枝头水藻

越接近预产期，孕妈的心里也是越紧张和害怕，这也是多数孕妈都会经历的，属于产前焦虑症。其实怀孕的时候都知道要放松心情，可到了最后关键时刻心里不紧张都是假的，毕竟分娩不是一件容易的事情。

那么，临近预产期如何调节心情？

1.多听音乐

听音乐可以让孕妈的心情放松，特别是听音乐加伴读那种，可以让孕妈的心灵得到更好的放空，如果孕妈这时候多听听关于孕妇方面的伴听，那么就不容易乱想了。

2.多和家里生过孩子的老人聊天

以前的人生孩子都是顺产，而且都是一连生好几胎的，所以她们对顺产是非常淡定的。这时候孕妈可以多听听她们当时是怎么过来的，那你就会觉得原来顺产是很容易的嘛。

3.对自己有信心

如果你整个孕期都有在进行产检，而胎宝宝也是非常的健康，那么就没什么可担心的。要知道生孩子几乎是所有女性都要经历的，别人可以顺利分娩，你肯定也是可以的。

4.和丈夫一起准备待产包

夫妻两个一起准备待产包可以让准妈妈和准爸爸的感情更加深刻，也能让准妈妈觉得生宝宝是一件幸福而骄傲的事情。而且在准备待产包的过程，准妈妈心里想的都是宝宝出生后可爱的样子，自然而然的就不那么紧张了。

当然，每个孕妈产前焦虑也是正常，只要不要过多的给自己增加压力就可以了，而到了真正分娩那天，看到医院里满是婴儿的啼哭，妈妈们想的最多的就是宝宝出来和妈妈见面的幸福时刻。

慧说育儿

先给您吃个定心丸，放心，一定没问题，现在医疗水平很发达，一定会平安生产的。

我的产前及生产情况

我糖筛检查没过，妊娠糖尿病，属于高危产妇，从女儿5个月时开始打胰岛素，后期控制饮食，每天锻炼，孕期长了16斤，产前B超，女儿六斤多。但到后期检查时，孩子活动的较少，怕母体血糖高孩子缺氧窒息，所以大夫建议提前剖腹产。

从37周开始，我就很害怕，那时母亲在我身边，她说“别人生孩子都行，咱也没事，而且决定了剖腹产，大人孩子都没事”。爱人也鼓励我说，“剖腹产就是后期恢复慢些，但是安全”。也是家人的鼓励吧，我才放心些。

38周我提前住院准备手术，术前大夫找孕妇和家人谈话，我记得有一项致死率100%，当时两家一起去的，我和另外一位宝妈都吓哭了，没做过手术，没想到手术这么危险，孩爸脸色也不好，迟迟不敢签字。仔细问了大夫，大夫后来又安慰我们两家：极低的概率，一般没问题的。这么爱人才签了字。

当我被推进手术室，整个人都有些抖（怕的），打了麻药后浑身没了知觉，头脑却特别清醒，脑补大夫一刀刀怎么割（其实不那么可怕，纯自己瞎想），感觉一会肚子压力骤减，女儿被拔了出来。

听到孩子响亮哭声的那一刻，心安了。后来大夫又安慰说，孩子先出去，缝上就好，一定给我缝的美美哒，真的很感谢大夫的安慰。

手术完，因手术室温度低和失血，手抖、嘴唇抖，抖的有些说不出话来，当时我特别害怕，问大夫怎么啦，大夫说温度低的事，一会给我打个药，捂上被子回病房就好了。后来回了病房慢慢的身体暖了过来，人才不抖。

我没有经历顺产不知顺产的流程，剖腹产正规医院大夫真的很专业、也很敬业。现在医术这么发达，生产时不会有危险的，姊妹们放心，一定会母子（女）均安的。另外关于产前的情绪调整给您些建议。

