石溪筆談
大家好，感謝回答這個問題。
戒菸不會引起不適，只是剛開始幾天，有點難受，特別想抽，感覺對啥都沒興趣，連吃飯都沒胃口，心情也煩躁，渾身沒勁，要是信心不堅定的話，很容易就放棄了，要抱著非要戒掉的決心才可，不然很難戒掉，尤其是煙癮很大的人，只要煙癮犯的時候呢！不去想，想別的，轉移注意力，慢慢的那種想抽的念頭就沒有那麼強烈了。
我個人認為戒菸是為了自己身體健康，還有身邊的人的身體健康，不得不戒掉，如果想因為一時的快感而去傷害別人身體健康，那就太自私了，我抽菸抽了七八年了，今年在家呆了幾個月下定決心的就把煙給戒了，我相信我能做到，你也是可以的。
小建峰
本人戒菸三個月的經驗與感受，頭三天特別煩躁，天天頭昏腦漲。飯量特別大、平常不吃早餐的，一個早餐吃下兩個雞蛋煎餅、一個油條、兩個包子和一碗稀飯。
到了第八天、聞到別人抽菸心裡有點抵抗、心裡頭還是有不知道是焦慮還是心慌，繼續堅持喝點酒。
戒菸半個月了、這時候期間經常夢到自己在抽菸，有意無意摸摸口袋做一些掏煙的動作。一下想起了、原來我在戒菸[呲牙]這時候聞到別人抽菸不會那麼想了、而且覺得煙味還有點噁心。
關鍵期到了戒菸第21天、這時候完全不會想念煙味。只是同事把煙放在桌子上，我習慣性的、從煙盒裡拿一支出來，準備往嘴巴送的瞬間意識到不對、不能碰這東西。只是我自己忘記了。哈哈有驚無險。
終於熬到一個月了、回老家開車、我伯伯知道我戒菸。特意在車外抽完煙在上車，我聞到他身上煙的餘味、好臭啊。特別不習慣。這就算成功了。
接著第三個月從湖北襄陽到廣州坐火車，心裡那個爽啊、以前是菸民動不動跑到車輛連接處抽啊抽。現在是坐在位子上面穩穩的。斯文的很，心裡莫名的自豪感。
葉子與二寶
戒菸會引起不適，我每天三包煙，還有每天喝酒的習慣，去年的尿潔石今年又犯了，醫生叫我不要吃煙，沒有戒掉，本人有前列腺增生，有病很痛苦，這次堅持一月多沒有吃煙，剛開始心理特別難受，心急，無聊，煩操，過了幾天，胸悶，有疼痛的感覺，現在感覺良好，飯後散散步，看看手機，別人給煙你不抽，這樣會慢慢將煙戎掉，經常抽菸的人，如果戒菸，身體不適，正常現象。為了健康，早點戒菸吧！
安永子
用戶韓伯榆
別的沒事！你會發現你會慢慢長胖的，我戒了1年漲了20斤，現在開始抽菸了……就是為了減肥。真的 沒開玩笑。
我從2005年畢業就是120斤 2009結婚—2019十年時間都沒有胖，19年下半年發現有肚子了、別的地方都沒變化，上稱一量漲了20斤
後來開車聽收音機說戒菸會胖，我就撿起來了。
戒不戒的吧 人一輩子就這麼幾十年，現在都過去一半了。[捂臉][捂臉][捂臉]
國際莊阿宇
戒菸會引起不適。常見的有：
1.咳嗽
吸菸時有大量的焦油和化學物質進入肺和氣管。戒菸後，肺和呼吸道開始“打掃屋子”，將焦油和各種有害物質排出體外，從而引發咳嗽咳痰。這是一個好現象，是呼吸系統自我修復的表現。
2.變胖
尤其是剛戒菸時，會感到嘴巴無聊，總想吃點什麼。有的人為了預防復吸，就吃各種小零食，如瓜子、糖果等。不知不覺就吃多了。戒菸後胃口也會變好，如果活動量沒有增加，就會變胖。
3.失眠
戒菸後，由於體內尼古丁含量突然下降，會引起失眠。這是戒菸過程中正常的現象。失眠可能會持續一段時間，可以通過飲食調理、增加運動等方法緩解症狀。也可以找靠譜的中醫開方調理睡眠。
