吃西瓜的湯姆貓

晨起後先飲水是一個非常好的習慣，雖然我們躺在床上安安靜靜的沉浸於夢中，但機體各項生理活動並未停滯，而只是比白天稍微緩慢了一些，也就是說，機體內各種代謝反應依然如故，對物質的消耗也依然存在，尤其是水分，夜間的消耗非常大，它們可以通過排尿、排汗和呼吸等方式不斷流失，所以，早晨剛剛醒來的我們常常會有口乾舌燥的感覺，此時，若能喝上一杯水，不僅可以補充夜間消耗，還能增加胃液的分泌，促進胃腸道對早餐的消化和利用，更重要的是，晨起時當攝入一些水分還能緩解因水分流失造成的血液粘稠，降低心腦血管疾病的發生幾率。

通過上述內容，我們知道了晨起飲水的好處，那麼，關於飲用水的選擇又應該注意哪些問題呢？確實很多人糾結於此，大家的選擇更是五花八門，有喝茶水的，有喝果汁的，有喝淡鹽水的，還有喝蜂蜜水的，就如題中所問，其實，從健康的角度來說，最好的選擇應該是“白開水”，蜂蜜這東西確實含有不少營養成分，也能為機體補充些許消耗，但是，蜂蜜中的糖含量實在太高，一杯蜂蜜水喝下去，充足的能量供給會讓人們失去進餐的慾望，從而影響早餐的食用；

一些朋友因為喝了蜂蜜水而感覺不到飢餓感，所以乾脆就不吃早餐了，可是，這點蜂蜜根本撐不久，人們很快就會感覺到明顯的飢餓感，可此時多半已經是半晌時分了，這時候如果再吃早餐，午飯八成也就沒什麼食慾了，這樣一來，三餐就會變得非常不規律，然後，胃病、糖尿病啥的就會找上門來；可如果不吃，能量的缺乏又會讓你昏昏欲睡，幹什麼都沒勁，從而嚴重耽誤你的正常工作，那麼，你是吃還是不吃呢？

可以看得出來，雖然只是一點小事，但其後期對健康的影響卻非常大，所以才會有“健康無小事”的說法，建議大家平時多多注意這種生活上的小細節，多關心一下自己，健康比什麼都重要，既然有更好的生活方式，那為什麼不選擇呢？

當然，我們並不是說蜂蜜水不好，只是它確實不適合晨起空腹飲用，如果您比較喜愛飲用蜂蜜水，建議餐後或者半晌時再喝，不僅不會影響三餐，還有助於精力的恢復，畢竟，也只有精力充沛才能維持較高的工作效率。

綜合內科張醫生

蜂蜜是大家熟悉的保健營養食物，經常食用有利於身體健康，是早上喝蜂蜜水好？還是晚上喝蜂蜜水好？我自己感覺是早晚都可以喝，早上喝蜂蜜和晚上喝蜂蜜，對身體都有好處，特別是體質虛弱、胃腸功能不足的，喝些蜂蜜有利於滋補脾胃、美容養顏，但是有血糖高的要少量服用，或者不可服用，因為蜂蜜中含有的糖分太高，以免引起血糖升高，很小的小孩也不可服用，因為蜂蜜比較粘稠，有胸中脹滿的人也不可食用。

蜂蜜中含有豐富的營養物質，對人體的健康起到保健養生的作用，蜂蜜有健脾養胃、養陰潤燥、潤腸通便的作用，長期服用可以起到增強體質和延緩衰老的效果，正常人都可以服用，有潤肺止咳、治療便秘、胃潰瘍的功效，是一個非常好的滋補品。

年青人早上喝些蜂蜜，有利於滋潤腸胃，增強人的活力，老年人早晚都可以喝些蜂蜜，由於老年人氣血不足或者有瘀阻，可以用蜂蜜調和三七粉、西洋參粉一塊服用，能起到補氣養血和活血化瘀的效果，經常服用對身體健康有益，我就是這樣服用蜂蜜的，用了好多年了，感覺非常好，在服用蜂蜜時，水不要太熱了，以免燙壞蜂蜜、影響效果，但是有些服用蜂蜜後，身體感覺不舒服的也不可食用。

