石溪笔谈
大家好，感谢回答这个问题。
戒烟不会引起不适，只是刚开始几天，有点难受，特别想抽，感觉对啥都没兴趣，连吃饭都没胃口，心情也烦躁，浑身没劲，要是信心不坚定的话，很容易就放弃了，要抱着非要戒掉的决心才可，不然很难戒掉，尤其是烟瘾很大的人，只要烟瘾犯的时候呢！不去想，想别的，转移注意力，慢慢的那种想抽的念头就没有那么强烈了。
我个人认为戒烟是为了自己身体健康，还有身边的人的身体健康，不得不戒掉，如果想因为一时的快感而去伤害别人身体健康，那就太自私了，我抽烟抽了七八年了，今年在家呆了几个月下定决心的就把烟给戒了，我相信我能做到，你也是可以的。
小建峰
本人戒烟三个月的经验与感受，头三天特别烦躁，天天头昏脑涨。饭量特别大、平常不吃早餐的，一个早餐吃下两个鸡蛋煎饼、一个油条、两个包子和一碗稀饭。
到了第八天、闻到别人抽烟心里有点抵抗、心里头还是有不知道是焦虑还是心慌，继续坚持喝点酒。
戒烟半个月了、这时候期间经常梦到自己在抽烟，有意无意摸摸口袋做一些掏烟的动作。一下想起了、原来我在戒烟[呲牙]这时候闻到别人抽烟不会那么想了、而且觉得烟味还有点恶心。
关键期到了戒烟第21天、这时候完全不会想念烟味。只是同事把烟放在桌子上，我习惯性的、从烟盒里拿一支出来，准备往嘴巴送的瞬间意识到不对、不能碰这东西。只是我自己忘记了。哈哈有惊无险。
终于熬到一个月了、回老家开车、我伯伯知道我戒烟。特意在车外抽完烟在上车，我闻到他身上烟的余味、好臭啊。特别不习惯。这就算成功了。
接着第三个月从湖北襄阳到广州坐火车，心里那个爽啊、以前是烟民动不动跑到车辆连接处抽啊抽。现在是坐在位子上面稳稳的。斯文的很，心里莫名的自豪感。
叶子与二宝
戒烟会引起不适，我每天三包烟，还有每天喝酒的习惯，去年的尿洁石今年又犯了，医生叫我不要吃烟，没有戒掉，本人有前列腺增生，有病很痛苦，这次坚持一月多没有吃烟，刚开始心理特别难受，心急，无聊，烦操，过了几天，胸闷，有疼痛的感觉，现在感觉良好，饭后散散步，看看手机，别人给烟你不抽，这样会慢慢将烟戎掉，经常抽烟的人，如果戒烟，身体不适，正常现象。为了健康，早点戒烟吧！
安永子
用户韩伯榆
别的没事！你会发现你会慢慢长胖的，我戒了1年涨了20斤，现在开始抽烟了……就是为了减肥。真的 没开玩笑。
我从2005年毕业就是120斤 2009结婚—2019十年时间都没有胖，19年下半年发现有肚子了、别的地方都没变化，上称一量涨了20斤
后来开车听收音机说戒烟会胖，我就捡起来了。
戒不戒的吧 人一辈子就这么几十年，现在都过去一半了。[捂脸][捂脸][捂脸]
国际庄阿宇
戒烟会引起不适。常见的有：
1.咳嗽
吸烟时有大量的焦油和化学物质进入肺和气管。戒烟后，肺和呼吸道开始“打扫屋子”，将焦油和各种有害物质排出体外，从而引发咳嗽咳痰。这是一个好现象，是呼吸系统自我修复的表现。
2.变胖
尤其是刚戒烟时，会感到嘴巴无聊，总想吃点什么。有的人为了预防复吸，就吃各种小零食，如瓜子、糖果等。不知不觉就吃多了。戒烟后胃口也会变好，如果活动量没有增加，就会变胖。
3.失眠
戒烟后，由于体内尼古丁含量突然下降，会引起失眠。这是戒烟过程中正常的现象。失眠可能会持续一段时间，可以通过饮食调理、增加运动等方法缓解症状。也可以找靠谱的中医开方调理睡眠。
