寫毛筆字手抖幾乎是每個書法愛好者前期練習時都會出現的問題。那麼要解決解決這個問題首先就要了解手抖的原因，然後才能解決和克服它。
啟功老先生
第一，在平時書寫習慣上看，手抖主要是初學者手部肌肉不適應使用毛筆書寫造成的。在現在社會中從幼兒園到大學，大部分時候的書寫工具都是硬筆。硬筆筆頭較硬，而且手多是枕腕書寫，書寫時沒有提按的變化。
硬筆書寫姿勢
書寫毛筆字，有枕腕、懸腕、懸肘，三種方式；而且毛筆的筆頭軟，毛筆字的筆畫可以有粗細變化，主要通過筆尖的提按實現。這就需要手部肌肉靈活的控筆，所以，練習這前期會不適應這樣的書寫習慣。
毛筆書寫姿勢
第二，在心理上看，初學毛筆字的書法愛好者都有，好奇、喜悅、緊張等心理情況。特別是人多的時候，緊張感特別強烈；然而書寫毛筆字需要平靜的心態，這兩種矛盾的心理產生強烈的鬥爭，傳達到手上就產生了手抖現象。
書法教室
第三，在練習的習慣上看，初學者容易受到某些人的錯誤影響，執筆手要握緊，不能太鬆；或者握筆太高，或者握筆太低。
不當的執筆
其實，這些握筆方法都會完成寫字手抖的情況。正確執筆方法對書法的練習有大幫助，可以達到事半功倍的效果。
要克服手抖的情況，主要從這四點入手。
第一，調整心態，改變一些硬筆的書寫習慣。學習毛筆書法，需要恆心和毅力，樹立正確的觀念。之前提到硬筆書寫都是手放在桌上枕腕書寫，毛筆書寫時要求上下的提按空間，所以要懸腕或懸肘。
坐姿懸腕執筆
經過一定時間練習改變了書寫習慣，手臂能懸起來書寫，習慣改變就可以在應對程度上克服手抖的現象。
站姿懸肘執筆
第二，樹立好觀念後就要克服心理上的問題了，緊張和害怕是前期最大的心理問題。因為害怕別人評價自己的書法作業或作品不好而緊張，害怕在眾人面前出書寫被人嘲笑而緊張等等，都是初學書法的朋友需要解決的心理問題。
練習
事實上這些問題都不必緊張，也不要害怕；大家都是中國人（當然也可能有外國在場）。
外國留學生
互相學習交流是對自己的學習有很大幫助，也提高了自己的心理素質。
互相交流學習
第三，改變一切不好的書寫習慣，尤其是執筆的習慣。歷史上很多書法家都有對執筆方法精心的論述。如晉代衛夫人（王羲之書法啟蒙老師）在《筆陣圖》中“凡學書字，先學執筆，若真書去筆頭兩寸一分，若行草書去筆頭三寸一分執之。”可見執筆不要太高，也不能太低。
衛夫人畫像
衛夫人作品
還有宋代蘇軾提出“執筆無定法，要使虛而寬。”即雖然握筆沒有規定要用三指執筆或是五指執筆，但是，在握筆和運筆時要保證書寫時有一定的寬鬆空間（想了解更多執筆方法相關內容，可以翻看我之前的文章）。
第四，初學者前期多做基礎的線條練習，不要每天一拿起筆寫字。每天在書寫時先做基礎的線條運動練習，不要小看這些基本練習。要是能隨心所欲的控制好線條的粗細、長短、角度方向，時刻保持中鋒行筆也不是簡單的事情，需要一定時間的練習。
基礎線條練習
而且基礎線條練習不僅對書法有很大用處，對學習國畫也很有幫助幫助。如下圖的狗，身上的毛多是用了不同的線條組合，有粗有細，有疏有密，有長有短等變化。
國畫 中華田園犬
總之，克服手抖的現象是每位書法愛好者學習必須邁過的一關。用對了方法，持之以恆，不斷堅持正確的練習，只需要不多的時間就能輕鬆的克服。
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