产前注意几及如何调整情绪

1. 产前遵医嘱按时产检，随时知道孩子的情况和自己的身体状况。只要检查孩子入盆、脐带不绕颈太多和自己的身体条件好，就一定放心，绝没问题。
   
2. 即使有些小问题也不要怕（我这样的高危产妇都没问题），现在医术真的很发达，正规医院一定不会有问题。
3. 多倾述。和自己信赖的人，母亲爱人多说说，家人一定会鼓励您安慰您。有时候，紧张害怕说出来，心里就会好很多。
4. 相信自己。了解了别人的生产过程，相信自己也一定可以，我可以，您一定也可以。
5. 后期简单运动和控制饮食。后期我每天和母亲慢慢散步（不爬楼不剧烈运动），饮食上也注意，蔬菜、水果、蛋、奶、鱼保证，肉食用的相对少些。后期孩子长的很快，孩子小会好生产。
6. 做好产前准备。若可以，提前定好医院和大夫，找过来人打听一下医院情况，了解住院、缴费、生产的流程和要办理的手续（医院有些手续需要几个地方跑，可以提前了解下），若病房不紧张可以提前约上，产妇也能更放心。

总而言之，现在医术发达，生产很安全，准妈们放松心情，别害怕，多和家人聊聊，相信自己一定可以生个可爱的小宝贝，加油哦，祝好！

格桑花谈育儿

我来你说说我的产前情况吧！

第一次怀孕快生产的时候，我的那个害怕呀，主要是害怕痛，我是一个特别怕痛的人，打针都会哭，所以真的临近生产，医生让我选择剖腹产还是顺产的时候，（因为我特殊情况，所以医生让我自己选择）我是真的害怕了，对我老公说，我不想生了。我姐听了以后对我说“你都快30岁的人了，你能不能勇敢点，都快要当妈了。”可是我还是不敢，我都哭了，现在想起来自己都觉得好笑，这一切都是因为害怕。

而且怀孕的时候看了很多的新闻关于生产的，有很多大出血呀，羊水栓塞呀之类的情况，自己就把自己吓着了，所以很害怕自己也会出现这样的情况。

总而言之，害怕有几个原因：

1.看太多新闻事件，比如今天那个产妇大出血，这个产妇羊水栓塞呀，这些很多的新闻把自己吓着了。

2.怕痛，想着生孩子要经历人生中最痛的时刻，并且不知道自己能不能生下来，这一切都充满着未知的恐惧。

那么我们应该怎么缓解这种情况呢？

1.放松心态，不要被一些新闻报道吓到，毕竟那些情况都是很少数了，我们要相信医生的实力。

2.做好产前准备

3.不要想太多，多交流，跟一些宝妈交流，吸取他们的经验，也可以了解生产中的情况，多跟别人倾述有利于缓解紧张。

小风育儿

我是二胎还是非常害怕，做梦都梦见生产不顺或者生产出各种问题，这可能跟我的一胎经历有非常密切的原因

由于没有经验，什么都听医生的，医生又没有医德不负责任，导致难产和三度拉伤，那会已经42周＋了，b超显示羊水已经很少，妇科医生要求尽快住院，最好去催生或者剖腹产，去了产科，医生坚持说没有问题，告诉我没有剖腹产指标，让回家再等几天，然后让我尽量多爬楼梯运动，回去第二天，我拖着近80公斤的身体，去爬了4000多级楼梯，累的走路都快不会走了，晚上终于见红，然后去了医院，死去活来的痛了一晚上，早上8点上了产床，隔壁产床有个生二胎，和我一起进去，开始医生护士分批为我们助产，后来她突然情况不好，发生休克情况，，所有的医生护士都忙着抢救她去了，没有人管我也没有人帮我助产，更没有人来问我一句关心我一句，也不让家属进入，，导致我一直生不出孩子，直到12点半，隔壁产妇因医院不能帮她剖腹产，坚持让她休克情况下顺产，抢救无效死亡后，才有医生来管我，我也造成严重的难产和拉伤……后面几年也陆陆续续听说产妇生产死亡的事情时有发生，对那家所谓的三级甲等人民医院，有了严重的芥蒂和阴影……

