2020-02-02 22:19:55 佚名

中老年保健杂志

这种说法比较粗俗，但有一定道理！

先要知道，任何人都会有骨质增生，而增生的位置不同，如果你是久坐人群，严重缺少运动，那膝关节就有可能是骨质增生的主要阵地。

饮食作息混乱，久坐，会使循环代谢变差，尤其是下肢，肌肉萎缩，运动吃力，容易发炎积液，这都会使骨质增生加速形成。

正确的使用膝关节，前提必须有足够的肌肉功能，肌肉控制关节运动，适量的运动是有助于骨性关节炎的，包括骨质增生。

必须要注意的是，每个人的细节情况不同，位置，程度不同，请一定找专业运动康复师评估后，手把手指导操作，针对性康复训练，才有可能恢复。

专业技术，在于细节，不是一句话的事！

运动必须学习

练对了，事半功倍，练错了，自残报废。

周老师208294507

骨刺靠多锻炼磨掉？

这种观点真的太可怕了！骨刺是大众对骨质增生的形象称呼，要想弄明白如何去除骨刺，那就要明白骨刺是怎么产生的。

骨刺发生有两个重要原因：1.局部反复损伤；2.关节周围不稳定。再回到我们的问题，靠磨损不仅不能磨掉骨刺，反而会使骨刺越来越严重。

对于骨刺正确的理解应该是：骨刺本身是人体对外界刺激的有益保护，所以我们应该透过现象看到疾病的本质，从源头上来调理骨质增生。

正确处理骨刺应该这样做：1.减少局部的应力刺激，多做非负重或持重功能锻炼，如果是膝关节，建议采取游泳、单车骑行等锻炼，避免登上、频繁上下楼等动作。2.增强关节周围肌肉力量，保证关节稳定性，减少骨刺发生风险。

人的膝盖越用越灵活？

这种观点也存在偏颇，凡事都要有个尺度，膝关节锻炼也不例外。过度活动和运动量不足对膝关节都是不利的。

首先，生命在于运动，膝关节的正常活动有助于关节软骨的新陈代谢，保证关节面的光滑和良好的功能，活动量不足容易导致关节退行性变。

其次，过量运动可以导致关节周围韧带、肌肉等组成机构疲劳，形成慢性损伤，局部应力增加，过早的发生骨质增生。

因此，膝盖不是越用越灵活，而是要在科学合理的范围内进行运动锻炼。值得一提的是：重体力劳作并不能代替关节功能锻炼，要注意区分。

骨科医生老牛

要回答这个问题，首先要知道骨刺是怎么来的？

现代医学并没有“骨刺”的诊断，骨刺在英文成为osteophyte，也很多人将其称为"骨质增生"。

为什么这么称呼呢？一来是医学具有专业性，这样描述一方面有利于普罗大众理解这个“病”，二来照个X光片，骨质增生通常非常直观，通俗易懂。所以跟病人描述的时候便于理解。

骨刺有用吗？

骨刺对于人体来说是一种自我保护及稳定机制，其形成与局部应力刺激成骨有关。这个其实也很好理解，重力(应力)对于骨骼的发育及成长是相当重要的，所以宇航员失重状态容易骨丢失。所以有应力刺激的地方，骨头就会往那个方向生长，就像向日葵🌻依赖太阳一样。

对于膝关节的骨刺，有很多原因可以引起，较为常见的是膝骨关节炎。这种骨刺的治疗应该是在明确诊断的基础上进行。

1.很多朋友会相信有骨刺了，那我可以找小针刀或者各种民间办法，把骨刺拿掉不就完了。这个是很不可取，会造成膝关节的不稳，完成骨丢失，甚至加速骨关节炎的进展。比如关节里面的骨刺会磨损关节。

2.有病友说我不拿掉，我针灸，吃中药能把骨刺吃下去，这个是不可能的事情。

3.骨刺就会痛。这个观点也不全对，很多时候骨刺只是始发因素，疼痛可以是滑膜炎引起，与骨刺无关。

4.还有一个误区就是这个题目所体现的，通过增加膝关节的活动去磨掉，这个是不可取，不正确的。膝关节周围的骨刺增生通过活动并不能磨掉，相反，还会刺激生长。假如是膝关节髁间窝的骨刺，有时候或许能磨掉，但一旦掉下来在关节腔就成为了游离体，加速软骨磨损会加速。

