军机处留级生
如果你想要更强的免疫系统、敏锐的思维和年轻的外表，就开始食用富含硒的食物。毫无疑问，这对你的健康至关重要。它含有抗氧化剂，不仅能治疗炎症，还能对抗危险的自由基。它有助于生殖系统，排毒你的身体，帮助心血管健康，有助于良好的甲状腺健康，并提高身体免疫力。
1.硒用于生殖系统
几项研究得出结论，定期食用硒可以提高男性和女性的生育能力。这些研究还证实，定期摄入能促进精子运动。它被认为是你健康的基本矿物质之一，它的缺乏会导致男性不育。一些研究甚至表明硒的缺乏会对胎儿生长和女性生育产生不利影响。
2.它起到解毒的作用
你的身体会从通常食用的食物中积累毒素，这些食物主要是加工食品。排毒对保持肝脏和其他器官健康至关重要。你需要食用抗重金属等污染物的食物。你的身体也遭受了大量的环境损害，可以通过食用含硒的食物排除毒素。
3.心血管健康
有无数的原因会对你的心血管健康产生负面影响，除了积极和健康饮食之外，你能做的最好的事情就是摄入含硒的食物。
4.它对抗自由基
很明显，自由基细胞是癌症等痛苦疾病的根源。你必须对抗这些自由基，因为它们会导致进一步的健康问题。不仅如此，这些癌细胞会消灭健康细胞，并在你体内创造一个酸性环境，让坏细胞茁壮成长，并不断繁殖和转移。这导致许多健康状况，如免疫系统薄弱和过早衰老。硒是一种强大的抗氧化剂，能有效对抗自由基细胞。
5.甲状腺健康
你甲状腺的一个小问题会导致一系列健康并发症，完全扰乱你的荷尔蒙。这些激素有助于新陈代谢和生长过程。你的甲状腺需要硒来充分产生体内所有必需的荷尔蒙。
6.缓解哮喘症状
哮喘是一种慢性病，如果得不到充分的治疗，就会很麻烦。根据最近的一项研究，硒是一种有效的矿物质，有助于减轻与哮喘相关的症状。由于这种呼吸障碍是一个常见的健康问题，如果你在孩子的饮食中加入硒，以避免日后患哮喘的风险，效果会更好。
7.它起到增强免疫力的作用
你的免疫系统自然保护你免受许多健康问题的困扰，但前提是它足够强大。那么，你应该怎么做才能让它更强大呢？食用富含硒的新鲜蔬菜、水果、乳制品和蛋白质。你的免疫系统对抗各种细菌，使你远离感染、发烧和流感。
8.它对抗癌细胞
你会惊讶地发现一种矿物质是如何足以对抗癌细胞的。硒是一种神奇的矿物质——它有多种预防癌症的能力。值得注意的是，经过彻底的研究，科学家们得出结论，如果摄入足够的硒，还可以降低肺癌、前列腺癌和结肠直肠癌的风险。这项研究还表明，硒有破坏癌细胞的潜力，经常食用硒甚至可以阻止自由基细胞周期。
9.硒促进心理健康
由于压力和精神压力，心理问题日益普遍。它们被认为是有害的，因为它们会损害你的身心健康，导致免疫系统虚弱。此外，压力也会导致饮食失调，进而导致肥胖和糖尿病。专家将心理健康紊乱与硒缺乏联系起来。在一项实验中，患有严重抑郁症的人被给予硒补充剂。他们情绪和行为的改善逐渐开始改变，证明硒缺乏会导致精神障碍。
10.为了头发健康
看到干枯受损的头发令人心碎。这是由于经常染发、使用没有热保护器的发工具等原因。有些治疗方法可以暂时解决你干燥的头发，但是不会持续很久。然而，食用硒可以为你创造奇迹。
