ζޓއއއ浮生
第一个是生理上的原因，你比如说有的人就是脾虚肾虚胃虚肝虚等等吧，如果是生理上的原因，必须要吃药打针调理。否则你就是在和你的身体和你的生理做抗争，这个不但于事无补，反倒更加伤害你的身体。
第二个原因就是心里。心理原因，你就说你有焦虑的事情，有犯愁的事情，有担心的事情，或者你再提供的项目的问题，都容易导致你的深夜无眠，这个状况的发生，尤其是30岁以上的40岁以上的，比如说我现在50岁吧，这个就经常深夜无眠，我也知道我这不是生理上的原因，而是心理上的原因，有许多担忧的事情，有许多让我焦虑的事情，孩子的家庭的，我个人工作中的，生活中的等等吧，所以在我这里经常是深夜无眠。
那么在我这里深夜无眠，我是怎么做的呢？
第一，让我睡不着觉的时候，我给自己暗示，甚至是强迫，自强迫自己不要去想那些事情，有什么事情睡完一觉之后再说，就是首先在意识上。再强制性上来要求自己。
第二，假如上述方法不奏效，那么我就采取另一个方法，听手机上的歌曲，听手机里的收音机，你像喜马拉雅荔枝广播电台啊，听到你的一些节目。可以说，现在这个手机里的这种声音广播太多了，多得你无法好好选择，你可以听各种各样的讲座，声音甚至多的你都不。对我来说，我怎么解决这个问题呢？我听喜马拉雅里的专家讲座，听陈果的幸福哲学，听荔枝平台里的小青年们的直播，欢快的青春的声音都非常的棒。
第三，就是直接开通一个直播，如荔枝平台的直播。自己做主播，和别人和自己互动，自然会分散你的注意力，使你很提神，就忘记了烦恼。
第四，如果再睡不着，那么就下来走走，在夜深人静的时候，活动活动，身体。眺望一下窗外，在室内呢，就做做简单的运动，深呼吸呀，蹦蹦跳跳啊，当然，蹦蹦跳跳是不会影响楼下的居民们。或者是换个地方躺啊，你别说我就从我的床上到沙发上去躺着，也有一种新奇感，这样自己就会分散了注意力，很快的就有了睡觉的欲望。
第五，如果再无法奏效的话，就穿上衣服到外面去走一走，走了好长时间，你自然就累了，身体乏力，然后也就想睡觉了，也就有困倦的感觉，这个运动啊，我有过这样的体验，走一圈儿之后，头脑就觉得困了，这才觉得原来在家里睡觉是多么好，如果你不能调整自己，跑到外面来，这是多么遭罪的事情，所以。我，我有了对比之后就更能说服自己了。
总之吧，生理上的无法成眠，这是需要药物调整，但是你心理上的无法成眠的，需要你的心理因素来调整，就我前面说的五个方法在我这里比较重要，那么在朋友那里，你们完全可以参考，也完全可以有自己的方式方法。
总之。这个无论是生理上的还是心理上的，那你成名都是不能让它持续太久了，要么你赶紧去治病，要么你赶紧调整自己的心理，因为你睡眠少的话，会影响你的生理，也会影响你的心理，如果你实在睡不着觉的话，第二天呢，你要把失眠补回来，第二天再多躺躺。自然也可以缓解身体上的压力。
跑步的木瓜
我是在生过宝宝后四个月时开始睡不着觉的，这个时间持续了将近一年，开始是整夜失眠，白天心里焦躁不安，心脏咚咚地跳，整个人呈亢奋的状态。我这是因为带孩子没经验，实在太揪心孩子导致的。
后来给孩子断了奶，每天吃点助眠药物就渐渐好了点，一天能睡两三个小时了，不要担心会一直依赖药物，我从一天两片安眠药到喝点红酒就能睡着也就几个月时间，最主要是心理，调整心情最主要。
孩子渐渐大了，我这心也放下了，睡眠自然就好了，你要找到症结所在，如果实在不适应集体生活，可以自己租房子住呀！
教育追梦堂
我有个朋友晚上睡眠质量就不好，就是每天晚上睡到两三点会自然醒，醒后就无法就继续入睡。睡前喝牛奶或泡热水脚或听音乐通通不管用。
吃好多中药调理不管用，针灸不管用，连服用安眠药都无法睡个好觉，所以白天精神状态很糟糕。每天白天哈欠连天，记忆力也不不好，感觉人整天都是精神恍惚反应迟钝。都说睡眠不好跟环境心情有关，工作繁重，精神紧张压力大会造成睡眠不好，我那个朋友思想简单没有所谓的精神压力，所以说睡眠质量不好也不完全是心情和心态的问题。
