溪茈
《慈善公益报》的调查，我国每年营养保健品的销售额超过2000亿元，其中老年人消费占了五成以上。而中国消费者协会的一项调查也表明，70%以上的保健食品存在虚假宣传、夸大功效的现象。
不少老年人购买了来路不明的保健食品，花了很多冤枉钱不说，还可能耽误治疗，影响健康。说没用，还真算是客气了。
如果你还有疑问，《人民日报》曾发文：《目前在中国，所有保健品都是骗人的，没有例外》。说得很明确，时间，目前为止；地点，在中国生产；对象，所有保健品；结论：都是骗人的，没有例外。
进入中年，你应做到：
1、定时体检，注重预防
中医讲究防病重于治病，定期体检能够及时了解自己的健康状况，有问题及时预防，这样才能保持时刻健康，防患于未然。
2、均衡饮食，定时定量
病从口入，饮食是健康的关键，所以在饮食上不能偏食，要均衡营养，吃饭定时、定量，不吃高盐、高油、高糖的食品，多吃水果蔬菜，有助于健康。
3、情志养生，保持身心健康
中老年人受情志变化的影响较大，很多疾病起于急躁易怒，大喜大悲，所以保持乐观平和的心态对人体健康有较大的帮助，还能保持年轻延缓衰老。
4、规律运动
生命在于运动，在日常里跑步和走路就是相当不错的运动，如果没有时间跑步，就要试着健步走，建议每人每天走30分钟，每周3-5天。这样的运动可以促进全身血液循环、提升代谢、及肌肉训练，中老年人大部分都会发福的，需要运动来保持最佳健康状态。
跪射俑
男人到了45岁以上需要吃什么保健呢？保健品如何？
对于这个问题，很多人第一反应就是，当然是吃保健品保健啊。对于保健品保健，笔者秉持的观点就是：保健品是特殊食品，要能识会吃，选对了有点用，选错了对身体反而有害，而且绝对不能替代药物。此时，有些人肯定想反驳我，说什么远房亲戚有高血压、高血脂、高血糖等吃了某某保健品，血压、血脂、血糖等都正常了，吃饭也更香了，一口气上几楼不带喘的，神奇无比。对此，笔者只想说，如果保健品可以包治百病，这么神奇的话，那么全国那么多的医院和药品生产企业还有存在的必要吗？因此保健品可以吃，但不能替代药物，这里也不做展开讨论保健品了，
因此，建议通过食物保健，推荐如下食物：
（1）有助眠效果的食物：睡眠不好是中年人常见症状之一，因此老年人宜经常吃一些对睡眠有利的食品，如大枣、小米、莲子、桑椹、牛奶或酸奶、鸡蛋等，都是有较好催眠作用的
（2）有补脑益智效果的食物：医学研究发现，卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食品能提高大脑的活动功能，延缓大脑的老化。此类食物主要有蛋黄、大豆、蜂蜜、富含不饱和脂肪酸的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜等。
（3）有防治痴呆症效果的食物：有学者发现，多吃富含维生素B12的食物对于防治痴呆症有一定效果。富含维生素B12的食物有：牛肝、猪心、青鱼、牛奶等。
（4）有改善性功能效果的食物：如狗肉、羊肉、海参、淡菜、鳝鱼、泥鳅、牡蛎、虾类、山药、香芹菜、韭菜、各类种仁（如南瓜子、芝麻、核桃仁、松子等）等，都对性功能的改善有一定效果。
（5）有预防骨质疏松效果的食物：含钙量较高的食物（如牛奶）、含硼量较高的食物（如梨、苹果、葡萄、桃子、大豆、杏仁、花生、棒子、粱子和蜂蜜）、含锰量较高的食物（如菠萝、燕麦片、坚果、谷类、菠菜）、大豆制品（富含植物蛋白大豆异黄酮），这些食物对于骨质疏松的预防有一定效果。
结语
总之，男人到了45岁以上可以适当多吃上述食物，对身体有益。不过，中年人要想有一个健康的身体，还应做到以下几点：合理饮食（低盐低脂饮食，多吃五谷杂粮、水果、蔬菜，少吃肥肉、内脏等）、不熬夜、不抽烟喝酒、坚持适度运动等。
药师方健
45岁男人养生吃什么？
现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。
为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
人到中年膳食应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，并要经常吃豆类及乳制品，还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。
1、补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。
