2020-02-03 00:00:50 佚名

用户105976950645

肠道是否健康直接关系到人体健康，肠道主要是吸收消化的场所，所以一些肠道疾病及饮食习惯都会导致肠道功能异常，因此肠道有病变或是功能异常会导致肠道内食物无法及时转化吸收排除，所以会导致长期集聚出现各种不适症状。

下边小克为大家普及一下肠道不好的人尽量少吃哪些食物？

1、首先随着生活条件提升，人们对于饮食的追求也是无止境的，所以常常吃一些精粮精米会导致人体肠道中膳食纤维缺乏，而膳食纤维的摄入量过低，并导致一些疾病悄然而至，如肥胖、糖尿病、高血脂、便秘、肠道息肉、肠癌等疾病，所以适当进食一些果胶、藻胶、魔芋、麦片、糙米、蔬菜、水果等食物。

2、很多人群为了图方便，长期吃一些腌制品（罐头、咸菜、榨菜、火腿等食物)，这些食物在加工及腌制的过程中会有很多致癌物质产生，主要是亚硝胺类物质是强烈致癌物，所以长期进食这些食物的人群肠癌发生的几率很高，因此适当进食一些蔬菜水果、多喝水促进胃肠道循环。

3、长期高脂肪高热量饮食，比如长期进食一些辛辣刺激油腻食物、长期饮酒吸烟、长期不注意饮食卫生等，这些饮食习惯会容易反正人体肠道消化液分泌失调，而且肠粘膜容易受损，肠道容易受细菌及病毒感染，所以饮食一定要清洁，尽量进食一些温热软容易消化的食物，注意营养物质搭配食用。

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小克大夫

我就是肠胃不是很好，我可以来说一些吃了哪一些东西我的胃会不是很舒服，或者不怎么容易消化。

1.辛辣食物。我超级爱吃辣的东西，但是每一次吃了辣食之后我肠胃就一直都处于火烧火辣的状态。所以在吃的时候我都会和一些酸奶，不为了能促进消化，只是为了感觉能凉凉的。

2.糯米等等不易消化的食物。我不知道大家会怎么样，我自己每一次如果吃了小半碗的糯米还好，但是如果稍微再多一点点就很难受。感觉一直顶在胃里的。

3.喝啤酒等等，我还没有喝过白酒所以还不知道具体什么情况，红酒也就只是喝过了一点点。但是我每次喝了啤酒就会不停跑厕所。我前几天公司聚会喝了一大杯啤酒，加上三个小杯的啤酒，一晚上跑了5趟厕所。睡觉都睡不好。

4.过多吃生冷食物。我夏天一次性只敢吃一个冰糕，不敢太多了。高中的时候有好几次我一会儿的时间吃了两三个冰糕，结果胃疼了。当然这个也可能是自己做。

5.外面买的不新鲜的菜。这个真的是一个噩梦，今年年初，有一天中午我在一家买了两个鸭头。鸭头拿到手里的时候就感觉冰冰凉凉的，好像是从冰箱刚刚拿出来的。当然管不住自己的嘴，还是吃了。当天晚上拉肚子，拉到不能上班，可怕不。

6.冷热食物不要交替吃。对我而言也是一个血的教训。去年十一放假，第一天我一个人在家里买了很多的吃的，有冷的，有热的，有冰的。第二天那个胃痛啊，从早上痛到了晚上我采取看了医生。医生让我自己注意忌嘴。阔怕。吃了好几天的药才好了。

