日上三竿
提到吸菸，估計大家都習以為常了，雖然大家都知道吸菸有害健康，但是依然有人選擇吸菸。都說吸菸的一個很大的危害就是肺癌，但是吸菸者總覺得肺癌距離自己很遙遠，更有甚者為自己開脫，說吸菸一輩子的人沒有得肺癌，而不吸菸的也有不少人得肺癌，因此推論出吸菸肺癌是謬論，很顯然這個就是掩耳盜鈴。
煙霧中有很多的致癌物質，當人吸進去以後，會直接刺激呼吸道粘膜，而且裡面的苯並芘、放射性物質、煤焦油等致癌物質長期作用，就容易誘發肺癌。而且隨著吸菸年齡越小，得肺癌的風險也就越大，這裡需要注意風險並不是百分百的，就好比醉酒開車，雖然出車禍的概率不是百分百，但是酒後開車大大增加了車禍的風險，所以法律對於醉駕的懲罰力度是很大的，而吸菸增加肺癌的風險也是也是這個道理。為了讓大家瞭解吸菸的相關知識，我來分享一下吸菸那些事。
吸菸出現哪幾個表現說明肺部積毒了？
- 其實積毒這種說法在醫學上並不存在，肺部積毒也是一個很不專業的短語。可以說只要吸菸，就會有一些有毒的物質在肺部蓄積，因為人吸菸以後肺部就相當於一個冒煙桶，家裡燒火做飯的人估計都知道，一個新的冒煙桶用一次就會有明顯的變黑，而當煙霧經過肺部的時候，也會有一些物質殘留在肺部，當造成明顯的不舒服的時候，說明已經嚴重到一定程度了，下面我來從症狀闡述一下肺部積毒的表現。
- 咳嗽：可能在很多人的潛意識裡咳嗽是不好的，但是從生物學的角度去思考，咳嗽其實是為了保護我們自己，因為人咳嗽大多是受到什麼刺激，比如灰塵、有毒物質、冷空氣、炎症等，通過咳嗽來排出一些不好的東西。一個經常吸菸的人容易出現咳嗽的症狀，原因就在於此，而咳嗽也是肺部積毒的一個表現。
![]()
- 性功能下降： 可能不少人覺得吸菸主要傷害的是肺部，如果這樣想，那就大錯特錯了，吸菸對於人的危害是全身性的，而煙霧可以通過損傷血管來對全身造成傷害。任何器官或者組織想要正常工作，都需要一定的血液供應，如果肺部的損傷嚴重，就會造成生殖系統的供氧不足，可使性功能下降，出現陽痿、早洩的症狀。
- 面色變差：煙霧中的尼古丁、煤焦油、放射性物質和有害金屬等被人吸進去以後，會造成面色變差。另外，吸菸可造成腎功能變差，而腎臟分泌的促紅細胞生成素就會減少，可造成貧血，患者的面色就會變蒼白，這些綜合因素作用的後果就是面色變差。面色變差，也能間接反應出肺部損傷的程度。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
吸菸，首先傷害的就是肺部健康。
肺，主一身之氣，是人體氣體交換的主要場所。
吸菸量越大，煙齡越長，對於肺部的損害，也就越嚴重。
香菸毒氣，經過肺部“過濾”，或多或少會滯留在肺內，日積月累，便會導致肺部“變髒”。
吸菸的人，出現3個表現，說明肺部積毒了，需要好好養肺了
1，情緒抑鬱，多愁善感
情緒，與肺臟健康，關係密切。
憂愁，會嚴重損害肺部健康，相反的，一旦肺部受損，也會導致多愁善感的情緒。
當肺部受損，肺功能下降，便會影響氣體的運行，一旦，氣體運行不暢通，便會讓血液循環變緩慢，引起胸腔的沉悶感，便會導致情緒抑鬱。
所以，如果，經常無緣無故情緒不佳，要注意考慮，肺部功能受損。
2，皮膚晦暗無光，或者呈鏽色
中醫認為，肺主一身之皮毛，管理全身的皮膚。
皮膚，是否潤澤、白皙，都要依靠良好的肺功能。
如果，肺臟無毒，功能良好，則皮膚白皙而潤澤，主要是良好的換氣功能，讓你肌膚通透。
而一旦，肺部中毒素較多，便會導致透氣過程不舒暢，毒素也就會隨著肺的作用，沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
所以，皮膚差，也要考慮肺部積毒問題。
3，經常便秘
生活中，便秘的人，也很多，大多是是由於腸道不潔所致。
而中醫認為，肺臟和大腸，是一套系統，兩者的作用互相促進。
當位於上面的肺臟，有毒素時，那麼，位於下面的腸道內，也會有不正常淤積，就出現了便秘。
尤其是，早上起來後，如果經常便秘，排便不暢，就要注意，除了腸道健康，還要關注肺部健康。
此外，肺好不好，還可以看這2處
一看鼻子
中醫講，肺氣通於鼻。肺和，則鼻能知香臭矣。
外邪由口鼻而入，侵襲肺，導致肺氣不宣，則易鼻塞流涕、嗅覺不靈等。
如果，肺內有燥熱，邪熱壅肺，則會導致鼻孔乾澀，氣喘、鼻翼扇動等。
二看手指
中醫講，大拇指對應肺部經絡。
一旦肺氣不足，則拇指會變形，出現拇指末節肥大，根部縮小。
此外，還可以使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支。
如果，10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
一旦出現手指發鼓，也叫做"杵狀指"，則需警惕肺已病變。