便秘也会引起睡眠障碍，因为宿便中含有很多像硫化氢、氨、吲哚等毒素都会损害睡眠神经。体内有毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力，而无法正常的运作，从而引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说都是体内毒素较重者。只有好好的排出体内毒素，调整饮食和作息，才能拥有香甜的睡眠。
素雅芬芳V
失眠确实是一件非常痛苦的事情，晚上睡不好，第二天整个人就会很没有精神。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。 失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的 过分焦虑
，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
4、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
6、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
7、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
8、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
9、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
10、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能 提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然沛。
学习更多健康养生知识，请关注【健康养生阁】。
健康养生阁
每个人都会遇到夜不能寐的时候，翻过来调过去也睡不着。数数吧，数了好久还是睡不着。不过，我最近试着，只数1、2、3，反复数几次，不数4，还真的是有点用，不知啥时候睡着了。
还有一个办法，就是玩游戏。我现在玩的游戏是：《梦幻家园》和《梦幻花园》，属于消除类游戏，可以装修屋子和花园，挺有意思的。
只不过有点难度，有时过一关，好几天过不去。但是，它总有让你过去的时候，否则，没人玩了。我没有充钱玩，已玩到700多关了。玩一会就困了，你就能睡着了。
还有很多方法，比如说：睡前喝杯牛奶等等，因人而异吧。祝大家都能睡个好觉，做个好梦。
双子座9826
夜深无眠、无法安睡的确是非常难受的体验，若长期如此常常让人身心俱疲，乃至对睡觉这件原应让人感觉最放松、舒适、美美的事感到痛苦焦虑。身体不适、精力不足、情绪烦躁、记忆力注意力等减退，这些可能是长期失眠带来的，但痛苦焦虑却往往不是失眠本身带来的，而是对失眠的担忧恐惧带来的。
失眠可能由生理因素引起。建议首先去综合医院检查，是否是生理因素导致长期失眠，如果是，需要针对性的调节治疗。
失眠也可能由心理因素引起。痛苦焦虑看似由对失眠的担忧恐惧带来的，本质上却往往并非如此。而是内心已然存在深层的不为己知的焦虑，通过对失眠的担忧体现出来。内在的焦虑就在那里，太强烈了，必须找个途径体现出来让我们看见。不通过对失眠的担忧体现出来，就通过对别的事情的担忧体现出来，比如总是担心生病、总是担心头痛、总是担心意外等等。提示我们必须要正视自己的内心焦虑、探索他的根源、寻求比较根本的解决了。如果自己探索有困难，建议寻找专业心理咨询师一起探索。
如果严重失眠、情绪上也明显紧张不安或低落等等，以及伴有很多别的症状，那么需要到正规精神专科医院确诊看是否需要精神科的专业帮助比如药物治疗。药物能相对快速地缓解症状，是对症的。而心理咨询是从根源上探索处理，是对因的。双管齐下，才可以更好帮到自己。
针对一般的失眠，咱们自己也可以搜索到很多助眠的小方法，都不妨尝试一下。若效果都不佳就要寻求专业帮助了。
