木幽书
你好，很高兴回答你的问题。
小肚子是最容易堆积脂肪的部位，也是最难减掉的部位之一。随着经济的飞速发展，我们的生活水平也是火箭式提升，每餐都是鱼肉满桌的，导致了过多热量的摄入，加上我们平时的运动量很有限，从而导致我们的体重越来越高，衣服越穿越瘦。
想要小肚子要明白一个最基本的减肥道理，那就是减肥是全身性而不存在局部减肥的说法。但是我们可以通过有针对性的训练来对目标部位进行专项训练来达到加快燃烧脂肪的目的。
下面我来教你几个亲测有效的专门锻炼腰腹的动作。以下几个动图都是很好的锻炼腰腹的动作，每天抽几分钟循环的做几组。但是只单单做这个效果还是很慢，最好能配合一些有氧运动，目前公认最有效的运动就是高强度间歇性运动了，也就是HIIT，像波比跳，开合跳，登山跳，高抬腿，深蹲跳等都是燃烧脂肪很快的运动。
管住嘴，迈开腿，想减肥一定要注意饮食的控制，少吃或者不吃零食甜品，还有饮料，都是高热量的东西，要抵住美食的诱惑。多吃水果蔬菜，尽量不吃主食，吃玉米地瓜全麦代替主食会瘦的更快，菜要吃的清淡一点，多吃手瘦肉，肥肉不要吃。嘴馋可以买点坚果，想吃零食了就少吃点坚果。
减肥真的挺难的，但是只要能管住嘴，迈开腿肯定就会瘦下去的，加油。
希望以上内容可以帮到你，谢谢。
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