4.便秘
戒菸使胃口變好，進食量增加，腸胃一時負擔不了，導致便秘。
我爸吸菸四十多年了，幾年前因腦出血住院治療，醫生讓他戒菸。剛戒菸沒多久，就出現了便秘，用開塞露、酚酞片效果都不太好。後來他就恢復了吸菸，便秘也好了。當然，戒菸也失敗了。
在此，不建議通過復吸緩解便秘。可以通過多喝水，多吃富含膳食纖維的食物如粗糧、蔬菜等，增加運動量來緩解便秘。必要時，可藉助藥物。
5.精神差
香菸中的尼古丁可使人產生欣快感，使人精神振奮。戒菸後，體內尼古丁含量突然減少，會使人精神變差，看上去很萎靡，做什麼都沒興趣。
以上是戒菸過程中常見的情況，可能會持續一段時間。等戒菸成功了，這些不適也就消失了。建議通過調理飲食、增加運動、轉移注意力等方式緩解不適。也可以找靠譜的中醫開方調理身體。戒菸一定要有毅力，不可因身體不適而復吸。畢竟這些不適跟肺癌比起來，微不足道。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關注我，瞭解更多醫藥知識。
盈盈一水間12345
吸菸有害健康這是真理。但作為我吸了50年的老煙槍談點體會，實話實說。
一，作為年齡60歲以上，煙令40年以上，個人覺得戒菸的意義不大了，不要過於的難為自己。
二，得了癌症的患者，他們戒菸都取得了成功，結果怎麼樣？一般都沒熬過5年的生存期。
三，突然急戒菸確實會引起戒菸綜合症，導制焦慮失眠等不適症狀，個人迠議老煙槍要逐步減量，最後控制在每天5支左右。
四，抽了一輩子煙，不咳嗽，不胸悶，愛克斯光顯示紋理清晰，這說明人體具備克服尼古丁的毒付作用，並且能夠把尼古丁作為朋友和睦相處了，這也是抽了一輩煙不得肺癌的主要原因。
五，本人今年68歲了，吸了50年煙，(現在仍保持每天一盒)不咳嗽，不氣喘，也下不了決心戒菸，一切順其自然吧！
老胡huxiangsheng
戒菸會引起不適，煙之所以難戒是因為戒菸是有戒斷綜合症的，比如會出現，煩躁，焦慮，抑鬱，失眠，體重增加，注意力不集中，渴望香菸，腸胃不適，心跳減慢等等症狀，一般1～2天的時候症狀是最明顯的直到第2～3周的時候，症狀才會逐漸減輕，所以戒菸到第18天的時候，會出現睡眠質量差也是很正常的，不過睡眠質量變差，也要及時的進行調整，以免影響健康。
在戒菸的過程中，注意飲食上葷素搭配以及粗細搭配，充足的營養可以幫助改善神經系統，也能促進睡眠。其次束腰足量的飲水，每天1500-1700ml，對於改善健康以及調整情緒也有很好的作用，第三，每天可以吃一些豆製品，黑豆和黃豆都是可以的，因為中富含大豆異黃酮是可以幫助改善戒菸後的症狀的，建議每天100g左右，如果喝豆漿記得把豆渣吃掉，還能幫助改善便秘的問題。
除此以外，還應該注意每天適量的進行運動，可以幫助改善情緒，控制體重，調整戒菸過程中出現的不適症狀，每天最好不少於1小時，另外需要注意的是一定要要有毅力，因為可能還會有渴望香菸的時候，但是堅持才能戒菸成功，加油！
心理營養師程偉華
聞一聞香皂會好一點
A浪仙A
在戒菸的早期，確實可能會產生焦慮、抑鬱、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適症狀，甚至有部分戒菸者還會出現體重增加，這些都屬於正常的戒斷反應。身體不適是戒斷症狀。不用太擔心。
