十年1498295
說真的，如果真是患上抑鬱症，個人從業經驗還是建議接受心理治療的。另外如果不是確診的，只是感覺，那麼建議可以做一下自我評估，包括抑鬱症自測量表（SDS），SCL-90，然後問詢一下身邊朋友的反饋。
另外情緒表現是否符合抑鬱症的症狀表現：
抑鬱症的基本症狀：
1、意志消沉，感到空虛、無助、悲傷愛哭泣，莫名急躁。
2、幾乎對所有的事情明顯感覺興趣不大或者不感興趣。
3、沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加，或食慾增加降低。
4、失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
5、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。
6、感覺自己或者環境一無是處，或是內疚。
7、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決。
8、反覆想到死或出現自殺的念頭，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。
9、激動不安，或者反應遲鈍。
注，並非需要所有的都符合，而是符合其中的大部分。時間也超過一個月。
安羽心理
你好。很高興為你解答這個問題。
你說你感覺要得抑鬱症，就是感覺有一點點抑鬱症的症狀吧。那我分享一下我的經歷，我也是有抑鬱症的人，已經好多年了，我從來沒想過我會得抑鬱症。
我想說這個病是積累出來的，並不是一天半天就得，例如在你生活中突然發生了一件對你打擊很大的事情，不知該如何面對家人和朋友，然後只能由自己承受後果，只能偷偷的哭，哭完當沒事發生，生活要繼續，不想讓別人知道這件事，然後每天一想起來這個事就是找地方躲起來哭，一段時間了，我感覺我的狀態超級差，每天都呆呆的，不想說話，突然很害怕與人交流了。
我去了醫院看心理科，做了評估，確實是輕度抑鬱，剛開始吃藥，副作用非常的大，我建議大家儘量要活得開心，別得這個病，因為這個慢性病治療的路真的是無了期的，還會有復發的可能。
由於副作用大，我吃了幾天就沒再吃了，結果也不如意，那時的我不會自己調節情緒，也沒人能帶給我正能量，以至於越來越嚴重。
所以你問的這個問題，問得早，這是很好，及時調整心態就不會加重病情。
你確實需要緩解，在生活上，你要找點你感興趣的事情來做，例如，你喜歡畫畫，你喜歡攝影，你喜歡彈鋼琴，可以看看勵志的書，或者你可以做微商，賣點東西，也可以分散注意力，反正就是不要讓自己閒下來。
當你很投入在你的興趣上。當你順利的完成一幅畫，當你完美的拍到一張大家覺得很棒的照片，當你可以彈奏一曲古典樂曲，得到別人的掌聲的時候，你會覺得很自豪，心裡也高興。
在工作中，儘量投入你的工作崗位，做好自己的本分。平時多與同事溝通，多說開心的話題，自然就不會有時間想不開心的事情。
週末出去公園曬曬太陽，散散步，或者跑步，打羽毛球，出身汗，對這個病也是很有幫助的。
最後說的是，要保持良好的心態，要讓自己忙起來，就是最好的緩解方法。
願你是陽光，明媚不憂傷。
EVA感悟人生
我抑鬱10年，現在基本走出來了。之前吃黛力新藥，然後看張德芬的書，讓自己放下，然後就是鍛鍊身體，以前連50米都走不了，現在每天1萬步，還打易筋經。還有一點，就是我從去年10月份，開始信基督，知道其實都是撒旦每天在攻擊我們，讓我們不開心，讓我們有負面情緒，認識到這些問題的實質之後，反倒平和了，喜悅了。僅供參考
手機用戶58960552239
