當身體練到一定程度，它就變成了一件“藝術品”，需要不停的打磨和雕刻，使之越來越美觀。
而造型則是展示身體美的一種形式。一個完美的造型會讓你的優點放大並掩蓋掉一些細節的不足。
造型展示說白了就是純粹的跟自己身體較勁。專業的解釋是這麼說的：健美造型展示就是靜力收縮，用力收縮你的目標肌肉，充分的把這些肌肉展現出來，就像炫耀這塊肌肉一樣。
運動員在舞臺上做造型展示時，需要調動全身的肌肉參與進來，並做靜力收縮。在你展示目標肌肉的同時，身體其他部位的肌肉群，同樣要做靜力收縮參與進來，以輔助目標肌肉達到更好的展示效果，而不能只是收緊了目標肌肉，放鬆了身體其他部位的肌肉，這樣就會造成故此失彼，難以取得優異的成績。
搞肌君給大家分享5個常見造型動作
1.個人最佳肌肉展示Most muscular.
展示方法有多種，比如雙拳相對勾在身體前面，像螃蟹一樣。或者雙手叉腰。無論選擇哪一種，你都要最大程度的收縮腹肌、胸部、肩膀、手臂和股四頭肌。這是一個可以輔助胸部和股四頭肌分離拉絲的好方法。
2. 背展雙肱二頭肌Back double biceps.
最複雜的展示動作之一。你需要從腳開始展示（和其它造型展示一樣）。首先，把你的腳向外跨一步並輕微踮起腳尖，同時向外稍稍彎曲膝蓋。這個動作需要你收縮膕繩肌和腓腸肌。（大多數人無法收緊膕繩肌，所以它需要被額外關注，如果你在造型過程中有抽筋的感覺，那就對了）。然後可以將你的手臂舉過頭頂並向下拉，就像做一個高位下拉的動作，在頂峰收縮時收緊背部和肱二頭肌。
3. 側展肱三頭肌Side triceps
側展肱三頭肌：再從頭開始準備。把雙腿靠攏並繃緊大腿肌肉使它們看上去更大更有型。然後吐氣，將一隻手從身體後面抓住另一隻手腕，向下拉並收縮三頭肌，然後微笑，同時確保腰圍收至最小程度。
4. 側展胸大肌Side chest
和側展肱三同樣的步驟，只有一點不同，離拍照者（或者鏡子）較遠的那條手臂要放在胸肌下面並托起胸部。
收縮大腿，吐氣、保持腹部繃緊、收縮肱二頭肌，然後微笑。
5. 雙手抱頭正展腹肌和大腿Hands over head abs and thigh
在形體足夠好時，這絕對是個殺手鐧！再一次從大腿開始準備，將一條腿放在前面，儘可能收縮大腿。將雙臂貼在頭的兩側，吐出腹中所有空氣，身體向前傾一點，並收縮整個上半身。
靜力收縮對身體的消耗和造成的疲勞感，完全不亞於你平時做的器械訓練。如果你不信的話，可以試試上面提到的動作，你肯定會對肌肉的疲勞程度大吃一驚的。
實際上，造型訓練也刺激到了那些沒有訓練的肌群，迫使這些肌群和你正在訓練的肌群同時收縮，從而促進身體分泌更多的合成代謝激素。
所以不要以為那些在經常在鏡子前擺造型觀察自己的人，是在裝逼耍酷。那不是在擺pose，而是在練習造型展示。能做出專業的健美造型絕非是一日之功，而是臺上一分鐘的展示，卻是臺下十年功的努力。
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