青岛棘海生物科技

我从小就怕冷，冬天手脚冰凉到骨髓的那种冷，我常常想怎么没人发明电发热鞋或鞋垫呢？到中医院请专家诊断：脾虚湿寒，还是上焦下寒。老公说我半夜经常在冻冰棍，他总要操心给我盖被子。呃，我不信的，怕冷到极点怎么会掀被子呢？这么多年什么办法都用了：中药喝到实在喝不下去 电褥子 电热宝 电泡脚盆放艾草 喝红豆薏米粥 买了按摩小腿按摩后背按摩肩膀按摩脖子的各种发热按摩器等等…但只治标不治本。

直到去年夏至前，老公每天中午用保温杯放红枣 姜片 枸杞 桂圆 红糖 几根红茶或小块熟普，下午和晚上都要我喝几杯，坚持喝了半年效果很明显：舌头两侧齿痕没了 手脚不冰凉了 不那么怕冷了！

这是实在大姐的亲身经历，坚持喝一定有用，当然大冬天的，各位姐妹美女们多穿点儿，注意保暖也很重要!祝在茫茫网海中看到这篇文章的有缘人身体健康，万事如意!

实在大姐入茬行

冬天手脚冰凉怎么办？

我先说一说我自己的经历吧。

我读高一的时候，有一天天气太热，我一直感到口渴，那天吃了3一4根冰棍，结果惨了，当天晚上跑了好几次厕所。

后来到医院住了一个星期的院，也没治好。怕影响学习，买了些药后就回学校，回学校时好时坏，慢慢的导致便血。一直拖到高中毕业以后才有时间治疗。

因为便血时间过长引起脾胃虚弱，脾胃虚弱又导致气血不足，手足冰凉，不要说冬天，就是夏天手足都冰凉，而且手还时时出汗。

不知道你的手足冰凉是天生的还是后天造成的。如果是后天造成的，肠胃也不好的话，脾胃虚弱的可能性就比较大。

要想治手足冰凉，就只有先补脾胃才能从根本上解决问题。

建议你找老中医开几附补血行气、补脾胃的中药吃一吃。

同时用食补配合，如多吃羊肉、鹅肉等。

当然适当增加运动，用姜或者艾叶煮水泡脚也可改善手足冰凉。

平时也要加强体内的营养，尽量不要喝冷水，也不要吃寒凉的食物。

以上仅个人经历中一些经验的分享，希望能帮助到你。不得当之处，敬请批评指正。

微观悟生活

手脚冰凉并不少见，谈起这个问题，可以说是梦回几十年前，那时候我还处于求学期，那个年代跟现在不同，男女之分比较大，绝大多数人都是单身，可是我有个朋友小王则与我们这些人不同，每次去上自习，陪伴我们的都只是水杯，而陪伴小王的却是“女朋友”，我们这些男生羡慕嫉妒之余，本着“就算不能破坏，也要捣乱一下”的心态总是调侃小王，要么就是起哄，要么就是推推搡搡……

后来出了几个『叛徒』,他们请小王喝酒，想要从小王那里偷师，小王握着他们的手语重心长地说：你们啊！没戏。叛徒们不解追问原因，小王继续说：姑娘们冬天手脚冰凉，最希望的就是能有一个给她们暖手的男友，暖着暖着就暖到心里了，再看看你们，一个个手凉的跟老冰棍儿似得，还粗糙的跟山药似得，是你们暖姑娘，还是姑娘暖你们啊？

冬天里的手脚冰凉是漫长的湿冷的挥之不去的梦魇，那是什么原因导致了手脚冰凉呢？

末端循环差

因为人的手脚是血液循环的远端，一旦末端循环差，血液就比较难到达你的四肢，造成手脚冰冰凉。

缺铁

体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。

血糖低或者低血压

有可能是不正当的减肥方式造成的，当节食、减肥过度等造成了低血糖、低血压时，血液循环也会变差，身体变弱，也容易造成手脚冰冷。

穿的少

这个嘛，穿不够当然是会冷了啦！特别是很多爱美的年轻人，为了看起来美就少穿衣服的，这真是要风度不要温度……

如何缓解手脚冰冷？对抗这个世纪难题，其实归根到底就是让身体热起来~那怎么样才能热起来呢？

吃富含铁元素的食物

铁元素是血红蛋白的重要组成成分，负责氧气的运输，以及能量的产生。红细胞需要铁，血液循环需要铁。例如：动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦等

