当身体练到一定程度，它就变成了一件“艺术品”，需要不停的打磨和雕刻，使之越来越美观。
而造型则是展示身体美的一种形式。一个完美的造型会让你的优点放大并掩盖掉一些细节的不足。
造型展示说白了就是纯粹的跟自己身体较劲。专业的解释是这么说的：健美造型展示就是静力收缩，用力收缩你的目标肌肉，充分的把这些肌肉展现出来，就像炫耀这块肌肉一样。
运动员在舞台上做造型展示时，需要调动全身的肌肉参与进来，并做静力收缩。在你展示目标肌肉的同时，身体其他部位的肌肉群，同样要做静力收缩参与进来，以辅助目标肌肉达到更好的展示效果，而不能只是收紧了目标肌肉，放松了身体其他部位的肌肉，这样就会造成故此失彼，难以取得优异的成绩。
搞肌君给大家分享5个常见造型动作
1.个人最佳肌肉展示Most muscular.
展示方法有多种，比如双拳相对勾在身体前面，像螃蟹一样。或者双手叉腰。无论选择哪一种，你都要最大程度的收缩腹肌、胸部、肩膀、手臂和股四头肌。这是一个可以辅助胸部和股四头肌分离拉丝的好方法。
2. 背展双肱二头肌Back double biceps.
最复杂的展示动作之一。你需要从脚开始展示（和其它造型展示一样）。首先，把你的脚向外跨一步并轻微踮起脚尖，同时向外稍稍弯曲膝盖。这个动作需要你收缩腘绳肌和腓肠肌。（大多数人无法收紧腘绳肌，所以它需要被额外关注，如果你在造型过程中有抽筋的感觉，那就对了）。然后可以将你的手臂举过头顶并向下拉，就像做一个高位下拉的动作，在顶峰收缩时收紧背部和肱二头肌。
3. 侧展肱三头肌Side triceps
侧展肱三头肌：再从头开始准备。把双腿靠拢并绷紧大腿肌肉使它们看上去更大更有型。然后吐气，将一只手从身体后面抓住另一只手腕，向下拉并收缩三头肌，然后微笑，同时确保腰围收至最小程度。
4. 侧展胸大肌Side chest
和侧展肱三同样的步骤，只有一点不同，离拍照者（或者镜子）较远的那条手臂要放在胸肌下面并托起胸部。
收缩大腿，吐气、保持腹部绷紧、收缩肱二头肌，然后微笑。
5. 双手抱头正展腹肌和大腿Hands over head abs and thigh
在形体足够好时，这绝对是个杀手锏！再一次从大腿开始准备，将一条腿放在前面，尽可能收缩大腿。将双臂贴在头的两侧，吐出腹中所有空气，身体向前倾一点，并收缩整个上半身。
静力收缩对身体的消耗和造成的疲劳感，完全不亚于你平时做的器械训练。如果你不信的话，可以试试上面提到的动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。
实际上，造型训练也刺激到了那些没有训练的肌群，迫使这些肌群和你正在训练的肌群同时收缩，从而促进身体分泌更多的合成代谢激素。
所以不要以为那些在经常在镜子前摆造型观察自己的人，是在装逼耍酷。那不是在摆pose，而是在练习造型展示。能做出专业的健美造型绝非是一日之功，而是台上一分钟的展示，却是台下十年功的努力。
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