當肺部出現病變，氣道阻塞，則會導致缺氧，隨即便會引起組織缺氧，長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。
吸菸的你，這4個時間少抽一點，否則危害加倍
1：晨起後1小時內
很多菸民，清晨起床後，會先點上一支香菸，才會慢慢清醒。
然而，此時吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，易出現慢性支氣管炎。
並且，晨起後與吸第一支菸的時間間隔長短，反映出“煙癮”的大小。
晨起後1小時內，儘量不要吸菸，在吃過早餐40分鐘以後，再吸菸。
2：飯後40分鐘內
菸民朋友，都經常會提到“飯後一支菸，賽過活神仙”。
然而，當你吃過飯後，立刻吸菸，不但影響食物的消化吸收，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。
並且，飯後立刻吸菸，還會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。
因此，在吃飯40分鐘以後，再開始考慮吸菸的事情。
3： 如廁時
很多菸民，如廁時，少不了香菸的陪伴。然而，廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。
經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。所以，如廁時，要“一心一意”，不但不要吸菸，還不要玩手機，要專心。
4：床笫運動後
“事後煙”，相信是很多男性菸民的最愛。
然而，在激烈的床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。因此，床笫運動後，一定一定不要抽菸，再想也要忍住，切記！
簡單4招，給肺“洗洗澡”，更健康
第一招：常飲茶，潤肺排毒
肺，喜潤惡燥，多喝茶水，可滋潤肺部，促進肺部排毒。
並且，水，還是焦油的剋星，因此，吸菸的人，多喝茶水，十分有益。
用一些排毒小植物，搭配泡水喝，對於肺部健康，大有益處。
苦苣地節茶，泡水喝，潤肺排毒的同時，還可宣肺、止咳。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，按2:2:1:1的比例，熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英具有“天然抗生素”的美稱，用其泡水喝，能夠消除口腔炎症，可幫助肺臟排毒，還可緩解咽喉不適。
苦苣根，也是一種“藥食兩用”的植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，助力人體排出更多毒素。
桔梗，歸肺經，可宣肺、祛痰、利咽、排膿，對咳嗽痰多、咽喉腫痛有一定療效。
地節，養陰生津佳品，可養陰潤肺，改啥肺胃燥熱、陰液不足所致的咽乾口渴、乾咳、心煩等症。
此四者搭配，一起泡水喝，潤肺排毒，宣肺止咳，效果尤佳。
第二招：多食白，滋肺養肺
中醫認為，白色入肺，多食白色食物，可滋肺潤肺，有益肺部健康，促進肺部排毒。
白蘿蔔，含有大量的水分和維生素C，可化痰熱、解毒，改善咳嗽、咽喉腫痛，還可改善便秘。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，對於肺熱的人來說，是不錯的選擇。
雪梨，是很好的養肺水果，可潤肺生津、止咳化痰，汁多甘甜。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
百合，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾症具有較好的食療作用。
第三招：深呼吸，助肺排濁
肺，主呼吸，多練習深呼吸，可吐故納新，幫助肺部排濁。
此外，經常練習深呼吸，還可提高肺活量，增強肺氣，提升肺功能。
清晨，是練習深呼吸的最佳時節，因此，清晨是調養心肺的好時節。
選一處，空氣比較清新的地方，練習即可。
深呼吸，最好採用腹式呼吸法。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新的目的。
此外，深呼吸時，還可以配合擴胸運動，效果更佳。
第四招：多運動，提升肺氣
多運動，有助於增強肺功能，保護肺部健康。
游泳，可增強心肺功能，是養肺不錯的運動方式。
游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。
長期下來，便會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。