男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
3、维生素E要丰富
维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
4、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平时一定要重视喝水。由于中年人平时工作忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年结石的发病率相对较高。
6、稳定情绪要补钙
钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
7、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
8、商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
9、饮酒有利有弊
每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。
当然，除了合理饮食外，45岁男人还应该多做体育锻炼，尽量不熬夜、不吸烟、限酒，同时充足的睡眠对于中年男人的健康也有一定的积极作用。
纺织一生
人到中年身不由己，吃点什么能够强身健体呢？
1⃣️鹿茸片泡水，早晚各一次，每次1克。一天2克。也可以直接吃2克。
2⃣️鹿茸粉泡茶，每天3～5克。
3⃣️参茸粉泡茶，吞服，煲汤，每天3～6克。
4⃣️肉类食物和动物内脏。羊肉，牛肉，生蚝，鹿肉，心，肝，肺等。
5⃣️参茸乌鸡汤，人参排骨汤。
6⃣️泡酒
10斤参茸养生酒
鲜鹿茸一根550克➕林下参6根➕枸杞200克➕灵芝3个➕鹿鞭一根。
7⃣️加强身体锻炼，注意饮食均衡，含有维生素，氨基酸，锌，铁等人体必备元素。
8⃣️灵芝孢子粉泡水，每天5～10克。
9⃣️西洋参片泡水，每天5～8克。
东北养鹿姐
男人进入45岁以上，在45岁到55岁这十年期间，往往被称作人生的高危期，在这期间，注意身体健康，做好相关疾病的预防都是非常重要的。但近些年来，“养生”和“保健”都被很多的宣传和观念给大大的误导了，甚至出现了90后，零零后开始吃保健品，买保健枕的奇葩现象，虽然不是说90后，零零后因为年轻，就可以不注意身体健康，但“养生”，“保健”，真的与市场上的保健品，以及一些保健产品没有太大的关系。
我们不妨从字面意思来重新理解下“养生”和“保健”这两个词，养生是什么，对自己的身体负责，养成健康良好的生活习惯，可谓是“养生”；保健是什么，对自己的身体健康负责，通过良好的生活习惯保证身体的健康，是为“保健”。一边胡吃海喝，熬夜不运动，吸烟喝大酒，一边期望通过吃某种补剂或使用某种保健品，后者是吃某种食材就能够保健的做法，无疑是缘木求鱼，也一定不会得到好的保健效果。
男人到了45岁以上，虽然不会出现女性在围绝经期出现的明显的症状，但身体已经开始走下坡路，各种指标更容易出现不正常和不平衡，心脑血管疾病风险增大，出现其他健康问题的几率也往往更大，男人超过45岁，应该更加注意自身的身体健康，多多的进行身体的“保健”。
男人过了45岁，对于身体的保健应该是全方位的，而不仅仅是考虑吃什么的问题。当然饮食健康是身体保健很重要的一个方面，在饮食方面，不建议大家去找一些所谓“补益”身体的食材或药材来多吃，我们每天都会吃饭，每天吃好三顿饭，比起天天吃补药或吃保健品来，要更加的重要。不管原来的饮食习惯如何，但合理健康的饮食习惯，保持低盐低脂低糖饮食，多吃新鲜的果蔬，谷物杂粮，豆类、奶类、蛋类，肉类合理搭配，合理健康的膳食结构，对于保持身体的健康代谢状态，包括出现一些高血压、高尿酸、高血脂、糖尿病等慢性代谢性疾病的饮食调理方面，都是非常重要的，因此，与其纠结吃哪种补品能“保健”，还不如好好吃好每天的三顿饭，在三顿饭以外，如果身体确实存在某种营养的缺乏或摄入不足的情况，不妨试着服用一些补充剂来适量的补充。
想要做好身体的保健，除了吃什么，怎么吃同样重要。规律饮食，适量饮食，少量多次多喝水，保持身体的水分供应，同时吃饭不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，养成健康良好的饮食习惯，也是非常重要的“保健”方式。
