洋洋弟遥遥姐
哺乳期的妈妈们因为只有一个身体却需要供给给两个人的营养所需，所以经常需要吃超出正常分量的食物，因此哺乳期的妈妈们总是营养过剩，体重迅猛增长，所以她们总是嫌自己的体重太重，但是又苦于要给宝宝提供母乳营养而不敢减轻体重，哺乳期妈妈到底能不能减肥呢？作为过来人亲身经历分享给大家！
39➕6因为3分钟一次规律的宫缩住院，因为本来就是妊娠期糖尿病，原来计划是40周住院催生的，医生建议住院也不差这一天，也是因为二胎怕直接发动。住院催生特别悲催我对催生针不敏感，第一天打2.5个单位加到60滴每分钟也没啥感觉，第二天第三天打得5个单位的还是没反应，医生说打三天必须休息一天，第四天就休息了。第五天主任说给我放药但是给我做胎心监护不太好 因为我早上没吃早饭的原因，结果硬是没给我放。我真的在医院呆够了。想回家但是父母公婆都说在医院等等吧就这几天了在医院还是放心些。第六天又被医生拉去打催生针，一上午没反应主任说给她停了吧休息一下午晚上放药。开心，超开心。晚上十点给我放了八分之一米索，凌晨两点开始有宫缩，到早上做胎心监护的时候三分钟一次但是不疼啊。医生让我回病房等但是她建议我是再打催生我直接拒绝。到了下午四点我宫缩不明显了，因为医生跟我说过放药六小时就可以再放，我直接去找医生让她给我放药。这已经是第七天了。医生说得给我问问主任，问完以后说先做一个胎心监护，做了基本没啥宫缩了，4:30给一次给我放药。
然后早上七点半左右的样子我就睡了，两点我感觉宫缩了，肚子也有点疼，不敢咋呼了。还可以忍受又睡了一觉，三点半睡不着了。自己在心思但是是不是真的要生了，3:40左右一股热流流出来了，我在想是不是羊水破了，疼的更厉害.过了十分钟起来上个厕所一坐哗啦一下，确定了羊水破了。我跟我老公说我羊水破了。他一下子就起来了，问我疼不疼我说可以忍受就这样4:30我让老公叫医生，一查两指。因为二胎我怕三指之后我生病房里。5点我说我疼的很厉害了，老公入叫医生一查三指。直接去了产房，从三指到生一个小时，二胎比较快些。比一胎疼的间隔大点。6:02分顺利生下我的小乔治，一出来我眼泪就流出来了，主任在我进产房半个小时就来了，主任说是个小小子，一称3980克，已经尿尿称的主任说要不然就正好八斤。我问她侧切了吗，没有。我说撕裂了，也没用。都挺好的。给宝宝处理完喂上奶，我感觉血哗哗往外流，我说我感觉流血量很多。医生接着过了给我看，把手伸里边给我掏那个疼我直接忍不了也不配合，她说你是打麻药，还是坚持坚持二话不说麻药。她说要多花钱我说没事我打麻药。等麻醉师下来给我配好签好字，从输点滴的管里给我打了就去，问我晕不晕其实我已经晕了，我说不晕。接着啥事都不知道了，直到医生叫我的名字，我感觉头好晕啊，不想说话，不想动。过了十分钟左右就被推出来了。
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致，
其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
哺乳期如何尽快恢复身材？别急，科学安全减肥最重要……
一、不能用节食来减肥
可以靠运动来减肥，比如可以做一些游泳，瑜伽的方式。如果觉得难度有点大，可以选择慢跑，走路的方式。在用运动减肥期间，一定要先征得医生的同意，在医生同意的情况下会告诉你运动的注意事项。只有在这些情况条件下才能进行运动，一切以安全为前提。减肥期间的减肥速度也不宜过快，即不可操之过急。
二、注意日常饮食
当完全处于母乳喂养时，妈妈们每天都需要为了孩子额外多吃下500卡路里的食物来提供营养。而当孩子们不需要母乳喂养而是开始吃固体了，妈妈们则每天需要额外吃250卡路里的食物供给。所以，想要在哺乳期减肥，要注重减少食量，但额外为宝宝增加的营养却是不能少的。产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
除了上述的运动减肥和对日常饮食的管理之外，妈妈们要注意运动期间不可太过剧烈，否则容易导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。除了不能运用节食来减肥，更不能药物减肥。此外，还有日常饮食需要健康供给，减少食量，注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。只有运用正确科学的减肥方法，才能在哺乳期既保证充足的营养，也能达到瘦身的目的。
明日之后1351
很多人误以为哺乳期就不能减肥，其实正好相反，给宝宝哺乳是有利于减肥。在孕期，正常体重的孕妈妈身体都会储存多余脂肪，因为妈妈身上的脂肪都是可以用来制造乳汁的。但是超重的妈妈们，就无需储存这些多脂肪啦。
乳汁含有蛋白质、乳糖、有充足的钙、多种B族维生素、维生素A与维生素D，还有脂肪。妈妈们在严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。但是，只要能够满足基本的营养素需求，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。
但是，妈妈们食物里脂肪含量高，母乳虽然显得比较浓，宝宝们获得的脂肪也就相对的多一些，容易长成胖宝宝宝了。但这种胖宝宝并不意味着身高、大脑方面发育比其他宝宝更好。\u000b我个人建议，在哺乳期母乳妈妈可以选择无损健康的慢减法，做法很简单的。\u000b注意饮食
1、食物尽量多蒸煮，少煎炒，少用油
因为妈妈的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还过多的增加油量，妈妈们身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。\u000b2 、多喝清汤
妈妈们喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。因为汤里浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，乳汁里不缺这样的营养物质，妈妈们可以喝一些低脂奶和豆浆等，这些可以供应更多的蛋白质和维生素，并且低脂奶中的钙对制造乳汁也很重要。\u000b3 、多吃杂粮
妈妈们的晚餐可以多吃杂粮八宝粥，用小米、燕麦、红豆、黑米等食材，因为这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助，即便吃饱也不会担心长胖。\u000b4、 多吃水果蔬菜，少吃甜食
水果蔬菜含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对妈妈宝宝都是十分重要的。并且水果蔬菜体积大，饱腹感强，妈妈就不会担心吃多了。\u000b多走路，做适当的家务
很多人都听说，做运动之后乳汁会变酸，怕影响宝宝的食欲，其实不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，不仅利于血液循环，还能帮助妈妈瘦身。
另外，妈妈们也可以正常参加垫上体操、瑜伽等健身活动。只要运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也是酸奶中酸味的来源，有益于矿物质营养素的吸收，而且有利于宝宝肠道的健康。\u000b这些温和的减肥方法不影响乳汁质量，也没有反弹风险，妈妈们可以试试这些温和的方法，是最安全、最健康的。
小舅妈育儿
怀孕前128 ，生前162 出医院145 现在还有4天出月子133，晚上娃一晚上吃2到3回. 睡不好也会瘦。
小鱼毛儿
哺乳本身就是可以瘦身的吧。我也是生孩子120斤，现在宝宝5个月，我90斤
长发及腰拉屎还得撩83144503
我认为是因人而异。我生宝宝之前140斤，现在母乳喂养体重90斤[偷笑]
