旅途观后感
营养师小糖来为大家解答。这个问题有点异想天开，柠檬是不能直接减掉脂肪的，除非你只吃柠檬不吃别的，那才有可能瘦。如果在正常饮食的前提下，单纯地多吃柠檬是绝对瘦不了的。
柠檬的味道很酸，直接吃难以下咽，所以我们经常用柠檬来泡水喝。柠檬具有较高的药用价值，它含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、钾元素等，能帮助美白皮肤，淡化色斑，且具有较强的抗氧化能力，还能提高机体的抗病能力，帮助预防感冒。
喝柠檬水要注意哪些事情？
1.柠檬水可以天天喝，但不要大量喝，建议每日饮用控制在1000ml以内。因为柠檬中含有较多的酸性物质，过量会刺激到肠胃。尤其是有胃病的人，不宜大量喝柠檬水。
2.泡柠檬时一定要带皮，切片尽量薄点，因为皮中含有更多的黄酮类和柠檬精油，更容易泡出香气，皮比果肉更有泡的价值。
3.柠檬是可以用热水泡的，不会让维生素有所损失，但热水泡柠檬会更酸，可以稍微放凉点再喝，也可以加点蜂蜜调味。
营养师提醒：有人认为柠檬酸会促进肾结石，其实这是个误区。因为柠檬酸跟草酸是不同的，柠檬中含有的有机酸是能够促进食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，对肾结石的预防也是有利的，所以有结石疾病的人也是可以放心喝柠檬水的。
希望小糖的回答对大家有帮助，更多减肥饮食知识我们在后期问答中分享！
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柠檬减肥法 一周瘦15斤
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容佳品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，也是十分有效的减肥物质哦。在享受柠檬美味的同时，亦可乐享瘦身功效。下面小编为你推荐柠檬减肥法，让你一周瘦15斤。
柠檬减肥法原理
1、柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
2、柠檬香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
3、促进血液循环提高代谢力
用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!
柠檬减肥法正确做法
1、饭后喝柠檬水
在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
2、每天补充至少三公升柠檬水
用柠檬减肥法，不需特别的节食或禁止零食等，可以正常饮食，只是每日要至少喝下三公升的柠檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。
3、每日运动不可少
采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动，不需持续进行，分散时间也可，目的是为了排除体内有害物质。
4、柠檬减肥花样做法
蜂蜜和醋都是减肥良品，和柠檬搭配效果更佳，下面小编推荐自制的柠檬蜂蜜水及柠檬醋两种减肥法。
柠檬蜂蜜水
原料：蜂蜜1瓶，柠檬 3-4个（或者根据个人口味增减）。
做法：
1.柠檬洗净切片或榨汁；
2.放入事先准备好的凉开水中；
3.调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。
柠檬醋
原料：柠檬2-3个，白醋适量。
做法：
1.广口玻璃瓶提前用开水烫过消毒，晾干。柠檬用盐搓洗外表皮，冲干净，用厨房纸把水擦干。
2.柠檬切成薄片,一层柠檬，一层冰糖，放入玻璃瓶中。
3.将瓶中慢慢倒满白醋，盖过柠檬片。
4.盖好盖子，放在阴凉处保存，2周后待冰糖融化就可以饮用了。
tips：整个过程中都不要碰到一滴水，不然容易变质发霉。
温馨提示
柠檬水的好处有很多，对于绝大部分人群都非常适用，孕期饮用还可以帮助达到止吐的效果。但是也并非所有人都适宜喝柠檬水。例如胃酸过多的人，如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重，从而引发胃溃疡等。
同时柠檬水的减肥速度也非常慢，一般可以选择塑纤果或经常运动来加快减肥效果。
就是如此八婆
一个柠檬一周让你瘦10斤，是怎么做到的？
轻松拥有完美的曲线最女人一生的追求，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。
1、每天吃点柠檬柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。
2、进餐时要专心在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。3、少喝含糖饮料现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。
4、选择自己喜欢的运动锻炼生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来：