现在二胎了，那家医院是不管怎样都不会再去了，但是心理还是有过不去的阴影，生怕面对生产的疼痛和未知的意外……在这个上有老下有小的年龄，真的非常害怕出意外[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]

紫陌75049770

临近预产期，大多数准妈妈会担忧、焦虑，有没有迫不急待想快点卸货的？可能也有，因为我那时到了临产前，天天想的就是快点生出来完事。因为那时在大肚子压迫下晚上没法安生睡觉，一会起来上厕所，一会起来上厕所，一晚上起好几遍，睡个囫囵觉都难，天天盼着宝宝快点出来。

即将生产，准妈妈有紧张的情绪也很正常，特别是生第一胎的妈妈，怀孕初期的欣喜兴奋褪去之后，即将面临的是“生孩子”这一关口。面对生产，特别是看过了一些生孩子的信息，或是听过来人说生孩子如何痛不欲生，准妈妈会产生忧虑的产前情绪。

顺产怕疼、剖腹产怕后遗症、担心生产不顺、担心宝宝的健康……

其实准妈妈不必这么担忧，在产检的监测下，大可放心。那些担心的事发生的机率极小，顺产也会顺利，即便不顺利还有剖腹产兜底。剖腹产的后遗症也无需担心，你要相信自己，也要相信医生。再说，即便担心、焦虑，也无济于事，不仅妈妈心情不好，连宝宝也被感染得不自信了。

妈妈的担心、忧虑对宝宝也会迼成不好的影响。

为了缓解产前忧虑，妈妈们可以做些什么呢？

1、定期产检，信任医生，安心待产

只要产检没问题，整个孕期的任务，我们就完成了三分之二。剩下的三分之一在医生的帮助下也能很顺利地迎来宝宝的出生。所以准妈妈就安心等待宝宝发动好了。

2、给宝宝读故事、做胎教

每天可以在宝宝胎动频繁的时候跟宝宝互动一下，读一首小儿歌，或是给宝宝听听轻音乐，感受着宝宝的胎动，心情也变得阳光起来。

3、看育儿书，积累育儿经验、产后恢复经验

看书是很好打发时间，也很能安抚情绪的，特别是宝宝出生后需要面对的各种问题都要提前学习，以免到时候手忙脚乱。如，哺乳，奶路不通、奶水不够怎么办，宝宝黑白颠倒、晚上不睡觉怎么办，宝宝出生后个头长得慢怎么办……

除了宝宝，新手妈妈还要了解自身的产后恢复，伤口怎么护理、在照顾孩子这件事情上跟老公如何分工、如何避免自己产后情绪低落，什么时候开始可以锻炼恢复身体……

宝宝的、自己的、太多问题需要准妈妈提前学习，在学习的过程中不仅充实了生活，基于自己掌握的这些常识问题，也会对接下来的生活充满信心。

4、准备宝宝的小物件

准妈妈还可以购物，买买买，我那时候最喜欢买宝宝的小物件了，小小的什么都可爱。更何况购物本身就能给人带来好心情，缓解忧虑。

5、找人聊天，分担心里压力

孕期受激素影响，准妈妈身心都负担压力。如果能有一个跟你聊得来的人说说话，让压力及时释放，会让准妈妈的忧虑情绪缓解和很多，这个人可以是老公、妈妈、或是朋友都没关系。

我怀孕的时候宝爸经常出差，孕期的大部分时间都是一个人，幸好邻居有一位很有趣的大姐经常过来玩，大姐的幽默跟热情对我的影响是很大的。大姐很会说话，预产期到后，她每天都跟我说，这宝宝怎么还不出来，看来是个稳重的娃；哎呀，宝宝快出来吧，9月份眼瞅着就要过了，可得赶在这个月前生，9月份生的宝宝最聪明……

