旅途觀後感
營養師小糖來為大家解答。這個問題有點異想天開，檸檬是不能直接減掉脂肪的，除非你只吃檸檬不吃別的，那才有可能瘦。如果在正常飲食的前提下，單純地多吃檸檬是絕對瘦不了的。
檸檬的味道很酸，直接吃難以下嚥，所以我們經常用檸檬來泡水喝。檸檬具有較高的藥用價值，它含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸、鉀元素等，能幫助美白皮膚，淡化色斑，且具有較強的抗氧化能力，還能提高機體的抗病能力，幫助預防感冒。
喝檸檬水要注意哪些事情？
1.檸檬水可以天天喝，但不要大量喝，建議每日飲用控制在1000ml以內。因為檸檬中含有較多的酸性物質，過量會刺激到腸胃。尤其是有胃病的人，不宜大量喝檸檬水。
2.泡檸檬時一定要帶皮，切片儘量薄點，因為皮中含有更多的黃酮類和檸檬精油，更容易泡出香氣，皮比果肉更有泡的價值。
3.檸檬是可以用熱水泡的，不會讓維生素有所損失，但熱水泡檸檬會更酸，可以稍微放涼點再喝，也可以加點蜂蜜調味。
營養師提醒：有人認為檸檬酸會促進腎結石，其實這是個誤區。因為檸檬酸跟草酸是不同的，檸檬中含有的有機酸是能夠促進食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的，對腎結石的預防也是有利的，所以有結石疾病的人也是可以放心喝檸檬水的。
希望小糖的回答對大家有幫助，更多減肥飲食知識我們在後期問答中分享！
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檸檬減肥法 一週瘦15斤
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容佳品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，也是十分有效的減肥物質哦。在享受檸檬美味的同時，亦可樂享瘦身功效。下面小編為你推薦檸檬減肥法，讓你一週瘦15斤。
檸檬減肥法原理
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質—乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
2、檸檬香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。
3、促進血液循環提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了!
檸檬減肥法正確做法
1、飯後喝檸檬水
在飯後喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
2、每天補充至少三公升檸檬水
用檸檬減肥法，不需特別的節食或禁止零食等，可以正常飲食，只是每日要至少喝下三公升的檸檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。
3、每日運動不可少
採用檸檬減肥法時必須搭配每日15分鐘運動，不需持續進行，分散時間也可，目的是為了排除體內有害物質。
4、檸檬減肥花樣做法
蜂蜜和醋都是減肥良品，和檸檬搭配效果更佳，下面小編推薦自制的檸檬蜂蜜水及檸檬醋兩種減肥法。
檸檬蜂蜜水
原料：蜂蜜1瓶，檸檬 3-4個（或者根據個人口味增減）。
做法：
1.檸檬洗淨切片或榨汁；
2.放入事先準備好的涼開水中；
3.調入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。
檸檬醋
原料：檸檬2-3個，白醋適量。
做法：
1.廣口玻璃瓶提前用開水燙過消毒，晾乾。檸檬用鹽搓洗外表皮，衝乾淨，用廚房紙把水擦乾。
2.檸檬切成薄片,一層檸檬，一層冰糖，放入玻璃瓶中。
3.將瓶中慢慢倒滿白醋，蓋過檸檬片。
4.蓋好蓋子，放在陰涼處保存，2周後待冰糖融化就可以飲用了。
tips：整個過程中都不要碰到一滴水，不然容易變質發黴。
溫馨提示
檸檬水的好處有很多，對於絕大部分人群都非常適用，孕期飲用還可以幫助達到止吐的效果。但是也並非所有人都適宜喝檸檬水。例如胃酸過多的人，如果喝檸檬水就會導致胃酸現象更嚴重，從而引發胃潰瘍等。
同時檸檬水的減肥速度也非常慢，一般可以選擇塑纖果或經常運動來加快減肥效果。
就是如此八婆
一個檸檬一週讓你瘦10斤，是怎麼做到的？
