仲孙欣畅
这个母乳期的宝妈想收腹瘦腰这个问题可以有一下几点仅供参考：首先要保持良好的心态，照顾宝宝吃奶健康是第一位。第二母乳喂养也有助于母亲康复，哺乳有利于子宫康复。母乳喂养能给母亲促进子宫恢复。因为伴随着婴儿吸吮而在母亲体内产生的催乳素，能促进子宫收缩，减少出血，促进子宫恢复。婴儿的吸吮还能刺激缩宫素的分泌，促使子宫恢复到孕前的大小。哺乳母亲的子宫复原比不哺乳母亲的更加迅速、彻底。第三哺乳有助于体型恢复，怀孕期间母亲身体积蓄的脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的能量。哺乳能够消耗母亲体内额外的能量，从而改变母亲的新陈代谢，达到不用减食就能减肥的目的。给宝宝一个健康的身体，也给自己带来好身体，帮助宝妈恢复体型。除了以上这几点宝妈想收腹瘦腰还要抽时间慢慢的锻炼，做一些宝妈操，简单的健身操高台退，床上左右摆腿等都是收腹瘦腰的好运动，根据自己的情况增加自己的活动量。保持良好的心态是非常关键的，不用急于求成，相信自己一定能做到孩子健康自己有一个漂亮的好身材。
杨洪芹专业母婴护理
产后很多女性都面临着腹部脂肪的松弛，关于产后收腹主要有几种办法:
1、坚持母乳喂养:母乳喂养可以刺激盆底收缩，对腹部收缩有很大的好处，而且母乳喂养，可以达到一定的瘦身效果，因为喂养过程中可以消耗许多能量及脂肪。
2、穿产后收腹带:在产后第二天就可以开始使用，可以有效防止内脏下垂，防止腹肌松驰
3、注意饮食:不可暴饮暴食，肉类食物不宜过多，要多吃青菜水果和粗粮。
4、坚持锻炼 :加强腹部肌肉的锻炼，增强腹壁的肌肉的力量，最好能选择比如游戏、产后瑜伽等有效的运动减重方式。
月帘育儿
1.饮食方面不可暴饮暴食，很多妈妈们为了奶水充足一天吃五六餐，这对后续肚子腹部恢复是很不利的，所以要均衡的控制饮食
2.多吃猪肚对产后收腰恢复也起到不可忽视的作用，我妹妹和我老婆产后也是多吃猪肚，如今也恢复的很好！另外猪肚的营养还能保证奶水充足
3.保持运动习惯，可长期做一些瑜伽运动来减轻自身的脂肪摄入量，也可以通过跑步的方法来做到
牧野雲
哺乳期的营养是很关键的，但是有一些家长发现自己吃得太多营养，导致身材出现明显的变样。因此也希望能够找到科学的瘦身瘦肚子的方式，让自己的身材始终保持苗条。那哺乳期怎么瘦肚子瘦腰？
1、收腹碰腿。在哺乳期间，通过运动的方式来达到减肥瘦肚子瘦腰的目的，比如躺在运动垫上，然后再双手插在耳朵的两侧，双腿和肩膀等等靠在同一个位置，腹部下压，贴紧背部的地板。15个回合为一组，大概2到3周左右，看一下有没有效果。
2、转侧踢腿。这种方法是躺在运动垫上，两个手掌合，用两只腿屈伸，尽可能靠拢大腿的垂直面，再向左倾斜45度左右，单侧循环1到2次，左右两侧是十次，三组为一个回合。
3、空中踢腿。可以仰卧在运动垫上，再两只手放在头下，适当用力跳起来，两只腿和手脚靠拢。让身体的脂肪得到锻炼，达到瘦腰瘦腿的目的。当然有些人可能运动的方法觉得没有效果，需要长期坚持，那大家还是可以通过抽脂的方法，达到很好的减肥目的，但前提是要有稳定的身体。
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女人怀孕之后胎儿在子宫里慢慢长大，子宫也会随着宝宝的成长而由原来的拳头般大小不断变大，身体也会变得越来越丰满，肚子慢慢的开始显怀。
产后要尽早开母乳喂宝宝，第一可以尽早促进子宫收缩。第二让宝宝早点吸可以刺激乳汁分泌，宝宝也就可以快点吃到母乳。
产后要尽早收腹，穿收腹带可以让子宫快点收缩恢复，排出恶露，最好产后24小时以内穿上收腹带。
产后收腹很重要，如果不及时收腹，以后若想让身材恢复到孕前的状态很难。
世界上最伟大的就是母亲，十月怀胎受尽各种辛苦当宝宝降临的那一刻才觉得这一切的辛苦都值得。
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我觉得产后瘦身，特别是收腹瘦腰可以从以下几个方面来努力:
1、产后及时带收腹带，这个对产后收腹有很好的作用。现在剖腹产的宝妈也越来越多，最好在医生的指导下使用，以免的对伤口恢复不利。
2、坚持母乳喂养。乳汁分泌能带走人体的大量脂肪，是宝妈最好的产后瘦身方法。
3、注意饮食调节。产后不要大鱼大肉补过头，要荤素搭配，营养均衡。注意各种维生素，蛋白质，矿物质，钙，铁，锌等营养元素的均衡摄入。
4、适量运动。产后做一些舒缓的运动，不仅有利于产后身体恢复也有利于产后瘦身。比如产后瑜伽，产后健身操等。不过每个宝妈体质不一样，一定要在身体情况允许的情况下运动。
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束腹带，加上产后恢复操，恢复曹其实从月子里在床上就可以做搜一下这方面的视频，还有一个就是有条件的话做一下骨盆修复，时间越短越好，你如果是生完孩子过上一年两年，然后再想收回小肚子就，很麻烦
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