決定戒菸的，當時身上兜裡有煙，車尾廂也有煙，但我就是帶著煙戒菸的，因為我一直認為得有足夠強大的毅力支撐。事實也是如此，這個戒菸的過程完完全全就是一個很殘忍的自虐過程，但我堅持下來了，直到現在我一支菸沒再抽過，我自己都覺得不可思議甚至覺得有點恐怖，因為我太清楚當初的煙癮是有多大的。事後總結：決心與毅力是戒菸的不二法門。有很多人給自己制定一個什麼循序漸進慢慢少抽直到戒掉的一個方案，也有想抽菸的時候改吃零食等等……我肯定的告訴你，找藉口的任何行為，都是決心不夠毅力不足的表現，最後結果肯定也是失敗告終。這個戒菸是一個長期與心癮扳手腕做鬥爭的過程，堅持半年才有小成，半年後，基本能堅持下來了，但最忌受不了朋友的“好言相勸”，否則又是前功盡棄了。總之，下決心憑毅力遠誘惑能堅持，，缺一不可。
沉默77888
我有過兩次戒菸經歷～
第一次是在十年前，那是我抽菸最兇的時候，一天基本上在三十幾根左右，為啥不說一包半，因為煙幾乎都是找人蹭的，各種各樣的都有。那時候每天給人挖山平場地，從大車上卸下來的水泥牆板，先用大錘掄碎，再用鏟子鋪平，每幹完一波整個人全身都是土，有時候半夜還得起來幹，一天睡眠不足五個小時，冬天凍的手指開裂，夏天曬的渾身爆皮，嚴重的後腦勺頭皮起蘚不長頭髮，那個時候只有抽菸才能讓我有片刻安閒和舒坦，身上沒錢買菸的時候只能找別人蹭，時間久了，除了非常好的哥們兒別人都蹭不到，等到身上稍微有點錢也都買的是十幾二十塊一條的，那時候就感覺只要能冒煙我的心就會踏實，雖然那些生菸絲的味我一點也抽不習慣，後來我戒菸了，至於動機只有一條：這樣的生活我都經歷過了還有什麼理由不好好的活，雖然後來我抽上幾十一包的煙，但已經沒有那時的味道，就這樣我把煙戒了，這一戒就是兩年，期間一根沒抽過，因為那時我的生活真的不需要它～
後來，隨著工作壓力越來越大，煙不知不覺又撿了起來，抽的厲害的時候一天也就一包煙，有時候抽個兩三口就扔掉了，所以不買貴的煙，五六塊的就行，煙說白了都是一個味，說味道不一樣的都是虛榮心在作怪～
一年前，我開始第二次戒菸，因為晨跑的時候感覺胸口不舒服，加上之前體檢的時候醫生說我的肺部紋理有點亂，晚上躺在床上，我又想起了曾經的日子，於是決心戒菸，第二天同事過來蹭煙時我把所有的煙和打火機都給了他，他表示不相信，其實我也有點不信，後來的幾周的確很難忍受，但是隻要一犯煙癮我就出去跑步，一直跑到肺難受，其實在這期間我抽過一根菸，確切的說是一口，那是我媳婦做手術的時候，我法沒回去，心裡挺難過的，半夜睡不著，找了根菸點了，當時才戒了一個多月，抽的時候心裡咯噔一下，感覺自己像犯了大錯一樣，由於吸的太猛，嗆得我咳的眼睛發紅，我趕緊把煙掐滅丟進垃圾桶，直到現在沒碰過煙，雖然偶爾聞到一點菸味還是有感覺，但煙癮已經很小了～