1.假如骨刺游离，掉在关节腔，影响膝关节的屈伸，这个时候肯定最好选择关节镜治疗，把骨刺拿出来。这是很常见也容易忽视的。

2.假如只是单纯的膝骨关节炎的附带品，那我们还是要抓主要矛盾，即延缓软骨退变及关节炎进展。这个时候，可以适当补充氨基葡萄糖、软骨素等一些成分（食疗、保健品或者药物等），关节腔内补充润滑液，保持关节软骨的营养及润滑，减少磨损。

3.提升钙质，多补充奶制品，年轻时多锻炼，增加骨密度，特别是女性绝经后，会有大量钙质流失，改变软骨下骨的骨重塑过程，这对于骨关节炎也是诱因之一。

4.膝关节的保养需要遵循动静结合的法则。整天不懂，关节软骨得不到营养，因为关节的活动挤压关节液可以给软骨提供营养。假如过度运动，超过关节的符合，也是会加速骨关节炎发生的，这个很多运动员都是前车之鉴。

5.加强适度的，循序渐进的体育运动，增加肌肉力量，提高关节稳定性。同时做好运动前的热身，减少创伤性关节炎发生的几率。

6..关注鞋子的磨损习惯，如果出现一边磨损严重，说明膝关节力线很有可能出现问题，需尽早矫正，避免膝关节磨损。女士们，还要尽量少穿高跟鞋。

7.减重，保持适当的BMI指数值。少爬山，少上下楼梯，膝关节的畸形如O或X型腿可以预防性干预。

#清风计划#

骨科张还添医生

这个说法不对，而且是错。

先说骨刺是如何形成的。由于运动过度或外力引起骨膜损伤时，人体为了保护损伤的骨膜，防止神经末梢被刺激而出现难以承受的疼痛等，就会在骨膜损伤处增生一种软骨来保护。增生的这层软骨医学上就叫骨刺或骨质增生，也叫退行性病变。从骨刺的形成中就很清楚病根是骨膜损伤，如果不治疗好骨膜损伤，不管是手术切除也好，锻炼磨掉也好等等，过不了多久又会再增生出来。总之病根不除就会反复增生。这也是为何骨刺治疗难好的根源，即不治好骨膜损伤。

明白了病根，针对病根施药是可以治好骨刺的。30多年来，我一直采用中药针对病根治疗骨刺，已治愈了五千多人，均达到症状全消，功能恢复正常，不影响工作生活，且达到多年不复发，也有十几二十年不复发的。大量的治愈病例验证了骨刺是可以治愈的。

要治好骨刺，先诊断清楚病情，确诊病因，针对患者的病情和体质配制中药，而且要用对中药才能达到理想的疗效。能做到这点都是有丰富治愈经验的医生。建议寻找有丰富治好经验的医生治疗是上策。

用户82853082917

＂骨质增生＂最早是在尸体解剖中发现的，X线发明以后才在活体中得以观察，所以它不可能有＂祖传＂的论述和疗法。

因它多见于靠近关节的骨端，实际多为片状生长的骨质增生在侧位X片中常呈现为＂刺＂状，所以又常被称为＂骨刺＂。＂骨刺压迫神经引起疼痛＂的说法因此产生，并为大众广泛接受，但这是一个类似＂太阳绕地球＂的误会。

事实上＂骨刺＂与＂疼痛＂并无明确的对应关系，有疼痛的病例不一定有骨质增生；有骨质增生的病例不一定痛；有痛也有增生的病例，疼痛缓解后增生依旧存在。增生与痛点（区）在解剖位置上也大多不一致。

＂神经受压引起疼痛＂的说法也不符合神经生理学一一神经的功能是传导信息，神经受损应该是各种感觉减弱，如何痛感反而加重？

骨不可能痛！因为骨组织里没有神经，即使其发生了病变也无法被直接感知。软骨磨损也不是关节不稳定的始发原因，而是结果。

肌肉韧带才是维持关节的稳定性、关节面的对合关系的关键。不正确的姿势和过度的运动使肌力减退，关节稳定性下降，一方面使肌筋膜交接点（面）处应力异常，出现无菌性炎症，表现为受力时（负重、动作、按压）疼痛；另一方面使相关的骨组织发生适应性的反应，表现为骨质增生。所以疼痛与＂骨刺＂并非因果，而是同一致病原因在不同组织上的反映，甚至可以说＂骨质增生＂是为维持稳定而产生的。

