孤独也享受生活

肯定会的，节食会对我们的身体造成危害，打破我们的身体代谢问题，时间久了身体会吃不消。合理的饮食，适当的运动才是最佳之道

常麻Ma

我只想说节食减肥是最有效的办法，因为我就是靠节食从一百六十斤瘦到一百二十五斤。我可以负责任的告诉你节食减肥会反弹，但是我们有办法让它不反弹，就两个字～～坚持～～

我现在把我减肥经历分享给您，我当时一日三餐是这样的:早餐鸡蛋一个粥一碗，午餐只吃蔬菜不吃米面，可以吃到饱，晚餐也是水果或蔬菜吃到饱。不吃面食米饭，饿的时候吃一颗枣或一颗糖果。早晨跑步四十分钟，晚上蹲起200个坚持了三个月瘦了三十五斤，以后就没再瘦了，我又保持了半年这个饮食方法。体重一直保持了半年多，再后来正常吃饭也不会胖了。

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80后青漂日记

会的，本人亲身实验，一星期只吃蔬菜和水果，拒绝一切主食，一星期下来，瘦了五斤，但是我害怕得病，就又开始慢慢恢复饮食。结果两天就回到了我原来的体重。节食只是你身体中的脂肪细胞变小，只要恢复饮食，体重就会慢慢上升，甚至控制不好的，体重会比原来减肥前更重。所以，健康最重要。减肥需合理。

张丫丫22

亲身经历，会反弹。大二的时候节食减肥110多→100，早餐燕麦，午餐在饭堂只吃青菜，饭吃三分一(本人是在家两大碗饭吃下去没感觉的人)，晚上有时候不吃，有时候烫青菜吃。半个学期下来减了十几斤，很开心。但是噩梦来了，我从来不曾想恢复正常饮食，但是我爱吃甜食，减肥以来更爱，朋友说这是犯糖瘾。有一次跟朋友出去吃烤鱼，完了逛沃尔玛，又吃了个大馒头，走路回去的时候还啃了一根半米的大法棍。。的确难以想象。这还不是最离谱的，回家过年，超多零食，酷爱大白兔和俄罗斯紫皮糖，买回来基本上就我一个人吃，不知道是不是暴饮暴食，反正过完年回校一切回到原点。

怀揣少女心的老大

我正在减肥中，一开始不吃很快减掉好几斤，但是稍微吃点饭就回来了，后来就一天三顿都吃，不过要在饭量上控制着少一点，加上适量的运动，两个月从155到现在140，早晨空腹是138斤！所以不吃饭减肥会反弹，而且会反弹的厉害😄

聚艺仿古雕刻

那应该是肯定的吧，虽然我也节食减肥过，现在让我做可能都没那么大的毅力了，节食了半年左右吧，吃了有三个月的苦瓜，苹果，水煮蛋，瘦了15斤这样，后面就一直有控制少吃多餐，保持了一年左右，后面就有点自暴自弃了，可能是身体有些习惯了，但总归会忽上忽下的，少量的运动还是很重要的，我真的太懒了，大概是节食那会儿整得消化系统不太好，现在肠胃经常不舒服，也不太吸收，也就一直保持的差不多了，总归来说，节食并不建议，健康的饮食运动还是很重要的!

坂拧小姐

今天看到一个vlog博主，视频标题起的《节食减肥后恢复饮食会不会胖》结果她早上就喝一碗速溶黑豆粉和几口面包，中午一份凉皮剩一大半，然后称体重说看吧我还是这么重没复胖。看得我一头黑线，赤裸裸的挑战智商（她所谓的节食就是每天啃啃水果和蔬菜，她所谓的恢复饮食就是吃几口面包和精细碳水），竟然那么多人相信，模仿，对于她们来说，“体重即正义”

在看看看节食带给你的变化：

1-2月看效果很大，体重可能能掉十几或者几十斤，人会瘦一圈那种，当然也会饿的手脚酸软人间无爱 ；

3-4月，坚持不吃东西的要么已经暴食反弹了要么已经饿死了，有在吃只是吃很少那种可能还在坚持，体重变化开始减缓 ；

4-5个月，大概率体重平台了；

6-7个月，大部分人反弹回去了

一年后，开始新一轮的节食减肥大法

节食就是永远在掉体重的兴奋和吃多了的罪恶感中来回转换。节食减肥的人永远觉得自己不够瘦。

一直在呼吁健康比瘦更重要，奈何无人听💦💦

霸王莲莲

关于这个问题，大家应该都有遇到过，那么节食减肥会不会反弹呢，结果是肯定会的。

因为节食期间基础代谢率会缓慢下降，直到和摄入量维持平衡，此时体重就不再下降。相对的，恢复正常饮食，基础代谢率也会缓慢上升，但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量，直至代谢率和摄入量维持平衡，体重不再增加。

因此，单纯的节食减肥效果不好，那么应该如何正确减肥呢

一、健康饮食习惯

“早吃好、午吃饱、晚吃少”这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了

二、坚持饭后运动

晚饭后快步走半个小时以上，很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

三、少吃甜食

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

四、进食速度要慢

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

头发医生王禹

这个问题我相信是大部分女性关心的问题

答案我也相信大家都知道.

会反弹.

但是有些前因后果我们得知道，为什么要节食？怎么节食？节食之后如何保持？

这三个问题很重要.

为什么要节食？可能大家的答案都不一样，或者各有所需.

但是我希望大家的答案能慢慢演变成为了健康.人体每天所需的营养基本是结合生长的，每天我们都有太多的美食诱惑，节食能更好的维持体内的营养均衡.

胖和瘦都是需要节食，身材比例都需要上下平衡.

怎么节食？

节食不代表不吃，而是正常一日三餐，只吃七分饱，吃完稍微运动半小时.

控制平时零食的摄入量，蛋糕，甜点，油炸，烧烤等.

控制食量，每一顿的食量要刚刚好.

尽量做到吃米饭不吃肉，吃肉不吃米饭，少吃面食.

少吃多动，这是很重要的.每天多运动想尽方法动一动.

切记不要尝试减肥药物或者左旋肉碱这类东西，会打破你的生理平衡和内分泌，最后得不偿失.

最后节食之后如何保持？

那就得先想明白十个节食的理由，下定决心去做.才有可能坚持.

在过程中多去了解养生健康，运动瑜伽等知识，让节食变成兴趣，同时明白如下：

人体胃细胞7天更新一次;

皮肤细胞28天左右更新一次;

肝脏细胞180天更换一次;

红血球细胞120天更新一次;

在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年。所以，不管你要美容、减肥、改善亚健康的问题，都需要耐心，!!给身体一点时间.

johye女王

人们在开始节食时，身体第一反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。

也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。

有的求美者为了以最快的速度减肥，不但节食，而且减少喝水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。

运动减肥需要非常强的意志力，长期枯燥的运动很多人都难以坚持下来。人体的肌肉筋骨，乃至新陈代谢都是有收缩性的，锻炼的时候明显扩张的更大，因而食量更大，如果这时候突然停止，食量还在，消耗却减少，体重可能会不降反升。

想要健康减肥，健康的饮食习惯加上坚持运动，长久下来，体重会有明显的变化。

關鍵字: 健康 减肥 瘦身