养生百事通
在你步入50岁以后，器官的各项功能会有所下降，如果再不注意好好保护自己的身体，那么，很容易就会加速身体的衰老。
年过50以后，若还有这4个习惯，趁早改，小心疾病找上门
1、长期吸烟
经常吸烟的人，若50岁以后还不戒烟，患上肺癌的几率会大大增加。肺癌的发生与吸烟的烟龄有关。
研究发现，吸烟史在20年以上属于重度吸烟者，得肺癌概率比不吸烟的人高出5.7倍。
除了肺癌之外，过了50岁以后还不戒烟的话，口腔癌、食道癌、胰腺癌、肾癌等这些癌症的发生几率都会升高，又怎么能长寿呢。
2、经常酗酒
少量饮酒可能对身体造成太大的伤害，还有一定的益处。
但是，长期酗酒的话，很有可能患上肝脏疾病，人体摄入的酒精是需要肝脏来进行代谢的，这个过程会导致肝细胞受损，使得肝脏纤维化。
因为经常酗酒会导致酒精成瘾，摄入的酒精含量也会很大，这就会造成酒精性脂肪肝的出现，严重会导致肝硬化。
3、经常熬夜
年轻的时候熬夜可能不觉得有什么，睡一觉就恢复了，可过了50岁以后，还经常熬夜的话，身体的免疫力会下降，很多的疾病也会找上门来。
因为经常熬夜会导致睡眠时间严重不足，生物钟也会出现紊乱，这就会造成身体免疫系统下降，很容易受到病菌的侵害，患上疾病。
而且过了50岁后经常熬夜，血压和心率都会出现异常状态，中风的风险会增加5%，心肌梗死风险增加23%。
4、暴饮暴食
如果过了50岁以后，吃饭的习惯还暴饮暴食，很容易患上胰腺疾病。
因为长期暴饮暴食会让肠胃系统负担加重，不得已加班加点的工作，很容易出现肠胃疾病。
而且胰腺系统也会大量分泌胰液来帮助身体代谢，就会造成胰腺管压力增大，以至于腺泡破裂，出现急性胰腺炎。
进入了生命高危期后，做到"4慢，3勤"，长寿或与你有缘
"4慢"
1、慢慢起床
研究显示：6点-10点之间，是心脑血管"爆发"时间段。相比其他时间段，疾病的发作率高出40%。
对于中老年人来说，早上起床之后，容易使人体的血压迅速飙升，更容易引起心脑血管疾病。
因此早起时，应该在床上平躺5分钟，然后用胳膊支撑自己的身体，慢慢坐起来，不要猛然起身。
另外，起床后也不要立即进行剧烈的运动。
2、早餐慢吃
老话说：早餐吃的是"黄金"。一上午的营养和热量，就需要早餐所吃的东西来供应。
因为大脑和身体在早晨最为活跃，所以需要充足的营养。
人在45岁以后，肠胃功能逐渐下降，进食太快，也会影响胃的消化，而且对脾胃的吸收也有很大的帮助。
细嚼慢咽，能促使肠胃充分吸收食物的营养物质，对身体健康非常重要。
3、入厕"慢"
早起后，入厕是我们每个人都必须要做的事情，特别是上"大号"的时候。因为早上5到7点钟是大肠经活动的时间，这个时间排便有助于肠道的蠕动，排出体内堆积一夜的毒素。
在蹲"大号"的时候时候，以3到5分钟为最佳，因为在排便的时候，肛门附近的血液循环会加快，如果时间过长，血液就会肛周淤积，尤其要警惕痔疮的出现。
因此，在排便的时候，不要有任何杂念，或者是玩手机、看报等行为。
4、慢慢喝
早起一杯温水，滋润肠道，促进排便，还补充水分，稀释血液，避免血液粘稠的出现。
早起喝水不宜过快，因为当水分快速进入人体，直接在胃肠道内被吸收掉，会导致血液总量增加，容易导致心脏、胃部、肠道不适，出现为气短、胸闷、胃痛等不良反应。
"三勤"
1、勤泡脚
每天晚上睡觉前泡脚，不仅可以起到清洁脚部的作用，还可以改善身体的循环，缓解疲劳，保护肾脏健康。
脚部有许多穴位，泡脚可以刺激脚部穴位，增强人体免疫力。
2、勤补充营养物质
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管"衰老"。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
3、勤拍大腿
人体的肝经位于人体的大腿内侧，肝脏的是促进人体排毒、保护人体健康的重要器官。
每天可以从大腿到膝盖，从上到下，每天敲击或按摩80-100次，保护肝脏不受伤害，促进肝脏排毒。
《西游记》中，唐僧在去西天取经的路上，各路妖魔鬼怪都想要吃到唐僧肉以求长生不老。
现实生活中，长寿依旧是人们所追求的。但事实上，现代社会的人们能活到百岁，都能称得上高龄了。