去除原因后疼痛可以缓解，但＂骨刺＂不会立即消失。诸如所谓的＂保守治疗＂事实上并不能改变骨骼，却确实能缓解疼痛的，就是这个道理。

消除无菌性炎症，恢复肌力是治疗此类疼痛的原则一一制动休息，热敷，松解肌筋膜，疼痛缓解后改变发病前的不良习惯，坚持正确的功能训练。

俞中平1

膝关节骨刺多见年老骨质疏松患者，无需运动，口服氨基葡萄糖即可，2周缓解疼痛，一般需要2月治疗。可百度氨基葡萄糖药理。

膝关节骨质增生，运动是没有用的，只会加重膝关节损伤。

运动医学硕士评论，大学康复保健课主讲教师。

运动医学硕士谈瘦身

是风寒湿气浸入，正气不能流行，筋骨得不到正气滋养产生，与颈椎，腰椎突出，骨质增生皆同，我优酷上传空针抽风气治好此类病，不痛不麻后，骨刺突出自消

用户101611628502

又是一个伪科学

妙手回春321

这种说法在社会上可谓是遍地开花，无论哪儿个省份、哪儿个城市角角落落的老年人群中，都流传着这样的说法：“膝盖疼？长骨刺了吧？您就使劲走，把骨刺磨平就会好了，我听别人说特好使，您也这么干吧！而且人家也说了，膝盖越用越灵活呢！”真是这样吗？

这就是无稽之谈，大家千万别信，给大家讲解一下骨刺的前世今生，您就会明白医生对这种说法会嗤之以鼻了！

骨刺是什么？为什么关节会长骨刺？

说到骨刺的形成，就必须聊一聊关节软骨，我们的关节内，在关节的两面覆盖着非常重要的一层软骨结构，这层软骨其实非常好的润滑关节、缓冲压力

的作用。在关节内还有丰富的滑膜组织，滑膜会分泌滑液，人类分泌的环境能使关节腔的摩擦系数降到0.001。有软骨滑膜，以及关节内的半月板或其他软骨组织，共同构成了关节内的缓冲系统，这样我们才能正常的行走、跑跳，做各种各样的运动。

然而我们关节内的软骨并不是一成不变的，随着年龄的增长、长时间的使用、剧烈的竞技运动、受寒冷等因素的刺激，体重的增加

等各种因素会导致软骨发生磨损。更为重要的是我们关节内的软骨是一种不可再生的组织，一旦发生了损伤，就几乎不可恢复。

软骨的损伤早期并不会有特殊的症状，但是当软骨损伤的程度比较重了以后，关节内的骨与骨之间缺少了软骨的承重以及缓冲，会导致骨与骨之间压力的增加，我们的身体默认为缺少了软骨的保护，但是又不能再生出新鲜的软骨组织，于是在这种刺激的作用下寻求其他帮手来帮助关节增加面积、增加承重，这个帮手就是骨赘、也就是骨质增生

。

为什么有的人将骨赘称之为骨刺呢？就是因为有一些骨赘是突出骨骼范围之外的，其实这些骨赘比较小的时候，是不会对周边的软组织产生刺激和损伤的，但是如果当骨刺比较大以后，就有可能影响到周边的软组织、肌腱以及骨结构，从而产生疼痛、肿胀以及屈伸受限等症状。（下图的膝关节x线，患者就可能产生屈伸障碍、关节后方的疼痛或不适）

看到这里相信大家应该明白了，骨赘（骨刺、骨质增生）本来是帮忙的，之所以形成骨赘的基础是关节软骨的磨损，早期同时存在着纤维软骨修复、骨赘增生；晚期出现软骨的彻底破坏，表现为软骨硬化、软骨消失及软骨下局灶性骨坏死。晚期会导致严重的间隙狭窄和疼痛，需要手术解决大关节的问题。

大家首先要明白，目前世界上并没有任何一种药物，可以使已经形成的骨刺消失掉，因为这本身就是一种老化的过程，医学上称之为退变。如果有这么一种药物能使骨刺消失，那么就相当于使人类返老还童。

