唯爱宝宝一生

早在6年前，微量元素检查就已经被国家卫生局叫停了，所以现在想判断缺锌行为最保险的方法就是看症状，在中国这个人口大国缺锌情况非常普遍，而且以小孩居多，当然也有成人。

儿童缺锌和成人缺锌症状几乎都是大同小异

男性缺锌

好妈妈育儿呀

锌是人体不能少的微量元素之一，那成人缺锌的话会有什么症状呢？上周，我舅舅和我讲了一个真实事例：

10月的一个上午，舅舅的门诊来了一个姑娘，约二十七八的样子。她是来看看湿疹的，但她的样子表现得很奇怪。

但当我舅舅要求她将右手背拿过来观察时，女孩却显得很不情愿，躲躲藏藏的，手伸过来医生还没看清，又缩了回去。

但舅舅还是发现了这个姑娘的异样，她右手三四个手指有脱皮现象，手指甲盖都比一般人短，表面还坑洼凹凸不平。经验丰富的舅舅觉得病因没那么简单。

“你平时很喜欢咬指甲是不是？”舅舅询问，姑娘点了点头。

舅舅随后宽慰女孩，爱咬指甲没有什么不好意思，作为医生我们也经常会遇到这样的患者，一番宽慰后姑娘打开了心结，不再难以启齿向舅舅说了她的情况。

姑娘姓陆，二十八岁，外企白领，工作压力大，咬指甲有2年多了，一开始只是偶尔咬，后来越来越控制不住自己，吃饭前、玩手机和等电梯时都会咬。指甲刀对她来说算是个多余的东西，因为全用牙齿咬了。

因为有这个毛病，客户握手或平时与人社交时候，她都很很尴尬，只能尽可能的躲。

除了咬指甲，陆女士连衣服也咬，新买的衣服穿了没几个月，衣领附近就会被她咬得毛毛糙糙的，她也有过想克服这毛病，可是嘴巴也不听使唤，总不自觉的咬起来。

舅舅告诉陆女士：“你现在的这些情况很可能是身体严重缺锌造成的，回家后要适当补锌，饮食均衡并学会调节舒缓工作压力。”

锌是身体必不可少的微量元素，不只孩子，成人缺锌也会乱咬东西，包括湿疹，也是部分原因因缺锌会引起。

成人缺锌怎么补？食补和药补相结合

如果缺锌不严重或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。同时，应当尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配，保持膳食平衡。

值得注意的是，食补有个缺点，就是补得比较慢，加之每个人的肠胃吸收能力不同，有些人可能收效甚微。

如缺锌症状明显或缺锌比较严重，及想快速补锌的人群，建议及时用锌剂来补充，这样补锌更全面。用锌制剂补锌时最好服用无副作用吸收更好些的蛋白锌。如新稀宝锌硒宝片、蛋白锌等，蛋白锌没有胃肠道刺激，也容易吸收。锌还能促进伤口愈合、加速体弱多病者康复的作用。补充的同时多吃些瓜果蔬菜。

此外，身体不缺锌，对男性女性还有这些好处：

对男性：

提高体内的锌含量可以有助了精子的生成和改善少精、弱精、精子不液化等的问题，如果有前列腺病的男性更应增加锌的摄取量，以提高前列腺腺体的抗病能力，改善前列腺炎症和增生。

对女性：

缺锌会使女性朋友们月经紊乱、不规律，严重的话经期会延长和痛经等，另外也有部分表现为口腔溃疡，机体抵抗力下降，经常感冒等。

年轻女性朋友不要以为这些都是常有常见的事情，女性身体结构复杂还将担任生命的孕育及产后健康恢复等，在这方面要注视身体状况并补充身体需要的营养元素。

其它人群：

如果你出汗过多、或爱喝酒，或是糖尿病患者的话，应注意补充体内的锌。

像上面说到的陆女士的情况，除了饮食上要注意营养均衡和做锌剂的补充，更要学会心理控制和自我暗示，多参加集体活动和户外锻炼，促进身心健康发展，才会有利于克服咬指甲癖等毛病。

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缺锌的后果是：

1、厌食症和异食癖，许多疾病都可产生厌食，因缺锌引起厌食常形成一种恶性循环。由于体内缺锌，引起味觉减退、食欲不振继而进食减少，将使体内进一步缺锌。严重缺锌的另一表现是异食癖，常发生于10岁以内儿童，表现为儿童不喜欢吃正常食物，如泥土、沙石、指甲、火柴头及蛋皮等。患者常伴有食欲不振、厌食或不吃荤菜等偏食习惯。成年人或老年人缺锌早期表现也是味觉减退，食欲不振。