日上三竿
積毒這個說法在醫學上是沒有的，往往我們談的是肺部的損害，而吸菸這個行為，只要是開始抽，對呼吸道就會造成傷害，無論是氣管、支氣管、肺部的肺泡或者是氣道的纖毛。
這些問題小的時候不會表現出來特殊的症狀，但隨著長期的、日積月累的損傷，問題會慢慢的累積形成疾病，造成慢阻肺、心血管系統疾病，甚至肺癌等多種癌症的可能。
那麼吸菸人士出現什麼情況時，考慮肺部損害就比較明顯了呢？
●慢性咳嗽。這是肺部發生損害的一個比較重要的早期症狀，咳嗽往往不是持續的特別久，但是每天都會有咳嗽的表現，尤其是在晨起的時候會比較明顯。
●氣短和喘息。當肺部發生問題以後，血液循環的氧氣交換就會出現問題，很多長時間吸菸的朋友不能進行一些體力要求比較大的運動，否則就會出現明顯的氣短和大汗的症狀。另外如果在呼吸的時候，可以聽到胸部有異常的響聲，東北叫“
●每天都有明顯的咳痰。長時間的吸菸對肺部造成的損害是比較大的，氣道以及肺部的肺泡出現損傷以後，很有可能出現局部的水腫、炎症反應，造成肺泡的痰液增多。很多吸菸的朋友早上起來咳嗽比較厲害，而且早上起來咳痰也比較多，雖然沒有發燒或者是其他的症狀，但是痰液的顏色往往有時是摻雜著黑色雜質的，有的是黃痰。而如果痰液當中有血絲，必須要予以重視了，很有可能存在著肺部的結合或者是肺癌的可能。
●慢性胸痛。如果胸痛時間持續的特別長，超過一個月左右，時咳嗽呼吸的異常，咳痰增多的情況變得越來越嚴重，那麼這是一個警告的信號。有可能是肺部的炎症或者是肺部的其它問題，另外也有可能是由於長期吸菸導致的心血管問題，必須要予以重視，因為吸菸會導致斑塊形成，而心血管的斑塊形成就會出現胸痛。
怎麼才能更好的保護肺部呢？
●戒菸，減少對於氣道的刺激是必須的，不能戒菸談保養肺臟就是耍流氓。再好的養肺措施，也不能抵消吸菸帶來的傷害。
●咳嗽明顯的時候，可以在夜間使用空氣加溼器，更好的溼潤氣道，減輕咳嗽症狀。嗓子疼可以喝些胖大海，如果喉嚨痛的明顯，可以晨起的時候喝一杯蜂蜜水。
●長時間吸菸的朋友往往都有一些也吸菸的朋友，如果想要更好的保護肺部，避免肺部損傷的進一步加重，儘量要遠離二手菸。
●多吃自然抗炎的食物，比如姜、櫻桃、堅果等食材，這些食材當中含有天然抗炎成分。多喝薑茶、綠茶對肺部是有好處的。
●
●肺部功能異常，經常氣短的朋友，可以多做肺部的康復鍛鍊，有條件的朋友可以到當地醫院諮詢專業的康復師，指導自己進行肺部的康復鍛鍊。
總結
以上就是對題主問題的解答。在吸菸產生的煙霧當中，有7000多種化學成分，已知的有六十幾種會導致各種各樣的癌症，而且長時間的吸菸也會對人們的肺部以及呼吸道造成非常大的損害。吸菸這個事可以說是有百害而無一利，所以說如果存在著以上的這些症狀，那麼說明您的肺可能已經有問題了，應該及時的戒菸了，而且建議有吸菸習慣的朋友們，即使沒有肺部的症狀，也不應該抽菸。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！
![]()
想好好做醫生的胖子
吸菸傷肺，人人知曉！
吸菸，是導致肺癌高發的誘因之一，並且，煙齡越長，吸菸量越大，肺部損害越嚴重。
香菸中有害物質，被吸入人體後，首先，會使其免疫防禦功能下降，造成呼吸系統炎症。
然後，有毒物質會沉澱在呼吸道內，日積月累，呼吸道越來越狹窄，肺臟通氣功能越來越差，肺內小氣道中蓄積了大量的煤焦油，危害肺部健康。
值得慶幸的是，當戒菸後，肺部會慢慢自我休息，雖不能完全修復，但是，對於肺部健康來說，已經十分重要了。
吸菸者，肺不好，有4大表現，若一個也沒佔，肺還算不錯，很健康
1、長期咳嗽
一旦，肺部受損，便會引起咳嗽。
相信這一點，很多老煙槍，都深有感受。
如果，是在吸菸時咳嗽，很有可能是慢阻肺的信號。
吸菸時導致咳嗽，並且伴有憋悶、氣短等，此時，一定要格外注意，肺部已經嚴重受損了！
2、皮膚呈鏽色
肺，主一身皮毛，一旦，肺部受損，便會出現皮膚晦暗，呈現鏽色。
當吸菸者，肺部毒素累積過多時，便會影響肺的換氣功，透氣過程暢，毒素沉積到皮膚上，使膚色看帶有浮層般的鏽色。
因此，吸菸者，一定要格外注意自己的臉色，如果長期晦暗，要小心肺部毒素過多了。
3、嗅覺不靈
肺，開竅於鼻，肺受損，鼻子功能也會受到影響。
鼻子的通氣和嗅覺，主要依賴於肺氣，肺氣和，呼吸通利，嗅覺才能正常。
一旦肺部受損，就會導致嗅覺不靈，甚至出現鼻翼扇動等。
因此，吸菸者，長期出現鼻子不適，要考慮肺部受損所致。
4、頭腦昏沉，嗜睡
肺，通過呼吸，為血液提供氧氣，但當肺受損，它的血液攜氧能力就會下降。而大腦，是血液最難到達的位置，所以，很最容易發生缺氧，出現頭腦昏沉，嗜睡的症狀。