兩次戒菸對我來說沒有那麼艱難，主要的原因就是，我感到抽菸已經威脅到我的健康，每個人都惜命，以前看到別人在吸菸的危害的視頻和文章後面評論抽一根先壓壓驚之類的話感覺特好玩，現在也只是呵呵一笑，勸人戒菸是沒有任何效果的，有人抽菸能活到八九十，有人四五十就沒了，想不想戒能不能戒都在乎自己的內心，和他人沒有任何關係，但是，我想說，如果你已經戒了一定天數，千萬別放鬆警惕，哪怕就是戒了好多年也一樣，因為煙癮就像一顆種子，只要你稍有鬆懈它就會在心裡生根發芽，一旦復吸，等待你的就是一段更加漫長甚至是終身的吸菸歷程～
最後還是希望那些內心掙扎的菸民們能夠儘早戒菸，為了自己也好為了家人也罷，不管你用什麼方法，戒掉終歸是件好事～
溪雲丶初起
如何有效快速的戒菸，唯一的辦法就是自己的意志和毅力。
我是煙二代，我父親的煙齡大約五十年，他從沒戒過煙，而且專抽"喇叭筒″。他雖然咳嗽不怎麼厲害，但吐出來的啖卻非常的濃，像小孩子的鼻涕。全身的煙味也特濃，離他較遠距離都聞得到。因為他從沒因為抽菸而得什麼病，所以他也沒戒過煙。
我抽菸完全是父親的遺傳，在十歲左右的時候，就和村裡的小夥伴偷抽父親的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特嗆，剛抽一口就把我們的眼淚都嗆出來了。有一次被父親發現了，父親沒有打罵我，也沒有責怪我，只是對我說:你這麼小還不能抽菸，要抽也要到二十歲以後才敢抽。
所以我真正開始抽菸就是從二十歲開始的，但我沒父親的那種抗煙體質。只抽二十幾年開始就出現咳嗽，而且很嚴重那種。於是我就想著要戒姻。
可戒菸真不是一件容易的事，人一旦有了煙癮，那尼古丁就像情人一樣粘著你，甩都甩不掉。我戒菸雖然沒有藉助任何零食或藥物等戒菸物品，但反反覆覆戒菸三四次才成功。
因為我戒菸完全靠自己的決心，說不抽就不抽，所以沒有經驗可談。但戒菸的感受卻很深，特別是戒菸成功的這次，真的是比小兒斷奶還難受。我為了不抽菸，天天離煙遠遠的，不去看打撲克和麻將，看到別人抽菸趕緊走。吃完飯最想抽菸的時候立即去幹活，儘量把時間過快點。
真的想抽菸的時候就想想咳嗽難受的時候，說真的，我的煙癮沒完全清除時，常常做夢都在抽菸，抽菸者沒煙抽確實難受。但我還是完全把煙戒了，我已超過六年沒抽菸了，現在是中華，1916擺在我面前我都不抽了。
年輕的農村老頭
快速有效的戒菸，估計不好辦到，我戒菸是循序漸進，逐步做到的！
01、第一次戒菸，二個多月以失敗告終！
第一次戒菸的時候，煙齡大約有十二年左右，抽的也不多，每天一盒煙，就是心血來潮說要戒菸了，就開始一根也不抽，強制自己剋制著抽菸的慾望，每天幾乎都是一種煎熬！熬到兩個多月的時候，一位朋友遞過來一根菸，沒忍住就接過來點著，抽了沒幾口，天旋地轉，一陣頭暈，跌坐在沙發上，好一會才緩過神來！然後就又開始了自己買菸、抽菸，宣佈戒菸失敗！
