一直想穿越到電影世界
我們在臨床中會經常遇到一些患者詢問類似的問題，比如運動是否真的有益於心腦血管疾病的預防和治療等，其實這事是值得肯定的，運動不僅可以在一定程度上防止腦梗和心梗的發生，還可以促進梗死性疾病的儘快恢復。
不過，您在問題描述中所詢問的情況，卻需要好好解釋一番，首先，可以確定的是，運動確實可以對血栓造成一定的影響，但這種影響卻是多方面的：
1、對於尚未發生血栓性疾病但卻存在相關危險因素的人群，比如吸菸、肥胖以及患有高脂血症或糖尿病的患者來說，合理的運動可以通過改善血液流變學特徵而降低血栓形成的風險；
另外，值得一說的是，運動還可以從根源上遏制血栓的形成，這一點理解起來比較簡單，因為血栓的形成多源於動脈斑塊的破裂，所以只要減少斑塊的出現就可以在一定程度上抑制血栓的形成，而要想達到這一目的，就必須延緩動脈粥樣硬化性病變的發展進程，而合理的運動就可以做到這一點；
2、對於血栓已經清除但卻留有相關後遺症的患者來說，比如腦梗死後遺症期的肢體運動障礙等症，就可以通過合理的運動進行改善，其實這跟咱們常說的康復理療有著異曲同工之處，其目的就是為了改善病變部位的血液循環，以增加其血氧供給，進而促進相關功能的儘快恢復。
還有一點需要單獨說明，就是題目描述中所問的關於血栓形成時是否可以通過運動改善的問題，其實，在急性血栓形成時，患者是需要儘量避免運動的，因為過多的運動會導致血栓在血管內發生遊走，一旦其阻塞在較為重要的血管處，就可能會導致某些組織或器官發生梗死，甚至於危及生命，所以，無論是動脈血栓還是靜脈血栓，一旦形成，就必須減少活動。
綜合內科張醫生
運動到底能不能預防血栓？
運動到底能不能開通血管？
這個問題困擾著和很多人，今天一併回答：
運動肯定能夠預防血栓；但運動肯定不能通開血栓！
為什麼說運動能預防血栓？
我們所說的動脈血栓，也就是動脈粥樣硬化加重以後，形成血管斑塊，斑塊破裂後形成血栓，血栓在心血管叫心肌梗死，在腦血管叫腦梗死，在下肢血管叫下肢血栓。這些動脈粥樣硬化形成的主要原因中就有一條是久坐不運動，長期久坐不運動會給我們身體帶來很多壞處。久坐不動的研究對象與常運動研究對象的健康狀況差別巨大。
研究者說，久坐不動關聯死亡的風險高出最頻繁運動調查對象的死亡風險5倍，高出規律運動調查對象將近4倍。研究人員還發現，久坐不動的死亡風險不亞於吸菸、患心臟病或糖尿病。而這些風險主要來源於血栓形成。
除了這個直接原因外，長期不運動還會增加三高風險，增加肥胖風險，這些都會增加動脈粥樣硬化血栓風險。所以堅持運動是預防動脈粥樣硬化的一個主要方法，當然也是預防血栓的主要方法。
我們說的靜脈血栓有很多原因，妻子有一項就是長期久坐，不運動，靜脈血流本身就緩慢，更容易形成血栓，形成靜脈血栓後很容易引起肺栓塞致命。所以對於能運動的人，長期運動不但能預防動脈血管，還能預防靜脈血栓。
當然預防血栓是一個綜合的事情，不是僅僅靠運動足夠了，還包括全面的健康生活方式：戒菸戒酒，控制體重，健康飲食，減少熬夜，減少壓力，控制三高等等。
很多人說，那既然運動好，我們發生血栓後，通過運動能不能通開血栓呢？
當然不能！
一旦血栓形成，大部分都是致命的疾病，比如發生在心臟叫心肌梗死，發生在腦血管叫腦梗死，發生在肺臟叫肺栓塞；這些疾病都是瞬息之間都會致命的疾病；根本都不能動，別說運動，多必須爭分奪秒正規治療才可能痛苦血管。
