養生百事通
在你步入50歲以後，器官的各項功能會有所下降，如果再不注意好好保護自己的身體，那麼，很容易就會加速身體的衰老。
年過50以後，若還有這4個習慣，趁早改，小心疾病找上門
1、長期吸菸
經常吸菸的人，若50歲以後還不戒菸，患上肺癌的幾率會大大增加。肺癌的發生與吸菸的煙齡有關。
研究發現，吸菸史在20年以上屬於重度吸菸者，得肺癌概率比不吸菸的人高出5.7倍。
除了肺癌之外，過了50歲以後還不戒菸的話，口腔癌、食道癌、胰腺癌、腎癌等這些癌症的發生幾率都會升高，又怎麼能長壽呢。
2、經常酗酒
少量飲酒可能對身體造成太大的傷害，還有一定的益處。
但是，長期酗酒的話，很有可能患上肝臟疾病，人體攝入的酒精是需要肝臟來進行代謝的，這個過程會導致肝細胞受損，使得肝臟纖維化。
因為經常酗酒會導致酒精成癮，攝入的酒精含量也會很大，這就會造成酒精性脂肪肝的出現，嚴重會導致肝硬化。
3、經常熬夜
年輕的時候熬夜可能不覺得有什麼，睡一覺就恢復了，可過了50歲以後，還經常熬夜的話，身體的免疫力會下降，很多的疾病也會找上門來。
因為經常熬夜會導致睡眠時間嚴重不足，生物鐘也會出現紊亂，這就會造成身體免疫系統下降，很容易受到病菌的侵害，患上疾病。
而且過了50歲後經常熬夜，血壓和心率都會出現異常狀態，中風的風險會增加5%，心肌梗死風險增加23%。
4、暴飲暴食
如果過了50歲以後，吃飯的習慣還暴飲暴食，很容易患上胰腺疾病。
因為長期暴飲暴食會讓腸胃系統負擔加重，不得已加班加點的工作，很容易出現腸胃疾病。
而且胰腺系統也會大量分泌胰液來幫助身體代謝，就會造成胰腺管壓力增大，以至於腺泡破裂，出現急性胰腺炎。
進入了生命高危期後，做到"4慢，3勤"，長壽或與你有緣
"4慢"
1、慢慢起床
研究顯示：6點-10點之間，是心腦血管"爆發"時間段。相比其他時間段，疾病的發作率高出40%。
對於中老年人來說，早上起床之後，容易使人體的血壓迅速飆升，更容易引起心腦血管疾病。
因此早起時，應該在床上平躺5分鐘，然後用胳膊支撐自己的身體，慢慢坐起來，不要猛然起身。
另外，起床後也不要立即進行劇烈的運動。
2、早餐慢吃
老話說：早餐吃的是"黃金"。一上午的營養和熱量，就需要早餐所吃的東西來供應。
因為大腦和身體在早晨最為活躍，所以需要充足的營養。
人在45歲以後，腸胃功能逐漸下降，進食太快，也會影響胃的消化，而且對脾胃的吸收也有很大的幫助。
細嚼慢嚥，能促使腸胃充分吸收食物的營養物質，對身體健康非常重要。
3、入廁"慢"
早起後，入廁是我們每個人都必須要做的事情，特別是上"大號"的時候。因為早上5到7點鐘是大腸經活動的時間，這個時間排便有助於腸道的蠕動，排出體內堆積一夜的毒素。
在蹲"大號"的時候時候，以3到5分鐘為最佳，因為在排便的時候，肛門附近的血液循環會加快，如果時間過長，血液就會肛周淤積，尤其要警惕痔瘡的出現。
因此，在排便的時候，不要有任何雜念，或者是玩手機、看報等行為。
4、慢慢喝
早起一杯溫水，滋潤腸道，促進排便，還補充水分，稀釋血液，避免血液粘稠的出現。
早起喝水不宜過快，因為當水分快速進入人體，直接在胃腸道內被吸收掉，會導致血液總量增加，容易導致心臟、胃部、腸道不適，出現為氣短、胸悶、胃痛等不良反應。
"三勤"
1、勤泡腳
每天晚上睡覺前泡腳，不僅可以起到清潔腳部的作用，還可以改善身體的循環，緩解疲勞，保護腎臟健康。
腳部有許多穴位，泡腳可以刺激腳部穴位，增強人體免疫力。
2、勤補充營養物質
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管"衰老"。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
3、勤拍大腿
人體的肝經位於人體的大腿內側，肝臟的是促進人體排毒、保護人體健康的重要器官。
每天可以從大腿到膝蓋，從上到下，每天敲擊或按摩80-100次，保護肝臟不受傷害，促進肝臟排毒。
《西遊記》中，唐僧在去西天取經的路上，各路妖魔鬼怪都想要吃到唐僧肉以求長生不老。
