过年回家我们会吃到各种好吃的食物，我们在吃的时候，就很少会控制自己的适量，长时间的吃，就会造成胃肠道的不适，我们过节回家，不要暴饮暴食，要有正确的饮食观念，这样才可以保护我们的肠胃。
那么，我们在家怎么吃才好呢？今天就给大家科普一下。
1. 吃水果
我们过节在家，每天吃饭都是大鱼大肉，高热量、高脂肪的摄入，会给我们的肠道造成很大的负担，也会引起身体的营养不均衡，我们每天要坚持吃一种或者两种水果，这样可以起到清热解毒的效果，还可以补充身体缺失的营养，减轻胃肠道蠕动的负担。
2. 暴饮暴食
我们春节回家以后，和亲朋好友团聚在一起，大家都是很高兴的，难免不了要大吃大喝一顿，再加上妈妈对你的爱，做一些你喜欢吃的食物，对于喜欢吃的食物，一定会大口的吃，这样的暴饮暴食，就会对胃肠道消化加重负担，也会容易增胖，长时间的加重胃肠道负担，就会引起胃部疾病等症状。
3. 多吃蔬菜
我们在春节的时候，每顿饭吃的都是油水很大的食物，比如:油炸食物、高脂肪、高蛋白等食物，吃久了就会感激到油腻，我们在吃的时候，要多吃点蔬菜，这样可以补充我们身体需求的维生素，和膳食纤维，也可以促进胃肠道的蠕动缓解便秘，在吃的时候我们尽量以蔬菜为主。
4. 多喝水
我们在春节的时候，走亲访友，到亲戚家招待的都是一些饮料，而不是白开水，饮料含糖量比较高，也利尿，会给肾脏代谢造成负担，我们多喝点白开水，冲刷我们的肠道，可以促进我们胃肠道蠕动，还可以促进身体排毒，帮助身体新陈代谢，这样我们可以缓解一下，过年吃那么多油腻食物，给身体造成的负担。
5. 少喝酒
我们过年回家，亲朋好友在一起难免要喝点酒的，我们大家都知道，酗酒过度会引起胃穿孔，加重肝脏的代谢，我们为了不酗酒，不影响团聚的气氛，我们喝酒的时候要适量，不要酗酒，喝酒的时候也要喝白开水，这样可以稀释酒精的浓度，减轻第二天起床的头疼等一些不适。
6. 按时吃饭
我们过年回家，就是放假了，大家都想趁着这个长假期多睡会，有的人是晚上不睡觉，早上不起床，把自己的生活规律扰乱，让自己的三餐时间不规律，这样对我们的身体是有影响的，我们早上不吃饭，身体就会把肠道里面的东西，在吸收一遍，这样就会引起便秘，或者是其他的肠道疾病。
建议：一日三餐要规律，这样我们的身体才可以有效的吸收营养。
以上，就是给大家说的过年回家怎么做，希望可以帮助那些需要的人群，东西虽然好吃，但是需要适量，吃的时候需要注意荤素的搭配，不要饮食太单一；喝酒的时候需要适量才可以，不要养成酗酒的习惯。
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