輕鬆擁有完美的曲線最女人一生的追求，減肥是一個循序漸進的過程，需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分，注意在平時中要做些運動鍛鍊，注意飲食的均衡營養，這樣才能達到快速減肥的目的。
1、每天吃點檸檬檸檬富含維生素C，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
2、進餐時要專心在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應該將注意力集中在食物上，細嚼慢嚥，拒絕肥胖。3、少喝含糖飲料現在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導致人體血糖水平不穩，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，少喝點含糖飲料。
4、選擇自己喜歡的運動鍛鍊生命在於運動，運動讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運動起來：
好多妹子都想瘦大腿，所以呢，我們來看下面的瘦腿乾貨吧！其實胖腿類型主要分三種脂肪腿、肌肉腿、浮腫腿，怎麼瘦腿呢？動作來了，快點練吧~
瘦腿前側
1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。重複此動作5次。
2：雙腿呈正座姿勢，兩手向後撐地。運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。
如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。
瘦腿後側
1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝儘量貼近臀部。兩手防在身體前側，慢慢將上半身前傾並堅持片刻。
2：兩腿打開至最大限度，，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直並分別向左右兩側傾斜，來回重複10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。
瘦腿內側
1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上繃直，兩手向前伸直放在身體前側。深吸一口氣並慢慢將上半身前傾並堅持片刻，吸氣再恢復到原始姿勢。重複此動作20次。
2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直並向上抬腿，腳尖向外繃直，兩腿先張開再閉攏。重複次動作20次。腳尖繃直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。
這類型的特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面鬆垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的，一顫一顫的。
逆齡奇蹟
檸檬的味道很酸，直接吃難以下嚥，所以我們經常用檸檬來泡水喝。檸檬具有較高的藥用價值，它含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸、鉀元素等，能幫助美白皮膚，淡化色斑，且具有較強的抗氧化能力，還能提高機體的抗病能力，幫助預防感冒。但是，要談到減肥，其實檸檬和減肥沒有太直接的關係，或者說關係不大。檸檬裡面有碳水化合物，有維生素，還有礦物質，但是不能說檸檬能減掉多少斤脂肪。
檸檬裡面含有大量的果膠，能夠減低脂肪的密度，起到破壞膽固醇的作用，經常適量食用，能夠起到消炎的作用，如果作用於脂肪，則是間接的，能夠減少胃容量。
如果採取檸檬食譜減肥的話，需要長期堅持才能奏效，一個檸檬能減掉的脂肪並不多，主要是靠減肥者長期使用來抑制脂肪積聚，溶解多餘脂肪，達到減肥之目的。檸檬能夠成功完成整個身體的自我淨化過程需要5-7天，所以至少堅持一週才有可能有明顯的體重下降，大概一週能減肥3-5斤。在使用檸檬減肥的同時，適當節制飲食也是很必要的，另外，如果搭配每日30分鐘有氧運動，減肥效果會更理想。