首先，抑鬱症大部分內向的人都有點，我個人認為，最好的方法就是走出家門，多和人打交道，畢竟世上還是好人多，敞開心扉把心裡的話說出來（家人朋友），一吐為快。不知道你是不是喜歡封閉自己，不願意交朋友，總感覺自己很孤獨，然後是不是缺錢，有些很有錢的人也有抑鬱症的，這我很不明白，像我這種要啥沒啥的人都過得很開心，窮開心哈哈。 迴歸正題，還有就是多看書，讓自己沉浸到學海里，小時候，第一次學會說話是不是很開心，第一次學會走路是不是走的很過癮，所以說活到老學到老，知識讓人快樂，現在的話就是刷刷頭條啊抖音啊 各種搞笑視頻很多啊，每次都懷疑自己會不會遲早“笑死”在頭條[笑哭][我想靜靜]，多參加飯局，最好的就是去信基督教，參加教會學習、活動，這裡面的人的人性都非常好，非常舒服的在這種環境裡，畢竟都是有信仰的教徒，學學基督教的歌曲，好聽而且舒服，要不就去信佛主，多聽佛歌可以讓人心裡平靜下來，聽聽誦經歌曲，音樂，很多的網上，音樂APP都有。要不就是去掙錢，反正就是不斷的突破自己，缺啥就想著去搞，別讓自己閒下來，不要想東想西，去健身，把自己累個半死躺床上就睡，還有精力去抑鬱？？除非你重度抑鬱，累個半死還不困[我想靜靜][淚奔]，對吧，實在不行就去撩異性，有點小抑鬱荷爾蒙還不分泌了麼？！現在小哥哥一個比一個漂亮，小姐姐一個比一個帥氣[大笑] 去撩呀，不行就來場轟轟烈烈的同性戀，[捂臉]畢竟人生都需要新鮮感的嗎。總之一句話別讓自己閒著。希望對你有那麼點幫助，嗯在下告辭！！[紫薇別走]
小滷蛋精彩視頻
你這不是抑鬱症，而是環境適應不良。同時你過於理想化，將一切都理想化，與現實社會脫規。我不清楚你的歲數，也許你還比較年青吧，可能還不太成熟。
當你覺得一個人、兩個人、三個人不好時，也許是別人的錯。當你覺得周圍所有人，都不好時，就要從自身找原因了。
不能適應環境時，你只有一種選擇，那就是"改變"，要麼改變周圍的人和事，來適應你。要麼改變自己，去適應周圍的人和事。你會選擇哪種改變呢?
秋風吹醒了我
自己的孩子自己從小帶，從小培養良好的習慣，長大才會聽你的話。爺爺奶奶給予不了多大的幫助。我因工作，孩子我婆婆帶得多，孩子脾氣壞動不動就哭，想要什麼就非要得到才罷休。跟他爸爸一個樣的壞脾氣。想開點，孩子是自己的，在自己身邊也放心。
玲莉玲莉
你只要自己獨立出來就好！
為什麼不自己到外面打拼呢？
傳統文化與生命成長
我今天上午剛才醫院精神心理科出來，屬於抑鬱復發，我十來歲抑鬱到現在二十來歲可以說我的提議是比較可靠的。
第一:不要去測試那些網絡測試題，玩玩是可以的。
第二:不要自己帶個人情感去揣測什麼，需要深刻自省自己怎麼了為什麼會這樣，以及自己的狀態是怎樣的和最近的情況，這有利於找到情緒原因以及方便就醫時組織思路明確調理清晰簡潔的內容，醫生們也忙啦，不可能聽你講幾個小時，時間太短加上醫生的提問沒有提前準備會比較混亂造成醫生了解得不夠你想表達的也不夠。
第三:可以下載一個"丁香醫生"(絕對沒有打廣告的意思)找合適的醫生去諮詢，我的話圖文諮詢價格在50-100左右。價格不建議太低。
第四:自己不要歧視"抑鬱症"儘可能平常心看待它，不要給自己貼精神疾病標籤，生病就治病就這麼簡單，就像發燒吃退燒藥一樣，不要因為是所謂的抑鬱症就覺得不抑鬱一點好像不行。
第五:去醫院，咱們中國在心理精神疾病這一塊的治療不是很普遍，相應的科室並不是每一個醫院都有，相反，好的精神心理科醫生在很多醫院都沒有，藥物也不全面等等，需要去比較大的中心人民醫院，嚴重的需要去精神衛生中心醫院，第一次需家屬陪同(像我這樣的已成年還很有經驗的就不用家屬陪同了)。
第五:這個不是靠單方面藥物就能簡單痊癒，需要外在環境內在心境以及藥物，減少接觸對自己有刺激的事物和食物，合理安排作息，不熬夜不通宵，要休息夠但不能休息多，運動，很重要，身體得動起來，心理要往好的方向想，逆流而上。