可能是在大姐这样的暗示下，我对生孩子这件事一点担心都没有，反而充满了期待。

总之，放宽心，把那些担心的念头统赶走，保持良好心情迎接宝宝的到来即可。

我是【仟言】读书、育儿、关注儿童阅读与心理成长。欢迎在评论区留下你的观点。

仟言育儿

这叫产前焦虑，很多孕妈看着预产期越来越近，都会有一种心焦的感觉，尤其是初产妇。

距离预产期越来越近，孕妈心里害怕无非是因为生孩子疼和有意外，尤其是听着其他宝妈孕妈说某某人疼了几天几夜才生，或者某某人大出血什么的，我第一次快当妈的时候，心里也会想到这些，只要一想到这些问题，心里无法不难过和伤心落泪，可能是“好了伤疤忘了疼”吧，从怀孕到37周起，我就担心不知道什么时候要生，但等到了预产期，宝宝都还没发动迹象，我反而不害怕了。

作为过来人，我给孕妈们的建议是：

正常做产检，在家数数胎动，不要听别人说什么生孩子很疼之类的话，因为一听到这些话，难免会联想到自己，从而更加紧张，而且生孩子未必就真的像别人那般疼的，很多时候是我们自己心里给自己暗示说这很疼，自己快受不了。

也不要看网上一些关于生孩子的负面信息，世界上没有那么多意外，万一就算有，摆正自己的心态，配合医生，意外也是有可能变惊喜的，就像有些得了癌症的人，心情好，癌细胞反而自己消失了一般。

孕妈安心待产吧！祝一切顺利！

杨谧说

离预产期越来越近了，心里好害怕，该如何调节心情？有没有一样的孕妈？

在生产前，准妈妈都会有点害怕，担心生产不顺、宝宝健康等等等。我当时快要生的时候，也感觉很害怕，但是当我被推进产房的时候，我却一点也不怕了，可能就是母性的感觉。而且我当时剖腹产还不是很顺利，打了麻药后，身体动不了，但是大脑是清醒的，当时就感觉呼吸不了，我想动也动不了，后来医生给我上了呼吸机，我当时还是很害怕的，以为自己要挂掉了。呼吸顺畅后，我也没怎么觉得害怕，当孩子被挤出来，听到他哇哇的哭声，我就止不住的流了眼泪。想一想从我怀宝宝到生，还是受了很多罪的。当时产房的医生还说“哟，这个妈妈太感动了！”。

所以准妈妈们，放轻松，其实我们总是在担心未知的事情，但是实际我们担心的事情发生的机率还是很小的，与其担心还不如提前做好各方面的准备，让分娩更有信心。

• 提前了解各种分娩的方式。现在分娩主要有顺产、剖腹产、无痛分娩。三种方式都各有优点和缺点，准妈妈们根据自己的情况提前了解和选择。
• 提前做好入院分娩的准备。提前选好医院，最好2~3家选离自己家近的医院，以防到时候医院因为临时没有床位而手忙脚乱。提前规划好去医院的路线，准备好待产包，安排好入院的陪护人员。
• 孕晚期多动。在身体允许的情况下，可以多散步，爬楼梯。这可以有助于加快生产速度。

如果心情实在紧张，可以跟身边同孕龄或者已生产过的妈妈聊一聊，听听其他人的想法和经验。还可以听听音乐，放松心情。

我是笔妈，专注分享育儿知识，关注 ，我们一起聊有趣的育儿事，一起守护孩子的健康成长

笔妈成长

这是孕妇都会有的心理，特别是新手孕妈道听途说各种别人的“经验”更是怕的不行。

我生两个孩子倒没有害怕，甚至还巴不得早些生了，因为怀孕太累人了。孕妇产前焦虑，主要担心生产过程中会遇到的情况，如宫缩很痛、没力气生、剖腹产、自己与新生儿的危险情况等。

其实不必害怕，怀孕那么难受都经历过了，就等着生产这一关了，我当初就有一股劲想着生了，我的肚子就可以解放了。

怎样调节心情

• 分散注意力，把注意力分散到别的事情上，如准备待产包，购物，购买婴儿用品，迎接新生儿到来。
• 放松心情，听音乐。放一些适合胎教的音乐，自己心情好了，也顺便给孩子胎教。
• 关注一些育儿知识，提前学习怎么照顾宝宝。