總結了一下第一次戒菸失敗，主要的原因是內心戒菸的動力不強，再有就是戒菸沒有過程，直接開始一根也不吸，戒的太急了！
02、第二次戒菸，還是以失敗告終了！
大約在煙齡十五年左右的時候，有一段時間心情鬱悶，抽菸的量達到了每天兩盒還不夠，並且因為經濟原因，抽的煙還都是不太好的煙，煙焦油含量比較高，結果經常在後半夜三點鐘左右咳嗽的厲害，無法正常睡覺，咳到要坐起來的那種，非常的難受！心裡知道如果再不戒菸，身體一定會出問題的！就開始了戒菸。
結果還是沒有戒菸成功，也就戒了不到一個月，咳嗽沒有那麼厲害了，就又復吸了，不過這次復吸以後，每天抽菸能夠控制在不到一盒，有時候一天半一盒，有時候兩天一盒，偶爾才會一天一盒！
03、現在幾乎不抽菸，就是在朋友們喝完酒的時候，會抽一兩根，或者偶爾朋友遞過來一根菸的時候，抽一根！平時自己是不抽菸的，也不太想抽菸，有時候幾個月一根都不會抽！應該算是戒菸成功了吧！
老是聽專家講，煙齡不要超過二十年，如果煙齡超過二十年的話，想戒菸成功的幾率是非常小的，身體幾乎無法適應“無煙”的環境！所以如果煙齡沒有超過二十年的朋友，一定要想盡一切辦法戒菸。所以我就在煙齡十八年的時候，下了決心要把煙戒掉，但是這次吸收了上幾次戒菸失敗的經驗，首先有了不能讓煙齡超過二十年做為動力，其次沒有突然完全的戒掉，而是慢慢的減少吸菸的量，經過了幾個月的時間，也就不怎麼吸菸，也不是太想抽菸……
對於我這種意志力比較弱的人來講，戒菸還是需要一個過程，讓身體對尼古丁的依賴一步一步的減少，直至不再依賴！我是宇麗盛的宇，宇見麗麗共享豐盛人生，希望大家都能夠擁有豐盛人生！預祝煙友們戒菸成功😊
宇麗盛感悟人生
我是戴鋼盔的ZZZ。按照我個人的理解，建議不要這樣做。我周圍就有這樣的教訓。
首先，常年吸菸的人身體和菸草已經形成了一種危險的平衡。不知道這樣說有沒有科學道理，反正我個人感覺應該是這樣的。就象你喝茶、喝酒等一樣，在長期的習慣驅使下，你的身體機能已經和煙形成了一個平衡，互相支撐。只是支撐得慢慢走下坡路而已。
其次，有實例已經告訴了我。我朋友的父親，自小就開始抽菸，一直到退休，始終在抽。退休後，不知為什麼，說戒菸就一下子就戒掉了，一根都不抽。不久之後，就因為肺癌而去世了，時間非常短。也許是早都有肺癌了，但至少有身體和癌症的平衡在那裡，當你戒菸後，身體沒有了平衡支撐，必然容易跨掉。
第三，慢慢減，先減量，再降量。先減少每天的量，再逐漸選擇焦油含量低的煙，慢慢減少。
第四，加強鍛鍊身體。通過鍛鍊身體，讓自己身體逐漸形成新的平衡，不斷適應自身與少抽菸形成的機能的匹配度。病去如抽絲，應該也有這樣的含義在裡面。
戴鋼盔的ZZZ
如何能快速有效的把煙給徹底戒了?