第六:接受治療後病情好轉不可輕易斷藥，需在醫生調節下逐步減少藥量，痊癒後，對身心的調節控制仍需保持，適度鍛鍊多接觸好的事物(復發也是常有的事兒，主要還是心態擺好)
以上排序無主次，都重要。
(最後提醒一下關於就診、檢查、藥物價格問題，這方面的藥都不便宜，大都是一百多一盒，一盒幾顆或者十幾顆，最低4位數)(我覺得我可以被推到首位呢，字都這麼多了)
祝好。
漫畫美術布子
首先先要及時去醫院，特別是精神衛生科找專業的醫生進行檢查，看自己得病症狀的程度，先用專用的藥緩解抑鬱進一步的加重。抑鬱症人容易持著，特別是對事件的看法有完美主義傾向，對犯錯不懂原諒自己，也不願原諒別人，嚴重的會讓醫生對你進行心理疏導。
改變自己的思維框架，你的認知是你得病的根源，有得病的焦急，有失業的困惑，有家庭的矛盾，這一切都是你對事件的認識出現負情緒，不斷暗示自已我很健康，不斷鼓勵自己沒關係，良性暗示可改變潛意識錯誤的認知。
走到大自然中，讓良好的空氣環境撫平你昏沉的思維，抑鬱症人容易多思多慮，思多傷脾，而腸胃是情緒器官，抑鬱症一般消化都有或多或少的不良，增加一些益生菌的攝入，增強腸的動力，腸按現科學講為人的第二大腦，腸的菌群狀態可以影響人的飲食習慣，喜悅程度，可在一定狀態下改善抑鬱，焦慮狀態。
抑鬱症只是一種症狀，它不是實質的器質病，千萬不要給自己貼上病的標籤，給自己不斷鼓勵，不斷暗示自己我是健康的，相信你，你會好起來，因為世界因你獨一無二而精彩。
潛龍
你好，你說的感覺自己患上抑鬱症，這裡我從一個專業醫生角度來告訴你何為“抑鬱症”？如何不被抑鬱症擊倒！
首先，要了解什麼是“抑鬱”？
定義：顯著而持久的心境低落。何為顯著？也就是很不開心。持久是多久？醫學有規定，兩週以上。
其次，抑鬱症還有哪些表現？
心境低落：也就是高興不起來，對什麼都沒有興趣，做什麼都不會感到快樂，這是核心症狀。
自我評價低：也就是自卑，感覺自己“低人一等”；做事時也感覺能力不足，甚至感覺“一無是處”，什麼都做不好。
自責，自罪：即認為自己是個沒用的人，只會給別人帶來負擔，不如死掉算了。所以，這種類型，自殺率特別高。
思維緩慢：思考問題費力，記憶力也下降，腦袋裡“空蕩蕩的”，同時注意力緩慢，外人看起來，患者好像“變傻”了。
活動減少：生活懶散，不願社交，不願起床，對生活沒有什麼規劃。
其他：睡眠減少，可能入睡困難，也可能是睡眠時間短暫，導致早醒；食慾不振，體重減輕；身體疲乏，或者多種不適等。
抑鬱症如何確診？
並不是瞭解了抑鬱症的症狀，就可以自我確診。抑鬱症屬於精神科的常見疾病，需要家屬帶患者本人到醫院就診，由專業醫生判斷，並確定嚴重程度，確診主要通過患者和家屬提供詳細的病史，再由醫生根據病史，與患者面對面的精神檢查，再輔助精神科評定量表，通常住院一週內確診。
確診抑鬱症後怎麼辦？
抑鬱症按照嚴重程度分為輕度、中度、重度。輕度抑鬱症，發病時間短，可以通過心理疏導，自我調整，或者口服藥物，院外觀察。
中度以上，已經無法自我調整，是存在腦內病理改變的，建議住院治療，醫生會根據患者病情選擇治療方案。
重度：必須住院治療，因為存在嚴重自殺風險，住院後如果沒有禁忌症，緊急無抽搐電休克（MECT）治療，同時口服藥物治療，治療期間嚴密觀察患者舉動，定期做心理治療。
總結：社會壓力大，導致各年齡段的抑鬱發病率越來越高。但患抑鬱症一點都不丟人，不要因為在精神科治療就感到羞愧，抑鬱症被稱為“心靈的感冒”，是可以被治癒的。所以，發現自己或者身邊的人狀態不好，一定及時干預，爭取早發現，早治療，早康復。
如果想了解更多有關抑鬱症的知識，可以隨時和我私信，希望能為大家解決更多的問題！