7.减肥药千万不能吃。我虽然没有吃过，但是我看到别人吃过，最后肠胃比我的肠胃还不好。这个教训也是狗狗的。

好了，以上我来给你分享一下我的血的教训。

黑鹿咖啡

现如今，人们生活压力大，作息用餐不规律，经常不吃早饭晚饭，导致肠胃不好的人越来越多。对于肠道不好的人来说，应该注意保护肠胃，少吃以下几种食物。

1. 辛辣食品

辛辣食物会刺激人体食道内壁，加重胃负担，严重时可能引起肠胃功能紊乱，造成不适反应。

2. 巧克力

巧克力是一种不易消化的食物，肠胃功能较弱的人在大量使用巧克力后会出现腹泻的症状。

3. 冷饮

经常食用冷饮会加重胃负担，造成脾胃损伤，引起食欲下降，如果食用过量还会引起肠胃功能紊乱，肠胃不好的人应少食或不食。

4. 油炸食品

油炸食物中含有丙烯酸，这种物质是油脂在高温时产生的，比较难以消化，肠胃不好的人也应尽量少食油炸食品。

5. 豆制品

对于肠胃不好的人来说，豆制品也应少食。因为豆类制品容易引起打嗝、腹痛、腹胀等症状，造成消化不良。

小周老师说保险

现代社会人们工作压力大，饮食不规律，所以有很多人都肠道不好，症状表现为慢性腹泻，腹痛，腹胀，便秘，有些人腹泻和便秘相交替。对于这些肠道不适，我们应该怎么办呢？

肠道不好的人，少吃哪几种食物更安全？

胃肠功能的好坏和饮食关系十分密切，有些人饮食不规律，饥一顿饱一顿，就把胃肠道折腾坏了，还有一些人喜欢吃辣、吃火锅、喝冷饮、喝咖啡、喝浓茶，这些饮食都是辛辣刺激性食物，胃肠道也是吃不消的。

肠道喜欢的食物还是素食，主要包括蔬菜水果，蔬菜水果含有较多的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速排便，排除毒素。另外肠道喜欢温度合适的食物，过凉过烫的食物都会引起肠道不适。总得来说，新鲜的、干净的，温和无刺激的食物对肠道的恢复更有帮助。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

汪医生小课堂

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。胃肠的不好的人，要特别注意饮食，避免身体出现不适症状，建议最好少吃以下几种食物。

纤维含量高的食物。如糙米，粗粮类等，因为它们含有的纤维比较高，其中不溶性纤维会直接到肠道里，对肠道产生刺激的作用，若是超过一定的量，则使得肠道不舒服。
具有刺激性的食物。如辣椒，它们所含有的辣椒素是具有强烈的刺激作用，若是被流到肠道里，会对肠道粘膜造成伤害，严重还可能会造成出血的情况。
具有凉性的食物。因为这类食物会使的增强肠道的收缩反应，对于肠道不好的人，还可能会造成腹泻的作用。

除其之外，肠道不好的人，还要注意少吃多餐，细嚼慢咽，不要着急，不要吃容易胀气的食物，同时不要让它空得太久，也就是不要等很饿了才吃东西，否则很容易加重肠道的病情。我的头条专栏里有个家人最好的食疗方子，有篇文章就写有关胃肠不好的人，如何饮食以及常见误区，感兴趣的朋友，可以查看。

营养师May姐

因为饮食习惯的改变，生活中习惯性腹泻，慢性肠炎的人越来越多，这肠道不好，直接影响健康和生活质量，因此，很多人都关注，哪些食物对肠的伤害大，哪些食物不能多吃。

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肠道不好的人，少吃油腻的食物

对于肠炎或者习惯性腹泻的人来说，吃了油腻的食物就特别容易腹泻。像油炸类的食物，或者煎烤类的，都特别容易引起腹泻，加重肠道的负担。

肠胃不好的人，少吃豆

这个豆指的是未经过发酵的豆类，像黄豆就是。虽然黄豆非常有营养，但如果肠道不是特别的健康，吃没有发酵过的黄豆特别容易引起腹胀，对肠道产生伤害。

肠胃不好的人，少吃奶油

奶油是很多人喜欢吃的食物之一，甜甜的口感也很棒。但对于肠道不好的人来说，奶油的伤害是非常大的。

奶油或者乳酪，身体不是特别容易吸收。加之东方人的肠胃更难吸收过多的奶油，因此肠道不好的人吃了奶油或者奶酪，会直接排出体外。严重的人会导致急性腹泻，身体会缺水。

肠道不好的人，少吃生洋葱

洋葱是非常有营养且对身体健康有好处的食物。多吃洋葱可以降低血脂血压。但洋葱最好不要生吃，尤其是对于肠道本身不好的人来说，生洋葱会影响消化，引起肠道胀气，严重的话还会有肠绞痛的情况出现，特别难受。

因此，肠道不好的人吃洋葱，一定不要吃生的。

另外，肠道不好的人也不能吃辛辣的食物，这点相信大家都有所了解，就不过多的介绍了。

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养拉布拉多的老中医

肠道被称为“人体的第二脑”，是重要的消化器官和最大的排毒器官，包括小肠（大量的消化作用和几乎全部消化后的吸收作用都在小肠进行）、大肠（吸收少量水分，浓缩食物残渣形成粪便）、直肠（粪便通过直肠经肛门排出体外）。

