媽媽育兒堂
懷孕是一件非常辛苦的事情，在整個孕期孕媽媽們或多或少都會出現一些正常的孕期反應，比如小腿抽筋、胃酸燒心感……
孕期導致小腿抽筋的原因有哪些呢？
小腿抽筋一般是在懷孕20周以後出現，而且大多數都是在晚上發生的，墨媽孕期的時候也是在晚上小腿抽筋，本來睡的好好，突然腿就抽筋了，那酸爽……孕媽媽們可能會說孕期小腿抽筋是缺鈣引起的，其實也不全是，墨媽孕期也補鈣，同樣也抽筋了，孕期小腿抽筋還可能跟以下原因有關噢！
1、孕媽媽受涼了，有些時候孕媽媽晚上睡覺腿不安分一不小心都把腿露在外面了，腿部著涼了，就會引起小腿抽筋。
2、孕媽媽疲勞受累了，孕期越往後推移，胎兒也發育的越來越好，孕媽媽的肚子也就越來越大了，肚子越來越大就會增加孕媽媽下肢的負擔，如果孕媽媽長時間走路、或者久站久坐都可能會引起孕媽媽出現小腿抽筋。
3、跟孕媽媽的睡姿有關，因為在孕期的時候大家都是建議孕媽媽左側臥位睡覺，沒有經驗的孕媽媽們害怕亂睡覺影響胎兒發育，於是就一直儘量的保持左側臥位睡覺，即使非常累了也不換姿勢，這樣是不好的，一直保持這樣的姿勢孕媽媽會累，而且一直壓迫著腿部就會引起腿抽筋。
怎麼緩解孕期小腿抽筋的現象呢？
1、雖然說孕期腿抽筋不一定是缺鈣引起的，但是孕媽媽也還是要考慮是不是缺鈣引起的，在醫生的建議下適當補鈣。
2、避免太過勞累，孕媽媽儘量不要久站久坐，也儘量不要幹一些重力活，睡覺的時候也沒有必要努力保持一個姿勢，左側臥位覺得累了就換一個姿勢。
3、睡覺之前孕媽媽可以讓準爸爸給孕媽媽多多按摩腳部。
晚上睡覺的時候如果腿抽筋了，孕媽媽可以馬上站起來等個幾秒就好了，墨媽每次腿抽筋只要站起來馬上就好了。
孕期反胃酸燒心怎麼緩解呢？
孕期反胃酸是非常難受的，墨媽孕期的時候反胃酸也大多是在晚上發生的比較多，孕早期沒有嘔吐，反胃酸的時候反而吐了，那種燒心的感覺真的是十分難受啊，那麼有什麼方法緩解嗎？
1、首先孕媽媽要避免吃一些容易引起腸胃不適的食物，比如說酸性的食物、一些碳酸飲料之類的。
2、少食多餐，在容易反胃酸的這個時期孕媽媽儘量一餐不要吃的太飽，吃的次數多一點，每次吃少一點。
3、反胃酸大多也是跟孕媽媽吃東西有關，孕期吃飯的時候孕媽媽儘量不要喝太多水和飲料，睡覺之前也儘量不要吃東西，睡覺的時候也可以多墊幾個枕頭。
孕媽媽是非常辛苦的，作為丈夫、準爸爸的你一定要多關心自己的妻子，孕期多給自己的妻子按摩腿部，緩解腿部抽筋的情況，孕媽媽也要少食多餐以免胃脹反胃酸燒心，等到胎寶寶入盆了之後孕媽媽胃口大增，燒心的症狀也消失了，孕媽媽就可以敞開吃啦！
我是墨媽，二胎媽媽，多平臺原創作者，專注於孕產育嬰等方面的解答，關注墨媽瞭解更多孕產育嬰小知識！
墨媽育兒經
孕期由於鈣需求量增加，所以孕婦會有缺鈣現象，當時我沒有吃補鈣藥物，因為我自身容易便秘，補鈣藥物會加重便秘情況，我選擇食補，有個醫生朋友教我一個妙招，生蝦皮在炒鍋裡無油烘焙乾，可以打碎，也可以不打碎，沒餐吃飯時，可以放一點，堅持每天吃點，補鈣效果特別好。我照這個方法孕期就抽了兩次筋。此外，還可以每天吃個水煮雞蛋，早晚兩袋純奶，絕對比吃所謂補鈣藥物效果好，還不容易便秘。
對於胃燒心，這是孕後期子宮增大頂著胃，腸胃蠕動慢，容易不消化，這時候就早少吃多餐，增加運動，不要吃那些不容易消化的食物。
我是米小兔，一個二胎媽媽。大家可以關注我,每天給你們分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論