因此，吸菸者，如果經常頭腦昏沉，嗜睡，一定要考慮肺部健康，是否出現了問題。
養護肺部，遠離“3個字”
第一字：“氣”
肺，司呼吸，主一身之氣。
然而，肺部也最怕不良之“氣”，會損害肺部健康。
香菸毒氣，會嚴重損害肺部健康，增加肺癌風險，儘早戒菸為好。
炒菜油煙氣體，也會損害肺部，增加肺癌風險，要選擇吸油煙好的灶具。
汙染的大氣，也會損害肺部健康，增加肺癌風險，出門儘量戴口罩。
第二字：“燥”
中醫講：肺為“嬌髒”，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。
尤其是，燥邪最易傷肺，耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等。
因此，生活中，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪。
第三字：“悲”
七情六慾中，悲傷，最傷肺。
《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。
要想肺好，日常“三步走”不能少！
1、清肺毒——飲茶
《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
苦苣地節茶
喝苦苣地節茶，既可以補充水分，促進新陳代謝，還能清肺毒，
潤肺養肺。用蒲公英根、苦苣根、地節、玉竹根，搭配在一起製成苦苣地節茶，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素，還有助於緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。
苦苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用。
地節，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能，《本草通玄》說：地節之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降。
此四者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
2、補肺氣——食補
很多食物都有很好的補肺氣功效，例如鴨肉，雞蛋，甲魚等都有很好的補肺氣功效。
鴨肉，可滋陰養胃。《隨息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。
生活中，人們也認為鴨是最理想的清補之物，補肺氣、陰虛體質宜食之。
雞蛋，被醫學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。
陰虛、肺氣不足的人吃非常合適。尤其是雞蛋同大豆一起食用，更有益處。
3、養肺——呼吸新鮮空氣
生活中，在環境好的地方勤做深呼吸這個動作，吸入清氣、呼出濁氣，並且在自己吸氣時，最大限度向外擴張腹部，有利肺健康。
注意以下幾點，效果更佳：
①用鼻呼吸，用嘴吐氣。
②每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒。
③每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
戒菸且不在滿是煙霧的地方停留太久。
吸菸會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的
“清道夫”，使肺損傷增大。有研究指出，二手菸有焦油、阿摩尼亞、尼古丁、懸浮微粒、PM2.5、釙－210等超過4000種有害化學物質及數十種致癌物質。
所以要想肺好，一定不要讓自己和他人處於菸草煙霧的環境當中。
圖片來自網絡，如有侵權聯繫刪除！謝謝
健康養生課堂
如今吸菸傷身的道理無人不曉，然而我國的菸民還在增加！
據調查，我國是吸菸人數最多的國家，每年因肺癌去世的人中，我國也是最多的！
目前，我國約有3.5億人吸菸，比大部分的國家總人數還多，而吸菸年齡，也越來越年輕化！
若我們再不自覺的戒菸，50年以後，因吸菸引起的各種疾病人群，將龐大的難以想象！
因此，現在的我們，就要預防吸菸給身體帶來的傷害了！
長期吸菸“肺變黑”！出現4種症狀，要立刻戒菸，當心肺癌靠近
1、胸痛
吸菸達到很多年煙齡之後，肺部難免會有不適。
據瞭解，有超過50%以上的人在肺癌之前，都會出現胸痛、肩痛等症狀，出現的次數與疼痛程度越來來越嚴重。
因此，經常吸菸的人，若是出現不明原因的胸痛或是肩痛，不要小覷，立刻去醫院檢查！
2、記憶力下降
吸菸會使血液缺氧，血管收縮，從而導致血液變得粘稠。