烟酸其实就是维生素B3，它可以参与体内脂质代谢，同时让末梢血管有舒张作用，更够改善末端的血液循环。例如：肉肉、蛋奶、全谷物、草菇、香菇等菌类

多吃热的东西

热汤、热饮可以温热肠胃，刺激机体血液循环，为身体带来温暖的感觉，这也是最简单最方便的一种产热方式~

适量进行有氧运动

运动也是一种比较简单易行的办法，适量的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而让身体热起来。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

有过解决掉这个问题的经验，所以我觉得我可以分享一下我的经验。

我是南方人，冬天手脚冰凉，正常南方人人想解决这个问题的时候多半会知道是气血差，气血不调啊，得吃点补气血的东西来调理一下身体。但是嘛，自从我经历过一次并且和一个老中医聊过之后才知道不是这么处理的。（特指南方人的体制哈）

去年我老婆身上就有这个问题，当时主要是去看别的病，把脉的时候医生说她身上还有气血不调的毛病，冬天肯定手脚冰冷。我就反问了，那吃点补气血的行不，他说暂时不行，记住，是暂时不行！就和他聊多了几句，大概弄明白了意思。南方人因为气候问题、再加上现代人的生活作息原因，多半都是湿气重的体质，湿气上来了，气血运行迟滞，粘稠，久了就会气血就会堵，从而引发一系列的身体问题。这个时候不能想着要去吃什么东西来补，得先处理好气血堵的问题再来进补，才有效果，否者越补越堵，问题反而越糟糕，就像有的人身体越补越虚。

把气血调理通畅他给了两个建议，一个是中药调理，一个是多运动。中药咱就不多说了，大家有这问题的找个医术好点的中医开开方子抓抓抓药就是。倒是多运动这一块很关键。举个例子，那些有经常运动经常出汗的人，气血就是比较好的，冬天也是比较不怕冷的。并且多出汗，也可以排掉体内的湿气，就是这么个道理。但假如没时间没机会运动的人就得考虑中药调理和食疗了。

食疗的话，我推荐红豆+薏米一起煮，这个算是最贴近生活实际了，它怎么煮都不粘稠，可以去湿气。至于那种内容比较多的食疗配方，对不起，大家都很忙，没时间折腾，我也不一一赘述。

要是晚上怎么睡都冷，暖不起来要快速解决的也有办法：

睡前红糖姜水热乎的一杯就够了，慢慢喝下去。同时开水煮姜片，待温度适中了一边泡脚一边喝姜水。喝完泡完擦脚立马进被窝睡觉。特舒服，这办法特别是对那些虚寒体质的女性更好。

以上。

姬传佑

冬天手脚冰凉怎么办？

我和你的情况差不多，我比较瘦，不怕热就怕冷，听朋友说身体虚，但是近十多年我自己都没病过，就连感冒也偶尔两三年才遇到一次。

冬天，我看到第一眼就想到白白的大雪，北风吹，我来自中部城市，冬天确实很冷，湿气很重，寒风刺骨，我自己偶尔不注意保护手都冻伤。

那我怎么办保护手脚，不说冻伤，起码保持暖和呢？

• 减少没必要的户外运动：明知天冷，还往外跑，跟冷天气接触时间长，身体抵抗会产生抵抗机制，我喜欢称“自热”。大家玩过雪没，我发现玩雪过后，不久手就会发热，当然时间长了，还是变冷。在室内的话可以空调，加热器走起，用电点燃“心中的小太阳”，心暖了，手脚也跟着暖了，另外在我们农村那，可以烧柴火取暖，俗称“烤火”。
• 就是要多穿：这个很直接，将手脚包裹起来，手套，棉鞋搞起来，都加绒的，手套里面可以戴不透气的塑料手袋，外面再加双加绒手套，会出汗很热的。棉鞋一般适合室内，以前都是自家做的，用的塑料硬帮子，用破衣服用纸糊成干后再裁剪，里面塞棉花，很暖和，不过现在都是买的，也不错。室外的时候还是选择中筒带绒且防水的鞋子比较好，一是防水和其他如泥巴进入，二是减少和冷空气接触。
• 运动不可少：生命在于运动，运动可以使血液循环，手脚冷，大部分原因还是血液长期处在冷状态，不是不动，是“冻”的，就像本来行驶在高速公路上，遇到恶劣天气封路，你想想，这快的了，所以只能找出路。所以被冷冻了，运动可以调动手脚血液的积极性，从而热起来。
• 方法用尽依旧冻了：冻过手脚的人都知道，起初发热发痒，止不住去摩擦，手脚会越肿越大，最后可能破裂流脓，千万别主动去挑破。这时我们得涂点冻疮膏之类的药品，还有用高于温水的温度去泡，让水温传递给手脚。