比如急性心肌梗死，必須立即溶栓或支架，才能痛苦血管，降低死亡率；這時候任何活動都會增加死亡風險，再說了讓患者動，患者因瀕死感也很難動。
比如急性腦梗死，必須第一時間溶栓或支架或取栓，才能開通血管，降低殘疾率，降低死亡率；您想想大部分人都偏癱伴隨不遂了，如何運動？
比如肺栓塞，需要立即溶栓或抗凝治療，只有這樣才能通開肺血栓，而不是去運動。
總之，運動是可以預防血栓的，那是因為運動能預防動脈粥樣硬化，能預防和控制三高，能控制體重，從而預防血管垃圾加重，預防斑塊加重，從而預防血栓。
但一旦發生血栓，必須正規治療，而非運動！
心血管王醫生
說實話，這種類似問題，張大夫也常常在網上和診室裡被大家問起。其實，世界上本來就沒有絕對的事情，即使是運動健將也有可能發生腦梗塞，更不用說平時經常運動的人了。但是，應該說平時注意運動的人，一定是是發生腦梗的機會，相對於平時疏於運動的人要低，或者說要低得多。
其實，對於心腦血管疾病的發生和發展過程中，增加運動只是減少其發生的預防手段之一。在心腦血管疾病的促發因素中，還有肥胖、高鹽高脂飲食、吸菸、飲酒等等諸多促發因素，不能說做好了其中一個環節就把疾病全部形成過程都控制住了。但是，不可否認，如果大家運動做得好，發生腦梗塞等腦血管疾病的機率會降低。
那麼，作為普通人，平時應該如何運動呢？我還是推薦美國心臟協會的建議：中等強度運動每天30分鐘，每週5次，也就是一週保持中等強度運動150分鐘。而對於高強度運動，一般建議每天25分鐘，一週做3次就可以。
如果您平時有運動能力，並且能夠保持咱們所說的這種運動強度和頻率，我相信不光是腦梗塞會遠離你，高血壓、冠心病等心血管疾病也會遠離你。希望大家都能動起來，為降低心腦血管疾病發病率一起努力。
張之瀛大夫
經常運動是一種非常好的習慣，但如果說它可以避免腦梗或心梗的發生，確實有些誇張，經常運動可以加強新陳代謝，降低心梗或腦梗的發病幾率。
運動可以對血栓的形成有所抑制！
動脈硬化是一種自然的生理現象，每個人都可能出現，但部分人的不良生活飲食習慣卻會加速這一過程的發生，這是為什麼現實生活中經常有年輕心梗、腦梗患者的原因，結果不變卻會因為其他高危因素加快。
而血栓是因為斑塊破裂所致，排除年齡等因素以後，我們需要考慮斑塊的形成問題，而其中有一個關鍵條件就涉及運動，當我們長期缺乏運動時，會使得血流流速變緩，這種緩慢的流動會加速斑塊血栓的形成，而如果患者每天堅持適量運動，會加快人體新陳代謝，增強心肌活力。
運動對血栓的抑制不分時間！
運動不是治療，而是一種側面的生活調理，其作用機理在於從形成原因上進行抑制，延緩斑塊血栓的惡化速度，這在某種意義上來講確實算作改善。
但由於疾病根源沒有得到解決去除，所以患者依然存在或多或少的臨床症狀，這也是無法避免的，確診心梗腦梗後應積極尋找主要治病誘因，及時進行合理應對。
運動有益，但必須因人而異、因病而異！
心梗、腦梗越發低齡化，但高齡人群目前依然佔據主導地位，而對於高齡人群而言，往往存在多種相關疾病，比如說很多心梗患者，由於治療時間不及時、堵塞程度較高，心肌功能受損嚴重，平時日常活動就已經受到限制了，如果還強行要求進行體育運動，這不僅無法改善病情，反而會導致病情加重，甚至猝死。
生命在於運動是沒問題，但我們必須合理運動、適量運動，而非盲目進行。