吸菸的人，若出現記憶力下降，就說明血液粘稠導致的心腦血管受到傷害，而腦部受損，就會出現記憶力下降的情況發生。
除了記憶力下降，若還伴隨、腦袋昏沉、精神萎靡、注意力不集中等症狀，可能大腦已經受損嚴重！
這個時候一定要戒菸了，預防腦梗、腦出血、心肌梗塞等重大疾病！
3、渾身無力
吸菸導致心肺功能受傷的人，會出現渾身無力的症狀，快步走幾步，或者爬樓梯就會出現氣喘吁吁的現象。
這種渾身無力並不是運動時才體現出來，有的時候，早上一起床就會覺得渾身不舒服。
正常情況下，早起時應該是精力充沛的，因為人在休息之後，器官和各個組成部分都會處於放鬆的狀態，因此，經常吸菸的人，若是早上起床就不舒服，需要戒菸了。
4、咳嗽
經常吸菸的人，出現長期咳嗽，或者劇烈乾咳，若無特殊情況，多半都是吸菸導致的。
這是一個很典型的症狀，也是呼吸系統受到了傷害，也很有可能是肺部發生病變的信號！
若早上起床或者晚上睡覺時，咳嗽特別明顯，是肺部被煙毒刺激所致，要注意支氣管炎，若咳嗽還咳痰帶血，要警惕肺部疾病！
因此，經常吸菸的人，若出現了無原因的咳嗽，就要戒菸了。
都說吸菸有害健康，但是為何很多過去很多吸菸老人都活到了八九十歲？
其原因有三個：1、良好的生活狀態
現代人一天坐十二小時辦公，行走的步數不到一千，“呼吸”著城市中的霧霾，吃著大棚蔬菜，每天熬夜，一天吸二十支菸，是很大一部分人的生活狀態。
與過去那些老人相比，無論是身體因素還是環境因素，都不如過去。
過去老人吃著有機綠色蔬菜，呼吸著無汙染的空氣，每天早睡早起，這真不是現代人能比的。
2、抽的煙不同
現在工業制香菸大多都含有添加劑，很多添加劑都含有致癌物，據調查，一個香菸裡含有68種致癌物質。
而過去的八九十歲老人，抽的都是原生態的菸草，雖然也有很大危害性，但是相對於工業制煙要健康的多了。
3、心態好
隨著生活節奏的加快，人們提前面臨著家庭、社會的煩惱，越來越多的人喜歡拿煙來消愁。
反觀老一輩，家裡一樣窮，只是誘惑比較少，壓力自然很小，壽命也相對較長。
所以，吸菸者，勸你能夠及時戒菸，如果不能戒菸，也一定要學會
吸菸者，預防肺癌，要做到“三個不吸、三個多吃”
三個不吸
一、飯後不吸菸
很多人都說“飯後一支菸，賽過活神仙”。
的確，飯後吸菸很過癮，然而越是過癮，對身體的傷害就越大！
飯後，食物需要消化，腸胃蠕動就會加快，導致血液也會加快流動，身體分解和吸收食物的器官都很活躍。
這個時候吸菸，更多的毒素會迅速進入到血液，因此人體會產生一種“快感”，傷害也會成倍增加。
二、晨起不吸菸
很多人早上醒來，先不起床，先吸一根菸解解困。
其實，起床後半小時，都是不可以吸菸的，尤其是高血壓患者！
高血壓的人，在晨起時血壓較高，而吸菸也會導致血壓升高，容易對身體造成嚴重傷害！
此外，經過一晚上的睡眠，空氣流通少，空氣質量差，這個時候吸菸，屋內的空氣就更不好了，對肺部帶來的傷害也是巨大的。
三、運動後不吸菸
運動後最好不要吸菸，尤其是事後煙，儘量避免。
夫妻生活是一項劇烈運動，可以鍛鍊肌肉、骨骼，尤其是神經系統極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗也大。
這個時候再吸菸，會促使煙中有害物質的更快的吸收，影響身體健康。
三個多吃
一、多吃秀芝粉
秀芝是靈芝的優良品種，含有多糖、三萜類、蛋白質、肽類、氨基酸、脂肪、腺嘌呤核苷及微量元素等有效成分。既有抗氧化、抗病毒、降糖降脂、免疫調節和抗腫瘤等多種生物活性。秀芝粉可增加靈芝的有效生物活性物質的釋放，提高人體的免疫力。
秀芝粉可通過調節免疫功能來抑制腫瘤細胞的生長和增殖，甚至殺傷腫瘤細胞！
因此，秀芝粉可對人體肺腺癌細胞造成明顯損傷，甚至崩解！對人體肺腺癌細胞有明顯抑制作用，且存在濃度依賴性，對肺癌有預防作用。
二、多吃白色食物
五色對五臟，與肺臟相對的是白色，平時多吃點白色食物，可以起到滋養肺部的作用。
鮮藕
藕含有豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心肺，可以促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。
雪梨
雪梨可以止咳、降火、潤肺、消痰，還能防止因為天氣乾燥引起的便秘、乾咳等，減少因為內熱引起的咳喘、黃痰，對養肺、預防肺病有不錯的作用。
百合
百合歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神的功效。可對人體起到潤燥清熱的作用。
百合含有的維生素C及維生素E等其他維生素，可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚更好。
