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您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
什么是膝关节盘形半月板？
盘状半月板就是一种先天性发育异常。我们正常的半月板它是一个半月牙型。盘状半月板它就类似于一个圆盘型，所以我们就称它为盘状半月板。盘状半月板分为两类，一类是完全性盘状半月板，另外一类，叫不完全性盘状半月板。因为盘状半月板，它是半月板的异常情况，它的强度、弹性、韧性都比较差。
什么是膝关节外侧盘形半月板前角后角撕裂？
1、前角破裂位于前角部，表现为有裂口，呈破裂部向后翻卷并增厚，就会有前角连接部断裂。疼痛位于膝前，但内、外侧别患者可能辨别不清。
2、后角破裂位于后角部，表现为裂口。裂口蜷缩和后角连接纤维断裂，过度屈膝位时疼痛明显。疼痛多可指出在偏后方内侧，但也有少数不能指明侧别。
膝关节外侧盘形半月板部分切除整形缝合术后如何做康复锻炼？
1、踝泵练习
踝泵运动就是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血压循环和淋巴循流。
患者仰卧在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松。
2、直腿抬高练习
直腿抬高功能锻炼是膝关节术后或者膝关节周围肌肉萎缩时常采用的锻炼方法。
患者平躺在床上，把腿伸起，让大腿的肌肉收紧、绷直，将下肢抬离床面，与床面成15度夹角，或是脚后跟抬离床面15cm，维持到无法坚持为止，再慢慢地放下。
3、坐位屈曲练习
患者坐在床边或者椅子上，将患肢伸直或弯曲45°~60°，保持10秒后，在将腿慢慢复原。
冰敷：屈膝练习完成必须冰敷20分钟， 其他时间再冰敷3-4次。
4、 腘绳肌收缩练习
腘绳肌是大腿后侧的肌群，它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节。是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定。
患者将膝关节完全伸直后，用力下压脚下所垫枕头，持续5秒，放松2秒，每天做2次。
5、背靠墙半蹲练习
患者背靠墙，双脚分开，与肩同宽，脚逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。
以上的锻炼方式，是需要你在医生评估你在术后的恢复情况来定的，在术后恢复期间一定要注意患肢关节不能负重，防止加重关节的损伤。记得定期复查，确定术后恢复的情况。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
运动骨科高志医生
膝关节损伤的术后训练是一个复杂的过程，但是也有规律。
1.神经募集能力训练，这是提高森林对肌肉的控制，增加膝关节稳定性的训练。
2.肌肉力量训练，增加膝关节周围肌肉力量，因为肌肉力量能提供给关节保护能力，
3.就是膝关节运动模式训练，就好像你买了一辆车但是不会用，肯定是不行的，所以模式训练非常重要。
4.基础的训练做完之后就要强化，增加一些干扰，提高膝关节的反应能力。
在这里我们不说具体的操作动作，因为会动作的人不用教，不会的人教了也没用，具体的操作还得需要专业人员按步骤设计计划！
运动康复训练
恢复得好最快也要4个月左右，康复用的单车可以慢慢尝试踩。同时可配合中药外治疗伤，恢复快些。祝早日康复。