4.便秘
戒烟使胃口变好，进食量增加，肠胃一时负担不了，导致便秘。
我爸吸烟四十多年了，几年前因脑出血住院治疗，医生让他戒烟。刚戒烟没多久，就出现了便秘，用开塞露、酚酞片效果都不太好。后来他就恢复了吸烟，便秘也好了。当然，戒烟也失败了。
在此，不建议通过复吸缓解便秘。可以通过多喝水，多吃富含膳食纤维的食物如粗粮、蔬菜等，增加运动量来缓解便秘。必要时，可借助药物。
5.精神差
香烟中的尼古丁可使人产生欣快感，使人精神振奋。戒烟后，体内尼古丁含量突然减少，会使人精神变差，看上去很萎靡，做什么都没兴趣。
以上是戒烟过程中常见的情况，可能会持续一段时间。等戒烟成功了，这些不适也就消失了。建议通过调理饮食、增加运动、转移注意力等方式缓解不适。也可以找靠谱的中医开方调理身体。戒烟一定要有毅力，不可因身体不适而复吸。毕竟这些不适跟肺癌比起来，微不足道。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
盈盈一水间12345
吸烟有害健康这是真理。但作为我吸了50年的老烟枪谈点体会，实话实说。
一，作为年龄60岁以上，烟令40年以上，个人觉得戒烟的意义不大了，不要过于的难为自己。
二，得了癌症的患者，他们戒烟都取得了成功，结果怎么样？一般都没熬过5年的生存期。
三，突然急戒烟确实会引起戒烟综合症，导制焦虑失眠等不适症状，个人迠议老烟枪要逐步减量，最后控制在每天5支左右。
四，抽了一辈子烟，不咳嗽，不胸闷，愛克斯光显示纹理清晰，这说明人体具备克服尼古丁的毒付作用，并且能够把尼古丁作为朋友和睦相处了，这也是抽了一辈烟不得肺癌的主要原因。
五，本人今年68岁了，吸了50年烟，(现在仍保持每天一盒)不咳嗽，不气喘，也下不了决心戒烟，一切顺其自然吧！
老胡huxiangsheng
戒烟会引起不适，烟之所以难戒是因为戒烟是有戒断综合症的，比如会出现，烦躁，焦虑，抑郁，失眠，体重增加，注意力不集中，渴望香烟，肠胃不适，心跳减慢等等症状，一般1～2天的时候症状是最明显的直到第2～3周的时候，症状才会逐渐减轻，所以戒烟到第18天的时候，会出现睡眠质量差也是很正常的，不过睡眠质量变差，也要及时的进行调整，以免影响健康。
在戒烟的过程中，注意饮食上荤素搭配以及粗细搭配，充足的营养可以帮助改善神经系统，也能促进睡眠。其次束腰足量的饮水，每天1500-1700ml，对于改善健康以及调整情绪也有很好的作用，第三，每天可以吃一些豆制品，黑豆和黄豆都是可以的，因为中富含大豆异黄酮是可以帮助改善戒烟后的症状的，建议每天100g左右，如果喝豆浆记得把豆渣吃掉，还能帮助改善便秘的问题。
除此以外，还应该注意每天适量的进行运动，可以帮助改善情绪，控制体重，调整戒烟过程中出现的不适症状，每天最好不少于1小时，另外需要注意的是一定要要有毅力，因为可能还会有渴望香烟的时候，但是坚持才能戒烟成功，加油！
心理营养师程伟华
闻一闻香皂会好一点
A浪仙A
在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的戒断反应。身体不适是戒断症状。不用太担心。