三、多吃青菜、水果
日常可多補充維生素，可以養肺。
我們都知道，霧霾、粉塵等氣體會對肺部產生很大傷害，容易導致肺部疾病。
而蔬菜與水果中的維生素是天然的抗氧化劑，可明顯改善肺功能，預防肺部疾病。
維生素A、維生素C、維生素E，及類胡蘿蔔素的抗氧化作用都很強，對肺部健康有很大的好處。
這些營養主要就來源於各種蔬菜和水果中，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、柑橘、橙子等，常吸菸的人，日常要多吃蔬菜和水果。
夏洛伊伊
肺癌是危害我國的十大惡性腫瘤之一，據調查，我國每年新發肺癌病例超過70萬，而有近60萬的人死於肺癌。
多數人一旦被確診為肺癌，往往已是晚期，這跟肺癌早期沒有過多的特異性症狀密切相關，以至於不少吸菸者、肺病患者失去了救治的機會。
肺臟受損，煙毒過量，睡覺時，身體會出現4個異常
表現1，睡前咳嗽加劇
肺，主氣，司呼吸。
如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說明肺部已受損。
表現2，凌晨3-5點易醒
凌晨3-5點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。
如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
表現3，胸悶，半夜被憋醒
經常會感到胸悶，也是肺部受損的一種表現。
如果，在睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能嚴重受損了。
此時，最好及時就醫檢查，切莫忽視。
表現4，睡醒後，腦袋昏沉、無力
如果，睡醒後，依然大腦昏沉、無力，說明你的肺部受損了。
肺受損，獲取氧氣的能力下降，身體就得不到足夠的氧氣，便容易全身無力，腦袋昏沉。
此外，吸菸者，早起後需要立刻吸菸的，說明“煙癮”已經很大了，要考慮戒菸了。
排煙毒，養肺，一定謹記：少碰三物、做好三事，肺會慢慢變好！
少碰“三物”：
1、辛辣食物
辣椒是很好的調味料，也是驅寒的佳品，但是，當你過多食用時，對身體還是有一定影響的，特別是對肺部的損傷更大。
在辣椒的刺激下，會嚴重損傷肺氣，損耗肺陰，甚至可能造成心肺虧損。
2、海鮮生冷食物
吃海產品非常容易產生痰溼，這樣不斷刺激身體分泌，會造成痰分泌過多，若是不能排出體外，就會影響到肺部健康。
並且肺不好，最好少碰一些寒涼冷飲，在冷飲的刺激下，肺氣會變得更加薄弱，這無疑非常可怕。
3、油炸食物
大家都知道油煙對身體危害很大，也是造成肺癌的因素之一，而用高溫炸出的油炸食物，肺不好的人也要儘量少碰。
因為食用油高溫分解的產物中有300多種有毒有害物質，若是反覆使用的油，產生大量的醛、酮類物質以及苯並芘等致癌物質，不僅會吸入到人體的呼吸道，還會再體內蓄積，大大增加肺癌發病風險。
做好“三事”：
一、清除肺部毒素
要想清除肺部毒素，最簡單的方法就是多喝水，喝茶水，水可以帶走我們身體的毒素，並滋養肺臟。
丁香巖桂紅茶
肺喜潤怕燥，要及時補水，主動喝水，可以防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜都有滋潤作用。平時還可以喝點養生茶水，更有幫助肺部排毒的功效。
這裡有一個小方子分享給大家，此方最早出自李時珍《本草綱目》的食療方。製作方法及其簡單，取3克丁香3克巖桂（曬乾），混合成丁香巖桂紅茶，放入鍋中，倒入2碗水，沸騰後放入百結巖桂煮15分鐘，晾溫飲之，每天2-3杯能有效的養肺潤肺，止咳化痰。
二、提升肺臟功能
1、擴胸運動
將兩手握拳並展開雙臂，反覆做擴胸伸展運動，每次5~10分鐘。
擴胸可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質的排出。
2、腹式呼吸
適當放鬆胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘後，再用嘴慢慢呼出。
緊接著主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
三、完善肺部檢查
1、全身性體檢
尤其是40歲以上的人群，一定要每年做一次全身體檢，能夠提前預防疾病，不錯過最佳治療的時間。
2、針對性檢查
有疾病史或是吸菸等危險因素的人群，要做針對肺臟的檢查，血液常規檢、痰液檢查塗片 、呼吸功能檢查 、胸部X線檢查，但是最準確的檢查就是肺CT進行篩選檢查。
營養學王先生