（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）
羅民教授
青少年時代堅持運動，不抽菸、少吃動植物脂肪、糖類等碳水化合物，多吃動植物蛋白質和綠葉蔬菜和適量水果，保持男性腰圍在2.3-2.4尺那是有可能的。因為做到以上幾點可以防止80%以上的人進入中年後不患高血壓、高脂血症和糖尿病，當然動脈粥樣硬化斑塊發生概率大大下降，斑塊破裂是激活血小板形成冠脈和腦動脈閉塞性血栓導致心梗、腦梗的基礎。即使有三高家族史的人，發病年齡可以推後20年左右。
對於已患有高血壓病、高膽固醇血癥、糖尿病的中年人由於血液的壓力過高，脂質對動脈內膜的損害和糖毒性會使動脈血管內膜受損、破壞，血脂中的低密度脂蛋白膽固醇侵襲到受損的內膜下並被氧化，同時大量炎症因子招來具有吞噬能力的巨噬細胞、單核細胞和白細胞，它們貪得無厭地大勢吞噬氧化的低密度脂蛋白膽固醇LDL形成體積龎大的泡沫細胞，無數泡沫細胞堆積成斑塊的核心脂質，所以三高控制不力，炎症反應強，尤其佔總膽固醇60%的LDL越高，斑塊長得越快、越大、外層纖維帽越薄就形成了不穩定易破裂的軟斑塊。
堅持每天運動加上嚴格控制體重，血壓和血糖肯定會降下來，但是不達標者還是要用藥物邦助達標。而低密度脂蛋白膽固醇升高往往與家族遺傳基因有關，運動和低膽固醇飲食有影響但力度不大，所以有多種心血管危險因素的人降低低密度脂蛋白膽固醇並根據危險因素分層達標：危險因素包括家族中有心腦血管病史、嗜煙、高血壓、高脂血症和糖尿病。
1.心梗、腦血栓形成、支架植入術後、確診發生過急性冠脈綜合徵的不穩定性心絞痛患者LDL應降到1.8mmoI/L
2．既有冠心病（造影確診）且有心絞痛症狀，同時合併糖尿病並抽菸大於200-400年支以上（每天抽菸支數X抽菸年數）的患者LDL應降到2.1-2.6mmoI/L之間
3.有冠心病或有糖尿病或心血管危險因素大於等於三個以上，LDL應降到2.6-3.0mmoI/L以下。
4.有二個心血管危險因素並抽菸的人LDL應降到3.3mmoI/L以下。
5.沒有或僅有一個危險因素包括抽菸LDL應在3.6mmoI/L以下。
所以運動不能避免心梗、腦梗發生，但不同的人運動減少心梗腦梗的概率是不一樣的。關鍵還在於戒菸、嚴格控制體重、高血壓、糖尿病和高低密度脂蛋白膽固醇的分層達標。
最後強調一點：冠狀動脈內的斑塊隨心臟每天十萬次收縮、擴張，同時血流壓力也隨著心臟搏動而不斷在變化，斑塊並沒有破裂，只有強大的應力作用下如冠狀動脈痙攣時軟斑塊極易破裂。這已經寫入了新版的教課書，三十歲以上的醫生可能沒讀到過。所以情緒緊張、激動、暴怒、鬱悶時體內分泌過多的兒茶酚胺是誘發冠狀動脈、腦動脈痙攣的始動因子。長壽的人都是好性格、好脾氣！
2019.3.27
我想說點真話
對於心血管疾病患者或有心血管疾病高危風險的患者，我們經常強調要加強運動鍛鍊，那麼經常運動，會不會就能避免心梗或腦梗的發生呢？如果說完全避免，那也未免太絕對，畢竟運動鍛鍊知識預防心血管風險的一個方面，並不是包治百病的靈丹妙藥，但通過合理的運動鍛鍊，對於改善和減少心血管疾病風險，卻確實是有一定益處的。
合理運動，有益心腦血管健康
不管是心梗還是腦梗，都是血栓堵塞相關的血管導致的一種急性疾病，而之所以出現血栓，絕不是忽然出現的，血栓的出現可能與多種因素相關，但總體上來說，和動脈粥樣硬化程度的不斷進展有著密切的關係。
