wisdom65
你的问题里就有你的一部分答案，即你不够自信，害怕自己成为别人的笑话。
不敢暴露自己的想法，就是一种心理的防御，也可能是你所在的人群中你潜意识里觉得没有足够的安全感。如果你在家里人面前也不敢暴露，有可能是家里没有一种包容的氛围，对你的指责过多，小时候被贬低多余被赞赏。
不自信，需要一段时间的成长，想快一点感受好一些，可以求助于心理咨询师或者参加心理的团体成长小组。
蓝丝带
先分享一个小故事。
有个女孩很不自信，有天去了一家饰品店，看到了一朵头花特别好看，她戴上了以后一下觉得自己变漂亮了。于是她就买了那朵花并戴着走到大街上，感觉所有人都在看她。她突然变得自信起来。
从这个小故事里，我们得到启发，想要变得自信，就是找到适合自己的那朵花。换句话，就是找到自己擅长或突出的优势，并不断加以锻炼提升，让优势发挥出来，自然就会让自己发光变得自信。
另外，不敢暴露自己的想法，或许也存在对一些知识点的盲区，所以，多读书，提升自己的知识储备和系统性知识结构，就会在任何场合更有底气，也能提升自信。
再者，用心理学的森田疗法，直面接受不自信的现实。积极找到影响它的根源。然后放下过去，从现在起培养开朗乐观的性格，多融入人群，多与人交流互动，在友好融洽的氛围里，感受被人尊重和信任的美好和幸福，也能提升自信。
还有多帮助别人，多分享等。在爱与被爱中，体会感动，幸福和活着的价值，也会提升自信。
林徽因说：“记忆的梗上，谁没有两三朵娉婷，披着情绪的花，无名地展开。”
往后余生，愿我们都能自信地绽放。
林若向晴
中医讲究对症下药，你自己也总结出了问题的根源：不自信。很好，那么我们现在就看看你是为什么不自信。
一，对自己的想法是否也不够确定或者处于否定的态度？
有自己的想法是对的，也是被允许的。但是不代表我们的想法就一定是好的，自己没有足够的把握来确定想法是否可行。
建议：花时间考虑和调查来保证自己的想法是对的，给自己百分百的肯定。
二，害怕不被别人接受？
其实这就是在意别人的看法，说白了就是脸皮薄，担心被否定。一旦被否定或者不被认可，就会认为这是非常丢脸的事。
建议：如果可以，每天要求自己去街头搭讪一位异性。这样做的目的主要就是让你多被拒绝几次，把脸皮练厚一点。
三，性格内向，自卑？
对于内向自卑的人来说，说话都是一门高深的艺术，表达自己的想法更加的困难，这是心理障碍。对于他们来说，能少说话就不说话，能少交际就不互动。
建议：内向自卑的人也是渴望有知心朋友的，只是不善于用语言表达，但是你可以通过文字的形式传播，比如：微信，短信，甚至是小纸条或者写信。目的就是让你更多的流露心声，慢慢改变内向的性格。
任何负面心理都有一个诱导因素，不自信也是一样，比如说成长环境，生活环境、家庭的变故、曾经受到的伤害（打击）等，上面说的都是治标不治本的，解决不自信还得从根源找问题。找到诱导因素，寻求他人帮助。当自己走出执念后，我们再按照上面的方法一步一步增加自信心！
大大小小怪
在现在的社会，说话能力很重要，展现自我很重要，要是因为不敢表达自我，我想大部分人将会平平淡淡过这一生。
01有自信是会表达的前提
自信心不是一朝一夕形成的，他是需要长期一点一点培养成就感从而获得自信心。我有一个朋友是他有严重的社交障碍交流，跟朋友交流都有时候不愿意说话，大部分时候都是躲在家里，不愿意去面对陌生人。直到他的儿子出生后，面对他自己的儿子也不知道怎么去交流，最后为了突破自己内心的世界，就大胆走出去，去广场自己演讲，去地铁上演讲，在街上随便拉一个路人就演讲，就这样成就感一点点的培养将会增强自己的自信心。