个人保暖习惯，可参考！

Mr压力锅

本人就是手脚冰凉本手✋。从很小开始，一入冬，手能凉到胳膊肘，脚能凉到膝盖。

要解决这个问题，得先知道形成原因~所以我看过很多相关书籍、医生，综合来看主要原因有几点：

第一，从小热量摄入不足。我从小不爱吃饭，尤其是早饭，从小学到大学为了睡懒觉可以放弃吃饭的。导致早上身体热量不够，从小落下病根。

第二，能量补充不全面。小时候不爱吃糖果，不爱吃甜食（这啥瓜娃子）。我爸觉得自己疼小孩，所以鸡鸭鹅鱼螃蟹虾内脏牛杂猪杂，各种不给吃┭┮﹏┭┮

他觉得麻烦而且有危险，各种因噎废食的。从小就吃鸡蛋、豆腐、五花肉、排骨.....

第三，体质比较有问题。

在先天部分比较难解决，主要还是靠咱们后天调理培养啊~

改良方式：

1，早餐必须吃。一定吃热吃好，保持均衡的营养摄入，不仅仅吃包子、豆浆、油条、稀饭，原则上把一天所有的身体所需都吃掉，主食，蛋白质，蔬菜都有。

2，坚持每日运动

。只要天气还好，我每天都坚持步行一段时间，5~8公里左右，不需要走太快，但得有运动促进血液循环。

3，一定不吃凉的。寒凉食物有哪些：西瓜，黄瓜，冰粥，绿豆粥，皮蛋，黄鱼，冰激凌，冷饮…晚上一搜可以了解更全面。

4，多吃温热性的食物。羊肉、牛肉、葱姜蒜等等，不爱吃也吃。

5，原则上只喝热水。如果有条件，还可以加些枸杞、红枣桂圆等泡水喝~

6，冬天衣服一定要管够。冬天不光脚，棉拖鞋都很厚实，羽绒、毛衣、秋裤这些都得上~

目前总结到就这些~做完这套下来，自己的冬天手冷毛病已经基本木有了~开熏

小苏点亮夕阳

我们知道手脚冰冷是因为阳虚，其中肾阳虚是最常见的现象。但其实如果做到下面这几点，就可以有效地缓解。

第一是不要穿紧身的裤子。因为裤子太紧的话就会压迫到血管，不利于血液的代谢，那么下半身的血液就容易不顺畅。

第二就是正确的泡脚。泡脚可以驱散寒气，有利于血液的循环。不过要注意用一个高一点的木桶，可以泡到身体的重要穴位，疏通经脉。

第三就是适当锻炼。锻炼可以帮助身体的脏腑功能的气血流通，脾胃的运动。在周末的时候，起床运动，可以有助于阳气的生长。

第四就是加强饮食调理，这样才能提高御寒的能力。像牛肉、羊肉、山药、胡萝卜、龙眼这些都是温性食物，有利于身体产生热量。当然熬汤可是非常有利于身体产热的，把肉类和胡萝卜、生姜这些食物一起炖熟，增强体质是很有帮助的。

如果你做到了这几个方面，手脚就不会再冰冷啦。走到哪都是春回大地的暖宝宝。

皮肤科李医生

撇除疾病原因以外，手脚冰凉其实就是气血瘀滞、血液循环不良导致的，血液不能正常的到达四肢，气虚不能起到温煦身体的作用。

从养生方面来说，缓解手脚冰凉，补气养血是关键。

1、食疗方补气养血

方名：三红汤

做法：红豆250克，红枣10颗，红糖2勺，红豆和红枣洗净放入锅中煮开，然后加红糖，慢火再煮10分钟即可，每天早上喝一碗，连续一周，手脚冰凉就会有所改善。

单纯阳虚引起的气血不通，或气血不足，一碗三红汤就是很好用的方子，里面都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖——红豆富含铁质，有补血的作用，红枣能补益脾胃、养血安神，红糖性温入脾，三红合一，补血、活血效果好。

