你開心我快樂3189
大部分寶寶都會在凌晨五點左右翻來覆去，這是為什麼呢？
1、睡眠週期交替的原因
其實不只是寶寶，成人也是一樣的，會在凌晨4-5點的時候翻來覆去，只不過，因為成人的睡眠能力比較強，自己翻一翻就重新睡過去了，而寶寶的睡眠能力比較弱而已。
下面這張圖就是成人和嬰兒的睡眠週期圖，可以看到，成人在一晚上的睡眠過程中也會有清醒點，就是在凌晨六點左右，而從凌晨兩點左右開始有一部分睡眠處在淺睡眠狀態。
而嬰兒在一晚上的睡眠過程中會有3個清醒點，分別在22點、23點左右、04點，並且有一小半的時間都處在淺睡眠過程中。
所以，當進入凌晨4點這個清醒點的時候，也就是睡眠週期交替的時候，清醒點前後都是淺睡眠的狀態，那麼就容易受到外界干擾翻來覆去。
2、外界因素的干擾
凌晨五點左右，周圍的睡眠環境其實是有改變的，比如：
- 如果是夏天，天已經發亮，光線透過窗簾照進來
- 街道上的車輛變多，出現車輛行駛的聲音。
- 如果是一樓，還能聽見窗外清潔工掃地的聲音。
這些光線、聲音的因素，容易胖處在淺睡眠區的寶寶受到干擾，睡不好。有的寶寶翻來翻去最後還是會再睡過去進入一輪深睡眠，但如果，寶寶的感官處理能力恰巧比較弱，對光線和聲音特別敏感，有可能就會出現早醒的情況，公雞還沒打鳴呢，寶寶都醒來了。
3、飢餓的原因
有的寶寶會在凌晨四五點左右吃一次奶，通常吃完奶以後能夠繼續入睡。
4、在床上待太久
在床上待太久是指寶寶入睡前就已經在床上玩了很久，造成寶寶的睡眠階段太長，睡眠階段的時長要和寶寶入睡和起來的時間相符合，比如，寶寶通常是要到晚上八點才入睡，早上7點起來，那寶寶的睡眠階段就是晚上八點到早上七點，但是如果家長6點就把寶寶放在床上玩，就相當於提前了睡眠階段，就會造成寶寶早醒，凌晨5點就醒來。
這點對於月齡大的寶寶影響比較大。
如何幫助寶寶應對凌晨四五點的翻來覆去
1、提高感官能力的發育
如果寶寶經常在這個點因為窗外的聲音、光線醒來了，那就要考慮從感官發育這個角度來幫寶寶提升睡眠能力，比如：
- 增加戶外活動時間，讓寶寶充分接觸自然光線和外界聲音，增加感官刺激，促進感官發育，這樣，就能很好的處理凌晨的光線和聲音，讓寶寶不再覺得這是個“新鮮事情”。
- 如果有條件的話，可以把窗簾更換為遮光效果比較好的窗簾，或者換一個聲音比較小的房間，減少外界的干擾因素，這個方法只能是應急過渡，根本解決辦法還是要提高感官發育水平。
2、不要過度人為干擾寶寶自己接覺
當聽到寶寶翻來覆去的時候，先別急著坐起來，因為你坐起來的響聲有可能成為干擾寶寶的因素，這時候先按兵不動，聽一聽他翻來翻去了能否自己睡過去。
如果寶寶開始哼唧了，那就先拍一拍，摸一摸，看能否幫助他繼續入眠。
如果感覺到是寶寶餓了，可以選擇餵奶，一般情況下吃飽了會很快繼續睡下去。
3、規劃合理的上床入睡時間
不要太早的讓寶寶上床玩，一直玩到入睡前，可以提前40分鐘左右上床，做做撫觸，講講繪本，進入睡眠流程。
墨仔媽媽育兒
我家寶寶在比較小的時候也有這種情況，大概在9個多月到一歲的時候。我總結了幾個可能發生的原因。
1.白天睡的時間太長了，培養孩子的良好作息時間。我家寶寶9個多月的時候不再需要像之前那麼多的睡眠時間。如果在傍晚睡過一陣，晚上八點又開始睡，一般這樣子在早上五點多就會醒來咿咿呀呀。所以媽媽可以適當控制下寶寶白天的睡眠時間，多陪陪孩子玩。培養孩子的作息習慣
2.飢餓，爸媽充點奶粉試著餵養下寶寶，看是否是肚子餓。同時看看是不是該換尿布了，是不是尿布讓寶寶不舒服了。
3.缺鈣，小寶寶成長飛速對鈣需求量很大，如果缺鈣血鈣不足，容易導致孩子大腦皮層興奮，夜間浮躁容易夢中驚醒。
解決方法：多曬太陽；補鈣同時補充維生素D
4.悶熱，很多家長怕孩子踢被子著涼，經常裹肚臍、穿睡袋蓋被子，這樣一來透氣性不好悶熱使寶寶睡得不安穩。
5.消化不良，1歲內寶寶經常出現腹脹 嘔奶花，媽媽喂完寶寶，記得給寶寶拍奶嗝。