另外，檸檬水可以天天喝，但不要大量喝，建議每日飲用控制在1000ml以內。因為檸檬中含有較多的酸性物質，過量會刺激到腸胃。尤其是有胃病的人，不宜大量喝檸檬水。
總之，光靠檸檬來減肥是不可取的，但檸檬水可以替代平常的瓶裝飲料是一個不錯的選擇。
廚房精品生活館
一個檸檬能減掉的脂肪並不多,主要是靠減肥者長期使用來抑制脂肪積聚,溶解多餘脂肪,達到減肥之目的。
檸檬能夠成功完成整個身體的自我淨化過程需要5-7天,所以至少堅持一週才有可能有明顯的體重下降,大概一週能減肥3-5斤。
在使用檸檬減肥的同時,適當節制飲食也是很必要的,另外,如果搭配每日30分鐘有氧運動,減肥效果會更理想。
⒈超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優。
⒉回去後洗淨用紙巾擦乾（最好先用清水沖洗乾淨），放在冰箱裡凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難。
⒊用切片刀在乾淨的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。
⒋放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉（純淨）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。
⒌可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。
⒍不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。
泡檸檬水來減肥，解渴生津，還可以美容淡斑，檸檬水可以溶解多餘的脂肪，廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。檸檬是一種富含維生素C的營養水果，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。
廣州姑娘在新疆
大家好！我是福爸，臨床營養師。希望我的回答對您有用。
先說答案：吃檸檬不能減肥。
減肥的基本原理是攝入的熱量要小於消耗的熱量。檸檬是一種低熱量的水果，但是對於減肥並沒有幫助。如果每天攝入的熱量大大超標，即便是每天吃好幾個檸檬，對於減肥也是沒有任何幫助的。如果每天攝入的熱量都要小於消耗的熱量，那麼體重自然會下降，和吃不吃檸檬沒關係。
檸檬是一種非常奇特的水果，由於富含檸檬酸和橙皮甙，所以口味非常的酸，同時又有一種很好聞的香味。所以檸檬更常用來做飲料或者西餐的調味品，很少有人會完整的吃檸檬。由於吃檸檬的量非常有限，因此通過檸檬攝入的營養物質也是有限的，和蘋果梨子等大眾水果相比，檸檬的營養價值並不是很重要。檸檬的營養物質當中也沒有什麼成分是能夠促進機體新陳代謝，有助於減肥的。
因此吃檸檬對於減肥並沒有什麼幫助，當然，對減肥也沒有什麼妨礙。喜歡吃檸檬就經常吃吃，不喜歡吃也無所謂。
我是福爸，臨床營養師，覺得我說得有道理，就點個讚唄😜 關注我的頭條號，獲得更多營養健康資訊。
福爸聊營養
吃一個檸檬想要減肥你認為能對脂肪起到多大的作用，就像我們平時運動一天一樣，少數的運動刺激對身體的脂肪是沒有用的。
作用
檸檬當中含有豐富的檸檬酸，對於脂肪來說是間接的抑制物，對於身上器官胃來說，是直接的抑制物，它可以促進人體的血液循環，提高我們身體代謝的作用，對於減肥來說，提高我們的身體的代謝率是最主要的目的，只要我們的身體的代謝提高，身體裡面的脂肪就要比普通代謝率低的人消化得快一點，所以能夠幫助能夠幫助我們減肥。
另外檸檬裡面含有大量的果膠，能夠減低脂肪的密度，起到破壞膽固醇的作用，經常適量食用，能夠起到消炎的作用，如果作用於脂肪，則是間接的，能夠減少胃容量。
能量 :為37千卡，155千焦
碳水化合物佔62%，脂肪27%，蛋白質11%
怎麼吃
早上:由於檸檬是酸性的東西，在早上空腹狀態下，還沒進食之前，就不能喝高濃度的檸檬水，不利於胃的甦醒，如果要喝就應該加一點分蜂蜜水，才能夠有利於保護胃壁。
中午 ，飯前和飯後喝檸檬水會有不一樣的效果，如果是減肥的話，建議飯後喝，這樣有利於加快食物的消耗，起到去膩去油的目的，在飯前喝，則是起到防止脂肪囤積的效果，預防便秘，能夠加大人的胃口，提高食慾。
