阿布160104287
傳統武術的扎馬步確實是很實用的訓練方式，扎馬步主要是練習腿部肌肉，使其下盤穩，腿有力。通過扎馬步，讓你掌握正確的發力方式。
那麼為什麼現在散打 訓練很少用扎馬步訓練，主要有2個方面的原因。
第一：傳統武術和散打的側重點不同，無論是傳統武術還是散打的練習都是為實戰服務的，長期使用哪種訓練方式，會形成肌肉記憶，在實戰中會不由自主的使用出來。傳統武術是針對街頭自衛或者是戰場，在格擋防守的時候，採用馬步，能有效降低被擊倒或者滑倒。街鬥或者戰場上倒下就意味著失敗了，而散打搏擊擂臺上，倒下可以站起來繼續，就算是綜合格鬥，一方倒下，另外一方也必須進入地面。在進攻方面傳統武術馬步〔弓步〕衝拳，勢大力沉，加上偷襲，打中對方要害，一招制敵的幾率比較大，而散打擂臺比賽，不準偷襲，不準打要害。使用馬步反而讓自己的靈活度受影響，得不償失，再加上馬步練習枯燥無味，十分辛苦，所以使用跳繩等練習方法代替了馬步練習。第二
：時代的進步，比如舉啞鈴代替了舉石鎖。啞鈴比石鎖更容易抓握，也可以調重量，以前的沙袋是自己隨便做的，現在的沙袋有大有小，還分粗沙細沙等等，這些都可以改變，那麼散打很少用馬步練習，而該用其他練習方法，也是正常的。
你們認為呢？歡迎大家留言評論，一起討論。我是《文明理性看傳武》，喜歡我就關注我吧。文明理性看傳武
傳武是實戰的殺人技術，現代搏擊是擂臺規則的產物。
練馬步是讓你立地生根，你看那些喜歡倒在地上糾纏的，戰場上死得最快的就是這種打法了。
傳武會被搏擊打倒，若是雙方付出的訓練相等，那是不可能的事。
搏擊有很可笑的防禦手段，靠著兩個大大的拳套擋在頭前，因為對方也有拳套，便無可奈何。
隨便的下潛抱摔，傳武的第一反應是扭斷他的脖子，打斷他後頸。然而搏擊的應對是下趴，腳後伸，你覺得這樣練軍隊，在冷兵器時代有什麼後果。
再次強調，傳武含有無數精妙至極的殺人手段，所謂搏擊，只是他的超級簡化版，沒有任何可以自傲的東西。
至於網上各種雙簧，多簧的醜劇鬧劇都是反華勢力進攻中國的戰線一角而已。
琴心入道
這個東西很搞笑。全世界都沒學的。只有誰都打不醒的傳武練習這個。我很納悶。你要練習腿部肌肉練習折返跑就是。這麼站著不動除了靜脈曲張有啥用？？？？你天天蹲著拉屎。還有肌肉了？？？？？這東西根本就是當時愚昧無知的提現。現在居然還用。。難怪傳武誰都打不硬。因為訓練方式落後。教學系統更是一塌糊塗。我小時候學過這個一年左右。天天就是踢腿，壓腿。馬步。狗屁沒有。回頭想想。其實就是騙學費
手機用戶3764150755
傳武的扎馬步和現在散打的訓練目標不同。
傳統武術習練者都經歷過練習扎馬步的過程，發展到現代散打後，散打運動員不練習扎馬步了，這是因為傳統武術與現代散打的訓練目標不同所致。
傳統武術練習扎馬步的目的是什麼？傳統武術講究下盤穩固，在傳武的套路里，弓步、馬步、撲步、歇步等等，配合拳腿的屈伸，身形的高低起伏轉換，加上騰空跳躍動作，需要保持身體重心的穩定。扎馬步主要是增強下肢的穩動性，以保證做上述各種動作時，保證身體始終保持平穩的狀態。
武術發展到現代散打後，散打運動員己經從弓、馬、撲、歇等步伐，轉變為更適合散打搏擊的滑步、進步、撤步、跳換步等等。散打要求的是步伐的快速和靈活，而不是下盤的穩固了。這是由於傳統武術和現代散打的出發點的轉換造成的。
