失眠是可以自己克服的
如果出現了失眠的情況，請先不要緊張，首先要弄清楚自己是真的患上了失眠症，還是隻是偶爾有失眠現象。
如果只是偶爾有失眠現象，是完全可以通過自我調節來克服的。出現了失眠的狀況，首先應該放鬆心態，自己找找失眠的原因，比如想一想是不是最近工作壓力太大了？還是昨天晚上和老朋友見面，喝了太多的酒？或者是自己睡眠的環境太過嘈雜到真正的原因後，再根據情況進行自我調節。大多數出現失眠情況的人，都可以通過一定的自我調節，很快恢復正常的睡眠。
如果自我調節不起作用，而且連續一個月以上都出現失眠症狀時，那就需要就醫治療了。經過醫生診斷，如果確實是患上了失眠症，再與醫生配合，考慮採用什麼樣的治療方式。
找出引發失眠的常見原因
失眠只是一種症狀，要想徹底治失眠，不再受它的困擾，就要先找出誘因。誘發失眠的原因多種多樣，總的來說可以分為環境原因、疾病原因、生理原因、藥物原因和心理原因五大類。
"心病"沒了，失眠就好了
對於由各種心理原因導致的睡眠障礙，可以採取下面一些方法進行治療。
認知治療法:認知治療主要是通過改變患者對睡眠的一些不合理或錯誤的想法和態度，讓他們放鬆緊張的心理，慢慢地進入夢鄉。對睡眠的錯誤看法和態度有:
1每天必須睡足8個小時，否則就會疲倦，影響工作和生活。這是一種不切實際的睡眠期望，容易讓失眠患者為不能睡滿8小時而焦慮。
2對失眠的原因有一些誤解，如擔心自己的身體或者神經有毛病等。
3每天晚上試圖控制自己的睡眠，逼迫自己睡覺，結果越逼越清醒。因為睡眠是受自主性神經系統調節的一種生理活動，是不受人類的意志直接支配的。
4缺乏睡眠感覺，失眠患者明明已經進入淺睡眠狀態，但卻認為自己沒有睡著。
5對於失眠後果過分誇大。這類患者總是想一旦失眠我第二天肯定什麼都做不好，失眠會傷害我的身體健康等。
對於失眠症，不建議使用安眠藥等物質，對身體的傷害還是比較大的。主要表現在：
1．中樞神經作用：一般都是由於安眠藥的鎮靜效果所致，如覺得昏昏欲睡、肌肉無力、身體協調困難等，所以服用安眠藥者在尚未完全瞭解身體對於此藥的反應時。
2．意識混亂、失去方向感：這種情況大多發生在老年人身上，也有可能出現某段時期的暫時性失憶。但在臨床上並未證實服用安眠藥和痴呆症有直接的關係。
3．奇異的激躁作用：有些先前即曾有攻擊性行為，或是不穩定的情緒失控者，在服藥後反而出現了暴怒甚至暴力行為、或者有幻覺及欣快感，造成更嚴重的失眠。這可能是服安眠藥後類似醉酒的失控現象。
所以，針對失眠這類病症，還是建議選擇中藥治療，改善失眠，調節免疫，補充芝寧多糖這類的大分子物質，芝寧多糖是藥用赤芝的提取物，調節神經內分泌紊亂，促進機體睡眠因子的釋放，副作用幾乎無，增強失眠患者 的腦、心、肝、腎等器官功能，調節睡眠的同事提高免疫力，抵抗各類病毒侵襲。
閱讀更多 心理與健康紛說 的文章