肠道不好有哪些表现？

1、大便性状的改变，大便结块、大便稀溏，或二者交替出现；

2、出现腹痛、腹胀、腹泻、肠鸣、屁多等症状；

3、其他消化系统症状。

肠道不好危害多！肠道不好可导致皮肤问题、营养不良、抵抗力差、情绪异常，亦与慢性代谢性疾病如高血压、糖尿病、高脂血症、癌症等相关。

《2012国民肠道健康白皮书》指出近95%的人存在肠道问题，气候变化、年龄增长、细菌感染、暴饮暴食、缺乏运动、精神紧张、过度疲劳、使用抗生素等药物都会加速肠道健康问题，肠道不好的人少吃哪几种食物更安全？要少吃动物脂肪类食物、少吃油炸烧烤类食物，少吃腌制食物，摄入食物不可过于精细。

此外，还有以下注意事项：

1、饮食上做到3多原则：多饮水、多吃富含益生菌、益生元的食物，多吃五颜六色的蔬菜。

2、多饮水避免大便干结，养成良好的排便习惯。

3、规律作息，放松心情，常做有氧运动。

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，故后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

薇健康

人体中有这样一个部位，它的健康关系到我们的寿命以及身体其他部位的健康程度。它并不是您各位所想的心脑肝肾等部位，它就是肠道。人体的肠道可以分为小肠、大肠和直肠三部分，其中所含的菌群就有几千种之多，合理保护肠道健康，用肠道去促进全身健康，是很有必要去做的一件事情。言于具体，生活中靠谱保护肠道，哪些食物应该少吃？哪些食物应该适当偏向？借些许时间与您聊聊保护肠道的相关细节。

保护肠道，有些食物应该少吃：

脂肪含量较高的油腻食物：

高脂肪、高油脂的食物往往是大家所偏爱的食品，特别对于年轻人来说，但是这样的食物容易长期食用，高油、高脂肪会导致肠道当中的致病菌物质增多，这样就会导致有益菌群减少，时间一长反而会增加肠道毒素，影响肠道正常的防御能力。

各种腌制肉类食品：

无论是酱肉还是腊肉，再或是各种熏烤腌制食品，味道独特，是一种比较有代表性的加工肉类食品。

值得注意的是，这些加工腌制肉类食品中或多或少都含有一些亚硝酸盐类物质，这种物质本身并不致癌，但是进入身体之后会和身体中的血红蛋白结合生成致癌物亚硝胺类物质，这就会增加肠道癌症的发生风险。

除了这点以外，各种腌制加工肉制品中本身还含有较多的食盐物质，经常摄入对于肠道健康也不是一件好事。

冰镇凉食：

特别是到了炎热的夏季，很多人偏爱食用冰镇凉食，或者雪糕，或是冰镇饮料，但这样的刺激性食物进入肠道之后会对肠道带来负面的刺激，时间一长很可能导致肠道出现一些应激疾病。

精细粮食：

现代人的主食选择过于精细，无论是白面还是白米饭，但精细粮食食用过多容易导致纤维素物质的缺乏，这样就会增加便秘等肠道问题的发生风险，影响肠道健康。

辛辣刺激性食品：

无论是麻辣烫还是九宫格，再或是各种诱人的新鲜麻辣食品，这些食物虽然好吃，但是味道过重，食用之后容易刺激肠胃，甚至会诱发便秘等问题，不利于肠道健康。

值得注意的是—“抗生素”：

抗生素药物进入身体之后，不仅会杀灭有害菌群，对于有益菌群同样会有杀灭作用，如果您不按医嘱滥用抗生素，这对于肠道健康的负面影响是很大的。

保护肠道，您应该这样做：

适当增加膳食纤维的摄入量：

纤维素物质可以促进肠道的整体代谢，可以促进排便，甚至可以预防便秘和结肠癌的发生。

所以，保证纤维素物质的摄入量是每天应该做的事情；生活中应该增加粗杂粮、薯类食品、杂豆类食品以及新鲜蔬菜水果的摄入量，每餐应该有，每餐应该靠谱吃。

多喝水：

保护肠道健康，促进肠道安全，多喝水是必须要做的一件事情，水分物质的摄入可以保证肠道的湿润光滑，可以促进肠道代谢。

言于此，每日饮水要达成1500—1700毫升，炎热的夏季完全可以喝到2000毫升。

拒绝暴饮暴食、大鱼大肉：

暴饮暴食对于肠胃的影响很大，只会让您的便秘越来越严重，只会加大力度影响肠道健康。大鱼大肉会增加肠道中的致病菌，相对而言更不利于肠道健康，并不是一件好事情。

科学运动，养成良好的排便习惯：

合理的运动是肠道健康的催化剂，因此建议您各位每天都应该有运动，每日运动的时间不得少于30分钟，适当增加强度提升的中高强度运动，打球、慢跑、骑行、器械等都是不错的方式。

