失眠是可以自己克服的
如果出现了失眠的情况，请先不要紧张，首先要弄清楚自己是真的患上了失眠症，还是只是偶尔有失眠现象。
如果只是偶尔有失眠现象，是完全可以通过自我调节来克服的。出现了失眠的状况，首先应该放松心态，自己找找失眠的原因，比如想一想是不是最近工作压力太大了？还是昨天晚上和老朋友见面，喝了太多的酒？或者是自己睡眠的环境太过嘈杂到真正的原因后，再根据情况进行自我调节。大多数出现失眠情况的人，都可以通过一定的自我调节，很快恢复正常的睡眠。
如果自我调节不起作用，而且连续一个月以上都出现失眠症状时，那就需要就医治疗了。经过医生诊断，如果确实是患上了失眠症，再与医生配合，考虑采用什么样的治疗方式。
找出引发失眠的常见原因
失眠只是一种症状，要想彻底治失眠，不再受它的困扰，就要先找出诱因。诱发失眠的原因多种多样，总的来说可以分为环境原因、疾病原因、生理原因、药物原因和心理原因五大类。
"心病"没了，失眠就好了
对于由各种心理原因导致的睡眠障碍，可以采取下面一些方法进行治疗。
认知治疗法:认知治疗主要是通过改变患者对睡眠的一些不合理或错误的想法和态度，让他们放松紧张的心理，慢慢地进入梦乡。对睡眠的错误看法和态度有:
1每天必须睡足8个小时，否则就会疲倦，影响工作和生活。这是一种不切实际的睡眠期望，容易让失眠患者为不能睡满8小时而焦虑。
2对失眠的原因有一些误解，如担心自己的身体或者神经有毛病等。
3每天晚上试图控制自己的睡眠，逼迫自己睡觉，结果越逼越清醒。因为睡眠是受自主性神经系统调节的一种生理活动，是不受人类的意志直接支配的。
4缺乏睡眠感觉，失眠患者明明已经进入浅睡眠状态，但却认为自己没有睡着。
5对于失眠后果过分夸大。这类患者总是想一旦失眠我第二天肯定什么都做不好，失眠会伤害我的身体健康等。
对于失眠症，不建议使用安眠药等物质，对身体的伤害还是比较大的。主要表现在：
1．中枢神经作用：一般都是由于安眠药的镇静效果所致，如觉得昏昏欲睡、肌肉无力、身体协调困难等，所以服用安眠药者在尚未完全了解身体对于此药的反应时。
2．意识混乱、失去方向感：这种情况大多发生在老年人身上，也有可能出现某段时期的暂时性失忆。但在临床上并未证实服用安眠药和痴呆症有直接的关系。
3．奇异的激躁作用：有些先前即曾有攻击性行为，或是不稳定的情绪失控者，在服药后反而出现了暴怒甚至暴力行为、或者有幻觉及欣快感，造成更严重的失眠。这可能是服安眠药后类似醉酒的失控现象。
所以，针对失眠这类病症，还是建议选择中药治疗，改善失眠，调节免疫，补充芝宁多糖这类的大分子物质，芝宁多糖是药用赤芝的提取物，调节神经内分泌紊乱，促进机体睡眠因子的释放，副作用几乎无，增强失眠患者 的脑、心、肝、肾等器官功能，调节睡眠的同事提高免疫力，抵抗各类病毒侵袭。
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