好多妹子都想瘦大腿，所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！其实胖腿类型主要分三种脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，怎么瘦腿呢？动作来了，快点练吧~
瘦腿前侧
1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。
2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。
如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。
瘦腿后侧
1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。
2：两腿打开至最大限度，，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。
瘦腿内侧
1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。
2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。
这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的，一颤一颤的。
逆龄奇迹
柠檬的味道很酸，直接吃难以下咽，所以我们经常用柠檬来泡水喝。柠檬具有较高的药用价值，它含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、钾元素等，能帮助美白皮肤，淡化色斑，且具有较强的抗氧化能力，还能提高机体的抗病能力，帮助预防感冒。但是，要谈到减肥，其实柠檬和减肥没有太直接的关系，或者说关系不大。柠檬里面有碳水化合物，有维生素，还有矿物质，但是不能说柠檬能减掉多少斤脂肪。
柠檬里面含有大量的果胶，能够减低脂肪的密度，起到破坏胆固醇的作用，经常适量食用，能够起到消炎的作用，如果作用于脂肪，则是间接的，能够减少胃容量。
如果采取柠檬食谱减肥的话，需要长期坚持才能奏效，一个柠檬能减掉的脂肪并不多，主要是靠减肥者长期使用来抑制脂肪积聚，溶解多余脂肪，达到减肥之目的。柠檬能够成功完成整个身体的自我净化过程需要5-7天，所以至少坚持一周才有可能有明显的体重下降，大概一周能减肥3-5斤。在使用柠檬减肥的同时，适当节制饮食也是很必要的，另外，如果搭配每日30分钟有氧运动，减肥效果会更理想。
另外，柠檬水可以天天喝，但不要大量喝，建议每日饮用控制在1000ml以内。因为柠檬中含有较多的酸性物质，过量会刺激到肠胃。尤其是有胃病的人，不宜大量喝柠檬水。
总之，光靠柠檬来减肥是不可取的，但柠檬水可以替代平常的瓶装饮料是一个不错的选择。
厨房精品生活馆
一个柠檬能减掉的脂肪并不多,主要是靠减肥者长期使用来抑制脂肪积聚,溶解多余脂肪,达到减肥之目的。
柠檬能够成功完成整个身体的自我净化过程需要5-7天,所以至少坚持一周才有可能有明显的体重下降,大概一周能减肥3-5斤。
在使用柠檬减肥的同时,适当节制饮食也是很必要的,另外,如果搭配每日30分钟有氧运动,减肥效果会更理想。
⒈超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
⒉回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
⒊用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
⒋放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
⒌可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
⒍不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
泡柠檬水来减肥，解渴生津，还可以美容淡斑，柠檬水可以溶解多余的脂肪，废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。
广州姑娘在新疆
大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。
先说答案：吃柠檬不能减肥。
减肥的基本原理是摄入的热量要小于消耗的热量。柠檬是一种低热量的水果，但是对于减肥并没有帮助。如果每天摄入的热量大大超标，即便是每天吃好几个柠檬，对于减肥也是没有任何帮助的。如果每天摄入的热量都要小于消耗的热量，那么体重自然会下降，和吃不吃柠檬没关系。
柠檬是一种非常奇特的水果，由于富含柠檬酸和橙皮甙，所以口味非常的酸，同时又有一种很好闻的香味。所以柠檬更常用来做饮料或者西餐的调味品，很少有人会完整的吃柠檬。由于吃柠檬的量非常有限，因此通过柠檬摄入的营养物质也是有限的，和苹果梨子等大众水果相比，柠檬的营养价值并不是很重要。柠檬的营养物质当中也没有什么成分是能够促进机体新陈代谢，有助于减肥的。
因此吃柠檬对于减肥并没有什么帮助，当然，对减肥也没有什么妨碍。喜欢吃柠檬就经常吃吃，不喜欢吃也无所谓。
我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。
福爸聊营养