中國的吸菸人數是世界上最多的，據統計約有3億多菸民，而因為這龐大的吸菸者數量，又導致7億多人成了被動吸菸的受害者。
吸菸有害健康，是所有人的共識，雖然如此，大部分菸民對吸菸還是欲罷不能，很難徹底戒菸。
菸民們抽菸的理由無外乎：緩解緊張、焦慮情緒;消遣;跟風裝酷;人情應酬需要等等。學會抽菸的初始年齡大部分都集中在25歲以下，尤其是20歲以下，由於心理還不夠成熟，對有危害的東西，尚無法形成正確的認識並加以抗拒，情緒上的波動也缺乏隱忍和自我調節，因此在機緣巧合下，就很容易學會抽菸。並且隨著煙齡的增加，吸菸者在心理和生理上慢慢對菸草有了依賴性。曾經戒過煙的人都知道，單憑毅力戒菸真的是非常的困難，當然，生活中也不乏對自己特別狠的人，經過努力真的戒菸成功了。
那麼，怎樣戒菸才最有效呢？下面我說說我的看法：
1、大部分吸菸者對菸草的依賴，心理原因大於生理原因，因此要戒菸，首先得學會排解壓力，調整情緒。可以通過參加運動和其他的一些活動來轉移自己的注意力，這些活動可以排解壓力，活動進行的場合也不適合抽菸。就是要有意識的不給自己吸菸的機會，同時又能使自己暫時忽略或者忘記了吸菸。
2、把你身邊隨時可以順手拿到的煙、打火機、菸灰缸等器具全部丟棄。不給自己吸菸創造便利。
3、有意識的多參加沒有吸菸者的聚會和應酬，少參加吸菸者多的聚會和應酬，至少在戒菸初期要做到這樣，這點非常重要。
4、多準備一些自己喜歡的零食，比如瓜子、口香糖等。覺得想抽菸時，就用這些來代替。
5、在戒菸初期，儘可能不要飲酒，因為菸酒不分家，喝了酒更想抽菸。
5、在做到以上幾點基礎上，逼迫自己斷掉想抽菸的念頭，堅持下去，哪怕你堅持了一段時間還是很想抽，不要因此覺得沒有效果，那是因為時間還不夠長。
6、戒菸的年齡越早越好。有調查發現：長期抽菸平均壽命比不吸菸要少10年左右。30歲之前戒菸，可以將身體回覆到戒菸前的水平，54歲前戒菸，壽命可增加4年。如果是已經抽了幾十年煙的70歲以上的資深菸民，完全戒菸的意義已經不大了，但若減少吸菸數量，可以讓身體的整體狀態好一些。
以上說的這些，都是要靠吸菸者自己的努力去實現，個人覺得：鑑於大部分吸菸者都是在青少年時代學上的，希望國家能夠制定相關法律法規，從法律懲戒和道德譴責上禁止青少年吸菸，而不僅僅是呼籲和批評教育。如果能從源頭上控制住，等人長大成熟後，能更深刻的認識到吸菸的危害，同時也學會了隱忍和抗拒，再學會抽菸的機率就很低很低了……
外行看熱鬧H
大家好！我是虎哥說生活！
關於戒菸的方法朋友們已經說的很多了，我就來說說我爸戒菸的方法吧！我爸從20多歲就開始抽菸，在他們那個年代剛開始抽的是大煙，也就是自己用菸葉捲成的煙，到了30多歲就開始抽現在的這種香菸，一共抽了30多年。在他50歲左右的時候我們叫他戒菸，他說了一句非常不可思議的話＂除非我不吃飯了，就把煙戒了＂，意志是非常的堅定！隨著年齡的增長，身體也不如之前，抵抗力就越來越差了，在60歲的那年突然就把煙戒掉了，我們給他用的方法很簡單！
第一，代替法，一般想吸菸的時候就是在非常無聊，寂寞，有煩心事的抽，當有了抽菸的想法時就用其他的東西來代替，例如瓜子，蘋果，口香糖，喝茶等，我爸吃的最多的是瓜子，一個月下來要吃5斤左右瓜子，口袋裡隨時都有瓜子，還有就是多喝茶，因為對抽菸的人來說常喝茶是有好處的！
