总是掉头发怎么办？

毛发移植医生庞岩岩

头发啊！在我家地上，沙发上，床上，卫生间，阳台，到处都是我的头发，整体发量不多，但一掉就是十几根，多少还是有点心疼的。

怎么防止脱发，我其实也问过不少朋友，也买过不少的防脱洗发水，开始用的时候感觉是有效的，但一个月不到，头发依旧使劲掉。

什么理疗，中药，西药，涂抹的东西也都折腾了不少，但效果还是一般。实在烦恼，但又很无奈。后面了解到，头发容易掉和内分泌有关。

于是有了新的方法。

1.调整好你的作息时间，少熬夜。不熬夜那一个月我的头发确实感觉没有牺牲太多。

2.多吃点黑色食物和运动。黑色食物养肾，肾经通五体，有助于多长头发。运动是排毒，让你更早的睡觉。

3.少用那些氨基酸的洗发水，烫染专用也比较用。建议用点滋养和柔顺的。可以的话，也可以用点发膜。

4.梳头发不要使劲抓，洗头发也尽量用手指头按压头发，而不是用手指抠头皮。晚上睡觉不要扎头发。平时扎头发要轻一点。

防脱发是长久的事，所以，先调整作息吧。

Aim野生菌

我刚满18岁，已经开始养生续命！

左手一杯枸杞茶，右手一瓶生发液！

啥子？90后开始老了？？？

最近，我收到好多私信，竟然是有关脱发掉发的事：

“最近在洗澡的时候，发现我家的下水道居然堵了，看着那一团乱麻的头发堵在下水道那里，心情比便秘还难受！我该怎么办？”

“我的脱发问题已经不是一天两天了，再不重视起来，是不是下一秒就可以直接出家了……”

更夸张的是，留言的仙儿女们，大多是90后甚至95后！额，刚晒过18岁的自己，怎么就这么早地背负上了，本该属于中老年时期关心的问题？难道真的应了2018年初，频频上热搜的脱发问题？

微博上更有花季少女争先恐后比谁更秃......

当务之急！大仙儿真心认为，拯救脱发，刻不容缓！

说实话，现在的工作压力这么大，生活节奏又快，再加上空气污染、熬夜玩手机、吃饭不规律等现象，导致头发越来越细腻，年纪轻轻开始脱发的现象越来越常见了！既然问题出现了，真的不可袖手旁观！

脱发恐怖，但绝不盲从

一大早起床，发现枕头上一些碎发，便原地爆发速买生发液？NO！NO！NO！除了脱发，还有一种可能是

我们的头发，分为生长期、退行期和休止期，除了脱发，还有掉发这一现象！但掉发属于很正常的现象！因受内外因素的影响，每天掉70-100根都是有可能的。但掉发数量如果超过了100根，就要考虑是不是脱发的状况了。

脱发的原因是什么？

➤ 遗传脱发

如果某一天，仙儿男们发现，自己的头发不仅仅油，前额和头顶日益变得稀疏，那就符合遗传性脱发的特征了。外加现在学习生活压力、作息饮食不规律等影响，导致遗传性脱发提前显现，这也是为什么现在很多人20多岁就开始脱发的原因了！

➤ 疾病导致的脱发

基因并不是导致脱发的唯一原因，除了常见的雄激素性脱发,还有一些因疾病而导致的脱发，例如，系统性红斑狼疮、头皮的感染、外伤、脂溢性皮炎等！

➤ 自我折腾级的脱发

想要脱的更厉害！请折腾！！！

上面其实也说到了这一点，长期的压力、熬夜、染发、不规律饮食等，在此大仙儿不多说，只希望不想脱发的宝宝们，且行且珍惜~

如何防治脱发呢？

针对不同原因的脱发，有些药物和洗剂，甚至是现在也出了很多电子产品，对治疗脱发都是有效果的，但除了一些不可抗的遗传脱发外，必须要找准病因上，才能对症治疗！☟

01、释放压力，适当运动

长期处于压力较大、精神紧绷的状态会使植物神经功能紊乱、内分泌失调、微循环不畅、皮脂分泌旺盛等现象，这些都可能导致脱发！适当的有氧运动，不仅可以促进血液循环，预防脱发，还可解放压力，何乐而不为？