就拿心梗來舉例吧，出現心梗，通常為心臟供血的冠狀動脈逐漸發生硬化、狹窄有著密切的關係，開始可能只是出現粥樣硬化，動脈血管出現斑塊，導致血管有一定程度的狹窄，這種狹窄在初期階段，血管狹窄程度不超過50%以前，甚至於對於心臟供血都是沒有影響的，但如果不對動脈粥樣硬化的風險因素進行積極的控制，動脈粥樣硬化就會逐漸發展，不但狹窄程度會逐漸增加，影響心肌供血，原來穩定的斑塊也可以逐漸發展成不穩定的斑塊，而不穩定的斑塊就像一顆不定時炸彈，如果在某些情況下，斑塊出現破裂，激活體內的凝血反應，血小板等凝血物質聚集成團，最終形成血栓，堵塞冠狀動脈血管，就會形成心肌梗死的急性心血管事件。
想要做好血栓的預防，重要的一點就是控制好動脈粥樣硬化的進程，而控制好動脈粥樣硬化進程，其中很多重要風險因素，都可以通過運動鍛鍊來進行改善和調節。
運動是輔助改善三高的重要方面，不管是高血壓、高血脂還是糖尿病問題，運動鍛鍊都是重要的生活調理干預方式，合理堅持的有氧運動，有助於輔助調節血壓，加強血脂代謝能力，改善胰島素抵抗，加強肌肉痛對血糖的消耗利用，三高的控制絕不僅僅是長期吃藥那麼簡單，如果能夠在生活上注意加強運動，堅持運動鍛鍊，也是非常重要的方面。
除了三高的輔助調理控制以外，運動鍛鍊本身對於心臟也有有一定的益處，通過合理的運動鍛鍊，能夠加強心肌的自身代謝，同時增強心肌能力，對於維持心臟功能，減少心肌功能的減退，都是非常好的生活調理方式。
因此，對於預防心梗、腦梗的心腦血管疾病風險，合理的運動鍛鍊，是非常重要的方面，雖然不能說只要運動鍛鍊，就一定不會發生心梗腦梗，但對於有心腦血管疾病高危風險的朋友來說，合理運動鍛鍊，確實能夠起到降低心梗腦梗發生幾率的作用。
運動鍛鍊，要注意安全合理
運動對於腦梗、心梗疾病的預防，會不會有負面的作用呢？可以這麼說，合理安全的運動，當然不會，但如果不注意運動安全，不注意相關風險，而胡亂鍛鍊，不合理鍛鍊，運動鍛鍊不但會預防心梗腦梗，甚至可能會誘發心腦血管疾病的發生。
對於有心腦血管疾病高危或極高危風險的朋友，運動鍛鍊的強度都不建議太大，通常結合自身情況，選擇中等強度的有氧鍛鍊最為合適，如果不顧自己的身體狀況，非得去進行進行一些強度過於劇烈，會對心臟造成巨大的負擔，反而可能會加大心腦血管疾病的風險。
對於有不同問題慢性疾病的朋友，在進行運動鍛鍊時，也要注意做好運動安全的注意，比如有高血壓問題的朋友，不但運動時應該儘量避開血壓波動的高峰期，同時如果血壓在二級高血壓以上，而且沒有得到有效控制的情況下，特別是一些年齡較大的老年朋友，就不建議進行一定強度的運動鍛鍊了，把收縮壓控制到150mmhg以內，再進行運動鍛鍊，會更加安全，另外，對於有高血壓問題的朋友，運動鍛鍊方式的選擇上，也不建議採用舉重等高負荷的需要猛然用力的鍛鍊方式，這些運動方式都有可能引起血壓的一過性升高，引起心腦血管疾病風險。
而對於有糖尿病問題的朋友，首先要控制住血糖，嚴重的高血糖（血糖超過16.3）也是不建議進行運動鍛鍊，其次在運動鍛鍊中，還要注意低血糖的風險，儘量避免空腹運動，或者使用一些速效降糖的胰島素促泌劑或胰島素類藥物後運動，如果因為運動導致出現低血糖，低血糖會刺激交感神經興奮性增強，心率加快，心率失常的幾率，心腦血管出現梗塞的幾率，都會大大增加。