还有很多人，没有到古稀之年，身体就出现了大问题。而这些人，常常有一些共同特征，若能一一避免，或与长寿有缘。
短命的人，身体3处容易“硬”，若你1个不占，恭喜可能长命百岁
第一处、脖子僵硬
脖子僵硬，其实就是大家常说的颈椎病。
是头颅和胸廓间的颈椎，因为过度劳累、颈椎间盘称重时频繁活动，受到过多的微创或劳损，导致的颈部转动困难，带来疼痛等症状。
多发人群——久坐的上班族、学生、低头族等
如何保护颈椎？
方法1、常转颈椎
① 肌肉劳损、椎间盘退化往往和长时间保持一个姿势有关。
因此，在工作和学习的间歇，不妨多做头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；
② 顺时针、逆时针环绕；
每个动作做5分钟，可缓解颈部僵硬、酸痛的状况，动作切记要轻、慢、柔。
方法2、常按摩脖子
① 脖子后面，从头颅的底端到躯干上部这一段，有百劳穴的3个点；
每天按摩5分钟，有助于放松全身。
② 双手手指交叉，放在颈椎后面，来回摩擦；
连续摩擦50次，使颈部发热，可缓解颈部僵硬，切记力度要轻柔。
第二处、动脉硬化
近年来，动脉硬化的患者越来越多，已经成为中老年人的“健康杀手”。
动脉硬化的进程始于出生，随着年龄的增长，每个人都会有不同程度的血管硬化，动脉硬化会使动脉血管壁变厚、变硬，血管腔越来越窄。
但动脉硬化的进展速度却因生活方式的不同而千差万别。
多发人群——三高患者、吸烟者、肥胖者、有家族史者等
如何保护血管？
方法1、补充水分
水是“天然的”稀释剂。
多喝水有助于稀释血液的粘稠度，减少血管内血栓的形成率，尤其是早起时，先喝一杯温水。
每人每天水分的摄入量要在1500ml，少量、多次摄入，减少血管内代谢垃圾堆积，预防血管硬化，降低心脑血管疾病的患有率。
方法2、补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有效养护血管，并扩张冠脉，增加血流量，预防心肌梗塞。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“粥样硬化作用”，使血管“年轻态”，也更有弹性。
并能有效抑制血管内斑块（血栓）的形成，减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞，降低心梗的发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可保护血管，减少心脑血管疾病的发生。
方法3、戒烟
吸烟对会显著地加快动脉硬化的进程。
是心脑血管疾病的“罪魁祸首”，同时也是诱发肺癌的元凶之一，而戒烟能够最大程度地保护心脑血管，保护肺功能。
第三处、肝脏硬化
肝硬化是临床比较常见的慢性进行性肝病。
是一种、多种病因，长期、反复作用引起的弥漫性肝损伤，早期并没有明显的症状，后期主要表现有肝功能损害与门静脉高压。
晚期则可出现上消化道出血、脾功能亢进、腹水、肝性脑病、甚至癌变等症。
多发人群——肝炎患者、酗酒者、营养障碍者等
如何保护肝脏？
方法1、戒酒
有句话叫：喝酒就是花钱卖命。
酒喝进肚子里，要在肝脏进行代谢。肝脏有2大帮手：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶，它们负责将乙醇分解为乙醛，再转化为乙酸。
而长期大量喝酒，这2大帮手也会“力不从心”，导致有害物质乙醛在肝脏内堆积，使肝脏发生脂肪变性，诱发酒精性肝病。
所以，尽早戒酒，避免酒精对肝脏带来损害。
方法2、补充硒元素
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
方法3、定期检查
乙肝五项：也称乙肝两对半，是判断是否感染乙肝的重要检查。
建议3~5年检查一次，若体内没有抗体，需要尽快接种疫苗。
肝功能：通过生化试验监测和肝脏代谢功能相关的指标，反应肝功能的基本情况。
建议，每半年左右检查一次。
B超：对肝癌、肝腹水、中晚期肝硬化的诊断有重要价值，建议每半年检查一次。