蜂蜜是非常好的一種食物，現在好的蜂蜜也很難買到，有的讓你真假難辨，可以到正規賣蜂蜜的地方去買，有可能買到好的蜂蜜，前些年我到養蜂的地方去買，讓養蜂的人直接把蜂箱裡取出來，我以為能買到真的好蜂蜜，但是在養蜂人打開蜂箱的時候，我看到裡面有很多白糖，那時正好是秋天，山上的花草還很多，不應該放這麼多白糖，可能也是為了多產蜜的原因，這樣肯定影響蜂蜜的質量，所以說不管什麼時間喝蜂蜜，關鍵是要買到好蜂蜜，買到不好的蜂蜜，不但沒有營養，還會影響身體健康。

中醫雜症

早上起來，先喝一杯水，這是好習慣，可以補充身體夜間流失得水分，也可以降低血液黏稠度，促進血液循環。但這杯水一般建議喝白開水即可，喝蜂蜜水，對多數人而言並不值得推薦，除非你偏瘦，或者覺得白開水味道太淡喝不下，少量加點蜂蜜提提味。

蜂蜜雖然是天然甜食，但不像很多人想得那麼健康，因為它得主要成分就是糖。世界衛生組織目前也已經把蜂蜜歸類到遊離糖裡，並建議和其他遊離糖一樣（如葡萄糖、蔗糖、白糖、紅糖和冰糖等），都需要儘量少吃，所有遊離糖加一起，最好能控制在約25g之內。我們平時吃得很多菜餚（如老醋花生、糖醋里脊、糖醋魚等），很多主食（加糖的粥、加糖的麵包和加糖的饅頭等），都會加糖，各種甜食甜飲料，含糖更是豐富，糖幾乎無處不在。只要你不是經常在家做飯，又不喝甜食甜飲料，遊離糖的攝入控制在每天25g之內就非常難。研究發現，過多的遊離糖（包括蜂蜜）攝入，會增加肥胖喝齲齒風險，這種情況下，在專門去喝蜂蜜水，顯然是不推薦的。

當然，如果你體重正常，甚至偏瘦，沒有體重控制的需求，甚至還想增加體重，那每天早上起床先喝杯蜂蜜水，也是沒問題的，甚至有助於體重增加，對你來說，還有益健康。

營養科普趙之德

望採納謝謝

一，早晨起床空腹喝蜂蜜的優缺點

好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽

壞處：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.

二，晚上喝蜂蜜水的優缺點

好處：睡前喝蜂蜜水，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，從而促進睡眠。

壞處：晚上臨近睡覺的時候喝蜂蜜，會增加胃部的負擔，長期會出現胃部消化不良等胃部疾病。所以晚上喝蜂蜜一定要在睡前一個小時以上。

蜂蜜的功效和價值

蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用於心血管病人很有好處。

蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

蜂蜜還有殺菌的作用，經常食用蜜糖，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用。

蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時，細菌無法生長；

失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉。

蜂蜜還可以潤腸通便。

用戶63925208702

早上喝蜂蜜水可以嗎？什麼時間喝更靠譜？

早上飲用蜂蜜水不存在問題，如果您腸胃比較頑強，您可以空腹飲用蜂蜜水，假設您的腸胃比較敏感，您可以選擇吃完飯後飲用蜂蜜水，蜂蜜當中含有最多的營養物質就是糖分，飲用時間不用過分擔憂。

也就是說，什麼時間喝蜂蜜水並沒有太大的區別，您各位不用太糾結。早上喝可以，晚上喝同樣可以，但要根據個人的身體狀況因人制宜（有無燒心情況、胃腸接受能力等）。當然不建議大家飯後大量飲用蜂蜜水，避免其中的糖類物質把您變得越來越胖。

健康喝蜂蜜水，您還需要知道一些細節：

• 不可過分迷信蜂蜜，它不神奇：
  

蜂蜜，從營養價值角度分析其中含有最多的物質僅僅是糖類，江湖中傳說的礦物質元素、酶類物質（其實就是糖）等功效物質其實只是傳說，一方面含有量和飲用量有限，另外一方面也沒有治病的作用。喝可以，但不要神話。

• 衝蜂蜜的水溫不用過分強求，關注飲用溫度即可：
  

也就是說，您沖泡蜂蜜的水並不用過分關注水溫，很多人說水溫超過60攝氏度其中的酶類物質就死掉了，但其實它其中所含的酶類物質本身也沒有多少，根本不值一提，熱敏營養素含量不多，不用過分考慮。

請您注意，無論您是用60攝氏度的水沖泡還是100攝氏度的水沖泡，都請晾一晾再喝，避免由於溫度過高損傷你的食道粘膜和胃粘膜，另外也不建議飲用冰水，避免刺激腸胃。飲水溫度不得超過65攝氏度，35—40攝氏度更為靠譜。