對於有房顫問題的朋友，房顫是導致心源性腦梗的重要風險因素，這種情況也並非一定要靜養不動，但在運動鍛鍊方面，就要更加的注意風險防控了。通常可以選擇比較和緩的走路，健身操、瑜伽等方式來進行運動，在運動的同時，一定要注意心率的監測控制，避免運動引起房顫發生，從而導致心源性的腦卒中問題發生。
總而言之，想要做好血栓的預防，減少心梗腦梗的發生幾率，運動鍛鍊是非常重要的一個生活調理方面，但運動鍛鍊一定要因人而異，選擇合理的方式，合理的強度，同時注意做好運動鍛鍊過程中的安全防護和風險控制。
李藥師談健康
生命在於運動，適宜的運動是預防腦梗或心梗的發生的一項積極措施。至於第二個問題，血栓出現能否通過運動去改善要分兩個階段來解釋。我們分步進行了解。
1.腦梗和心梗是怎麼發生？
腦梗和心梗發病的共同基礎是動脈粥樣硬化。特點是受累顱腦動脈和心臟冠狀動脈從內膜開始，先後有脂質積聚、纖維組織增生和鈣質沉著，並有動脈中層的逐漸退變和鈣化，在此基礎上繼發斑塊內出血、斑塊破裂及局部血栓形成，使血管腔部分或全部閉塞，使心腦組織供血減少或中斷導致一系列臨床症狀。其中最重要病理基礎是動脈粥樣硬化不穩定斑塊破裂導致血栓形成。
2.腦梗和心梗的危險因素有哪些？
年齡和性別。臨床上多發生於40歲以上的中老年人，49歲以後進展較快。因為雌激素有抗動脈粥樣硬化作用，所以女性發病率較低，但在絕經期後發病率迅速增加。
血脂異常。這是動脈粥樣硬化最重要的危險因素。其中低密度脂蛋白致動脈粥樣硬化最為肯定，也是臨床上治療的重點對象。
高血壓。高血壓病人動脈粥樣硬化發病率明顯增高，高血壓病人患冠心病概率增高3~4倍。
吸菸。與不吸菸者比較，吸菸者的發病率和死亡率增高2~6倍，且與每日吸菸的支數呈正比，被動吸菸也是危險因素。
糖尿病。糖尿病病人發病率比非糖尿病者高出數倍。
肥胖。肥胖可導致血漿甘油三酯和膽固醇水平的増高，並且常伴發高血壓或糖尿病，肥胖常有胰島素抵抗，導致動脈粥樣硬化發病率增高，從而導致心梗腦梗發病率增加。
其他。包括家族史、A型性格、長期口服避孕藥、飲食習慣（高熱量高脂高糖飲食）
3.適當運動有利於改善大部分高危因素，是預防心梗、腦梗的積極措施。
參加一定的體力勞動和體育運動，對預防並減輕肥胖、鍛鍊循環系統功能和調整血脂代謝，改善高血壓、糖尿病大有裨益，是預防心梗、腦梗的積極措施。最好從青少年開始，保持良好運動和生活習慣，吃動平衡，保證正常體重，尤其是避免腹型肥胖，成年後保持腰圍男性<85cm，女性<80㎝。
運動量應根據身體情況，體力勞動習慣等確定，以不引起不適感覺為原則，不要盲目追求每天多少公里多少步而勉強作劇烈運動。從散步，游泳，慢跑，騎車等低強度運動開始，運動量以每天6000步開始，循序漸進。
4.血栓形成後，早期避免運動，恢復期可以適量運動促進恢復。怎麼運動聽醫生的，否則運動不當可能加重病情。
一旦血栓形成，關鍵治療是溶栓、抗凝、保護心腦組織等治療，早期應該嚴格臥床休息，保持環境安靜，減少探視，減少刺激。病情好轉後，運動有利於改善預後。但什麼時候開始運動，可以做什麼樣運動，運動時間和強度等都必須根據每個病人具體病情作決定，這個時候必須聽醫生的，而且是自己主管醫生，切不可輕舉妄動，以免加重病情。