晚上，晚上喝一杯也是有利於減肥的，儘量在晚上10點之前喝，能夠及時補充身體因為運動，而失去的水分。
喝檸檬水減肥的方法是有用的，總比你喝其它的瓶裝水有用，在你還沒找到比這更安全的用水之前，喝檸檬水是一個不錯的選擇。
也可以由其它水果代替
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橘子健身
檸檬多用於泡水、泡茶、調味，是一種大家都熟知的水果。檸檬由於味道較酸，所以很多人可能都不太接觸，但檸檬其實屬於一種營養價值不錯的水果。檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，還有特有的檸檬酸和黃酮類物質。能蒙含有揮發油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，所以特別適合體型浮腫、虛胖的人士來輔助減肥。檸檬中富含維生素C，和其他水果相比，是VC含量較高的水果。檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，也是不少減肥者鍾愛的輔助食物。檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。甘地潤肺、酸地消渴、開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇。沖泡剩餘，可塗在面部治療面斑，粉剌。
不過雖然檸檬有輔助減肥的效果，但這並不代表吃檸檬，喝檸檬水就能夠減肥，減肥還需要日常合理的飲食、規律作息，搭配適當運動。應該原理高油高脂高糖食物，最好是清淡飲食。檸檬並不是吃了就能夠減掉脂肪，檸檬一樣含有糖分，有熱量，如果吃了檸檬並不注意日常飲食的話，其實並沒有什麼減肥效果。
只有營養師知道
檸檬並不能減肥啊，如果吃檸檬就能減肥，那世界上還會有這麼多的胖子嗎？
不知什麼時候檸檬變成了一種網紅水果，既能“美白祛斑”，又能“減肥瘦身”，簡直無所不能。但是有多少實際案例能證明檸檬確實有這些功效？我們要理性對待檸檬。
減肥哪有什麼捷徑，全靠自己平時少吃多動。以下幾點是通過實踐檢驗對減肥有效果的飲食建議，希望對您有幫助：
1、主食換成粗糧，每餐少吃一半的主食
主食提供我們每天所需的大部分能量，減少一半主食能顯著減少每天能量的攝入量。粗糧礦物質、膳食纖維含量較精製米麵含量多，能降低消化速率，降低餐後血糖反應，促進脂肪分解。
2、每天一斤蔬菜，半斤水果
蔬菜和水果能提供豐富的礦物質和維生素，提高機體的新陳代謝，蔬菜水果中的植物化學物質有抗氧化，抗衰老的作用。此外，蔬菜能夠產生飽腹感，避免因為少吃主食而產生過度飢餓感。
3、每天4兩肉，不吃肥肉，多吃魚蝦
肉能夠提供我們身體所需的蛋白質，對於維護身體健康有重要作用。魚蝦肉優於豬羊肉，如果吃豬羊肉必需吃精瘦肉，五花肉或者純肥肉不建議吃。
4、食用油控制在30克每人每天
一般家庭炒菜食用油大大超標，這也是造成肥胖的一個危險因素，如果將用油量減少，能夠顯著減少每天的熱量攝入。
再說說檸檬的吃法，檸檬很酸，幾乎沒有誰直接食用。常見的食用方法如下：
1、泡茶
方法一：直接切兩片檸檬水，放入溫水中，加一點蜂蜜，就是一杯很好喝的蜂蜜檸檬茶了，適合不愛喝白開水的辦公室白領們。
方法二：準備一個容器、檸檬、百香果汁、蜂蜜，檸檬切片，容器中先放一層檸檬，再放一層百香果汁，最後放一層豐富，如此將容器盛滿，放在冰箱中。每天舀一勺，放入溫水中，做成百香果檸檬茶。
2、入菜
檸檬鴨，檸檬雞等，在兩廣地區比較常見。
茄子營養師
一個檸檬能減多少斤？檸檬又不是抽脂機，應該不能衡量吧。每個人的體質不同減肥的效果也不同呢。
用檸檬減肥，我覺得最有效的就是檸檬醋。有次看減肥貼吧，看到一個吧友，用檸檬醋瘦身30斤的減肥日記。我也嘗試製作檸檬醋，飲用後加快了減肥的效果。具體制作方法:第一步，取一個空的密封的玻璃罐子，將檸檬用鹽水洗淨（檸檬和玻璃罐都要擦乾淨，全程保持無水的狀態)。第二步，將檸檬切成薄片，準備少量冰糖，以及一瓶高粱醋。第三步，按一層檸檬一層冰糖的順序平鋪至玻璃罐中。第四步，倒入醋，讓醋完全浸滿檸檬。蓋上蓋子儲存1至2個月後，就可以拿來泡水啦。我一般都是午飯和晚飯後泡一勺。
檸檬吃的美白瘦身，但胃酸過多，有胃病的人不宜使用。減肥還是要鍛鍊，加合理的飲食，任何的減肥食慾只是起到輔助作用。健康的減肥，才是長久之計。