• 少喝點，對牙齒和健康都不好：
  

蜂蜜，之所以好喝是因為其中含有很大一部分糖類物質，而糖類物質攝入過多就容易增加齲齒、肥胖、糖尿病等問題的發生幾率，為了避免得不償失，請限量飲用。

• 有些人不建議喝蜂蜜水：
  

首先，對於一歲以下的寶寶來說，不建議飲用蜂蜜，避免增加食物中毒的發生風險。

其次，如果您對蜂蜜過敏，那就不要“以身實驗”了。

最後，糖高的人要限量為之，牙齒不好的人要限量為之，痛風患者也要限量食用。

蜂蜜，早上飲用可以，晚上飲用同樣可以。為了您的健康，請關注喝蜂蜜水的細節，別讓美食坑了您的身體。

王思露營養師

蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的歷史。新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可將其配成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易吸收。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進組織細胞再生，促進消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。不過，喝蜂蜜水也有禁忌，喝不對小心惹病傷身。

好多人都問早上喝蜂蜜水有什麼好處，其實蜂蜜作為一種食療食品，必定是有它一定的好處的，但這也要看該怎麼來喝。

一般來說，清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康。

　　蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。　而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

　　所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。為了不影響早餐的食慾，可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

同時蜂蜜每天不可攝入超過100ml

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

蜂蜜屬於甜食，，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。

　　1、蜜奶飲

　　蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛。腸燥便秘。面色萎黃、皮膚不潤等症。

　　2、金銀花蜂蜜水

　　用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清熱利咽；或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水後，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

　　3、百合蜂蜜粥

　　用百合100克、粳米100克熬粥後，加入蜂蜜，在晚上睡覺前喝，可養心安神；或用玫瑰花泡水後，加入蜂蜜，可舒肝益氣，心情舒暢。

　　4、蜂蜜雪梨水

　　用梨蒸水，然後加入2勺左右的蜂蜜，可達到潤肺潤燥的功效；或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤肺止咳。

夕顏哆啦A

早上其實喝溫開水最合適。加蜂蜜不過是口感好些，要說這點量能有多大好處真的說不上。談安全不談劑量都是在耍流氓，講營養也一樣。蜂蜜的營養成分表上的那些“營養成分”，都是要夠一定的量並且連續服用，才談得上有作用的。

吃東西講究營養，相對於只說好吃不好吃，是一個進步。但是又走入一個誤區，以為某種食品的營養是可以立竿見影的。藥品才可能吃下去不久就見效，食品是要依靠整個食譜長期保持各種營養成分均衡和足夠才會生效的。談某種食品有營養，只是說在設計食譜的時候它可以有哪些貢獻。還有一個誤區，問“營養成分”好像只是那些什麼素、什麼微量成分和不知什麼東西的奇妙作用，實際上糖、蛋白質和脂肪恰好是營養的主力，你看保健品的營養成分表上，這三樣，只要有就必定標出。

蜂蜜水，早上喝有意義的成分，是水。蜂蜜其實就是糖，它的那些七七八八的微量成分，在兌水喝的時候其實談不上有什麼作用。那點糖分，口感可以好些，少量的糖至少沒壞處，要談“好處”，上面已經說過了，沒法說。

ZBLiu

蜂蜜中所含有的營養價值非常的高，平時服用能夠很好的保健身體。

早上喝蜂蜜水

每天早上都喝蜂蜜水，能夠幫助身體規律排毒。現代科學研究發現，蜂蜜中所含有的營養物質是牛奶的五倍，可以快速的為身體提供所需要的能量，避免身體過於疲憊以及飢餓。早上起床之後喝上一杯蜂蜜水，不僅能夠對身體進行排毒，同時也可以快速補充身體能量，精神慢慢的迎接一天挑戰。

注意，如果是腸胃不好的人群最好用溫開水沖泡蜂蜜服用，避免身體出現腸胃炎或者是腹瀉的情況。

午後喝蜂蜜水

這裡所說的午後是下午三四點鐘，這個時候既不是吃午餐的時候也不是吃晚餐的時候，但卻是身體能量消耗最大最容易感覺到疲倦的時候。在時身體處於一種飢渴狀態，及時的為身體補充一杯蜂蜜水，能夠很好的舒緩精神，同時也能夠為身體補充能量，接下來更加的精神百倍。

