sbshow
晚上給自己找點兒事情做，讀書，畫畫或者養花種草，不要讓自己閒下來，堅持一段時間，自然心情愉快，每天都會感到很快樂。
王桂東
關於你的問題呢，我是很有發言權的：
因為我也曾和你一樣，白天都是和演戲一樣，很樂觀，一到晚上就有點類似抑鬱的那種症狀，感覺莫名的傷感和難受，就像一個雙面人一樣，有時候自己都感覺自己瘋了，精神分裂了。不知道我說的症狀是否和你一樣，和朋友以及家人在一起時總是努力的讓自己表現得優秀一些，樂觀一些，屬於那種討好型人格，特鬱悶！
以上的症狀都是我曾經自己的真實，後來我諮詢別人和自我檢討，以及上網查一些相關的論文等，也就慢慢的改過來了。我這裡可以給你幾條建議：
1.這個症狀其實是長期缺愛的直接表現，其實我們所表現出來的樂觀都是裝出來的，只是有時我們連自己也騙過了，以為自己很快樂，其實我們一直都在將自己包裹在蠶繭中，未曾對外界釋放出一點裂痕，這時就需要自我檢討了，這很難，但請務必做到，要學會一點點的放開自己的內心，去接納一些外界的善意。
2.也有可能是自小性格壓抑的直接結果，小時候無論做什麼都是被父母叮囑這不能做那不能碰，性格長期被壓制也會至鬱的，這個也需要你自我審視，重新發現自己的優點，不要去做什麼比較遠大的目標，給自己定一個計劃，從身邊的小事做起，逐步建立起屬於自己的性格。
3.也有可能是之前說的那種討好型的人，這個轉變需要你自己下狠心才能改正的，我改這個問題花了很久的時間，這個如果真是，請務必改掉，因為這樣別人會傷害到你的，就是說柿子撿軟的捏，要學會讓自己帶點刺。
以上呢，就是我總結的一些原因，以及參考的解決辦法，歡迎大家指導更正。
Alone亦客
你這是抑鬱症的症狀，應該不是很嚴重，其實抑鬱症主要就是想的太多，做的太少，所以啊，經歷平和心態，經歷了這次肺炎，更應該明白，健康的身體比什麼都重要，我以前嚴重抑鬱，就是通過自己努力走出來了，好的心態很重要
夢見自己失眠了
先判斷一下這種晚上抑鬱的狀態有多久了！如果時間長了，要首先考慮是否已經得了抑鬱症或有嚴重得抑鬱症傾向，這時候就要向專家和醫生尋求專業的幫助！
如果是這種晚上抑鬱的時間不長，或情況不嚴重，只是一種情緒的低落狀態，首先要給自己良性的暗示，因為人在夜晚有情緒低落很正常，因為白天我們要工作要和人交流，而夜晚時往往是一個人，難免有一些孤獨得感覺，而這時，就更容易想起那些準難過事，越想越想不開，人就容易抑鬱！
所以當夜裡有抑鬱的情緒時，首先要接納它，不要因為這種情緒而害怕或認為自己不堅強！心理學家海靈格有一詩叫巜我允許》
我允許我升起了這樣的情緒
我允許，每一種情緒的發生
任其發展，任其穿過
因為我知道
情緒只是身體上的覺受
本無好壞
越是抗拒，越是強烈
若我覺得不應該出現這樣的情緒
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是我允許
一念繁花01
白天很樂觀.晚上很抑鬱！
白天 有可能在人群中忙忙碌碌！有自己工作.有要乾的事情！這樣就非常充實.就會過的很快！每個人都會經歷成長各種各樣的痛！成長是刻骨又銘心的經歷.我們要調節好自己！累了就慢一點走.累了就歇一歇！但人生必須有我們值得堅持的事情和人！如果是單身.就多為自己選擇幾個愛好.可以試著談一場戀愛！讓我們變的重要！讓自己成為她心❤中重要的人！人生很多小美好、小確幸！不過也要自己去發現！
別人都祝你快樂， 那我祝你 踏遍山河，
仍覺人間值得！
晴樂小橘
你用了擺脫這個詞，我認為你對現在的處境不太滿意，相反會感到厭煩，渴望換一種處境。看得出你是樂觀的，不斷追求，很有勇氣。你可以通過看書提高心理感悟，多和知心朋友交流，可以化解心結。
晚上的獨處，讓你有了更多的觀察自我、觀察內心的時間，你可以把不開心的事重新整理，記因為過去事件體驗，產生了情緒和感覺，當你有這種感覺的時候，可以去面對它，挑戰它，征服它，慢慢的你也就變的和白天一樣的開朗了。
sun追求無我
沒有更多具體信息，斗膽推測你的問題屬於症狀較輕的心理問題。本人最早在九十年代初，結合臨床經驗提出過“抑鬱性微笑”現象，陳述了這類既不屬於雙向心理障礙，也不屬於一般性情緒變化的心理問題。抑鬱性微笑說明當事人能夠按秩序完成正常生活，而內心長時間維持內在衝突。其根本原因在於:外在矛盾或自身發展不合理引起自我判斷混亂的情形。比如，早期過分依賴，進入青春期，開始形成自主發展模式，就會出現嚴重失衡，導致自信度暫時性低下，此類現象大概率發生。如果屬於這種狀況，請果斷告訴自己，什麼樣的年紀做同齡人應該做的，一切都會好起來！再比如，在家庭倫理關係或工作、學習環境中，扮演了不恰當身份，也極容易造成這類現象。對此，請當事人剋制自己，回到自己應有的身份，遵循合理的倫理等社會關係，一段時間後，自我意識水平恢復常態，自信力與狀態逐步好轉，問題也就自然而然的化解了。最後一種情形，如果近期發生了某些負性事件，引發了這種現象，它屬於應激性自我心理保護機制，請針對具體事件解決矛盾，心理困惑隨之化解。祝你早日開心的微笑。
尼采之光
那你也會伴有失眠的情況吧？晚上想那麼多有的沒的，你能好好按時睡覺？心情不好的時候越煩越想，越想越鬱悶得睡不著覺，然後越睡不著越繼續煩、繼續鬱悶，惡性循環。
白天儘量讓自己忙起來，累起來，哪怕是睡前跑個幾百米，試想下如果真能將自己累得跟狗一樣，到了晚上除了累，就是想睡覺，也沒空兒想那麼多不開心的了。
如果你白天很清閒，又不愛運動，到了晚上就想辦法自娛自樂給自己找事唄。上網聊天、打遊戲、看書。不管幹什麼找點能讓自己開心的事兒去做，來轉移注意力。
希望我的回覆可以幫助到你~
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萌魚聊生活
如果是這種晚上抑鬱的時間不長，或情況不嚴重，只是一種情緒的低落狀態，首先要給自己良性的暗示，因為人在夜晚有情緒低落很正常，因為白天我們要工作要和人交流，而夜晚時往往是一個人，難免有一些孤獨得感覺，而這時，就更容易想起那些準難過事，越想越想不開，人就容易抑鬱！
38鵬哥
人，還有要有自己的做人做事原則。
2020年，要想成功，還是要給自己定個目標。
比如，每天做100個俯臥撐；
每天慢跑5公里；
每天5點半起床大聲朗讀，鍛鍊自己的語言表達能力和自信力；
業餘時間發覺自己的興趣愛好，充實自己，最好是能夠給自己帶來一定的經濟收入；
打造自己的品牌和形象。
只能幫你到這裡了