02、作息规律，避免熬夜

之前的文章中，大仙儿不止一次提到这个问题！熬夜的坏处实在太多，不仅仅对我们的皮肤，对脱发，也是颇具杀伤力！

熬夜会导致人体的内分泌失调，不仅影响整个肌体的新陈代谢功能，在人类长期的进化过程中，内分泌已经形成自己的昼夜节律，如果作息不规律、经常熬夜，就会打破这种节律，机体处于亚健康状态，自然而然会脱发喽！

03、调整饮食

日常饮食中，可多食牛奶、瘦肉、坚果等，补充体内的优质蛋白及微量元素，少食高糖、高脂类的食物，例如营养不良引起的脱发、脂溢性脱发，都可从饮食方面来加以改善。

04、尽量少染发烫发

烫发染发本就损伤发质，但是为了好看、酷炫，也难免不想时尚一下，适度就好，不要太折腾哦。

好啦，仍沉浸于脱发苦恼的仙儿女、仙儿男们，一定要按照以上建议，严格要求自己哟，

鲁大仙儿

天天掉头发，可能是营养的原因，也有可能是发质的问题，还可能和熬夜，压力大有关系。

现在我看一般脑力劳动用脑过度的人，掉头发的多，好像秃顶的也越来越多，尤其是男士。

我周边就有好多中年人吧，比如我表弟，还有我弟弟他们都掉的特别厉害。

我觉得主要和每天工作强度大有很大关系，但是这并不影响他们好好生活呀，我觉得他们都过得也挺快乐的，其实掉头发也没什么关系，只要身体健健康康的心情棒棒的，他愿意掉就掉吧，这也是自然法则，我们无力抵抗，我们只要把自己活的开心就好了。

最后送给你8个字，希望能帮到你，好好生活，好好工作，掉发随它，顺其自然。

不着急的绿萝

我以前头发也老掉，我是产后脱发，后来孩子都快三岁了还是掉的厉害，用了好多种洗发水都不管用，后来用了笛梵洗护套，其实光用那个洗发水也不管用，那个发膜还不错，其实就是发膜太滋润了，头发不干涩了，所以好梳理就不掉了，就跟皮肤缺水你得补水一样。

姐只吃素

长期熬夜是会掉发的。掉发的原因有很多大概有

一：遗传性脱发，家族史有脱发现象父母或隔代长辈有脱发现象。

二：长期熬夜饮，食不规律。例如：每天晚上都到11～12点以后才睡甚至更晚的。毛孔堵塞油脂增多就会掉发。

三：经常烫染头发，发质变得越来越差，也未做头发的保养

四：洗发不当，有的洗发会使劲抓，正常洗发是要用指腹按摩轻轻揉即可，有的洗发会用护发素但护发素不能涂到发根，如果涂到发根会堵塞毛孔，头发出油容易掉发

五：工作原因受到工作环境影响。例如：厨师经常不戴帽子油烟会堵住毛孔这样头发容易掉。掉发原因还有好多占时就写到这主要回答你长期熬夜是会掉发的也是原因之一。

六：身体原因例如:生病在服用什么药引起的。还有就是女人在坐月子期间容易掉发。

通常掉发少是正常的但多要找原因是那种，然后选购防脱的洗发水、做护理水疗给头发补充营养。再调整生活作习时间不能熬夜，在饮食上要加强多吃蔬菜、水果、坚果之类食品。

咸鱼终会游回大海11

头发老是掉的原因是血不足不能养发，或者气血瘀阻、血热、血燥、精神压力过大，以及一些消耗性的疾病，都有可能造成头发脱落，治疗头发脱落，首先要找到头发脱落的原因，是因虚、因燥、因病，还是情志压力过大，找出原因从根本上治疗。