2、影响智力发育，孕妇缺锌将使胎儿大脑细胞的正常分裂发育受到阻碍并可影响到婴儿出生后期，即可使大脑总细胞数低于正常值又可抑制脑细胞发育肥大，导致孩子智力低下。许多研究表明：智力低下、记忆力差、学习成绩差的儿童体内含锌量亦低于正常值。

3、导致性迟熟和男性不育症，人体内含锌量与生长发育、性成熟密切相关。性腺是在脑下垂体分泌的“性激素”刺激下发育的，垂体中含有丰富的锌。

4、导致胶原性肢端皮炎，本病临床表现以顽固性腹泻、口腔或肛门周围皮肤损害及脱发三大症状为特征。一般腹泻每日3~5次，水样便，有泡沫，皮肤黏膜损害表现为丘疹、丘疱疹，继发感染后为脓疱，伴有口腔溃疡及舌炎、脱发、头顶有脂溢型皮炎、毛发枯焦、灰黄稀疏而易脱落。

5、伤口愈合缓慢，缺锌可致多种含酶及蛋白合成受损，因而创伤处的胶原蛋白减少，上皮及肉芽组织易于破坏，使外伤、溃疡等伤口愈合困难。补锌可加速伤口愈合。

6、影响生长发育，缺锌使体内各种含锌酶和含锌的生长激素合成减少，导致身高增长缓慢，消化功能减退，机体免疫功能下降，感染机会增加。 当然，新尚的螺旋藻，灵芝精华，珍珠胶囊都可以补锌。这个是你觉得平常饮食不够的话再考虑的后选物体。

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锌是人体的一种必需微量元素，最早是在伊朗的乡村发现一种奇怪的疾病跟锌元素有关系。营养学家慢慢深入研究得出结论，原来锌是人体必不可少的一种营养素，体内有近200种酶的活性与锌有关，如DNA聚合酶、RNA合成酶、碱性磷酸酶及多种还原酶等40多种酶为含锌酶。

虽然成人补锌被提及的很少，但是锌对于成年人的意义很重要。 成人体内含锌总量为1.5～2.5 g，相当一部分的锌储存于骨骼(占总锌量的20%)、肌肉里(占总锌量的50%)，皮肤、头皮、指甲中的锌约占20%，肝、肾、脑、肺及心脏等组织中的锌约占10%。体内锌的水平主要受自稳调节，锌的排泄量与摄入量相当。

缺锌容易造成男性不育 　　

很多人不知道，缺锌容易引发不孕不育。因为长期缺锌可以影响垂体的功能，使性腺激素的合成和分泌减少，精子生成障碍，不仅精子数量减少，而且死精子量多。如果体内锌的含量过低，就会造成男性不育。很多有不育烦恼的男青年，不妨补补锌，或许会收到意想不到的效果。 　　

缺锌容易造成女性不孕及胎儿宫内发育不良

　　

不仅缺锌跟男性的不育有关系，女性不孕与缺锌也密不可分。研究发现，缺锌可以使男性体内前列腺中的酶活性发生异常，即使精子数量不减少，其活动度和穿透卵子的能力也会下降，从而造成女性不孕。另外有研究指出，缺锌还容易造成胎儿体内宫内发育不良，并且容易流产。很多习惯性流产或者不孕症的女士，不妨补锌试试看。 　　

缺锌可以造成食欲下降 　

众所周知，缺锌可以使味觉变异，让孩子喜欢上平时不常吃的东西，比如煤渣、墙皮等等，称为异食癖。成人缺锌的症状虽然没有儿童明显，但是也会出现食欲下降等反应。由于缺锌，舌头上感受味道的味觉细胞出现了问题，使其中的味觉素降低，对食物的感觉减弱，敏感度明显降低，所以出现食欲减退。 　　

锌可以促进伤口的愈合 　　

一般外科手术之后，大夫会建议补充营养丰富的食物，以促进伤口愈合，而其中锌就是很重要的一个营养素。锌可以加快细胞的分裂速度，使细胞新陈代谢处于高水平，促进黏膜上皮细胞的恢复。所以严重缺锌时，会出现反复发作的口腔溃疡。一旦出现，应及时补充富含锌的食物或者锌制剂。

饮食方面

首先表现在食欲减退方面，患者会出现食量减少，还会出现偏食、厌食的现象。而且有的病人甚至出现异食癖。所谓异食癖就是，患者吃石头、土块、衣服甚至是玻璃等硬物。随之而来，就导致免疫力低下，症状就是经常患感冒发烧。

指甲的变化

人们可以通过指甲的变化，很容易辨别自己是否缺锌。如果您的指甲出现白色斑点，而且手指头频繁出现倒刺，那多半是由于缺锌。尽早去医院做一下权威检查。

成人缺锌的症状还包括以下方面

皮肤没有正常的光泽、粗糙。容易患皮炎，表现在脸部就是容易长癣。表现在口腔，就是患者非常容易口腔溃疡，并且会出现反复发作的情况，很难彻底愈合。如果要是皮肤上有了外伤，非常不容易愈合。另外，如果您最近明显感到记忆力和反应力莫名的减退不少，夜间还经常出现盗汗，视力也减退的厉害，那么你也要注意了，这些也都是明显的成人缺锌的症状。还有一个很容易让人忽视的缺锌症状，那就是性功能减退，大家遇到这个问题时，往往不会想到是由于身体缺锌而造成的，误认为是工作压力大和身体疲劳所致，这样往往就错过了治疗的最佳时机。

那怎么办呢?