中年男性，想要做好身体的保健，饮食上要注意保持健康的饮食结构和饮食习惯，生活上其他方面也要注意保持健康良好的生活方式，吸烟经常喝大酒的，建议戒烟，减量少喝酒；久坐不运动的，选择合理的运动锻炼方式，在身体没有运动禁忌的情况下，坚持运动锻炼；避免熬夜，保持良好的作息，保持平和乐观的心态，不要长期紧张焦虑，这些生活因素如果能够长期做到，对于身体健康的获益，将是远远大于服用补剂的作用的。
男人到了45岁以上，除了要注意健康生活方式的调理和坚持以外，还有一点需要注意的是，一定要定期的进行健康体检，建议有条件的朋友，每年都要做一次健康体检，健康体检虽然不一定会把所有的健康隐患发现和排除，但如果身体出现了疾病问题，早发现早干预早治疗早控制，永远都是改善预后的重要方面，到了人生的后半程，身体保健很重要，健康良好的生活方式是为了做好疾病的预防和身体健康的保持，而定期进行相关检查，是为了了解自身的身体健康状况，有了问题也可以早发现早控制，做好这两点就很好了，至于所谓的“补品”或“保健品”，吃还是不吃，如何吃，都是锦上添花的事情，不必太过在意了。
李药师谈健康
《人民日报》曾发文：《目前在中国，所有保健品都是骗人的，没有例外》：保健品或许大家吃了没坏处，但肯定没有宣传作用的那么神奇，更多的是一种心理暗示。
当然个别正规的保健品，在某几个方面确实有一定的作用，一方面真正的保健品并不多，另一方面保健品的广告宣传言过其实。
有人说:男人过了40就走下坡路了！
好像也对！
可是您看看这老人家：
有人会觉得70岁的模特王先生是吃保健品才会如此神采奕奕的吗？
世界上也不会有这样的保健品。
唯有自律和自觉，才能保健，而不是保健品！
那么什么才是自律和自觉呢？
人到中年，从生理角度来说，确实身体逐渐就会出现各种各样或多或少的问题，除了我们无法改变的遗传因素外，其余大部分决定我们身体状况的就是生活习惯和生活态度。而要保持健康的身体，并不是吃什么保健品就能身体健康，就能远离疾病，只有坚持长期的健康生活方式，并且有一颗健康的生活心态，才能保证身体健康，远离疾病。这种健康生活方式，是金钱买不来的，也不需要花金钱。
健康生活方式是免费的保健品：![]()
只要养成长期的健康生活习惯，远离不良的生活习惯，才能远离疾病，提高免疫力和抵抗力，健康生活方式其实就是我们平常的生活，也就是过日子：不要抽烟，尽量少喝酒，这样还省钱；一日三餐低盐低油低糖，多点粗粮杂粮蔬菜水果，少一些肥肉、红肉、动物内脏，饮食多样化，肉类以鱼肉、虾类、禽类为主；坚持长期的有氧运动，每周3-5次，每次30分钟到45分钟，不宜剧烈运动；保证足够的睡眠，减少主动的熬夜。这些不就是我们的过日子吗？哪一个需要单独另外花钱，不但比保健品有效，比保健品更便宜，物美价廉，适合所有老百姓，何乐而不为？
必要的查体还是要做：![]()
人到中年，难免出现问题，而很多慢性疾病并不是马上就能表现出现，需要我们去主动检查，排除这些问题，如果有问题，及早的控制，以免酿成大祸。比如说最常见的高血压、糖尿病、高脂血症，常常初期都没有不舒服，被很多人忽视，最终导致心脑血管疾病，甚至致残致死，后悔终生。这些都需要我们通过定期查体，发现有没有，如果有一定积极正规的控制，才能避免小问题酿成大疾病。
健康的心态是度过中年危机的根本：![]()
人到中年会不但生理身体上会出现问题，更主要这个时间压力大，事情多，不得不承受承担各种，来自家庭的、事业的、父母的、孩子的等等等等，这时候健康的心态尤为重要，压力谁都有，关键看如果面对，如何释放压力；要学会自我释放；要尽快开心，要学会感恩，要孝敬父母，要善待孩子，要积极进取，要阳光快乐，要有正能量。这样的心态才会形成良性循环，帮我们度过中年危机。如果整天郁郁寡欢，就觉得自己压力大，那么事情只会越来越糟糕。
我们只有管好自己，自觉的养成良好的健康的生活习惯，自律的坚持好的习惯，远离坏的习惯，才能真正保健。
那么保健品能吃吗？
第一、您不差钱，想吃就吃，反正可能也没坏处，但至少没有宣传的那么多好处。
第二、如果您一边吃着所谓的很好的保健品，一般抽烟酗酒，久坐不运动，不健康饮食，长期熬夜，压力大，心情不好，那么及时把保健品当饭吃，身体也不会健康。
总之，人到中年，并不是吃保健品才能保健，真正的保健品就是自觉和自律，就是健康的生活方式和健康心态！
心血管王医生
该由外到外调理
丅a
乱吃啥？去做个基因检测7K不到，然后该防的防，该调节的调节！