• 刷电视剧，选择自己喜欢的电视剧追剧，追剧的过程中每天就关心里面剧情，而忘记自己要生的激动心情了。

全职宝妈小包

　产前焦虑产生的因素

　据调查显示，有98%的孕妈妈在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻；有些人不善于调节，心理焦虑越来越重。造成这种产前焦虑的问题有多种原因：

　1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

　2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

　3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。

　4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

　5、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

　6、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

　7、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

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　产前焦虑的危害

　孕妈妈产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查，产前严重焦虑的孕妈妈剖宫产及阴道助产比正常孕妈妈高一倍。严重焦虑的孕妈妈常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产，流产。

　孕妈妈的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妈妈肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

　焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。另外还会有以下的危害：

　1、产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

　2、产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产。

　3、由于焦虑得不到充分的休息和营养，分娩时造成滞产。

　4、现有研究证实，产前焦虑症严重的孕期妇女，剖腹产率及阴道助产比正常孕妈妈高1倍。

　5、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。

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　如何缓解产前焦虑——自我调节

　孕妈妈在产前应该对分娩有所了解，要学会自我调节情绪，放松心情，多参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

　1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

　2、孕妈妈应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

　3、有产前并发症的孕妈妈应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。

　4、多看看亲子类的网站和论坛，和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

　5、临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

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　如何缓解产前焦虑——家人帮助

　孕妈妈在怀孕29周后要采取积极的态度，消除产前焦虑，当然这需要孕妈妈和家庭的共同努力。

　1、丈夫：多关心体贴妻子，为妻子按摩。

　在妊娠最后阶段，孕妈妈常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妈妈可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

　腹壁紧绷会给孕妈妈造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

　2、长辈：

　孕妈妈的母亲，婆婆最好也能现身说法让孕妈妈了解生产的全过程，做到心中有数。

　出现产前焦虑症状的时候，就应该学会多与家人沟通交流，及时分享自己的情绪状态，告知家人自己出现的情绪障碍，家人也可及时地疏导孕妈妈，让其慢慢消除紧张、焦虑和恐慌的心理，特别是一些对生育过程感到无比恐慌的患者来说，其母亲和婆婆也可正确引导患者建立良好的心理状态，避免错误的生育认知。

注意事项

产前焦虑不仅会影响宝宝健康，而且对妈妈也有一定的伤害。所以妈妈们一定要学会调节，保持愉悦的心情。

亮点月嫂

离预产期越近，心里好害怕，我相信大部分孕妈首次面临分娩，都会紧张害怕，这时候要做的就是保持好心态，在生活起居上稍加注意，顺利迎接分娩时刻的到来。

瓜熟自然蒂落，这个时候，在确保安全的情况下，多走动是有好处的。听听音乐，看些开心搞笑的段子影视，尽量分散注意力，越想越怕。

那么，预产期快到的准妈要注意什么?

1.多散步有助顺产

适当的活动有利于顺产，比如慢走、散步、做孕妇操等，但要避免激烈的项目。如果有宫颈机能不全、前置胎盘、羊水过多、有早产史等，则应在医生的指导下适量活动。

2.饮食方面

多食用奶制品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，及新鲜蔬菜水果，这样才能保证分娩时刻有力气生产。

3.注意胎动

不管是孕中期还是孕晚期，正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为5-10次，少于5次就要注意了。

如果出现胎动次数减少，要引起重视。如果胎动比平时减少1/3以上，就要及时到医院就诊。

4.禁止性生活

快到预产期，性生活一定要禁止了，此时性生活可能造成胎膜早破和早产。

5.自我调节心情

越是临近预产期，孕妈越是紧张敏感，就是产前焦虑，而负面情绪会影响分娩。因而临产前的孕妈妈需要学习一些自我调节情绪的方式。

孕妈在住院分娩前，要做好思想准备的同时也要做好物质方面的准备，如准妈妈们的日常用品和婴儿所需的物品等，才能有条不絮的迎接宝宝的到来。

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關鍵字: 育儿 怀孕 孕产

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