午後也就是下午茶時間，大家可以為自己準備上一杯蜂蜜水，同時搭配一些酸奶或者是果汁服用，更好的補充機體能量。

睡前喝蜂蜜水

晚上睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，這樣蜂蜜中所含有的維生素以可以調節神經，令身體中的神經系統更加的放鬆，睡眠質量也可以獲得提高，同時不會給身體帶來任何副作用。此外，每天晚上睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，可以治療失眠多夢的情況。這種時候服用的蜂蜜水，最好用涼開水沖泡，效果更佳。

餐後喝蜂蜜水

每天用餐結束之後喝上一杯蜂蜜水，能夠起到健胃消食的目的。蜂蜜進入身體之後可以調節腸胃功能，令胃酸的分泌更加正常。在吃完飯之後，特別是吃得比較飽的時候泡上一杯蜂蜜水服用，因為這個時候胃部的消化功能容易下降，導致腸胃蠕動的次數也會減少。而蜂蜜則可以增加腸胃蠕動的次數，導致胃酸正常分泌，起到健胃消食的目的。建議吃飯一兩個小時之後沖泡一杯蜂蜜水，對身體保健效果好。

飯前喝蜂蜜水

蜂蜜進入身體之後能夠影響胃酸的分泌情況，無論是需要分泌的比較多或者是分泌的比較少，蜂蜜都能夠起到調節功效。每天飯前一個小時左右喝上一杯蜂蜜水，有效的抑制胃酸分泌，減少食物進入身體之後對胃黏膜造成刺激。

娛叔漫談

早晨喝水的確是必要的，晨起我們都會感覺到口渴，甚至口臭、口苦，這時候就是需要一杯水來潤潤嗓子。其實即便是處於睡眠狀態，我們的細胞也每分每秒在代謝，代謝過程需要養料、需要水分，一夜未曾喝水，我們必然會缺水，缺水導致體血液粘稠度上升，血流緩慢，所以早起我們可能會感到無比睏倦提不起精神，或是沒有胃口，感到難受。如果喝一杯水是可以稍改善這些情況的，即使補充水分能降低血液粘稠度，代謝加速了血流快了，自然我們也會更快恢復精神來面對新的一天。

晨起喝水還有不少好處，如可以輕微刺激胃腸，讓胃腸進入工作狀態開始蠕動，有早晨排便習慣的朋友則更容易排便，有助預防便秘，胃腸的蠕動也會提高食慾，早晨胃口不佳的朋友可以試試飯前喝一杯水。其實這杯水很簡單，250ml的白開水是最好的，溫度在20~40℃左右為宜，不用整一些淡鹽水、淡檸檬水、淡蜂蜜水，身體需求的其實就是水，並不是其他成分，相反，如果我們去喝一些離子含量較高的，口味重的，如果汁、甜飲、可樂、濃湯、濃茶、濃度高的蜂蜜水，反而會越發導致細胞、血管外滲透壓升高，更口渴，更難受。

當然，喝淡蜂蜜水也是不錯選擇，蜂蜜中佔60~70%的成分是糖分，能量豐富，它們能夠為人體快速補充葡萄糖、提供體力，也有利於恢復精力。蜂蜜中糖分多，還含有不少膠質成分，粘性較大，附著力強，還不易洗脫，它們還可附著在胃腸粘膜上，保護胃腸粘膜少受到刺激性食物的損傷。比如我們在吃麻辣燙、火鍋之前是可以喝一些酸奶、蜂蜜水的，它們都有類似的作用。蜂蜜有很多額外宣傳信息，比如能美白祛斑，能治便秘，蜂蜜並沒有美白祛斑的效果，至於改善便秘，或許是因為蜂蜜喝多後，人體對果糖的不耐受引起了腹瀉反應。

不過，蜂蜜的確有一項衛生組織也公認的好處，就是能夠消炎殺菌，把蜂蜜敷抹在創傷處，是能夠提高傷口癒合速度的，蜂蜜中的成分還有助胃腸殺菌，對於一些細菌性腸胃炎的朋友適當和蜂蜜也是不錯選擇。不過，蜂蜜含糖量較高，不適合過多飲用，推薦一天喝蜂蜜水不超過500ml，對於高血糖、糖尿病患者來說更應當注意飲用，最好是淡蜂蜜水，不要太甜太濃。

袁欣營養師

關鍵字: 健康 消耗 晨起