小結：經常運動，尤其是從青少年起長期堅持運動，對預防心梗腦梗具有積極作用。有研究證實，有心腦疾病遺傳史的研究對象，長期運動可以大幅度推遲心腦疾病的發病年齡。但一旦血檢形成，運動不能“通”血栓，只能靠藥物、手術等綜合措施去“通血管”。發病早期必須臥床休息，在恢復期運動可以改善不良結局，但如何運動必須聽醫生建議，以免適得其反。
腦梗死與心肌梗死是中老年人致殘、致死的主要病因。由於腦梗死與心肌梗死有共同的發病機制，因此二者的預防措施相似。那麼，經常運動是否可以預防腦梗死與心肌梗死呢？接下來，醫學莘將為您解析。
動脈粥樣硬化繼發血管狹窄、斑塊破裂是引起腦梗死與心肌梗死的主要病因。運動通過改善血壓、血糖、血脂等指標，改善冠狀動脈、頭頸部動脈內皮功能，具有延緩動脈粥樣硬化的作用，可避免動脈狹窄進一步加重，同時可降低斑塊破裂的風險，因此，對於所有的中老年人而言，堅持運動具有預防心肌梗死與腦梗死的作用。但有心腦血管病變的患者，預防腦梗死與心肌梗死並非僅僅堅持運動這麼簡單。首先應結合血管病變的嚴重程度、是否發生相關併發症制定治療方案，無論是冠狀動脈還是頭頸部動脈，只要血管狹窄達到50%，或已經形成不穩定動脈斑塊，均應在堅持運動的基礎上給予合理的藥物治療，包括抗血小板聚集的藥物如阿司匹林或氯吡格雷，以及延緩動脈病變與穩定斑塊的藥物如他汀；其次，堅持運動屬於生活方式干預性治療，除開運動，還應控制飲食，儘量以低鹽、低脂、低膽固醇、低糖飲食為主，以白肉替代紅肉，增加富含膳食纖維的穀物、豆類、蔬菜水果的攝入，戒菸限酒，減輕體重等，更有助於預防腦梗死與心肌梗死。
總體而言，只要堅持運動，即使只是十分鐘快走，心腦血管依然可受益，但同樣是運動，不同的運動強度與運動時間，心腦血管獲益也不一樣。可能部分患者會問：中老年人如何運動更好？中老年人是一個比較特殊的群體，不同患者的體能不一樣，且是心腦血管事件的高發人群，因此運動沒有統一的標準，有嚴重心腦血管病變的患者建議由專科醫師制定運動方案，無心腦血管病變，或病變較輕的患者可選擇中等強度有氧運動，運動時心率保持在（220-年齡）的50%-70%，運動時間半小時為宜，每週至少運動150分鐘，可選擇慢跑、騎車、打羽毛球、打乒乓球、打高爾夫球、打太極、舞蹈等。合併嚴重高血壓的患者忌劇烈運動，否則易增加腦卒中、心肌梗死的發病風險；血糖低於3.9mmol/L或高於16.7mmol/L的糖尿病患者禁止運動；運動期間出現胸痛、呼吸困難、頭暈的患者應立即停止運動，否則也易增加急性心血管事件風險。
綜上，運動可改善血壓、血脂、血糖等指標，也可改善動脈內皮功能，可延緩動脈粥樣硬化的進展，具有預防心肌梗死與腦梗死的作用，但同時應改變其它不良生活方式，注意控制飲食、戒菸限酒、減輕體重等，必要時應啟動藥物預防。
感謝大家的閱讀！
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注：文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。
醫學莘
運動對身體肯定有好處的，假如血管沒有堵塞那麼運動肯定對病情的發展具有好處的，而已經堵塞了的血管，運動也有維持現狀，導致病情不在加重的作用。所以，生命在於運動，並不是一句空話。
運動可以降低血腦血管發生疾病的風險
一個人有多老，並不是取決於他的相貌，而是他的血管。人從5歲開始，血管就會老化，長大後，吃的越好，老化的速度越快。而老化指的是血管彈性的減少，彈性越低，硬化越嚴重，血管就變硬，也就是動脈硬化的來源。