據數據統計，我國吸菸人群已經高達3.15億，每天有3000人因吸菸死亡。雖然每盒煙上面都會有吸菸有害健康的提醒，但是很多人仍然繼續抽菸，甚至每天抽一兩盒。長期吸菸會導致有害物質不斷的在體內堆積，最終影響身體的健康。吸菸的人，出現哪幾個表現，說明肺部積毒了，需要好好養肺了。
吸菸的人，出現哪幾個表現，說明肺部積毒了
1、久咳不愈
抽菸主要傷肺，咳嗽往往是由於肺部出問題了。但如果你只把它當做是感冒或者是咽喉炎等，就大錯特錯了。肺部受到傷害，不僅會影響呼吸，咳嗽也是肺部受損的重要標誌。長期吸菸的老煙槍，不多不少都會出現咳嗽的症狀，往往就以為小事就忽略了。如果出現長期咳嗽的症狀，最好還是去醫院做檢查，規避早期肺癌的風險。
2、口臭嚴重
吸菸時，我們的口腔，會先接觸到香菸中的這些有害物質。而長期吸菸，香菸中的有害物質會沉積在我們的口腔、支氣管、肺部等各個呼吸道器官。所以長期吸菸的人，說話時會帶有煙槍味兒，也就是俗稱的口臭問題。所以長期吸菸的男人，如果你口臭問題嚴重，說明體內積毒太深，要及時戒菸了。
3、嘴唇發紫
長期吸菸的人肺部都會有不同程度的損傷，然後會直接影響到我們的呼吸，到氧氣無法正常輸送到面部，面部就會變得異常，嘴唇的顏色也會發生明顯的變化，顏色開始變得發紫發黑。所以平時經常吸菸的人，如果有這個表現，就應該選擇要戒菸了。
4、胸悶氣短
如果早上起床的時候，發現自己處於胸悶氣短的狀態的話，說明你的肺部受到了傷害，尤其是對於長期吸菸的人來說，這種現象會非常的明顯，這是因為菸草中含有的有毒物質導致我們的肺部的毒素過多。
5、長時間右肩膀痛
長期吸菸的人，如果感到右肩膀疼痛，而且持續的時間比較長，千萬別大意，這很可能不是簡單的肩周炎，而是肺部癌變的信號，這是因為肺部癌變最大的特點就是肺癌細胞會轉移到骨骼處，特別是右肩處，所以一旦出現右肩疼痛的情況，最好及時去醫院做全面檢查。
那生活中如何保護肺部健康呢？
1、戒菸
不良的生活習慣和日常飲食的話，是導致肺受損的罪魁禍首。據相關的數據表明，約有70%的男性肺癌患者和40%女性肺癌患者的死亡率和吸菸、二手菸是脫不了干係的，吸菸會導致一個人的肺癌風險提升到5倍以上，而煙霧的話，對於肺部的危害和吸菸同一類別，在日常生活中，養成戒菸、戒油煙、戒菸霧等不良的現象。
2、喝點養肺護肺茶
丁香巖桂紅茶自古就被人們用來止咳化痰，排除煙毒，是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，一直沿用至今。大家可以自己做，準備好丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶的製作工藝製作成百丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。
丁香具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。要想更好地發揮丁香的功效，可搭配廣西的巖桂。廣西的巖桂具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。長期喝，可減少尼古丁對肺部的傷害。
3、重視體檢
美國的一項最新研究表明，吸菸者應該定期接受肺部CT檢查，先進的CT成像技術有助於醫生髮現處於肺癌早期的患者。在這裡，小編建議，50歲以上的人，如果每天吸菸的支數乘以吸菸的年數大於400(肺癌的吸菸指數)，一定要重視肺癌體檢。
陸曉慈的養生時間
吸菸有害健康，尤其是對肺部影響尤為嚴重。
據統計，現在每天約3000人因吸菸死亡，其中約有7成以上為肺癌等惡性疾病。
因此吸菸的人平時更應該及時關注身體的一些微妙變化，來了解肺部的健康。
吸菸的人，出現4個表現，說明肺部積毒了，需要好好養肺了！
1：失眠
對於長期吸菸的人來說，一般情況下會導致肺部呼吸困難。尤其是在晚上睡覺的時候，這種情況可能會加重。如果呼吸不通暢，會嚴重影響到睡眠質量，很可能會出現失眠的情況，但是如果你沒有這種表現，那麼恭喜你，說明你的肺還是健康。
2：頻繁咳嗽
長期吸菸的人大都有咳嗽的情況，這是因為菸草中的有害物質傷害到了肺部，通過咳嗽的情況也是在給肺部排毒，晚上睡覺的時候也是肺部自身排毒的時期，所以在晚上睡覺的時候咳嗽可能會更加的厲害。如果你沒有這個表現，那麼或許說明你的肺還比較健康，你就偷著樂吧。
3：手腳冰涼
正常情況下，如果人體的血液循環比較通暢，一般是不會出現手腳冰涼的情況，但是對於長期吸菸的人來說，菸草中的有毒物質會堆積在血管內堵塞血管，造成血液循環不通暢，這樣的話很可能會出現手腳冰涼的情況，如果你有這種情況，那麼可能是肺部在向你發出的求救信號，需要好好的保養肺部了，如果你沒有，偷著樂吧。
4：盜汗