2、艾灸加泡脚驱散外邪

泡脚、艾灸都是借用外来的热和阳以驱散外邪，补充体内所不足的阳气，即“损其有余，补其不足”，两者合用，对付手脚冰凉非常有用。

①泡脚：

泡脚的时候可以加艾叶或者红花，活血通络效果更好。

泡脚的时候让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚水的水温最好不超过45度，泡到微微发热就可以了，冬天泡出汗小心感冒。

②艾灸：

泡脚后把脚擦干，再来艾灸。艾灸取穴：阳池穴、气海穴、关元穴、涌泉穴。

艾灸方法：取艾灸条点燃，悬灸在穴位上，每个穴位3-5分钟即可。注意，醉酒、过饥、过饱、剧烈运动后、极度疲劳、大汗淋漓的时候不能艾灸。

阳池穴的意思是蓄积人体阳气的池子，艾灸这里能激活人体的阳气，让阳气都运作起来，很快全身（当然包括手脚）都会感到温暖。

气海穴、关元穴是温经活血方面的经典搭档，艾灸这两个穴位能补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。

涌泉穴就不用过多介绍了，我们最近的文章里经常提起它，事实上它可以说是“补冬”一大要穴，冬季艾灸涌泉必不可少，不仅有助于温阳，还能滋阴。

3、改善生活习惯，平时多注意保养

手脚冰凉其实跟身体很多因素都相关，都是生活中各种疲劳累积的小问题，所以还是要平时多加注意。

①平时多吃一些补气养血的食物，阿胶、红枣、桂圆，以及动物血、动物内脏等补血的食物，膳食一定要营养均衡，出现低血糖时可以喝糖水或者吃些糖果。

②一定要注意保暖，注意适当添加衣物，尤其是女生例假期间。

③平时要注意放松，多去户外散步，保持心情的愉悦。最好每天进行适度的运动，保持身体血液畅通。

手脚冰凉缓解后，其实什么的很多症状也都能得到不同程度的改善，生活质量也会提高很多。

希望你一生顺遂

您身边是不是有很多人，冬天穿的再多还是会手脚冰凉。我就是这样的人，一到冬天缩手缩脚，恨不得把手脚整天放在暖宝宝上或者泡在热水里。尝试了很多方法，在这给您介绍一种老中医传授给我的，有效治疗手脚冰凉的食疗妙招。

我是爱上中药养生的宝妈，喜欢和您交流中药养生保健、健康育儿等问题，喜欢我的回答请关注、点赞、评论、转发，宝妈有好礼相送。

其实手脚冰凉主要是由于身体血气循环不通导致的。冬季天气寒冷，我们的血管会收缩，血液运行速度会放慢，使得血液无法供应到身体末梢的手脚部位，这就是我们常说的气血不足。只要滋补气血就可以解决手脚冰凉的问题了。

为您介绍老中医推荐的滋补气血的家常小妙招，尤其适合爱美的女士食用。

姜枣茶

材料：红枣、桂圆各5粒，枸杞10粒，生姜半块切丝备用，红糖适量。

制作方法：红枣洗净去核，桂圆去核，将红枣、桂圆、生姜、枸杞放入锅内，加适量清水，小火煮15分钟，加入红糖调味即可饮用。

注意：煮茶的红枣最好是滩枣（生长的黄河流域的大红枣，代表品种是恒丰滩枣），煮茶不能用铁锅，可以用搪瓷锅、不锈钢锅。

饮用时间：最好在早晨或者午饭之前喝，切忌晚上饮用。因为生姜有一定的刺激亢奋性，晚上喝会影响正常睡眠。

功效：姜枣茶可以驱寒暖身，红枣、枸杞可以补血养气，生姜可以温中散寒、和胃止呕。经常饮用可以促进血管扩张，增加手脚等毛细血管末梢部位的血流量。

姜枣茶还可以增加肠胃蠕动，保护胃粘膜，生姜有助于解热消炎、预防流感和上呼吸道感染，经常饮用还有美容养颜的功效。

亲爱的朋友，如何您也跟我一样手脚冰凉，推荐您制作这款简单有效的姜枣茶。

我是爱好中药养生的宝妈，喜欢我的回答请积极评论互动，祝您身体健康。

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