第二，這個是戒菸過程中最重要的一步，那就是堅持，無論我們做什麼事都不可缺少堅持，如果是你不堅持是戒不了煙的，那就半途而廢了。只有你堅持了，就邁向了成功的第一步。戒菸所需的時間長短還是因人而異的，每個人的身體素質不同，對尼古丁的上癮程度也不同。有的在一年左右，也有的幾個月的時間，我爸就用了將近6個月的時間才把煙戒掉。在這6個月的時間裡，我媽幾乎是每天都監督他，只要是想抽菸就給他拿其他的東西給他吃，然後每天如此的生活就開始了，現在把煙戒掉了，精神狀態就慢慢好起來了，咳嗽少了很多，身體也比戒菸之前好很多了！
我爸就是用上面兩個方法把煙戒掉的，各位還有什麼好的方法呢？可以在下方留言討論哦！謝謝！
虎哥說生活
看到這個標題，不禁讓我想起了當時我爺爺戒菸的情形。
當時爺爺因為身體原因，醫生也多次警告爺爺，不要再抽菸了，以防病情復發，我爸爸和叔叔也是極力反對爺爺再抽菸。就這樣，已經68歲的爺爺，在全家人極力勸說和反對下，開始決定結束長達48年的抽菸歷史。
剛開始戒菸的時候，爺爺很是不習慣，每天吃完飯，總是不經意的就把煙點了起來，但是看到我們，就立馬把煙熄滅了。但私下我是知道的，趁大家不注意的時候，他總是偷著抽幾口，趕緊滅掉，生怕家人發現。就這樣每天幾包煙變成了每天能抽上一根菸，都是奢望。
後來，慢慢的也看到了爺爺戒菸的決心。每次煙癮上來的時候，他是儘量不抽，先拿出來聞一聞，實在憋不住了，就把煙點著後，只抽一小口馬上熄滅。外出的時候，口袋裡也不再裝煙和打火機了，偶碰到親戚鄰居遞煙，他總是想辦法拒絕，拒絕不了的，就直接裝在了口袋裡，不會再像往常一樣，立馬點著抽起來。
就這樣一個月過去了，從剛開始一天幾包煙變成幾天一根菸，在戒菸的征途中，也算是邁出了一大步了，家裡人對爺爺的戒菸決心和進度，開始充滿信心。
慢慢的過了兩個月過去了，我看到爺爺經常去買一些瓜子零食吃，每當想抽菸的時候，他就會吃一些瓜子，含一些堅果，讓自己的嘴巴忙碌起來，就不再想抽菸了。
再後來又過三個月時間，發現爺爺已經有連續兩個月沒有碰煙了，就這樣，用了將近5個月時間，結束了自己長達48年的抽菸歷史。我沒有抽過煙，但是我能感覺到，一個堅持了48年的生活習慣，用5個月時間去改掉它，是需要很大的毅力和決心的，在這一點，我從內心裡佩服他老人家。
現在我周圍好多朋友同事，經常把戒菸當做口頭禪，只要有一刻時間沒有抽菸，就調侃到自己戒菸了，下一秒就趕緊抽上了，戒菸是需要毅力和決心的，當你說出戒菸的那一刻，你就要為自己的決定和行為負責，要持之以恆的同自己做鬥爭，同煙癮做鬥爭。戒菸沒有便捷之路，當你很嚴肅很認證的做出戒菸的決定時，你已經成功了一半，堅持下去，戒掉煙癮，換來的將是更加健康燦爛的生活！
時光作坊
要想戒菸，不是一時半會的事情，如果你想徹底的把煙戒了必須要有毅力，如果你沒有這種毅力，就不要空想了畢竟戒酒容易戒菸難。
說實話我曾幾次戒菸都不成功，不為什麼就因為我本人的毅力不夠還有就是本身處於一個抽菸的環境當中，我工作的地方大多數都是抽菸的人，別人給你你也不好說不接是吧，很多都是上了年紀的人最基本的你的禮貌性的接下來，然後就沒有然後了，直接點燃。
現在我還是在戒菸，只是在逐漸減少抽菸的次數，並且對身邊同事分發的煙開始禮貌性拒絕，或者說剛抽過了，年齡大的同事分過來的還是接只是夾在耳朵上最起碼什麼人都不得罪。
所以要麼你直接將火機、煙全部扔了，向朋友圈宣佈戒菸，讓別人知道你的意圖，不要想、也不要忍不住，熬過去了就是明天，熬不過去那你還是抽吧😄