肾之荣华在发，发为血之余，肾气旺盛、气血充足头发才能茂密，头发脱落的原因大多与肾气不足、气血虚少和气血失和有关，由于饮食吸收不足或者脾胃虚弱造成的气血不足，就会使头发脱落和稀疏，可以用四君子汤加四物汤治疗，或者用黄芪、熟地、白术、甘草、当归、芍药、党参、桔梗、制何首乌、玄参、生姜、山药、大枣等治疗，由于瘀阻造成的供血不足可以用活血化瘀的药材治疗，用药有红花、川芎、丹参、鸡血藤、郁金等治疗，由于血中有热或者气血不和，就会使头发变的干燥，或者容易脱落，一些消耗性疾病也会损伤气血，造成气血不足，也会使头发脱落，可以用滋阴润燥的方法治疗，用药有生地、麦冬、玄参、菊花、五味子等治疗，年青人头发容易脱落是气血失和、血热、血燥引起的较多，老年人的脱发大都是气血不足造成。

长期精神压力过大也是造成头发容易脱落的重要原因，经常失眠烦躁、精神抑郁、过于疲劳、经常熬夜、伤心伤血，都会使气血虚少，容易使头发脱落，治疗的方法是自己调理心情，多活动、多参加一些娱乐活动，保持精神舒畅、注意饮食调理，头发脱落的现象都能得到治疗，也可以用柴胡、郁金、远志、菖蒲、桔梗、川楝子、黄芩等治疗，都有很好的疏肝理气作用，平时多休息也有助于防止头发脱落。

中医杂症

首先看看否是有染发或是烫发或是精神压力过大或是熬夜或是饮食辛辣生冷肥厚导致的脱发，建议及时的明确病因，根据病因对症治疗，建议及时的挂个号进一步看看。

正常人每天要脱落50～75根，这是因为毛发的生长具有周期性，即可分为生长期、退行期及休止期，处于生长期的毛发约占全部毛发的85%，此期间头发每天增长0.27～0.4mm。

毛发的生长期为2～6年，进入退行期以后，毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩。

毛发不再增长且变得松动易于脱落；处于退行期的毛发约占1%；休止期时，毛囊下部完全萎缩，毛发脱落，处于休止期的毛发约占14%；休止期持续3~6个月，而后毛囊受 进入生长期，又有新发长出，因此不用太担心。

如果实在不行，建议吃一些以下实物看看，说不定有效果。

脂肪低的食物

要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。

在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

绿色蔬菜

男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

因此在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。

营养的食物

如果女性出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

女性不仅仅需要通过食疗来增强体质，同时在日常生活中还应该适量的多运动，参加一些力所能及的活动同样可以有效的增加抵抗力。在掉头发吃什么好的问题上，各种富含营养的食物是必不可少的。

矿物质食物

出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。

大城小医徐医生

看你这样的问题，你应该是属于脱发了吧？方便的话，你可以告诉我都是掉多少头发，我按着我的经验帮你看看。

咱们每个人都会掉头发，这是人正常新陈代谢的原因，是个正常的生理代谢的外在表现。但这种正常的掉头发，每天都不会很多，都应该在100根以内。

按着你说的头发老是掉，每天掉的发量应该是超过100这个范围了，只要超过这个正常的范围，那你就属于是脱发了，脱发是种病，你可要重视起来，要不然让它继续往后发展，可是有“灭顶”的危险啊！建议你去专业的头发医院做去做一下检查，找找什么原因。

我给你分享一点辅助治疗掉头发的方法:

1.你要戒掉之前不好的生活习惯，比如晚睡、抽烟等，这些都是能引起脱发的原因；

2.每个周洗2-3次头最好，重点是每次洗的时候，多去按摩头皮，因为头上的穴位多，经常按摩可以促进血液循环，缓解压力和精神紧张，这样对头发很有好处的。

3.早上经常性的喝一些杂粮粥，平时的饮食以清淡为主最好。

4.补充点维生素，尤其是维生素B6，它有刺激毛发再生的作用。

5.最后就是要保持一个好的心情，因为精神紧张、压力过大也都是能引起突发的原因，所以要学会有一个好的心态。

可以私聊我，给我发照片，我帮你瞅瞅咋回事。

老徐聊脱发

人为什么会掉头发？

1 头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

人用脑过度，或者经常心事重重，遇到了什么事精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。

掉头发怎么办：

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。

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