翁古yun发雄
高热量食物由这几个因素所决定: 食物本身、食物的加工制作与烹调方法。
人体在生命活动中需要能量，而这些能量需要食物来提供，热能供给太多，大于消耗时，多余的热量就会在体内储存下来，变成脂肪，而使身体肥胖。
食物本身的热量是会受到加工制作和烹调方法的影响，比如:
1、食物本身热量不高，在经过添加油、糖等的加工烹调后热量会急剧上升，例如，同样是鸡蛋，油煎的鸡蛋要比水煮的鸡蛋热量高。
2、动物食物的不同部位，热量也不一样，你比如肥肉的热量就高于瘦肉。
对于食物本身来说，都有热量，只是含多含少的事儿，相对来说，常见的高能量食物有:
1、主食类(富含碳水化合物)
主食类是给人体提供能量大主要来源，也是构成机体组织的重要组织，是膳食中占比重最高的一个。
2、肉类食物(富含蛋白质)
3、食用油(富含脂肪)90kcal/10克
4、坚果种子类(富含能量)
5、白酒(热量7kcal/g)
常见经过加工、烹调后热量较高的食物有:
1、油炸类食物
因为食用油本身热量极高，食物经过油炸、油煎之后热量都在食物原有的能量上猛增。不光能量高，主要的是在高温油炸过程中还产生很多不利于健康的有毒物质，所以尽量少吃。
2、预包装小食品
从超市购买的一些小零食，因为额外添加糖、氢化油加工，热量都非常之高。这一类食品不光能量高，脂肪、糖、盐的含量也很高，而且还有很多食品添加剂，所以也要少吃。
3、糕点、甜点、酥品类
这个就不用说了，甜品食物中，糖的含量极高，热量超出你想象，所以吃得时候要当心。
4、面包、饼干、方便面等方便类食品
这些食品，一般在加工制作过程中，都会加入氢化植物油，所以热量也较高。
5、巧克力、蛋黄派、薯条等，加工过程中，都会产生反式脂肪酸，热量也较高。
6、碳酸饮料以及含糖饮料类
总之，加工制作和烹调手法很重要，在选择预包装食物时，要记得看包装物背面的营养标签，以及在家烹调时，尽量多蒸、煮、炖、煨，少油炸、煎。
李爱琴营养师
类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。
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含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，如油脂类坚果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等都属于高热量食物。
高热量饮食是在平常饮食基础上，另外供给高的碳水化合物食品以增加热量。一般在三餐基本饭食以外，可在上、下午或晚间各加点心一次。有条件的可采用牛乳、豆浆、藕粉等甜食，另加蛋糕、面包、饼干之类。
#扩展资料：#
1、饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
2、人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三
咕咚健康小助手
高热量食物有以下几个最常吃的:
1.辣条
辣条大家都再熟悉不过了，香香辣辣的感觉让人欲罢不能，虽然味道很好，但是辣条也是热量非常高的食物，辣条都是面制或豆制品，还有很多淀粉，加上大量的油，重油重辣造就了他的超高热量。
2.油炸食品
油炸食品都是小伙伴们的最爱吧，像炸鸡，汉堡，炸串，总是让人留恋它的味道，但他们同样是热量超高，脂肪含量超高的食物，所以说是肥宅快乐餐
3.蛋糕
每个人都有一种对甜蜜的向往，而蛋糕就是很好的载体，尤其是爆浆蛋糕，但是热量也是超高，一口下去不是一斤就是两斤，有时候更有加上坚果，更提升了他的热量
4.巧克力
吃巧克力会让人有一种幸福感，所以巧克力是很多人的一种爱好，但是其含有的热量也是很大的，所以有说法是巧克力可以当饭一样缓解饥饿，只是一小块热量也是惊人
5.方便面
大家平时都会吃到方便面，方便面很简单做，水泡一下就好了，懒人必备，他的风味也是很吸引人，但是方便面含的热量更是出奇的多，含盐分也超标，所以建议大家平时少吃
甘普大伟
高热量食物有谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包等。当然象肥肉、牛肉等各种肉类的食物也是属于高热量的食物
达州农村妹子
油炸食品，巧克力
隐着别名的好奇
常见的就是一些炸鸡腿、汉堡、芝士等快餐及煎炸的食物，一还有甜品，比如说蛋挞、巧克力、蛋糕等，热量都是比较高的，另外膨化食品和油炸食品中的热量也是比较高的。还有黄豆，馒头的热量也很高。
叶叶呀
酱牛肉，香肠，奶酪 油条，炒花生米 腰果 这些食物里边热量都较高，平常食用应多注意控制
叽咕爱生活
大部分油炸都是，谢谢
现实有点懵逼
油炸食品，膨化食品，含糖量高的食品
可爱么么哒
油炸类食品，乳制品（奶酪，芝士，奶油），膨化食品，各种饮料