米小兔談育兒
孕婦反胃酸、燒心，懷孕後期都很常見。這些症狀是孕酮（也稱孕激素）帶來的，孕酮使胃頂部的賁門鬆弛，從而導致少量的胃酸向上湧入食管，如果胃本來就不好，那會更難受。
試試用兩個方法調節一下：
1，飲食習慣：少吃多餐可以防止你的胃過飽並向上頂橫隔膜。儘量在午餐的時候吃主食，並把晚餐提早一些吃，以便在上床睡覺之前你的身體有時間消化食物。
2，點按內關穴，足三里穴；孕婦按摩要以輕為主，內關穴位於手腕內側第一條橫紋中央直上2寸（三橫指），當按摩的時候，可以用大拇指指腹輕輕按揉，5-10分鐘，一天可以多次。
足三里在小腿前外側，外膝眼下3寸（四橫指），距脛骨前緣一橫指（中指），當按摩的時候，可以用大拇指指腹輕輕按揉，5-10分鐘，一天可以多次。
孕期小腿抽筋一般是由疲勞、鈣缺乏、飲食不均衡、寒冷引起的。缺鈣就積極補鈣，按摩雙腿的承山穴可促進小腿血液循環，使懷孕末期下肢腫脹、抽筋的現象得到緩解。找承山穴先微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
可以用大拇指指腹輕輕按揉，5-10分鐘，一天可以多次。
孕婦按摩要以輕為主。以上的方法大家可以參考，孕期會有一些不舒服的表現，這往往多是正常的，不用太緊張，要及時遵醫囑。
絡穴養生課堂
這些症狀很多孕婦都會出現，在日常中，我們是這樣給孕婦們建議的。
一、小腿抽筋：
1、下肢靜脈迴流受阻：隨著腹腔壓力的增大或肥胖，往往會造成孕婦們下肢靜脈血流回流壓力增大，造成迴流受阻，造成血液當中的代謝產物堆積，引起小腿痠脹、乏力、抽筋。
緩解方法：採用左側臥的睡姿，睡時可在腳處墊一小枕頭來抬高。
2、肌肉乳酸增多：日間走路或活動過多，會造成肌肉乳酸消散過緩，往往夜間出現身體小腿處痠痛、抽搐現象。
緩解方法：適當減少運動量和工作量，充分休息。睡前可用溫水泡毛巾短暫的溼敷一下，並在小腿處適當的按摩，以促進乳酸的分解。
二、燒心反胃酸：
這主要是胃酸過多、胃排空時間延長引起。
1、胃酸過多：飲食上要規律，多喝水，喝水能沖淡胃酸濃度，另外可以吃些餅乾、麵包以及蘇打餅等食物中和胃酸，但過後一定要喝水，促進胃酸排出。
2、胃排空時間延長：胃裡的內容物可以刺激胃的排空，所以一定要保證飲食，即使胃口差，也保證少量多餐，胃裡有食物，胃就有排空的刺激。
藥物方面，可以吃維生素B6，有一定效果。避免亂吃藥，很多藥物是不能吃的，也有很多藥物是刺激消化道的。
內科塵先生
這是兩個問題，一是孕期小腿抽筋，二是燒心反胃酸，我分別來回答。
孕期小腿抽筋，多發生於孕中期13周以後，多見於20周後，抽經過程一般會發生在靜坐或者是睡眠過程中，最常見的原因是由於孕期缺鈣導致，懷孕中期開始，也就是從懷孕13周開始，胎兒的骨骼體型進入快速發展成長期，也就意味著胎兒對蛋白質和礦物質的需求量會快速增加，這個階段，如果孕婦本人缺乏對營養的認識，在一日的食物攝入中，無法滿足自身及胎兒對蛋白質及礦物質鈣的需求，進化規律會決定，會抽取母體身體內部儲備的營養、用於給胎兒身體生長需要。這也就很好的解釋了，為什麼很多孕婦在生完孩子後，要麼身材變形、皮膚彈性下降了，要麼體質下降、免疫功能降低，其本質上就是因為在孕育階段，營養攝入不足導致。 在睡眠狀態下，是胎兒生長髮育的高峰階段，此時胎兒需要足夠的礦物質鈣，會從母體血液中直接抽取，如果在白天母親的飲食中沒有攝入足夠的鈣，那必然就會面臨一個風險：因為供應胎兒而導致母體血液中鈣濃度降低，身體的肌肉組織進行代償，就會出現肌肉痙攣、俗稱抽筋。