北京心理师沈秀琼
治疗上首先可以服用药物，如果存在失眠的情况，失眠给其日常生活带来巨大影响，建议可以选择去医院，就诊心理门诊或神经内科，查下是否存在精神焦虑、抑郁等情况，如果是这类原因导致的失眠，建议服用药物来控制。不过需要注意一点，这类药大多有一定的副作用，尽量在医生的指导下安全用药，否则会给患者的身体带来极大负担。还可以增强日常锻炼，如果平时存在失眠的情况，日常生活中要注意养成定期锻炼的习惯，有助于改善睡眠质量，平时可以选择慢跑、散步、游泳、瑜伽等运动，运动时要把握一定的量，避免运动过量。其次，要注意一点，运动的时间不可以在睡前，睡前三小时避免剧烈运动，否则容易刺激。
另外睡前不要玩手机，如果准备养成健康的睡眠习惯，要注意睡前尽量不玩手机，可以选择在床边坐三十分钟再去睡。如果躺下去的时间超过30分钟还没入睡，可以选择起来看会书再睡，不要在床上躺太久。建议避免午睡，，如果平时存在睡眠质量差的问题，一定要避免白天睡太久，虽说白天睡半小时有助于改善精神状态，但对于失眠的人群来说，一旦白天摄入太多的睡眠，晚上就极易睡不着。平时如果睡不着时，晚上不管多晚睡，也一定要早起，逆向循环改善睡眠质量。
目标行动结果
深夜无眠，无法安睡，很大部分原因是因为心事太多，造成失眠，而失眠的人应该是一个不太会表达自己内心感受的人，也很能憋事，什么事情别人问就说，别人不问就不说，遇到什么事情都选择自己扛着，不轻易向其他人求助。
怎么办呢？木兰子认为，首先应该先治标，之后再治本。治标就需要做一些冥想或者是放松的方法，目的是在当时睡不着的情况下，放松大脑不让它想太多，需要把那些乱七八糟的想法全都放空，让大脑得到暂时的安宁。
其次是治本，在现实生活中，可以有意识的逼迫自己，试着去表达发泄一些情绪。若是对不太熟悉的人不好表达，那就可以先从熟悉关系好的人开始，在与他们相处的过程中，若是产生一些情绪，不管是开心的还是令人厌恶的，都试着去表达沟通，这样很容易让自己的情绪得到疏通。其次就是当遇到什么事情的时候，试一试向别人求助，不要担心害怕被别人拒绝。若大事害怕别人不帮忙的话，可以先从小事入手，比如请别人倒杯水或咖啡，请别人给你带个什么东西。请别人帮忙若是帮的事情太大拒绝的可能性会很大，那如果是小忙，不会影响对方的利益他们便很乐意帮忙，因为人都希望展现一个热情亲切的形象给周围的人。
以上便是木兰子个人的观点，欢迎来访木兰子的心理小屋。
木兰子的心理小屋
深夜无眠，无法安睡!你们都是闲人有钱人!像我天天上班晚上加班十一点到十二点!天天累的回到家就想着先躺五分钟再起来洗澡!谁知道就这样衣服没换澡没洗就睡着了!可怜命苦的人啊[流泪][流泪][流泪]
生活从来都不易！
这个问题呢，至今还是未解之谜，鉴于每个人的情况不一样，已经困扰一个世纪的人了。
现在这社会啊！生活压力越来越大，操心的事越来越多，失眠人口在不断的增加，还有个就是我们的作息时间不规律而形成的。
失眠是件很痛苦的事情，有时往往感觉很困，但一关灯准备睡觉，大脑瞬间清醒了，迟迟不能入睡，很是折磨啊！我自己本身也是经常失眠的主，我这个现象自己感觉很奇葩，一关灯睡觉，大脑就像发动机一样高速运转，会想各种各样的事情。我的做法就是，尽量让身体放松，就像时间静止了一样，也可以听听轻音乐解压。
其实呢，还有影响我们失眠的原因就是我们睡前看手机太多了，眼睛长时间对着手机屏幕，刺激到了眼睛的敏感神经。不单单对眼睛造成的影响，对大脑也有很大的刺激作用，睡前我们大脑摄入大量的信息，大脑在收到信息的同时，也会及时处理这些信息。这时候，大脑就会恢复清醒状态，对我们入睡就更加不利了。
所以，可能我们都无法做到睡前不看手机，也许不看手机更加睡不着，因为经常习惯性的动作，突然就不做了，心里总会感觉有什么事没完成一样。但我们在入睡前看手机的同时，把屏幕亮度调低，特别在看手机的时候应该把灯开起来，这样可以分担眼睛的承受能力和注意力，不至于对眼睛伤害那么大。
