過年回家我們會吃到各種好吃的食物，我們在吃的時候，就很少會控制自己的適量，長時間的吃，就會造成胃腸道的不適，我們過節回家，不要暴飲暴食，要有正確的飲食觀念，這樣才可以保護我們的腸胃。
那麼，我們在家怎麼吃才好呢？今天就給大家科普一下。
1. 吃水果
我們過節在家，每天吃飯都是大魚大肉，高熱量、高脂肪的攝入，會給我們的腸道造成很大的負擔，也會引起身體的營養不均衡，我們每天要堅持吃一種或者兩種水果，這樣可以起到清熱解毒的效果，還可以補充身體缺失的營養，減輕胃腸道蠕動的負擔。
2. 暴飲暴食
我們春節回家以後，和親朋好友團聚在一起，大家都是很高興的，難免不了要大吃大喝一頓，再加上媽媽對你的愛，做一些你喜歡吃的食物，對於喜歡吃的食物，一定會大口的吃，這樣的暴飲暴食，就會對胃腸道消化加重負擔，也會容易增胖，長時間的加重胃腸道負擔，就會引起胃部疾病等症狀。
3. 多吃蔬菜
我們在春節的時候，每頓飯吃的都是油水很大的食物，比如:油炸食物、高脂肪、高蛋白等食物，吃久了就會感激到油膩，我們在吃的時候，要多吃點蔬菜，這樣可以補充我們身體需求的維生素，和膳食纖維，也可以促進胃腸道的蠕動緩解便秘，在吃的時候我們儘量以蔬菜為主。
4. 多喝水
我們在春節的時候，走親訪友，到親戚家招待的都是一些飲料，而不是白開水，飲料含糖量比較高，也利尿，會給腎臟代謝造成負擔，我們多喝點白開水，沖刷我們的腸道，可以促進我們胃腸道蠕動，還可以促進身體排毒，幫助身體新陳代謝，這樣我們可以緩解一下，過年吃那麼多油膩食物，給身體造成的負擔。
5. 少喝酒
我們過年回家，親朋好友在一起難免要喝點酒的，我們大家都知道，酗酒過度會引起胃穿孔，加重肝臟的代謝，我們為了不酗酒，不影響團聚的氣氛，我們喝酒的時候要適量，不要酗酒，喝酒的時候也要喝白開水，這樣可以稀釋酒精的濃度，減輕第二天起床的頭疼等一些不適。
6. 按時吃飯
我們過年回家，就是放假了，大家都想趁著這個長假期多睡會，有的人是晚上不睡覺，早上不起床，把自己的生活規律擾亂，讓自己的三餐時間不規律，這樣對我們的身體是有影響的，我們早上不吃飯，身體就會把腸道里面的東西，在吸收一遍，這樣就會引起便秘，或者是其他的腸道疾病。
建議：一日三餐要規律，這樣我們的身體才可以有效的吸收營養。
以上，就是給大家說的過年回家怎麼做，希望可以幫助那些需要的人群，東西雖然好吃，但是需要適量，吃的時候需要注意葷素的搭配，不要飲食太單一；喝酒的時候需要適量才可以，不要養成酗酒的習慣。
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