富含礦物質鈣的食物來源包括魚肉豆蛋奶，孕中期到孕晚期孕婦對於礦物質鈣的需求量會達到1000mg-1500mg，應該在一如三餐的構成中，增加魚肉豆蛋奶中的任意2-3種，來確保鈣來源充足，如果確實無法通過食物攝入滿足，解決孕期抽筋問題，可以額外補充營養食品鈣鎂片。
第二，燒心反胃酸的問題。考慮到提問者在孕期出現燒心，在懷孕晚期，3個月比較多見，是由於腹腔內增大的妊娠子宮，使腹腔內壓力增大，食管下括約肌功能障礙及蠕動異常，導致胃內容物、也就是胃酸反流、出現的燒心感覺。解決方案包括：1、進食後不要躺下或者半躺，應該保持靜坐姿勢等待食物消化。2、懷孕階段餐飲習慣保持少食多餐，避免單次飲食過飽。3、降低精緻糖水化合物例如白米麵的攝入，因為胃部主要消化分解蛋白質，過高的碳水化合物比例會加劇胃蠕動消化負擔，也有胃酸返流風險，應當用五穀雜豆等粗糧作為主食。4、孕期太胖也是其中一個原因，控制體重可以有效解決。
感謝，希望可以幫助你。
營養師王璞
另外還要保持飲食的均衡，均衡的膳食可以幫助機體補充豐富的維生素C／蛋白質／鋅等等營養素，這些營養素都促進補鈣有重要的作用。那麼感覺反胃燒心對於孕期來說主要有兩大種因素，一種是妊娠反應，尤其是孕前期二三月，只能少食多餐，少吃刺激性的食物如：甜膩／含量／辛辣等的食物來幫助緩解。
那麼另外一種是由於飲食不當或者生活習慣不當造成的，比如吃完飯就躺著，每餐吃的過程，腰帶系的過緊等等，所以平時的飲食應該注意少食多餐，飯後應該散散步，另外注意飯後不要做擠壓的動作，避免出現反酸燒心的問題。
心理營養師程偉華
★缺鈣。適當補充，別過！
★少食多餐。以優質蛋白，容易消化的食物為主。
★增加活動量。懷孕期間也要多動，不能大家閨秀，大門不出二門不邁。
★不能緩解，需要就醫！
春雷醫生
哇，邀請？鞠躬示謝。
孕期健康？我不會看錯吧，小生乃心理諮詢領域的未來導師，關於女性孕期的知識，實在是……嘿嘿！還真有兩把刷子。
不是刷醫學知識噢，還是得從我的心理領域出發，由內而外地來緩解飽受抽筋和燒心的症狀，讓各位準媽媽們舒坦再舒坦！
默唸如下心法：小腿抽筋不可怕，寶寶生長需要它，媽媽補鈣要及時，爸爸也要勤推拿。反胃燒心須謹慎，飲食控制要認真，少酸少油多清淡，心中默唸不嫌煩。
狗尾豬頭就是我
說到小腿抽筋 我們大家都知道是跟缺鈣有很大的關係，婦女在懷孕期間 鈣的需求量明顯多於平時 ，所以如果沒有得到及時的補充 ，就會引起缺鈣的症狀 ，出現小腿抽筋 腿腳無力等症狀， 這個時候我們就要諮詢相關的醫生， 然後適量的補一些鈣， 這些症狀就會緩解。至於感覺到燒心反酸 ，
這個實際上我覺得跟日常的飲食有很大的關係，當然也跟懷孕期間身體的激素變化也有關， 這個只是一小部分原因 大多數還是跟飲食有關， 因為孕期在懷孕期間飲食上吃的也比較多一些 ，像水果甜食這些吃多了 ，然後假如胃腸著涼很容易引起燒心反酸的症狀 所以說一定要注意平時的飲食。
出現這種情況 建議還是到醫院看一下醫生 再對症下藥比較好 自己不可以亂吃藥 因為必定是懷孕期間 以免影響到胎兒的正常發育。
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司馬上健康
小腿抽筋是缺鈣的表現，可以適量多補一些鈣質。
孕期嘔吐是準媽媽很難熬的一件事，所以可以食用一些清淡的食物，比如喝一些粥啊，吃一些清淡的菜啊，吃一些酸的東西來緩解嘔吐。