所有體育運動項目，都有適合自身運動的訓練體系，扎馬步適合傳統武術，但它不適合現代的散打搏擊。所以散打運動員是不練習扎馬步的。
功夫與健身152571563
馬步，或許真正是為騎馬，冷兵器提供基礎的。
散打主要是入門簡單，普通人學幾節課，學會“直勾擺”拳就可以了，再深一點就鞭腿和正踹，多的動作是多餘的。
散打主要是學得簡單，打的話看個人素質和綜合能力，和讀書一樣，有些人就是厲害，沒辦法的。
深入一點，就有格擋技巧和練習抗擊打了。
真實格鬥，還得用鬧，打不過就想辦法跑。
跑不了，就運用任何能運用的東西，少看武打片，比如用鑰匙的我，就肯定打殘空手的我。
怎麼用鑰匙，自己想吧。一鑰匙打你頭，分分鐘讓你死。
[微笑]大家都不教點真的，老是吹玄幻。
改天，真要在頭條寫點真傢伙。
桂林漫漫牛
因為傳武綜合性強，除了拳腳還要練兵器！傳武的六合大槍練好就要扎馬步！馬步練好了刺出去的槍才有破甲的力量！搏擊散打都是為了比賽又不考慮綜合性所以搏擊散打都是兵器白痴！
溫侯呂布武力值無雙
扎馬步是靜態力量練習法，散打更多是動態的打法。
馬步，如果一定要追尋它的發展軌跡，很可能是戰場上騎馬的基礎練法，試想下騎在馬上要雙手或是單手持兵器，這時要穩定重心就需要雙腿夾在馬背，從訓練的角度不可能天天拿馬訓練，陸地上練習就是很好的辦法。
在現代體育訓練學裡，
馬步屬於等長運動：指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立和瑜伽的一些靜態訓練方法。亦稱等長運動為靜態運動。馬步也是如此，保持不動的形式，不斷的消耗肌纖維的能量，假設有100根肌纖維，靜態的馬步極易消耗前面的肌纖維的能量，迫使最後的一根肌纖維參於進來，維持這種靜態的形態。因為動態的肌肉練習，極易起動了一部分肌肉，而另一部分肌肉沒有被起用。
再者這種馬步的練習過於靜態，對肌肉的持續耐力更為有利，並不完全符合散打的快速起動轉換原則，散打有靜態的馬步練習，只是過渡性動作，更多是動態練習，如果要起動100根肌纖維，散打更願意用加大重量法，就可以很快的 起動100根肌纖維全部參於進來，健美的訓練方法就是小次數，大重量，這種辦法就是極限訓練法，當你能舉起最大重量10下時，就要加大重量，而不是次數。
福州禪武
馬步是古代練習核心和下肢力量的訓練，現代散打已經有了更科學有效的訓練手段，所以不練馬步了。要知道有些傳統的東西是會隨著科學發展落後的，馬步就是。
5091273684cabd
扎馬步最實用的場合是冷兵器戰場上，或群毆中，保證不倒地，下盤穩固，可有效避免因倒地而導致上半身要害被群攻。用重武器時，下盤穩固有利於保證攻擊輸出；穿重甲，一旦倒地就難爬起來，所以更要站穩。
但其缺點是：靈活性低。在能保證一對一，有足夠大活動空間（相對於冷兵器戰場或群毆人擠人）的擂臺上，缺乏靈活性是很致命的。
脫離具體的使用條件而談強弱就是耍流氓。在難得有冷兵器群毆的今天，扎馬步的實用領域降低了，所以就少人練了。
崑崙奴王富貴
因為扎馬步是很辛苦的，沒有一定功力玩不轉，至於說散打有一定水平就可以了，不需要要求那麼高。，