可以养成排便习惯，每天1—2次，尽量在早晨醒来或者早饭前后排便，养成良好习惯。

肠道健康，值得每一个人关注，除了这些以外，您各位还要劳逸结合，注意休息；多做喜欢且有意义的事情，让您的肠道趋利避害，还原它的那份宝贵健康。

董师爷说

随着医学研究的不断发展，人们已经越来越认识到肠道健康的重要性，肠道是人体营养吸收和最终排泄的重要器官，但其对于人体的作用却远不止于此，肠道的健康关乎着人体的代谢机能，免疫能力，甚至于大脑的健康也与肠道息息相关，前一阵子我国新获批的治疗阿尔兹海默症的新药GV-971，就是通过调节肠道菌群，调节脑肠轴来改善阿尔兹海默症的药物，因此，保养好肠道健康，可以说是关乎保养好身体全面健康的重要方面。

想要保养好肠道健康，当然饮食调理是非常重要方面，特别是对于本来就肠道不太好的朋友，避免一些有害肠道健康的不健康饮食，对于维护肠道健康，避免肠道受到进一步的伤害就是非常重要的事情了，想要养好肠道，这几类食物要注意少吃。

1. 高脂油腻的不健康食品：看一种食物健康还是不健康，不能单看它的脂质含量，但通常说来，对于本身肠道功能不好的朋友，应该尽量的注意避免摄入一些富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，这类脂质不易消化，容易造成肠道的消化吸收负担，对于维持肠道健康，脂质代谢平衡也都是不健康食品。哪些食物是这样的食品，油炸的一些肉类食品，用牛油甚至是人工牛油烘焙的一些食品等，富含饱和脂肪，高温加热又有一部分脂质转变为反式脂肪的食物，都应该尽量少吃或不吃。

2. 具有刺激性的饮食：过于辛辣的食物，会刺激肠道粘膜，有些朋友过食辛辣后会拉肚子就是这个道理，还有酒精，饮酒不但也会影响肠道健康，还会导致肠道菌群的紊乱，因此，想要调理好肠道，也要注意限制饮酒。

3. 腌制、烧烤、加工食品：特别是一些加工的肉制品，里面一般都会添加亚硝酸盐，而烧烤食品中，会含有苯并芘等致癌物，这些物质长期吃，会进一步伤害肠道健康，应该注意少吃。

4. 注意过凉食物刺激，有的朋友喜欢吃冷饮，过食寒凉的食物，比如冰激凌、雪糕等冷饮或凉啤酒喝的太多，会刺激胃肠道，引起胃肠道的应激反应，导致腹泻，腹痛等问题，同样也不利于肠道的健康，肠道不好的人就更要避免。

5. 不洁饮食，往往肠道不好的人，较其他人更容易出现腹泻问题，因此在饮食卫生的问题上，就要更加注意，千万不要认为不干不净吃了没病，而是不干不净，吃了致病，想维护好肠道健康，首先要做好卫生防护。

除此之外，对于维护肠道菌群的加快，从药师的角度，还要给大家一个建议，那就是切忌不要滥用抗生素，抗生素是我们对抗细菌感染的重要武器，但多数的抗生素都是广谱的，对于细菌的杀灭往往是没有很强的针对性的，因此，如果在治疗疾病或预防感染的过程中，需要使用抗生素，应该遵医嘱按疗程足量应用，但如果不对症或根本没有问题，经常乱吃滥用抗生素，抗生素没有杀掉有害菌，反而会破坏肠道菌群的平衡，肠道菌群的平衡一旦被打破，肠道的健康问题也就无从谈起了，因此，想要保护肠道健康，请勿滥用抗生素。

当然，调理好肠道健康，养好肠道，绝不仅仅是注意少吃什么就够了，想要调理好肠道健康，在日常生活的饮食方面，还应该多注意健康饮食的摄入，适量的膳食纤维摄入，有助于为肠道的正常菌群提供良好的环境和营养，因此，对于富含膳食纤维的新鲜果蔬，谷物类可以适量的多吃点，而经常出现便秘问题的朋友，不妨在补充膳食纤维的同时，适量的增加水分摄入，多喝水对于软化排便，改善肠道健康也是很重要的方面；除了饮食上的注意之外，加强运动锻炼，保持良好乐观的心态，养成定时排便的好习惯，都是调理好肠道健康的重要生活方面，都值得多多注意。