軍機處留級生
如果你想要更強的免疫系統、敏銳的思維和年輕的外表，就開始食用富含硒的食物。毫無疑問，這對你的健康至關重要。它含有抗氧化劑，不僅能治療炎症，還能對抗危險的自由基。它有助於生殖系統，排毒你的身體，幫助心血管健康，有助於良好的甲狀腺健康，並提高身體免疫力。
1.硒用於生殖系統
幾項研究得出結論，定期食用硒可以提高男性和女性的生育能力。這些研究還證實，定期攝入能促進精子運動。它被認為是你健康的基本礦物質之一，它的缺乏會導致男性不育。一些研究甚至表明硒的缺乏會對胎兒生長和女性生育產生不利影響。
2.它起到解毒的作用
你的身體會從通常食用的食物中積累毒素，這些食物主要是加工食品。排毒對保持肝臟和其他器官健康至關重要。你需要食用抗重金屬等汙染物的食物。你的身體也遭受了大量的環境損害，可以通過食用含硒的食物排除毒素。
3.心血管健康
有無數的原因會對你的心血管健康產生負面影響，除了積極和健康飲食之外，你能做的最好的事情就是攝入含硒的食物。
4.它對抗自由基
很明顯，自由基細胞是癌症等痛苦疾病的根源。你必須對抗這些自由基，因為它們會導致進一步的健康問題。不僅如此，這些癌細胞會消滅健康細胞，並在你體內創造一個酸性環境，讓壞細胞茁壯成長，並不斷繁殖和轉移。這導致許多健康狀況，如免疫系統薄弱和過早衰老。硒是一種強大的抗氧化劑，能有效對抗自由基細胞。
5.甲狀腺健康
你甲狀腺的一個小問題會導致一系列健康併發症，完全擾亂你的荷爾蒙。這些激素有助於新陳代謝和生長過程。你的甲狀腺需要硒來充分產生體內所有必需的荷爾蒙。
6.緩解哮喘症狀
哮喘是一種慢性病，如果得不到充分的治療，就會很麻煩。根據最近的一項研究，硒是一種有效的礦物質，有助於減輕與哮喘相關的症狀。由於這種呼吸障礙是一個常見的健康問題，如果你在孩子的飲食中加入硒，以避免日後患哮喘的風險，效果會更好。
7.它起到增強免疫力的作用
你的免疫系統自然保護你免受許多健康問題的困擾，但前提是它足夠強大。那麼，你應該怎麼做才能讓它更強大呢？食用富含硒的新鮮蔬菜、水果、乳製品和蛋白質。你的免疫系統對抗各種細菌，使你遠離感染、發燒和流感。
8.它對抗癌細胞
你會驚訝地發現一種礦物質是如何足以對抗癌細胞的。硒是一種神奇的礦物質——它有多種預防癌症的能力。值得注意的是，經過徹底的研究，科學家們得出結論，如果攝入足夠的硒，還可以降低肺癌、前列腺癌和結腸直腸癌的風險。這項研究還表明，硒有破壞癌細胞的潛力，經常食用硒甚至可以阻止自由基細胞週期。
9.硒促進心理健康
由於壓力和精神壓力，心理問題日益普遍。它們被認為是有害的，因為它們會損害你的身心健康，導致免疫系統虛弱。此外，壓力也會導致飲食失調，進而導致肥胖和糖尿病。專家將心理健康紊亂與硒缺乏聯繫起來。在一項實驗中，患有嚴重抑鬱症的人被給予硒補充劑。他們情緒和行為的改善逐漸開始改變，證明硒缺乏會導致精神障礙。
10.為了頭髮健康
看到乾枯受損的頭髮令人心碎。這是由於經常染髮、使用沒有熱保護器的發工具等原因。有些治療方法可以暫時解決你乾燥的頭髮，但是不會持續很久。然而，食用硒可以為你創造奇蹟。