6.長牙時期或者生病，寶寶長牙時期會痛癢往往睡不安穩，生病發燒身體難受也會使寶寶吵鬧睡不安穩。
除了以上這些情況，其實還很大一個概率 很大一部分寶寶都會發生的情況:就是寶寶尚小，大腦皮層發育尚未成熟。研究表明，大腦神經興奮的寶寶，生理發育會晚些。對比睡眠好的寶寶，日常生活中更加興奮外向和敏感。爸爸媽媽們不用太擔心，等寶寶慢慢長大，大腦神經發育慢慢成熟後睡眠質量就會有所改善了。
超級小麗
自從當了媽媽後，就有了操不完的心，寶寶的衣食住行就成了媽媽的重點關注對象。特別是寶寶睡覺，有點風吹草動媽媽就會擔心，是不是寶寶身體不舒服所以翻來覆去睡不好？是不是寶寶睡覺環境不夠安靜所以睡不安穩？
其實，寶寶睡覺睡不好睡不安穩是有原因的，媽媽找到這些原因，一一解決。就可以讓寶寶擁有一個高質量的睡眠了。這樣媽媽也不用擔心因為寶寶不睡覺而摳媽媽鼻子，翻媽媽眼睛了。
寶寶一般在早上五點左右翻來覆去睡不好是怎麼回事？
一般來說，如果起的比較晚，在八點鐘左右，那麼早上五點是睡覺睡的正香的時候，這個時候翻來覆去睡不好可能是以下原因導致的。
1.寶寶形成的睡眠習慣，睡眠週期使然到點了就醒了想起床，但是又沒有完全睡醒：
每個人都會有睡眠週期，一般是平時睡覺時間的習慣，比如每天天都在晚上x點鐘睡覺，在早上x點鐘起床，那麼久而久之，身體就會自動記住這一習慣。每天到時間了就會做出反應，要不然是困了，提醒你該睡覺了，要不然就是身體上強制性的使你醒來。睡眠週期是每個都會有的，包括大人。
寶寶一般早上五點鐘翻來覆去睡不好，那麼由此可以看出，寶寶是經常這樣的，而導致寶寶這樣的原因可能是睡眠週期到了醒了的時間，也就是說，寶寶該起床的，但是又因為是小寶寶，睡覺比較迷糊，起床意識又不夠堅定，所以半醒不醒之間翻來覆去的睡不好，最終徹底醒來起床。或者是翻來覆去累了，又睡著了。
這種情況想要改善需要媽媽改變寶寶的睡眠週期，也就是寶寶的睡眠習慣。因為小寶寶的睡眠時間是有限的，晚上睡的早，那麼早上就起來的早，晚上睡的遲，相對來說早上起來的就遲些。
如果媽媽想讓寶寶在早上能夠安穩的睡覺或者多睡一會，那麼首先需要改變寶寶晚上入睡的時間，延遲寶寶的入睡時間，這樣寶寶早上起床的時間也會有所延遲的。那麼寶寶就不會在五點鐘半醒不醒的睡不好而翻來覆去了。當然，這種情況不是一天可以改變的，一般需要3-5天才能改變寶寶的睡眠習慣，使睡眠週期改變。
2.寶寶想要小便，翻來覆去是意識跟身體之間的抗爭：
寶寶在早上翻來覆去睡不好，很可能是寶寶想要小便或者大便，不過一般小便的幾率比較高些。因為寶寶在睡覺的時候，一般是會形成下意識去憋尿，而在憋不住的時候，意識會稍微的清醒，從而去控制住身體去小便，所以，這個時候媽媽可以摸一下寶寶的尿不溼是不是熱乎乎的，如果是的，那代表寶寶確實是小便了。
早上起床是寶寶最容易小便的時候，因為已經睡了一夜，控制能力好的寶寶已經憋了一晚上的尿，在早上的時候會因為控制不住了而想排尿。但是又因為正在睡覺不想起床，或者是因為知道自己是睡在床上的，寶寶有猶豫的感覺，想尿但是又不想尿，這種矛盾的感覺伴隨著憋尿會給媽媽一種錯覺，覺得寶寶翻來覆去睡不好。
如果是這種情況的話，當寶寶翻來覆去把小便排出後，那麼很可能是會再繼續睡覺的。媽媽想知道是不是這種原因，可以在寶寶翻來覆去的時候摸摸尿不溼，熱的就是小便了。如果是這種情況，媽媽可以在早上這個時間段定時的讓寶寶去小便，當寶寶身體記住這種習慣的時候，到時間了會醒來去尿尿，然後會接著睡覺，或者是晚上給寶寶少喝點水。
3.寶寶深度睡眠的時間已經過去了，現在過渡到淺度睡眠：
每個人都有深度睡眠的時間，比如在晚上11點鐘到凌晨三四點鐘，這一段時間相對來說就屬於可以深度睡眠的時間。寶寶在進入深度睡眠後，一般外界所發生的事情不會干擾到寶寶的睡眠，當然太過大的動靜也會吵醒寶寶。
在寶寶深度睡眠後，外界環境一般力度的活動不會影響到寶寶睡覺，就算媽媽在看電視或者是和別人聊天，都不會影響到寶寶。但是當寶寶深度睡眠過渡到淺度睡眠的時候，一點點的風吹草動都會把寶寶吵醒，脾氣好的寶寶會在床上翻來覆去不想起來想接著入睡，而脾氣比較大的寶寶則可能會因為被吵醒而有不爽感，寶寶可能還會有起床氣，從而哭鬧。