那么成人缺锌怎么办呢?其实方法很简单，主要分为食补和药补，食补就是多吃一些核桃、生蚝、牡蛎等富含锌元素的食物，要不就是直接用锌制剂进行药补。

成人体内含有大约两到三克锌。它存在于器官、组织、骨骼、液体和细胞中。高蛋白食物，特别是动物蛋白，是人类饮食中锌的主要来源。锌也可以用作其他食物的强化剂。将近一半的世界人口面临锌摄入量不足的风险。

研究表明锌与人体重要生理过程之间的关系，例如:

大脑:阿尔茨海默病和帕金森病患者的血锌水平较低。在一项啮齿动物研究中，观察到锌的行为类似于抗抑郁剂。

心血管系统:锌在调节动脉血压方面发挥着显著的作用。男性和女性在患有高血压时代谢锌的方式不同。

肝脏:肝脏缺锌不仅发生在肝硬化患者中，也发生在不太严重的酒精性和非酒精性肝病中。

怀孕:妊娠期轻度缺锌会导致孕产妇发病率增加、味觉异常、妊娠延长、低效分娩、乏力性出血和胎儿风险增加。

糖尿病:锌在胰岛素的合成、储存和分泌中非常重要。低水平的锌已被证明在患有相关疾病(如冠状动脉疾病)的糖尿病患者中起一定作用，并且存在一些相关的危险因素，包括高血压和甘油三酯水平升高。

内分泌系统:研究表明，老年患者锌缺乏与胸腺和胸腺激素活性降低、对疫苗接种反应降低和免疫力降低之间存在相关性。

愈合:锌缺乏与伤口愈合延迟有关，并且被发现对胃溃疡的愈合至关重要，尤其是在早期阶段。

肺炎:锌可以缩短重症肺炎的持续时间和住院时间。

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成人缺锌的症状包括以下方面：

1-皮肤没有正常的光泽、粗糙。容易患皮炎，表现在脸部就是容易长癣。表现在口腔，就是患者非常容易口腔溃疡，并且会出现反复发作的情况，很难彻底愈合。如果要是皮肤上有了外伤，非常不容易愈合。

2-如果您最近明显感到记忆力和反应力莫名的减退不少，夜间还经常出现盗汗，视力也减退的厉害，那么你也要注意了，这些也都是明显的成人缺锌的症状。

3-性功能减退，大家遇到这个问题时，往往不会想到是由于身体缺锌而造成的，误认为是工作压力大和身体疲劳所致，这样往往就错过了治疗的最佳时机。

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饮食方面

首先表现在食欲减退方面，患者会出现食量减少，还会出现偏食、厌食的现象。而且有的病人甚至出现异食癖。所谓异食癖就是，患者吃石头、土块、衣服甚至是玻璃等硬物。随之而来，就导致免疫力低下，症状就是经常患感冒发烧。

指甲的变化

人们可以通过指甲的变化，很容易辨别自己是否缺锌。如果您的指甲出现白色斑点，而且手指头频繁出现倒刺，那多半是由于缺锌。尽早去医院做一下权威检查。

成人缺锌的症状还包括以下方面

皮肤没有正常的光泽、粗糙。容易患皮炎，表现在脸部就是容易长癣。

表现在口腔，就是患者非常容易口腔溃疡，并且会出现反复发作的情况，很难彻底愈合。如果要是皮肤上有了外伤，非常不容易愈合。

另外，如果您最近明显感到记忆力和反应力莫名的减退不少，夜间还经常出现盗汗，视力也减退的厉害，那么你也要注意了，这些也都是明显的成人缺锌的症状。

还有一个很容易让人忽视的缺锌症状，那就是性功能减退，大家遇到这个问题时，往往不会想到是由于身体缺锌而造成的，误认为是工作压力大和身体疲劳所致，这样往往就错过了治疗的最佳时机。

那怎么办呢?

那么成人缺锌怎么办呢?其实方法很简单，主要分为食补和药补，食补就是多吃一些核桃、生蚝、牡蛎等富含锌元素的食物，要不就是直接用锌制剂进行药补。

刘明潇

食欲减退，厌食挑食，食欲不振，看书上这样说的。

關鍵字: 养生 健康 成人