現實生活中，長壽依舊是人們所追求的。但事實上，現代社會的人們能活到百歲，都能稱得上高齡了。
還有很多人，沒有到古稀之年，身體就出現了大問題。而這些人，常常有一些共同特徵，若能一一避免，或與長壽有緣。
短命的人，身體3處容易“硬”，若你1個不佔，恭喜可能長命百歲
第一處、脖子僵硬
脖子僵硬，其實就是大家常說的頸椎病。
是頭顱和胸廓間的頸椎，因為過度勞累、頸椎間盤稱重時頻繁活動，受到過多的微創或勞損，導致的頸部轉動困難，帶來疼痛等症狀。
多發人群——久坐的上班族、學生、低頭族等
如何保護頸椎？
方法1、常轉頸椎
① 肌肉勞損、椎間盤退化往往和長時間保持一個姿勢有關。
因此，在工作和學習的間歇，不妨多做頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；
② 順時針、逆時針環繞；
每個動作做5分鐘，可緩解頸部僵硬、痠痛的狀況，動作切記要輕、慢、柔。
方法2、常按摩脖子
① 脖子後面，從頭顱的底端到軀幹上部這一段，有百勞穴的3個點；
每天按摩5分鐘，有助於放鬆全身。
② 雙手手指交叉，放在頸椎後面，來回摩擦；
連續摩擦50次，使頸部發熱，可緩解頸部僵硬，切記力度要輕柔。
第二處、動脈硬化
近年來，動脈硬化的患者越來越多，已經成為中老年人的“健康殺手”。
動脈硬化的進程始於出生，隨著年齡的增長，每個人都會有不同程度的血管硬化，動脈硬化會使動脈血管壁變厚、變硬，血管腔越來越窄。
但動脈硬化的進展速度卻因生活方式的不同而千差萬別。
多發人群——三高患者、吸菸者、肥胖者、有家族史者等
如何保護血管？
方法1、補充水分
水是“天然的”稀釋劑。
多喝水有助於稀釋血液的粘稠度，減少血管內血栓的形成率，尤其是早起時，先喝一杯溫水。
每人每天水分的攝入量要在1500ml，少量、多次攝入，減少血管內代謝垃圾堆積，預防血管硬化，降低心腦血管疾病的患有率。
方法2、補充抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防心肌梗塞。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。
並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低心梗的發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右，常喝可保護血管，減少心腦血管疾病的發生。
方法3、戒菸
吸菸對會顯著地加快動脈硬化的進程。
是心腦血管疾病的“罪魁禍首”，同時也是誘發肺癌的元兇之一，而戒菸能夠最大程度地保護心腦血管，保護肺功能。
第三處、肝臟硬化
肝硬化是臨床比較常見的慢性進行性肝病。
是一種、多種病因，長期、反覆作用引起的瀰漫性肝損傷，早期並沒有明顯的症狀，後期主要表現有肝功能損害與門靜脈高壓。
晚期則可出現上消化道出血、脾功能亢進、腹水、肝性腦病、甚至癌變等症。
多發人群——肝炎患者、酗酒者、營養障礙者等
如何保護肝臟？
方法1、戒酒
有句話叫：喝酒就是花錢賣命。
酒喝進肚子裡，要在肝臟進行代謝。肝臟有2大幫手：乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶，它們負責將乙醇分解為乙醛，再轉化為乙酸。
而長期大量喝酒，這2大幫手也會“力不從心”，導致有害物質乙醛在肝臟內堆積，使肝臟發生脂肪變性，誘發酒精性肝病。
所以，儘早戒酒，避免酒精對肝臟帶來損害。
方法2、補充硒元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
方法3、定期檢查
乙肝五項：也稱乙肝兩對半，是判斷是否感染乙肝的重要檢查。
建議3~5年檢查一次，若體內沒有抗體，需要儘快接種疫苗。
肝功能：通過生化試驗監測和肝臟代謝功能相關的指標，反應肝功能的基本情況。
建議，每半年左右檢查一次。
B超：對肝癌、肝腹水、中晚期肝硬化的診斷有重要價值，建議每半年檢查一次。
