孤獨也享受生活

肯定會的，節食會對我們的身體造成危害，打破我們的身體代謝問題，時間久了身體會吃不消。合理的飲食，適當的運動才是最佳之道

常麻Ma

我只想說節食減肥是最有效的辦法，因為我就是靠節食從一百六十斤瘦到一百二十五斤。我可以負責任的告訴你節食減肥會反彈，但是我們有辦法讓它不反彈，就兩個字～～堅持～～

我現在把我減肥經歷分享給您，我當時一日三餐是這樣的:早餐雞蛋一個粥一碗，午餐只吃蔬菜不吃米麵，可以吃到飽，晚餐也是水果或蔬菜吃到飽。不吃麵食米飯，餓的時候吃一顆棗或一顆糖果。早晨跑步四十分鐘，晚上蹲起200個堅持了三個月瘦了三十五斤，以後就沒再瘦了，我又保持了半年這個飲食方法。體重一直保持了半年多，再後來正常吃飯也不會胖了。

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80後青漂日記

會的，本人親身實驗，一星期只吃蔬菜和水果，拒絕一切主食，一星期下來，瘦了五斤，但是我害怕得病，就又開始慢慢恢復飲食。結果兩天就回到了我原來的體重。節食只是你身體中的脂肪細胞變小，只要恢復飲食，體重就會慢慢上升，甚至控制不好的，體重會比原來減肥前更重。所以，健康最重要。減肥需合理。

張丫丫22

親身經歷，會反彈。大二的時候節食減肥110多→100，早餐燕麥，午餐在飯堂只吃青菜，飯吃三分一(本人是在家兩大碗飯吃下去沒感覺的人)，晚上有時候不吃，有時候燙青菜吃。半個學期下來減了十幾斤，很開心。但是噩夢來了，我從來不曾想恢復正常飲食，但是我愛吃甜食，減肥以來更愛，朋友說這是犯糖癮。有一次跟朋友出去吃烤魚，完了逛沃爾瑪，又吃了個大饅頭，走路回去的時候還啃了一根半米的大法棍。。的確難以想象。這還不是最離譜的，回家過年，超多零食，酷愛大白兔和俄羅斯紫皮糖，買回來基本上就我一個人吃，不知道是不是暴飲暴食，反正過完年回校一切回到原點。

懷揣少女心的老大

我正在減肥中，一開始不吃很快減掉好幾斤，但是稍微吃點飯就回來了，後來就一天三頓都吃，不過要在飯量上控制著少一點，加上適量的運動，兩個月從155到現在140，早晨空腹是138斤！所以不吃飯減肥會反彈，而且會反彈的厲害😄

聚藝仿古雕刻

那應該是肯定的吧，雖然我也節食減肥過，現在讓我做可能都沒那麼大的毅力了，節食了半年左右吧，吃了有三個月的苦瓜，蘋果，水煮蛋，瘦了15斤這樣，後面就一直有控制少吃多餐，保持了一年左右，後面就有點自暴自棄了，可能是身體有些習慣了，但總歸會忽上忽下的，少量的運動還是很重要的，我真的太懶了，大概是節食那會兒整得消化系統不太好，現在腸胃經常不舒服，也不太吸收，也就一直保持的差不多了，總歸來說，節食並不建議，健康的飲食運動還是很重要的!

坂擰小姐

今天看到一個vlog博主，視頻標題起的《節食減肥後恢復飲食會不會胖》結果她早上就喝一碗速溶黑豆粉和幾口麵包，中午一份涼皮剩一大半，然後稱體重說看吧我還是這麼重沒復胖。看得我一頭黑線，赤裸裸的挑戰智商（她所謂的節食就是每天啃啃水果和蔬菜，她所謂的恢復飲食就是吃幾口麵包和精細碳水），竟然那麼多人相信，模仿，對於她們來說，“體重即正義”

在看看看節食帶給你的變化：

1-2月看效果很大，體重可能能掉十幾或者幾十斤，人會瘦一圈那種，當然也會餓的手腳痠軟人間無愛 ；

3-4月，堅持不吃東西的要麼已經暴食反彈了要麼已經餓死了，有在吃只是吃很少那種可能還在堅持，體重變化開始減緩 ；

4-5個月，大概率體重平臺了；

6-7個月，大部分人反彈回去了

一年後，開始新一輪的節食減肥大法

節食就是永遠在掉體重的興奮和吃多了的罪惡感中來回轉換。節食減肥的人永遠覺得自己不夠瘦。

一直在呼籲健康比瘦更重要，奈何無人聽💦💦

霸王蓮蓮

關於這個問題，大家應該都有遇到過，那麼節食減肥會不會反彈呢，結果是肯定會的。

因為節食期間基礎代謝率會緩慢下降，直到和攝入量維持平衡，此時體重就不再下降。相對的，恢復正常飲食，基礎代謝率也會緩慢上升，但是恢復正常飲食初期攝入的能量會大於代謝的能量，直至代謝率和攝入量維持平衡，體重不再增加。

因此，單純的節食減肥效果不好，那麼應該如何正確減肥呢

一、健康飲食習慣

“早吃好、午吃飽、晚吃少”這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了

二、堅持飯後運動

晚飯後快步走半個小時以上，很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

三、少吃甜食

蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。

四、進食速度要慢

吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

頭髮醫生王禹

這個問題我相信是大部分女性關心的問題

答案我也相信大家都知道.

會反彈.

但是有些前因後果我們得知道，為什麼要節食？怎麼節食？節食之後如何保持？

這三個問題很重要.

為什麼要節食？可能大家的答案都不一樣，或者各有所需.

但是我希望大家的答案能慢慢演變成為了健康.人體每天所需的營養基本是結合生長的，每天我們都有太多的美食誘惑，節食能更好的維持體內的營養均衡.

胖和瘦都是需要節食，身材比例都需要上下平衡.

怎麼節食？

節食不代表不吃，而是正常一日三餐，只吃七分飽，吃完稍微運動半小時.

控制平時零食的攝入量，蛋糕，甜點，油炸，燒烤等.

控制食量，每一頓的食量要剛剛好.

儘量做到吃米飯不吃肉，吃肉不吃米飯，少吃麵食.

少吃多動，這是很重要的.每天多運動想盡方法動一動.

切記不要嘗試減肥藥物或者左旋肉鹼這類東西，會打破你的生理平衡和內分泌，最後得不償失.

最後節食之後如何保持？

那就得先想明白十個節食的理由，下定決心去做.才有可能堅持.

在過程中多去了解養生健康，運動瑜伽等知識，讓節食變成興趣，同時明白如下：

人體胃細胞7天更新一次;

皮膚細胞28天左右更新一次;

肝臟細胞180天更換一次;

紅血球細胞120天更新一次;

在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次。而骨細胞更新需要7年。所以，不管你要美容、減肥、改善亞健康的問題，都需要耐心，!!給身體一點時間.

johye女王

人們在開始節食時，身體第一反應是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元裡，而非脂肪裡。

也就是說剛開始節食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當身體適應了規定的飲食後，它才開始消耗脂肪和肌肉。

有的求美者為了以最快的速度減肥，不但節食，而且減少喝水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結果就等於沒減。

運動減肥需要非常強的意志力，長期枯燥的運動很多人都難以堅持下來。人體的肌肉筋骨，乃至新陳代謝都是有收縮性的，鍛鍊的時候明顯擴張的更大，因而食量更大，如果這時候突然停止，食量還在，消耗卻減少，體重可能會不降反升。

想要健康減肥，健康的飲食習慣加上堅持運動，長久下來，體重會有明顯的變化。

關鍵字: 健康 減肥 瘦身