02改变
单纯的有方法是不行的要去改变，执行力是第一要素。很多人都说我自信心不足，开始又有多少人愿意踏出那一步呢？
1、你不是不自信只是你懒。不自信只是为了懒惰而去找借口。
2、要给自己犯错的机会，不可能有人天生就会说话的，只不过别人经历的比你多了所以说话就比你厉害。
3、放下你的面子，在你低谷的时候，最不值钱的就是你的面子，但是他却是你打破不自信的重要因素。
没有人能够帮你走出不自信的困境，只有自己，自己去行动才是最重要。
吕逸先生
还是经常说的三个字：看情况
首先不敢暴露，必然是因为不够自信，或者说这件事对你的影响力不够深。
试想事关你个人前途的重大决策，你不可能不表态吧？
如果这样也不敢表态的话，那你应该好好思考一下，锻炼一下“为自己发声”的心了
不自信的话，多努力学习就好，连你自己都不信的东西，你也不敢乱表态，对吧。
新农民治
每个人都有自己的缺点，谁都不是完美的，或多或少都会有有些小缺陷，不要自己不相信自己 如果连自己都不相信自己，那么谁又会相信你呢，表达自己的真实感受是很有必要的 ，只有你表达出来，其他人才会了解到你的想法，才会理解你，才会与你感同身受，只有自己内心强大，别人才会更加的欣赏你
健康晓知道
我先说下不敢暴露以及不自信的来源吧，根源还是来自与父母的关系，在我们小的时候父母总批评孩子，会让孩子觉得自己没用，久而久之就不愿意表达自己，也很自卑，没有自信。
可是对于长大后的我们来说，我们不能去抱怨或者把责任都推给父母，认为就是父母当年那样骂我，我才有今天这样子。
其实不对，每个人都是第一次当父母，他们也有很多不懂的地方，很多人小时候都被骂过，说过，为何有的人不会自卑呢，其实这是我们自己选择的。
什么意思呢？我们都会遵循趋利避害的原则，你选择自卑，原则不暴露，是因为在小时候的某个阶段给你带来了好处，所以你才会一直带着它，只是在长大后，我们脱离父母的那种环境后，这种模式帮助不了我们了，所以我们觉得它阻碍了我们。
这样说我们是否可以客观的去看待不愿意暴露以及自卑呢？不要把它当成恶魔，它之前给我们带来了好处，我们应该感谢它，但是现在它已经不适用了，我们要舍弃它了。
怎么做呢？想一下，你暴露你最害怕什么，找到你害怕的东西，解决你害怕的东西，正面直视，去做，然后再反思你做了后你的变化及感受，这样一次次的去做，一次次的反思，自己就会有变化。
希望我的回答对你有帮助，如果找不出你害怕的东西，可以找我，帮你找出你的木马。
阿丹
想想不敢暴露的原因是什么，人都会保护自己。
不敢暴露就多读书，自己去选择场合是否适合自己自我暴露。
不自信，谁都有。我个人感受。
一个成熟的人，知道自己的特点，突出自己的优点，忽略自己的缺点，只有一个人的时候，悄悄的修饰自己的缺点让他不太扎眼。
理解自己，接纳自己很难。
白告咨询银川
建议读一读阿德勒的《自卑与超越》，里面介绍了自卑的来源与根源，至于书里提到的消除自卑的方法，看你自己怎么想吧。
了解了自卑是怎么产生的？什么样的行为容易产生自卑感？然后选择适合自己的方法慢慢改正即可。
整整更有范儿
个人看法：不自信源于孤独，无助，社交少，缺少关心和帮助。长时间的沉淀就习惯了。
走出来：多出去走走，去人多的位置，多多参与团队活动（公益，志愿者等。）
还有就是找异性朋友，同事聊天。