第一，即使经过检查发现了关节存在骨刺，如果没有任何的症状就不需要治疗。绝对不要发现骨刺就开始大量的花费时间、精力与金钱，想要使骨刺消失掉。

第二，如果关节骨刺又发了关节疼痛以及关节不适的症状，我们可以首先采取保守治疗

。比如口服、外用非甾体镇痛药，帮助控制由于骨刺刺激了周边软组织，等结构产生的疼痛。局部也可以采用热敷、冷敷以及物理治疗的措施帮助缓解疼痛。前面已经说到了，很多骨刺都是由于关节软骨受到了磨损产生的，所以可以给予患者口服氨糖观察是否能帮助患者缓解症状，一般建议口服1~2个月即可，如果有症状的缓解，可以继续服用，如果没有症状就可以停药了（目前对于氨糖的争议比较多，建议患者尝试为主，不要过度相信）。

我们也可以给予关节内进行玻璃酸钠注射帮助患者增加关节内软骨的弹性，增加关节腔软骨的润滑，减轻关节承受的负担，来帮助患者减轻关节的症状。

第三，如果患者腔内的软骨磨损过于严重，骨髓形成的特别多，而且患者出现了明显的关节疼痛，尤其是出现了静息痛和夜间痛严重影响患者生活质量的时候，恐怕需要进行关节置换的办法帮助患者彻底解决问题。

明白了上面的道理，我们来聊一聊通过大量行走、使劲运动是否能将骨刺磨平？

大家觉得能吗？

如果已经存在了关节的骨刺，说明关节内的软骨已经存在了问题，那么如果不适度的休息、科学的运动，而是通过大量的行走、长时间的运动来试图将骨刺磨平，这种做法会导致关节腔软骨的进一步磨损，如果软骨磨损的越厉害，那么骨刺的形成也就会越多。

这种做法其实不是为了保护我们的关节，而是在进一步伤害人们的关节，建议大家要听专业医生的建议，而不要听街坊、邻居、有些人、某某人的谣言，再试图用这种办法来治疗已经有问题的关节了。

接下来我们聊一聊人的膝关节越用越灵活这个理念是否正确！

本人觉得抛开使用的量、使用的时间和方法谈论这个话题不是很科学。

单纯的从字面理解这句话肯定有其正确性，不仅膝关节，人体的任何关节都会越用越灵活，比如刺绣的女工，她的手指肯定经过反复的练习肯定越来越灵活；再比如足球运动员，他们的膝关节灵活性肯定比普通人强百倍！

但是如果您看看刺绣一辈子女工五指的时候，当您看到一些常年过度使用膝关节的运动员关节内受损的情况以后，您可能就会对这个理论有一些其他的看法，比如我们国家的著名运动员郎平，据我所知她的周身关节已经手术不下十余次了。

所以我们不妨把这种说法加上一个前提条件：“合理、科学以及适度的使用膝关节，会越来越灵活”，这样似乎更准确一点。

这个科学、合理、适度如何掌握呢？

运动的方式很重要：大家都知道生命在于运动，但是运动的方式也要有正确的选择，比如

长时间的爬山、长时间上下楼梯、反复的蹲起这一类的动作，会明显的增加关节的负担，如果是年轻人还可以承受，如果年龄超过了35岁以上关节的软骨，已经开始进入到退变的阶段，那么就不建议再做这样的运动了。

运动的时间：还是同运动的方式一样，如果是年轻人，身体正处于非常活跃的状态，对各种运动反应也比较灵敏，所以运动的时间可以比较长，但是如果年龄比较大了，仍然长时间的进行某一项运动，可能会对关节造成一定的损害。一般情况下我们建议有氧运动控制在40分钟到一小时就足够了，有氧运动可以控制在每周3~5次；无氧运动建议每天控制在30分钟左右，同样建议一周控制在3~5次。因为

我们要给身体以及关节一些休息的时间，不要让我们的身体长时间处于疲劳的状态。

合理的使用关节：什么叫合理？个人觉得就是根据每个人的身体状态和体质去使用关节。比如一个人，从小时候就非常喜欢运动，那通常医生就会建议这位朋友使用关节的量和时间可以加大一些，为什么呢？因为这样的人群通常身体的骨骼肌肉以及反应都是处于一种非常灵敏的状态，这得益于常年的运动。

而有一些人群是步入中年老年开始，希望选择通过运动来强身健体，这种情况我们通常就会建议，适度的控制运动能量和时间，因为毕竟是属于半路出家，身体的骨骼肌肉并不会特别适应，过度的使用，关节就很容易造成伤害。

以上就是对题主问题的解答，骨刺并不会由于过度的长时间的使用而被磨平，只会越来越重。关节也需要科学合理以及适度的运动，才会保证其健康的状态。如果你还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。