運動可以改善血管彈性，從而就降低了血管堵塞的程度，尤其是有氧運動，對身體和血管都特別好。
經常做有氧運動可以降低血壓，從而降低血壓
很多腦梗心梗的患者都是因為血壓引起的，而高血壓是心腦血管疾病的一個難題。但只要堅持運動，其實是可以很好的降低血壓的。經常有氧運動的人，安靜的時候心臟跳動的慢，血壓自然就比一般人要低一些。另外經常運動的人血管彈性強，毛細血管密度增加，也會降低血壓。
經常進行腿部鍛鍊有助於降低血脂
現代醫學發現，經常進行如慢步走，跑步，騎車等腿部的運動，是有助於提高血管容量，降低膽固醇的功效的。
研究發現，很多少數民族，尤其是原始人，他們一生都是肉食，尤其喜歡吃動物內臟，但他們的血脂卻不是很高，這主要是因為常年需要奔跑而導致的。
所以說，運動對身體的好處是非常多的，哪怕不能改善已經堵塞的血管，但也可以延緩疾病發作的時間。
當然了，預防心梗腦梗光靠運動是不行的，還需要在生活方式上進行多種改變，如不抽菸，不喝酒，不吃高熱量的食物，不吃動物的內臟等等，早睡早起加上運動，腦梗和心梗可以99%的預防，還是很不錯的選擇。
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養拉布拉多的老中醫
腦梗和心梗雖然分屬於腦血管疾病和心血管疾病，但其基礎的病理因素具有相似性。因此，常有心腦血管疾病之稱。心腦血管疾病高發於中老年人群，除了與年齡、遺傳等不可控因素相關外，與人們長期的生活方式也息息相關，其中飲食和運動至關重要。
經常運動是否可以避免腦梗或心梗的發生？
運動的好處是眾所周知的，曾有報道，常運動的人比不運動的人早死率降低 56%。養成良好的運動習慣，不僅有助強身健體，還可加速機體代謝，延緩血管老化，預防三高、肥胖、心腦血管疾病等諸多疾病。
運動對心腦血管疾病的預防作用：運動能延緩人體衰老，增強人體免疫力。經常參加適宜的運動可增強人體血液循環，全身微細血管開放，延緩血管老化。
誘發心腦血管疾病的基礎病理是動脈粥樣硬化，血管老化等，而排除年齡因素外，血管硬化與人們日常的飲食和生活習慣相關。長期高脂、高熱、高鹽飲食，而又缺乏運動，會致多餘脂質堆積在體內，誘發和加速動脈粥樣硬化，導致斑塊形成，甚至是破裂，堵塞血管，最終誘發心腦血管疾病的發生。
①預防和降低三高：經常運動可加速機體代謝，促進機體多餘脂質及時排出體外，有效降低血脂、血壓、血糖等，從而預防心腦血管疾病的發生。長期有氧運動可促進血漿脂蛋白
水解，降低血漿低密度脂蛋白含量、改善血脂異常。運動可使血壓穩定或下降，運動時血壓和心率增加幅度減少，同時運動可增加藥物對降壓和心血管疾病的療效，減小藥劑量。
②改善動脈硬化：適量運動可使血管的口徑出現適應性變化，減輕動脈粥樣硬化，還可以改善情緒，減輕血壓波動度。
③改善心腦功能：經常參加體育鍛煉能使身體形態發生良好的變化，心肌力量、心輸出量增加，心功能水平得以改善。
④預防血栓形成：血栓形成最基礎的病因就是動脈粥樣硬化斑塊破裂導致，而運動可改善血脂異常，延緩動脈粥樣硬化的發生，進而防止血栓形成。對於已有血栓的患者而言，適度運動也是有利的。
總之，大量研究證明，運動可使心肌發達，收縮壓加強，心率變慢，使血清膽固醇、甘油三酯等減少，血壓、血脂濃度下降，從而降低心血管疾病發病率和死亡率。