吃一个柠檬想要减肥你认为能对脂肪起到多大的作用，就像我们平时运动一天一样，少数的运动刺激对身体的脂肪是没有用的。
作用
柠檬当中含有丰富的柠檬酸，对于脂肪来说是间接的抑制物，对于身上器官胃来说，是直接的抑制物，它可以促进人体的血液循环，提高我们身体代谢的作用，对于减肥来说，提高我们的身体的代谢率是最主要的目的，只要我们的身体的代谢提高，身体里面的脂肪就要比普通代谢率低的人消化得快一点，所以能够帮助能够帮助我们减肥。
另外柠檬里面含有大量的果胶，能够减低脂肪的密度，起到破坏胆固醇的作用，经常适量食用，能够起到消炎的作用，如果作用于脂肪，则是间接的，能够减少胃容量。
能量 :为37千卡，155千焦
碳水化合物占62%，脂肪27%，蛋白质11%
怎么吃
早上:由于柠檬是酸性的东西，在早上空腹状态下，还没进食之前，就不能喝高浓度的柠檬水，不利于胃的苏醒，如果要喝就应该加一点分蜂蜜水，才能够有利于保护胃壁。
中午 ，饭前和饭后喝柠檬水会有不一样的效果，如果是减肥的话，建议饭后喝，这样有利于加快食物的消耗，起到去腻去油的目的，在饭前喝，则是起到防止脂肪囤积的效果，预防便秘，能够加大人的胃口，提高食欲。
晚上，晚上喝一杯也是有利于减肥的，尽量在晚上10点之前喝，能够及时补充身体因为运动，而失去的水分。
喝柠檬水减肥的方法是有用的，总比你喝其它的瓶装水有用，在你还没找到比这更安全的用水之前，喝柠檬水是一个不错的选择。
也可以由其它水果代替
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橘子健身
柠檬多用于泡水、泡茶、调味，是一种大家都熟知的水果。柠檬由于味道较酸，所以很多人可能都不太接触，但柠檬其实属于一种营养价值不错的水果。柠檬中含有钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，还有特有的柠檬酸和黄酮类物质。能蒙含有挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，所以特别适合体型浮肿、虚胖的人士来辅助减肥。柠檬中富含维生素C，和其他水果相比，是VC含量较高的水果。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，也是不少减肥者钟爱的辅助食物。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。冲泡剩余，可涂在面部治疗面斑，粉剌。
不过虽然柠檬有辅助减肥的效果，但这并不代表吃柠檬，喝柠檬水就能够减肥，减肥还需要日常合理的饮食、规律作息，搭配适当运动。应该原理高油高脂高糖食物，最好是清淡饮食。柠檬并不是吃了就能够减掉脂肪，柠檬一样含有糖分，有热量，如果吃了柠檬并不注意日常饮食的话，其实并没有什么减肥效果。
只有营养师知道
柠檬并不能减肥啊，如果吃柠檬就能减肥，那世界上还会有这么多的胖子吗？
不知什么时候柠檬变成了一种网红水果，既能“美白祛斑”，又能“减肥瘦身”，简直无所不能。但是有多少实际案例能证明柠檬确实有这些功效？我们要理性对待柠檬。
减肥哪有什么捷径，全靠自己平时少吃多动。以下几点是通过实践检验对减肥有效果的饮食建议，希望对您有帮助：
1、主食换成粗粮，每餐少吃一半的主食
主食提供我们每天所需的大部分能量，减少一半主食能显著减少每天能量的摄入量。粗粮矿物质、膳食纤维含量较精制米面含量多，能降低消化速率，降低餐后血糖反应，促进脂肪分解。
2、每天一斤蔬菜，半斤水果
蔬菜和水果能提供丰富的矿物质和维生素，提高机体的新陈代谢，蔬菜水果中的植物化学物质有抗氧化，抗衰老的作用。此外，蔬菜能够产生饱腹感，避免因为少吃主食而产生过度饥饿感。
3、每天4两肉，不吃肥肉，多吃鱼虾
肉能够提供我们身体所需的蛋白质，对于维护身体健康有重要作用。鱼虾肉优于猪羊肉，如果吃猪羊肉必需吃精瘦肉，五花肉或者纯肥肉不建议吃。
4、食用油控制在30克每人每天
一般家庭炒菜食用油大大超标，这也是造成肥胖的一个危险因素，如果将用油量减少，能够显著减少每天的热量摄入。
再说说柠檬的吃法，柠檬很酸，几乎没有谁直接食用。常见的食用方法如下：
1、泡茶
方法一：直接切两片柠檬水，放入温水中，加一点蜂蜜，就是一杯很好喝的蜂蜜柠檬茶了，适合不爱喝白开水的办公室白领们。
方法二：准备一个容器、柠檬、百香果汁、蜂蜜，柠檬切片，容器中先放一层柠檬，再放一层百香果汁，最后放一层丰富，如此将容器盛满，放在冰箱中。每天舀一勺，放入温水中，做成百香果柠檬茶。
2、入菜
柠檬鸭，柠檬鸡等，在两广地区比较常见。
茄子营养师
一个柠檬能减多少斤？柠檬又不是抽脂机，应该不能衡量吧。每个人的体质不同减肥的效果也不同呢。
用柠檬减肥，我觉得最有效的就是柠檬醋。有次看减肥贴吧，看到一个吧友，用柠檬醋瘦身30斤的减肥日记。我也尝试制作柠檬醋，饮用后加快了减肥的效果。具体制作方法:第一步，取一个空的密封的玻璃罐子，将柠檬用盐水洗净（柠檬和玻璃罐都要擦干净，全程保持无水的状态)。第二步，将柠檬切成薄片，准备少量冰糖，以及一瓶高粱醋。第三步，按一层柠檬一层冰糖的顺序平铺至玻璃罐中。第四步，倒入醋，让醋完全浸满柠檬。盖上盖子储存1至2个月后，就可以拿来泡水啦。我一般都是午饭和晚饭后泡一勺。
柠檬吃的美白瘦身，但胃酸过多，有胃病的人不宜使用。减肥还是要锻炼，加合理的饮食，任何的减肥食欲只是起到辅助作用。健康的减肥，才是长久之计。
