遠航的水手
不要想要那麼多,對萬事萬物都看淡點兒啊,想想自己擁有什麼看看那些心酸可憐的人們經歷的痛苦就知道其實自己很幸福啦
原前茶語
這個問題非常好，因為這是幾乎是每個人都會經歷的和所煩擾的問題。
同樣，這也不是一件非常簡單和幾句話就能解決的問題。
像一位瑜伽名人所講，真正能夠控制情緒，讓自己靜下來的大師，那也只有你自己。
這麼說著容易，但做起來其實不簡單。那麼我有一些比較實用的小建議分享給大家。
【分析問題】
首先我們把問題來分析一下，這裡有兩個因素會影響到自己做事的專注度。第一，是外界的打擾，第二是自己內心和一些思緒的打擾。
從第一點來看，我們需要明白如何能排除外界的一些干擾呢？
如果你是在工作或者學習。外界的打擾無非是來源於一些外界信息的干擾，例如你的手機信息，或者說身旁的人不斷地找你說話影響你，這些看似普通的干擾，其實對人的專注度的影響程度是非常大的。
曾經有個心理學家所做的科學實驗發現，一個人在專注的做事，哪怕被打擾1分鐘，那麼也會讓他從他之前的專注狀態中完全退出，使他所進行的項目受到干擾，思緒也會斷掉。
之後，那麼它需要可能額外的十到十分十五分鐘再恢復到之前的狀態，所以這就是有時候人們效率降低的一個問題。從被打擾打斷做事，回到先前做事狀態差不多會有二十分鐘到半小時的時間都被浪費了。
【外界因素干擾解決方案】
其實解決方法很簡單。如果你是在工作或者生活學習中，儘量減少一些電子設備對大家的干擾，隨著手機越來越廣泛，還有社交網絡的使用。
第一，大家可以把一些信息提示給關閉掉；
第二，另外還可以給自己定時，例如如果有很要緊的事情需要查看，那麼可以計時一個小時看一下；
第三，拒絕干擾：如果是在工作中，身旁有同事不斷走過來與你搭話，可以委婉拒絕並告知對方稍後再聊；
第四，設定界限：那麼也可以在工作前，給大家制訂一些相關的規矩，例如規定大家如何去與他人交談，可提前先發送工作信息到同事的辦公端，例如手機、電腦上，待同事回覆後再商討。這樣可避免直接走過去打斷別人思路。
這些做法目的都是儘量給予大家空間，當別人正在認真工作時，尊重他人的時間規律，而不是隨時去打擾對方。
【解決方案：針對自己】
針對自己內心紛擾這一點，我覺得瑜伽和冥想是非常好的途徑。
因為如果我們能讓自己呼吸更加的敏捷和順暢，那麼更多的氧氣能進入我們的身體和大腦，我們就有足夠的時間和空間，讓身體慢慢地安靜下來也能讓我們的整個身心寧靜下來，這就是冥想對身體的好處。
【冥想的好處】
冥想的開始就是從呼吸的練習開始。因為當你開始關注自己的呼吸時，大腦專注呼吸，已經沒有空間去想其他多餘的事情，它可以讓你暫時的放下你所有的煩惱和所擔憂的事情，把注意力完全集中在自己身上。
那麼哪怕就是幾分鐘的時間也能讓你得到一個很好的緩和。然後你慢慢靜下來之後，我們就有更清晰的思維去面對我們所要完成的任務和事情，從而進行長遠的計劃。
【冥想小技巧分享】
通過有效的呼吸訓練，可以幫助我們更專注於我們自己做的事情。那麼給大家一個小技巧呢，就是可以從
平衡呼吸法 開始練習，讓每一個吸氣盡量延長，然後呼氣，放鬆，回覆正常。一：自然呼吸連續做5到10組；
二：每一個吸氣，儘量的去延長它；
三：延長吸氣，數數吸氣，12345，然後自然呼氣。
大家試驗幾次之後可以感受一下身體有如何的變化，然後來探索呼吸冥想是否對自己有幫助。
【總結】
總的來說面對面對外界的干擾，要有積極的心態和有效的措施去隔絕，或者說暫時斷絕一些信息的干擾，我們才能做到專注。
對於內心的紛擾來講，是完全靠我們自己去控制的，而且是能夠控制，讓我們靜下心來認真做一件事的，希望上面的分享對大家能有所幫助。
謝謝閱讀
Namaste
YogaCat在西黎
首先要把“願望”變為現實，想想“願望”是不夠的，必須是非同尋常的強烈的願望，這一點很重要，必須要有集思與精思的持續定力。潛下心來靜以成思，願望強烈的程度促使你睡也思考醒也思考，一天24小時，不斷的思考，透徹的思考，從頭到腳底，全身充滿了這種思考，如果從身上某處切開流出來的不是血，而是這種思考，抱著這樣的思考。聚精會神一心一意的強烈而透徹的進行思考，這就是不被外界及內心的雜亂思緒所幹擾，成功的原動力也是這種定力。
楊純
心靜，人自然寧。
要能潛下心來，安安靜靜地做事，實屬不易。
我們生活在這紛繁複雜的世界裡，心早已不在浮沉。
花花世界的偉大之處，可以改變一個人曾經的心境。
沒有車水馬龍，沒有繁華喧囂，哪有這麼多騷動的心。
如今，要真的靜下心來，做自己想做的事情，確實需要一番功夫。
比如這幾天的疫情，我可以靜下心來呆在家裡，看看古老的書，寫寫文章，平復一下躁動不安的心情。
但大多數，雖然被疫情強制在家裡，能安心靜心的有幾個？
不是人們太浮躁，是日子過的太浮躁。
浮躁的日子過慣了，哪還能靜靜地做自己想做的事！
對了，如果真有自己想做的事，那又有什麼不能靜的呢？
20面前，每年的兩個假期，確實是靜下來讀了許多書。
當某一天，時間再不由自己支配，在仕程中一路奔波，也不知道過了多少不屬於自己的歲月。
如今，又返回有兩個假期的學校，確實有些放鬆。
那份寧靜自然，那份執著自然。
所以，只要有自己想做的事，自然能靜下心來。
民歌裡的鄉村
定靜生智慧，南懷謹先生解釋說：智慧不是聰明思想的境界，智慧是寧靜到極點，一個人能定🉐️住，心❤️就會穩，心隨境轉，境由心生，自己要創造一個美好的意境，即使身處逆境也不會受影響，物我兩忘，當一個人常常定靜、功夫做到家，人的定力好，百事皆🉑️成，保持健全樂觀的心態，往往才是決定一個人成敗與否的關鍵因素，你要泰然自如若，縱使腳下荊棘滿地，照樣也能從荒蕪中走出繁華與幸福！
請保持微笑😊，積極樂觀，像泰戈爾所說：當人微笑😊世界便愛上他，當人大笑，世界便怕了他，敢於面對自己微笑的人，終將會守🉐️雲開見月明。
心之所向925
關掉所有的電子產品，置身於一個安靜的環境，專注於自己最喜歡的一件事，或閱讀、或寫作，方能忘了身外的世界！
淡如菊lxh
先深呼吸十次，再把目光了凝聚於鼻尖，再安心專注地去做事。有了什麼打擾再根據需要重來一次。舌抵上顎一起做也有助於專注。希望回答能夠幫到你。
向友
我個人認為，只要你一心一意的去做某件事情，你會忘記周圍的一切。
用戶名用戶1195596983
多鍛鍊