這種情況需要細心的觀察，寶寶什麼時候進入了深度睡眠，什麼時候又過渡到淺度睡眠。針對於寶寶睡眠的類型，那麼可以對寶寶睡眠的環境做出改變。或者是在寶寶被影響翻來覆去睡不好的時候，媽媽可以哄一鬨寶寶，讓寶寶側睡把寶寶攏在懷裡用手輕輕的拍寶寶的背部，給寶寶足夠的安全感，讓寶寶可以再繼續入眠。如果不想寶寶繼續睡覺了，可以把寶寶抱起來哄哄讓寶寶起床，或者是任其自然發展。
4.睡眠環境的改變，使寶寶受環境影響而睡不安穩：
睡覺的時候，周圍的環境也會影響著睡眠質量，如果睡覺環境較為安靜，空氣溼度和溫度較為合適，那麼因為睡眠環境比較良好，睡眠質量也會很好。就容易睡的很香，也就是深度睡眠。
而寶寶在早上五點鐘容易翻來覆去睡不好，可能是睡眠環境有所改變，比如媽媽起床的聲音太大影響到了寶寶，爸爸和媽媽說話聲音吵到了寶寶，也可能是因為溫度的上升，寶寶睡覺感覺熱不舒服。這些外部環境的改變都有可能影響到寶寶的睡眠。因為寶寶本身的狀態是處在睡眠中的，卻因為外部環境的改變，使寶寶受到了影響，從而會影響寶寶的睡眠質量。睡不安穩翻來覆去是因為雖然被影響到了，但是身體還是想繼續睡覺。或者是被影響到了意識想起床，而身體卻還沒有完全走出睡眠，還受身體的睡覺機制所影響。
這種情況想要改變還是比較容易的，找到令寶寶不舒服的問題，去解決它，解決之後對寶寶造成困擾的因素不見了，寶寶自然不會再翻來覆去，然後會有個好的睡眠。具體媽媽可以觀察，寶寶是在翻來覆去睡不好之前有沒有發生什麼事，比如爸爸媽媽起床，說話。或者是溫度有沒有上升，使人感到明顯的不舒服？當找出問題解決之後，可以發現，寶寶的睡眠情況回有所改變。
寶寶如果經常在某一時間段翻來覆去睡不安穩，那麼是有原因的，找出導致寶寶睡不好的原因，然後解決它即可。當然如果是寶寶晚上睡的太早得原因，那麼還得媽媽讓寶寶晚上睡遲些，可以陪寶寶玩一會，或者用玩具轉移寶寶注意力，讓寶寶忘記到點睡覺。但是晚上睡覺最好不要超過九點鐘，因為隨著睡眠的到來，寶寶得大腦和器官會得到休息，睡得太遲可能會影響到寶寶的生長髮育。如果是因為外部環境太嘈雜影響到了寶寶睡覺，那麼媽媽儘可能的讓寶寶處在比較安靜的睡眠環境，畢竟穿尿不溼的“四腳吞金獸”不是咱們能惹得起的~~
國家高級育嬰師，集專業和經驗於一身的媽媽。專注孕產和育兒方面的解答，定期分享孕產育兒知識。歡迎大家關注我，瞭解更多！
媽媽不好惹
寶寶早上四五點鐘翻來覆去的睡不踏實，其實是一個淺睡眠和深睡眠的原因。
要搞清楚寶寶睡不踏實的原因，我們需要先了解一下什麼是深睡眠和淺睡眠。
深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”。
只佔整個睡眠時間的25%。人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。
淺睡眠，顧名思義就是淺度睡眠。
也就是大腦皮層還沒有完全休息，還有一部分正在工作，這時候的人很容易驚醒，特別是嬰幼兒。
人類的正常睡眠就是兩者交替進行，在剛去睡的三個小時內是深睡眠最多的時間，能達到百分之九十。
這時候的寶寶會睡得特別沉，時間在兩三個小時左右，然後轉入淺睡期，大概半小時，一夜如此反覆兩三次。
導致寶寶四五點鐘睡不踏實，可能有以下幾個原因。
●第一，寶寶餓了。
經過一夜的消耗，寶寶需要補充能量。
●第二，寶寶需要拉尿。
寶寶有可能是把自己憋醒的，或者是尿不溼該換了。
●第三，外邊環境開始有噪音。
大清早，忙碌的晨練的都開始出動，是不是有什麼動靜亂了寶寶。
●第四，寶寶頭一天睡得早，四五點已經睡夠了，所以不想睡了。
●第五，寶寶白天睡得稍微有點多，晚上肯定也會睡不踏實。
如果排除病理因素，也就這幾點原因了，寶媽可以細心觀察一下，調整一下寶寶的環境或者睡眠時間。