長期吸菸的人大多都有盜汗的習慣，也就是睡覺的時候很容易出現流汗。其實這也是由於長期吸菸打破了身體的體溫調節平衡能力，這樣的話就會導致出現盜汗的情況，如果盜汗嚴重說明你的肺部堆積的毒素垃圾過多。
除過睡覺時，平時如果吸菸的人有以下表現，也是肺不好的表現，要重視！
1.咽喉幹癢：吸菸導致的咽喉出現了不適，可能有咽喉炎或者支氣管炎。
2. 呼吸困難：如果頻繁抽菸，抽菸之後感覺到呼吸困難明顯，有可能是肺部受損了。
3.痰多：如果抽菸時間長、煙量大、煙齡長，氣道的慢性炎症就更重，分泌的粘液也會增多，所以吸菸的人痰多。
吸菸的人不想肺部持續受損，最好做到戒菸！
但是並不是人人戒菸都會很順利，很多人開始戒菸後通常會表現為焦慮、緊張、神情恍惚以及出現咳嗽和鼻子不適的症狀，即我們所說的戒斷反應。這一階段中大多數人都會無法順利度過，導致戒菸失敗。
實在戒不掉煙，平時做好4件事，肺部也會慢慢變好！
1、避開三個時間段抽菸
早上起床後，飯後以及運動後，這三個時間段一定要儘量避免抽菸，因為這個時間點正是血液循環速度加快的時候，如果選擇三個點抽菸的話，香菸的危害也會比平時加大一些。
2. 自制潤肺茶
丁香巖桂紅茶，是出自《醫林篡要》中的養肺方，適合經常吸菸的人養肺潤肺用。
做法：將丁香葉和巖桂除雜、晾乾，以紅茶工藝翻炒加工，成品後用沸水衝煮30分鐘。或直接製成茶包用沸水沖泡亦可。
中醫認為，丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。巖桂具有止咳化痰、養生潤肺之功效，吸菸人群尤其適合飲用，可以改善吸菸引起的口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭。此兩者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。對預防肺癌也有良好的作用。
3.多吃清肺食物
作為煙塵進入人體後的一大關節，肺部受到的傷害基本可以說是最大的。雖然它具有一定的自淨功能，但也耐不住我們每天幾包幾包的抽菸。所以說，如果我們平時能多吃點清肺食物，幫助肺部進行“清潔工作”，那它的健康也會有所保障。生活中常見的無花果、木耳、冰糖雪梨等都屬於這類食物。
4.進行有氧運動
吸菸傷害到肺部之後，呼吸系統的正常運行也會受到影響。另外，自身的肺活量也會隨之減少，可能會出現爬兩層樓就氣喘吁吁的現象。若是你也這樣，那平時就更需要多做些有氧運動了，比如說慢跑、太極、騎自行車等等。每天堅持半小時，不僅能增強肺部功能，還能提高身體素質。呼吸著新鮮空氣，看著美好的風景，心情也會更舒暢。
十點養生在線
#別把有毛病都往吸菸上扯，萬事萬物都離不開氧化過程，罪魁禍首是氧氣超量，你看到醫院吸氧的人為什麼走得快，喝茶及其它保健品都是抗氧化，吸菸仍然具有抗氧化功能，在肺部可阻止過多氧氣的攝入，你再看是新鮮肉放的時間長還是燻了的臘肉放的時間長，還有你問一下週邊的人，小時候蓋頭睡覺的人面容明顯比其他人年輕，還有運動員在上年紀後明顯比普通人毛病多，還有在大山深處含氧量高的地區，很多人吸菸而長壽，還有就是工業革命前人的壽命明顯沒有工業革命後人的壽命長，尤其是現在汽車工業大量消耗大氣中的氧氣，反而人的壽命在增加，這是為什麼？ 我讀書少，沒有高深理論，只會觀察現象和結果，反正我吸了40年煙了，現在一點事都沒有，曾經也想戒菸，但回頭一想，人吃飯也得死呀！人生最大幸福是活得快樂，死得痛快！
東方萬精油
吸菸有害健康，長期抽菸主要引起慢性支氣管炎、肺氣腫、慢阻肺及肺癌，主要導致呼吸系統受損，呼吸系統是人們進行氣體交換最主要的場所，主要是吸入氧氣，氣體交換之後，排出二氧化碳等廢氣。
那吸菸的人出現那些表現，說明肺積毒了，需要好好的養肺:
1、出現不同程度的反覆或者間斷咳嗽，也可以出現陣發性無痰或者痰量比較少的乾咳，部分抽菸的表現為高調的陣發性乾咳，常常在夜間或者寒冷的冬天的夜間出現咳嗽加重。
2、出現不同程度的咳痰，咳痰可以為白色粘痰，或者伴發黃膿痰，主要是抽菸伴發肺部感染的導致的。部分患者可以出現痰中帶血點或者血絲。
3、胸悶氣短、偶爾出現胸部疼痛，嚴重情況可以出現呼吸困難。
4、長期抽菸還可以引起咽喉部不舒服，咽喉部感覺異常，咽喉部出現異物，聲音嘶啞，視力下降。
5、長期抽菸還可以引起精神變差、失眠、焦慮，主要是咳嗽咳痰氣短的影響。
長期抽菸主要是引起咳嗽，如果出現胸悶氣短呼吸困難或者痰中帶血，則需要提高警惕，及時就診，並戒菸和養肺。
當然了並非所有抽菸的人都會出現以上的表現，少部分長期抽菸的人能夠長命百歲，反而沒有抽菸的人沒有活得久，當然這只是少部分或者是特例會出現這種情況，所以不管如何，沒有抽菸的人最好不要抽菸，如果已經抽菸上癮的人則需要戒菸，實在戒不了煙，也要減少或者限制抽菸。
